跟著中醫(yī)調(diào)理脾胃虛弱

韓冰

隨著生活節(jié)奏的加快、生活壓力加大，脾胃虛弱的人越來越多，如果不及時調(diào)理容易讓腸胃承受很大的壓力。脾位于腹腔上部，膈膜之下，與胃以膜相連，與胃、肉、唇、口等構(gòu)成脾土系統(tǒng)，作用在于運化食物精微、統(tǒng)血，輸布水谷精微，為氣血生化之源，也叫“后天之本”。胃是腹腔中容納食物的器官，胃以通降為順，與脾相表里。二者共同形成一個太極圈，其中胃與脾同屬中土，胃為燥土，脾為濕土。脾胃虛弱，為中醫(yī)術(shù)語，其內(nèi)涵比較籠統(tǒng)，包含了脾氣虛、脾陽虛、脾不統(tǒng)血、胃陽虛、胃氣虛、胃陰虛等中醫(yī)證候。出現(xiàn)這一現(xiàn)象可能是飲食不節(jié)、勞思過度等原因?qū)е?，身體出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)治療。

誘發(fā)因素常見4類

稟賦不足 中醫(yī)認(rèn)為，脾胃虛弱的人常有稟賦不足的情況，指個體有先天遺傳缺陷，導(dǎo)致身體在某些方面的功能不足，影響到脾胃的正常功能，導(dǎo)致脾胃虛弱。

飲食不當(dāng) 如果患者平時大量吃生冷寒涼或者辛辣的食物，再如經(jīng)常暴飲暴食，都可能會耗傷脾胃陽氣，導(dǎo)致脾胃虛弱，表現(xiàn)為吃不下太多東西、吃完后腹脹等癥狀。

過度勞累 中醫(yī)認(rèn)為，脾胃虛弱與過度勞累之間存在密切關(guān)系。過度勞累會導(dǎo)致食欲不振、腹脹、腹瀉等癥狀，從而引起脾胃虛弱。脾主肌肉、四肢，如果長期處于過勞的狀態(tài)下，會消耗人體的氣血，對于脾胃功能不好。另外，思慮過度也可能影響脾胃功能，進(jìn)而造成脾胃虛弱。

郁怒不舒 中醫(yī)認(rèn)為肝主氣的疏泄，當(dāng)肝氣不疏時人容易憤怒、抑郁、壓抑。而肝能克脾，當(dāng)人們長期處于肝郁狀態(tài)，也就是長期壓力過大、情緒過于低落、精神高度緊張，脾胃就會受到影響，進(jìn)而出現(xiàn)胃脹、胃疼、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀，還可能導(dǎo)致食欲降低，脾胃長時間得不到充分滋養(yǎng)也可能會引發(fā)脾胃虛弱。

中醫(yī)調(diào)理注意7點

中藥調(diào)理 從中醫(yī)角度講，脾胃虛弱分為脾氣虛、脾陽虛、胃陰虛等。首先是脾胃氣虛癥狀，包括神疲乏力、面色萎黃或淡白、少氣懶言、肢體倦怠、腹脹、食欲差、口淡乏味、大便溏薄等，舌脈可見舌淡苔白，脈緩或弱；其次是脾陽虛，癥狀表現(xiàn)為腹痛、喜溫喜按、脾陽虧虛，體內(nèi)虛寒增多，寒氣凝聚在體內(nèi)會阻礙氣機(jī)運行，淤滯在腹部，表現(xiàn)為腹痛綿綿不休，患者還可表現(xiàn)為進(jìn)食少、大便稀、腹脹，甚至出現(xiàn)大便拉出食物的情況；最后是胃陰虛，患者主要表現(xiàn)為胃脘隱隱灼痛、食欲差、消瘦乏力、經(jīng)常口渴、口燥咽干、心情煩躁、大便干結(jié)、舌紅少津等癥狀。

臨床上針對脾胃氣虛者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用參苓白術(shù)散和香砂養(yǎng)胃丸治療；脾陽虛者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用附子理中丸調(diào)理；胃陰虛者，可遵醫(yī)囑使用參梅養(yǎng)胃顆粒等藥物治療。建議脾胃虛弱患者先到正規(guī)中醫(yī)科查看具體情況，然后在中醫(yī)的指導(dǎo)下使用中草藥物調(diào)理，以達(dá)到緩解癥狀的目的。

穴位調(diào)理 使用針灸刺激穴位，能夠除痰、化濕、滲水、祛風(fēng)、散寒、消腫，進(jìn)而改善脾胃虛弱癥狀，但建議患者在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。針灸的主要穴位包括中脘、足三里、胃腧、太沖、神闕等，患者也可以在家中艾灸上述穴位，每周直接灸或隔著姜片灸1次，4周為1個療程，可以顯著地改善脾胃虛弱。此外，每天堅持按揉足三里、神闕穴各200次，也能起到健脾和胃、調(diào)中理氣的作用。足三里位于小腿外側(cè)，膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處，經(jīng)常點按此穴位，可輔助祛濕健脾；豐隆穴位于小腿前外側(cè)，外膝眼與外踝尖的連線中點處，經(jīng)常按此穴位，有利于祛濕化痰；三陰交位于內(nèi)踝尖上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)后緣處，常按此穴可調(diào)補(bǔ)肝、脾、腎三經(jīng)氣血；中脘穴在上腹部前正中線上肚臍上4寸，即在神闕穴上4寸，其有和胃健脾、降逆利水的功效，對于治療胃痛、腹脹、呃逆、反胃以及便秘等具有較好療效。

飲食調(diào)理 脾胃虛弱患者用餐時不要想或者做其他事情，養(yǎng)成良好用餐習(xí)慣，避免過涼、高脂肪、辛辣刺激的食物，保持飲食清淡，平時可多吃紅棗、銀耳等健脾護(hù)胃的食物。暴飲暴食容易導(dǎo)致脾胃失調(diào)，因此要在飲食上控制量的攝取，三餐要做到定時、定量，注意營養(yǎng)均衡、葷素搭配，使脾胃得到全面調(diào)理。針對脾胃虛寒患者，可以適量吃羊肉等具有溫?zé)崽匦缘氖澄铮会槍ζ⑽笣駸峄颊?，可以吃苦菜、苦瓜、冬瓜、蓮藕等食材進(jìn)行調(diào)理；針對胃陰不足患者，可進(jìn)食百合、荸薺、鴨肉等食材進(jìn)行調(diào)理；小便多的患者可以多吃一些山藥、燕麥，也可用蓮子、薏米、紅豆熬粥喝，既清淡又易消化，還可以健脾。

這里推薦兩款食療方法。首先是生姜粥：鮮生姜切片，大棗2～5枚，粳米，同煮粥，用適量油鹽調(diào)味食用，有暖脾養(yǎng)胃、祛風(fēng)散寒功效，適用于病后或老年人脾胃虛寒、反胃食少、嘔吐清水、腹痛泄瀉、頭痛鼻塞，以及慢性支氣管炎肺寒喘咳；其次是肚絲湯：牛肚或豬肚洗凈后，用清水煮沸3分鐘后撈起，倒去原湯，再加入干凈清水文火燉煮至七成熟，加入適量鹽、料酒、花椒、小茴香再煮，待熟透后再撈起，晾至不燙手，切絲，盛入大碗中，加入鮮姜3片、味精適量，將第二次煮肚的湯倒入肚絲碗中沒滿肚絲，上籠蒸45分鐘即可熱食，脾胃虛弱患者服用效果顯著。

運動調(diào)理 中醫(yī)認(rèn)為運動可調(diào)節(jié)陰陽、增強(qiáng)體質(zhì)、防病保健，還有瘦身、改善睡眠等作用。此外，鍛煉對脾胃也能帶來很大的幫助，可以保持脾胃活力，促進(jìn)消化，讓腸胃蠕動，同也能夠讓腸胃增強(qiáng)吸收能力。打太極、八段錦是有效的運動途徑，建議脾胃虛弱患者可在春季適量增加運動，不過運動應(yīng)保持緩和，不宜過度出汗，損耗陽氣。另外，也可每天堅持選擇一種以四肢肌肉鍛煉為主的運動，如慢跑、快走、游泳等，患者也可以多做“金雞獨立”的動作，可以有效改善脾虛，方法是左腳單腿站立，將右腳心放到左大腿內(nèi)側(cè)上端，腳趾朝下，腳跟與大腿根部相抵，雙手合十上舉，之后換右腿重復(fù)以上動作。

調(diào)暢情致 患者應(yīng)保持心情舒暢，避免情緒波動過大、思慮過多，以減輕精神壓力。同時可通過練習(xí)瑜伽、冥想、深呼吸等放松技巧來減輕壓力，改善脾胃虛弱的癥狀。

避免勞累 養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，注意合理安排工作和生活，保證每天充足的睡眠時間，做到早睡早起，避免過度勞累，讓身體有足夠的時間補(bǔ)充正氣、恢復(fù)脾胃功能。

環(huán)境改善 保持室內(nèi)空氣流通，保持室內(nèi)干燥，避免潮濕環(huán)境，有助于祛濕調(diào)理和預(yù)防脾胃虛寒的發(fā)生。