喚醒自我覺知，提升心理韌性
——《克服拖延我能行》教學(xué)設(shè)計(jì)

張巧明 湖北省武漢市洪山區(qū)武珞路小學(xué)金地分校

●創(chuàng)新整合點(diǎn)

1.引導(dǎo)學(xué)生在不知不覺中自我感知，實(shí)現(xiàn)差異化地教

課前教師通過釘釘APP發(fā)布《學(xué)生拖延情況調(diào)查問卷》，學(xué)生在填寫過程中開始了對自我拖延情況的初步感知，這是心理課堂獨(dú)特的翻轉(zhuǎn)體驗(yàn)。教師通過數(shù)據(jù)分析，堅(jiān)持問題導(dǎo)向、需求導(dǎo)向，設(shè)計(jì)課堂環(huán)節(jié)，甄選信息技術(shù)工具加以輔助，以此來有效地幫助學(xué)生克服拖延行為。

1.引導(dǎo)學(xué)生在當(dāng)知當(dāng)覺中自我訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)個性化地學(xué)

開課環(huán)節(jié)，運(yùn)用互動課堂，通過情景AB劇，讓學(xué)生感知拖延，喚起個人拖延經(jīng)歷，明確每個人都有或多或少的拖延行為，為開放接納包容的心理課堂奠定基礎(chǔ)。基于數(shù)據(jù)分析，將有相似拖延行為的學(xué)生分為一組，小組借助電子書包資源包中的程序或者文檔，進(jìn)行小組探索式學(xué)習(xí)，“小愛同學(xué)”協(xié)助進(jìn)行課堂時間管理。隨后，各小組把探索成果在全班演示，關(guān)鍵環(huán)節(jié)進(jìn)行領(lǐng)學(xué)，讓所有學(xué)生了解應(yīng)對其他拖延情況的有效方法。在各種程序的助力下，課堂效率大大提升，每一個學(xué)生在小組探索中都完成了自我訓(xùn)練，感受到了克服拖延的喜悅，實(shí)現(xiàn)了個性化地學(xué)。

3.引導(dǎo)學(xué)生在先知先覺中自我教育，實(shí)現(xiàn)科學(xué)化地評

通過與“小愛同學(xué)”的互動，引導(dǎo)學(xué)生了解提高效率的APP、人工智能等工具。鼓勵學(xué)生要有先期預(yù)設(shè)，當(dāng)遇到其他不良心理狀態(tài)時，可以通過相關(guān)信息工具自我調(diào)適，或進(jìn)行求助。在分享收獲環(huán)節(jié)，學(xué)生利用彈幕發(fā)出心聲，在提升課堂趣味的同時，再一次進(jìn)行自我教育—我能行，我有辦法。

本節(jié)課還設(shè)置了活動前后針對克服拖延的信心指數(shù)自測，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行積極的自我評價(jià)，讓學(xué)生心理韌性的增強(qiáng)有跡可循。在信息技術(shù)的加持下，本節(jié)課呈現(xiàn)出與傳統(tǒng)心理課堂不同的樣態(tài)：凸顯個性化和自主化的學(xué)習(xí)方法，運(yùn)用多元包容的學(xué)習(xí)策略，基于數(shù)據(jù)和程序開展真實(shí)任務(wù)驅(qū)動，進(jìn)行小組探索式學(xué)習(xí)。數(shù)字化工具讓數(shù)據(jù)和資源在課堂上流動起來，針對多個知識點(diǎn)解決了個性化問題，且拓展到其他方面，效度極高。

●教材分析

本課內(nèi)容選自湖北科學(xué)技術(shù)出版社出版的湖北省義務(wù)教育實(shí)驗(yàn)教科書《心理健康教育》，是針對《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》中關(guān)于小學(xué)段具體的教育內(nèi)容“引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中感受解決困難的快樂”而設(shè)計(jì)。本課面向小學(xué)五年級學(xué)生，屬于生活適應(yīng)心理領(lǐng)域，從感知、理解、鞏固和應(yīng)用四個方面，引導(dǎo)學(xué)生聯(lián)系自己的生活實(shí)際，體會拖延的危害，幫助學(xué)生初步了解拖延產(chǎn)生的原因及克服拖延的方法。通過信息技術(shù)的運(yùn)用，提高課堂行為訓(xùn)練的效度，同時提升學(xué)生的信息技術(shù)素養(yǎng)?！读x務(wù)教育課程方案和課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》中倡導(dǎo)跨學(xué)科學(xué)習(xí)，本節(jié)課，加入了“舒爾特方格”“電子表格”“心語彈幕墻”等環(huán)節(jié)，涉及語文、數(shù)學(xué)、信息技術(shù)等學(xué)科，充分提升學(xué)生的綜合素養(yǎng)以及心理韌性。

本節(jié)課授課內(nèi)容基于一定的心理知識背景，筆者從問題行為的角度將拖延行為定義為：拖延是個體在無正當(dāng)理由的情況下由個體的主觀性因素所引發(fā)的后果不良的、非理性的回避現(xiàn)實(shí)、無所作為的行為。有研究證實(shí)，自尊、自我調(diào)節(jié)、自我效能等因素都與拖延相關(guān)，自我調(diào)節(jié)的自我效能與拖延有顯著的負(fù)相關(guān)，自我調(diào)節(jié)方面的高自我效能可以預(yù)測學(xué)生好的行動力，反之亦然。

●學(xué)情分析

在設(shè)計(jì)本節(jié)課前，教師利用釘釘平臺針對高年級學(xué)生發(fā)布了《學(xué)生拖延情況問卷調(diào)查》，320名學(xué)生參與調(diào)查。對調(diào)查結(jié)果的數(shù)據(jù)分析顯示，75.48%的學(xué)生有過拖延行為，如在學(xué)業(yè)方面完成作業(yè)拖延、在生活方面起床吃飯等日常行為拖延、在自我調(diào)試方面制訂計(jì)劃后拖延完成等。

在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過前期的網(wǎng)課，學(xué)生注意力集中水平整體下降，對時間的感知力和掌握力偏低，自主意識偏弱。在家庭中，部分家長簡單地把拖延歸結(jié)為“態(tài)度”問題，沒有及時有效地進(jìn)行方法策略的指導(dǎo)。

對于出生在數(shù)字時代的“數(shù)字土著”而言，如何更好地面對學(xué)習(xí)方式和生活方式的數(shù)字化，尤其是如何學(xué)會在數(shù)字時代高效地學(xué)習(xí)與創(chuàng)新，是信息科技課程特別關(guān)注的問題?；谖濉⒘昙墝W(xué)生已經(jīng)具備的信息技術(shù)水平和在日常生活中接觸到的信息工具，本節(jié)課選擇了釘釘平臺、舒爾特方格APP、電子表格、互動課堂、心語彈幕、AI智能設(shè)備來達(dá)成教學(xué)目標(biāo)。釘釘平臺是筆者所在學(xué)校家?；悠脚_，五、六年級學(xué)生可以自主操作。電子表格是學(xué)生要掌握的基本信息工具，平時課堂上就在學(xué)習(xí)使用；舒爾特方格是訓(xùn)練注意力的APP，部分學(xué)生在生活中也在使用；AI人工智能交互性強(qiáng)，學(xué)生感興趣。充分利用普通的、平常的信息技術(shù)手段提高學(xué)生心理韌性，訓(xùn)練注意力，改善行為。

通過課前調(diào)查，了解到學(xué)生在平時生活中也接觸時間管理或計(jì)劃的APP，如番茄鐘、時光序、線上自習(xí)室、專注面條等，并且具備一定的使用經(jīng)驗(yàn)。

●教學(xué)目標(biāo)

知識與技能目標(biāo)：明確自身拖延表現(xiàn)，初步了解拖延行為產(chǎn)生的原因。

過程與方法目標(biāo)：通過電子表格、舒爾特方格APP、心語彈幕、AI人工智能等信息技術(shù)工具的運(yùn)用，了解并掌握一定的克服拖延行為的有效方法，嘗試克服拖延，提高效率。

情感態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)：認(rèn)識到拖延的普遍性，感受拖延的危害，關(guān)注自我拖延情況。在小組合作中，體驗(yàn)克服拖延后的愉悅感，培養(yǎng)克服拖延的行為傾向。

●教學(xué)環(huán)境與準(zhǔn)備

教學(xué)環(huán)境：希沃智慧教室、寬帶網(wǎng)絡(luò)、觸控一體機(jī)、學(xué)習(xí)平板、釘釘、互動課堂軟件、AI人工智能設(shè)備等。

教學(xué)準(zhǔn)備：課前，選擇釘釘平臺進(jìn)行數(shù)據(jù)收集和分析。課中，學(xué)生通過平板電腦進(jìn)行自我探索。課堂中用到電子表格、舒爾特方格APP、心語彈幕、AI智能設(shè)備（小愛同學(xué)）。

●教學(xué)過程

1.心動時刻“識”拖延

師：在自習(xí)課上，小明和月月都在寫作業(yè)，可兩人的狀態(tài)大不一樣，來看看。（播放情景AB劇：月月認(rèn)真寫作業(yè)，小明先看課外書，之后慌慌張張補(bǔ)作業(yè)，小明的拖延表現(xiàn)呈現(xiàn)出拖延行為的階段特點(diǎn)）

學(xué)生分享觀察到的不同狀態(tài)，明確小明的表現(xiàn)就是拖延。教師現(xiàn)場調(diào)查有過拖延經(jīng)歷的學(xué)生人數(shù)，并邀請學(xué)生分享拖延經(jīng)歷。教師引導(dǎo)學(xué)生明確，每個人都會有或多或少的拖延行為，非常普遍。

設(shè)計(jì)意圖：通過情景AB劇，感知拖延，喚起個人拖延經(jīng)歷。明確拖延行為是很普遍的，每個人都有。

2.自主探索“析”拖延

（1）了解導(dǎo)致拖延的心理原因

師：到底是什么在作怪，導(dǎo)致了拖延？聽聽月月的獨(dú)白。

播放月月的獨(dú)白視頻。（月月在視頻中講解了每個人心中都有一個理智小天使和及時行樂猴。理智小天使代表理性的一面，及時行樂猴代表享樂的一面。月月在完成作業(yè)時，聽從了理智小天使的建議，先完成作業(yè)再去做其他事。而小明則是選擇了及時行樂猴，就產(chǎn)生了拖延行為）

設(shè)計(jì)意圖：月月是AB劇中的正面形象，通過獨(dú)白，引出“理智小天使”和“及時行樂猴”，學(xué)生初步了解拖延產(chǎn)生的心理原因。

（2）現(xiàn)場心理實(shí)驗(yàn)

師：每個人心里都有及時行樂猴和理智小天使。如果你在家寫作業(yè)，可是旁邊有一個很有趣的玩具，大家會怎么做呢？思考3秒鐘，用行動告訴我。

教師隨機(jī)采訪學(xué)生，引導(dǎo)學(xué)生感受在“理智小天使”和“及時行樂猴”的影響下做出的不同選擇。選擇了“理智小天使”的學(xué)生，內(nèi)心的聲音是現(xiàn)在不能玩，先做作業(yè)，做完了再玩；選擇了“及時行樂猴”的學(xué)生，內(nèi)心的聲音是玩一下不要緊，不會耽誤多久。教師引導(dǎo)學(xué)生現(xiàn)場玩一下，學(xué)生表示很好玩，還想玩。

師：只要你玩了一下，體驗(yàn)到的樂趣就會讓及時行樂猴越來越興奮，它會不斷地告訴你，忘掉任務(wù)吧，聽我的話，這樣很快樂。那你就會玩得停不下來，該完成的事情就無法按時完成了。這就是拖延產(chǎn)生的心理原因。

設(shè)計(jì)意圖：通過現(xiàn)場玩具實(shí)驗(yàn)，學(xué)生體驗(yàn)了在“理智小天使”和“及時行樂猴”的影響下，產(chǎn)生的不同行為表現(xiàn)，進(jìn)一步感受產(chǎn)生拖延的心理原因。

（3）感知拖延后果

引導(dǎo)學(xué)生討論不能按時完成作業(yè)的后果，隨后讓學(xué)生分享在經(jīng)歷的拖延事件中，印象深刻的拖延后果。學(xué)生分享自己及家人經(jīng)歷的嚴(yán)重后果。

出示漫畫，學(xué)生觀察，感受在及時行樂猴影響下，拖延阻礙前進(jìn)的步伐。教師出示課題，并提出期待：一起克服拖延。學(xué)生對現(xiàn)在自己克服拖延的信心打分，并寫到電子學(xué)習(xí)單上，教師展示學(xué)生的信心指數(shù)。

設(shè)計(jì)意圖：通過聯(lián)系個人經(jīng)歷，感受拖延帶來的危害，激發(fā)學(xué)生克服拖延的主觀意愿。

3.行動訓(xùn)練“治”拖延

①教師出示調(diào)查問卷結(jié)果及分組情況：在課前調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生拖延表現(xiàn)比較突出的有缺乏計(jì)劃、注意力不集中和存在畏難情緒三個方面。接著，教師根據(jù)學(xué)生填寫問卷時的選項(xiàng)進(jìn)行分組，將同一類突出表現(xiàn)的學(xué)生分在一組。

②學(xué)生組內(nèi)交流自身的具體情況，并討論如何應(yīng)對不同的拖延表現(xiàn)。

任務(wù)一：如何應(yīng)對“缺乏計(jì)劃”。

生：我們組認(rèn)為通過制訂可行性強(qiáng)的計(jì)劃可以改善拖延行為。

任務(wù)二：如何應(yīng)對“注意力不集中”。

生：我們組認(rèn)為可以借助計(jì)時器來提醒自己、排除可能的干擾源。

任務(wù)三：如何應(yīng)對“畏難情緒”。

生：我們組認(rèn)為可以樹立榜樣來激勵自己。

設(shè)計(jì)意圖：出示調(diào)查問卷結(jié)果及分組情況，明確目前學(xué)生拖延的具體表現(xiàn)，關(guān)注自我拖延情況。激發(fā)同質(zhì)學(xué)生團(tuán)隊(duì)克服拖延的信心。

③學(xué)生按照小組討論的方法，結(jié)合平板中的資源包，自主進(jìn)行訓(xùn)練活動。

任務(wù)一：如何應(yīng)對“缺乏計(jì)劃”。

學(xué)生運(yùn)用Excel電子表格制訂自己的周末計(jì)劃，計(jì)劃包括時間、事項(xiàng)、監(jiān)督人及獎懲制度等。在計(jì)劃表制作完后，進(jìn)行組內(nèi)交流。

任務(wù)二：如何應(yīng)對“注意力不集中”。

學(xué)生通過百度搜索，找到了訓(xùn)練注意力的一些方法，如讀顏色、舒爾特方格、排除外界干擾等。部分學(xué)生嘗試運(yùn)用資源包中的舒爾特方格APP，進(jìn)行人機(jī)對戰(zhàn)或生生對戰(zhàn)。部分學(xué)生嘗試讀顏色法，在嘗試之后，進(jìn)行組內(nèi)交流。

任務(wù)三：如何應(yīng)對“畏難情緒”。

學(xué)生通過閱讀資源包中的科普文章《克服畏難情緒的妙招》，了解克服畏難情緒的方法，如把大任務(wù)分解成小任務(wù)、降低期待值、從當(dāng)下開始等。部分學(xué)生觀看資源包中的視頻《自強(qiáng)少年》，并在組內(nèi)交流感受。

設(shè)計(jì)意圖：鼓勵學(xué)生結(jié)合平板中的資源包，進(jìn)行小組探索式學(xué)習(xí)。

④學(xué)生分組將訓(xùn)練成果進(jìn)行班級展示。

完成“任務(wù)一”的兩組，展示運(yùn)用Excel電子表格制訂的周末計(jì)劃，引導(dǎo)學(xué)生歸納出易于執(zhí)行的計(jì)劃特點(diǎn)，還可以用備忘錄、手機(jī)APP等列計(jì)劃。

完成“任務(wù)二”的兩組，展示通過百度搜索查到的提高注意力的方法，演示舒爾特方格APP中的訓(xùn)練方法和讀顏色不讀字法，并帶領(lǐng)全班嘗試。

完成“任務(wù)三”的兩組，分享資源包中的科普文章《克服畏難情緒的妙招》和視頻《自強(qiáng)少年》。全班交流感受，增強(qiáng)克服畏難情緒的信心。

⑤教師總結(jié)：在剛才的活動中，同學(xué)們借助信息工具自我探索、同伴互助，嘗試通過制訂計(jì)劃、訓(xùn)練注意力、增強(qiáng)自信等方式克服拖延。

設(shè)計(jì)意圖：通過分享交流，鼓勵學(xué)生同伴互助領(lǐng)學(xué)，了解并掌握一定的克服拖延行為的有效方法，體驗(yàn)克服拖延后的愉悅感。

4.心靈牧場“提”效率

學(xué)生分享所知的提高效率的工具，并通過AI人工智能設(shè)備（小愛同學(xué)）了解“番茄工作法”。

教師再次出示學(xué)生問卷數(shù)據(jù)，引導(dǎo)學(xué)生了解其他不良心理狀態(tài)的改善或求助途徑，如向父母求助、向?qū)W校心理教師求助、上網(wǎng)查詢資料、撥打心理援助熱線等。

學(xué)生再次自測信心指數(shù)，并把兩次得分進(jìn)行對比，通過彈幕分享收獲。

設(shè)計(jì)意圖：強(qiáng)化合理規(guī)劃時間，主動克服拖延的意識，介紹相關(guān)提高效率的工具，鼓勵學(xué)生能夠借助相關(guān)工具，進(jìn)行自我心理調(diào)適。

●教學(xué)反思

本課基于課程主題、知識背景和前期調(diào)查的學(xué)生情況，將認(rèn)知、情感與行為目標(biāo)的培養(yǎng)融為一體，在活動中去體驗(yàn)和感悟，讓學(xué)生了解拖延的心理成因，通過課堂訓(xùn)練，培養(yǎng)克服拖延的行為傾向，并在合適的環(huán)節(jié)加入信息技術(shù)的運(yùn)用和互動，以提高課堂效度和趣味性，讓學(xué)生樂于探究。同時嘗試加入跨學(xué)科知識，增強(qiáng)學(xué)生心理韌性，提高學(xué)生的核心素養(yǎng)。

1.基于問題導(dǎo)向，精準(zhǔn)把握學(xué)生“心脈”

在設(shè)計(jì)本節(jié)課前，教師利用釘釘平臺針對高年級學(xué)生發(fā)布了《學(xué)生拖延情況問卷調(diào)查》，320名學(xué)生參與調(diào)查?；谡{(diào)查反映出的學(xué)生心理情況和信息技術(shù)水平，設(shè)計(jì)了相關(guān)課堂環(huán)節(jié)，以此來有效地幫助學(xué)生克服拖延行為。

2.基于學(xué)為中心，高效達(dá)成自我教育

本節(jié)課基于學(xué)生真實(shí)情況進(jìn)行分組，做到了“同質(zhì)”分組。教師提供資源包，其中包括圖片、視頻、舒爾特方格APP、電子表格、互動課堂、心語彈幕、AI智能設(shè)備等。學(xué)生在小組中通過相關(guān)信息技術(shù)手段進(jìn)行自我探索和體驗(yàn)、小組交流討論，總結(jié)出應(yīng)對本組共性拖延情況的應(yīng)對方式。教學(xué)中體現(xiàn)出學(xué)生的主體性地位，學(xué)生課堂探索的“目標(biāo)感”強(qiáng)，探索路徑清晰，精準(zhǔn)有效解決重難點(diǎn)問題，增進(jìn)師生、生生、人機(jī)深層次互動，學(xué)生也完成了心理層面的自我教育。

本節(jié)課突破了傳統(tǒng)的心理解決方式，巧妙利用數(shù)字化工具實(shí)施學(xué)科實(shí)踐，實(shí)施多學(xué)科融合應(yīng)用，關(guān)注學(xué)生綜合素養(yǎng)。此外，本節(jié)課還集自我發(fā)現(xiàn)、自主學(xué)習(xí)、自身體驗(yàn)、自覺提升為一體，實(shí)現(xiàn)了工具的智能化、學(xué)習(xí)的智慧化、改變的自然化，是對數(shù)字化未來課堂的積極探索。