做婚姻中的學(xué)霸

結(jié)婚后千萬別躺平，有點(diǎn)兒學(xué)霸精神才能更幸福。

愛依賴的妻子和更主動的丈夫

一天晚上，我計劃把這期專欄稿寫完?？墒?，當(dāng)我理好思路、醞釀好情緒、準(zhǔn)備打開電腦一氣呵成時，卻發(fā)現(xiàn)書房的電源插座居然沒電了。再一檢查發(fā)現(xiàn)，整個房間的插座都沒電了。那一刻，我仿佛一只泄了氣的皮球，感覺很意外也很沮喪，于是趕快去向先生報告。先生聯(lián)系給家里裝修的電工，電工回復(fù)說要一個月后才能回北京。

我聽后有點(diǎn)兒急了，馬上建議說：“那就找物業(yè)來修吧?！?/p>

先生說：“這么晚了，我還是自己想想辦法吧?！?/p>

聽他這么一說，我立刻找到了一個特別合理的停工理由，趕快跑去看心儀的電影。

結(jié)果還沒看完，先生就過來對我說：“修好了，有電了。”我聽后特別驚訝，問他是怎么這么快解決的。先生說電工分析可能是地插潮了，所以他把地插拆了吹了吹又裝回去，然后就有電了。

重新坐回書桌前，我突然有了一個覺察：當(dāng)遇到家里的各種維修問題時，我的第一反應(yīng)就是找先生或別人幫忙。

其實，有些事情我完全可以自己學(xué)著動手解決，但我總是以我不會、我很忙、我是女生等各種理由拒絕學(xué)習(xí)和嘗試。

反觀先生，盡管我總調(diào)侃他娶了我這個學(xué)霸，但當(dāng)年學(xué)習(xí)成績不及我的他卻一直保持著學(xué)習(xí)和研究的習(xí)慣，總是能夠讓我感到特別厲害，什么事都能搞定，所以我的依賴心理也越來越重。當(dāng)然，當(dāng)他不能及時幫助我時，我也會理直氣壯、毫不客氣地抱怨他。

想到這兒，我突然聯(lián)想起自己常常給學(xué)生們講的成長型思維和固定型思維的概念。

然后，我不得不面對一個有點(diǎn)兒“尷尬”的現(xiàn)實，那就是在家庭硬件維護(hù)問題面前，我居然一直是不折不扣的固定型思維，也就是我反復(fù)告訴學(xué)生們要改變的那種思維類型的人。

固定型思維的人認(rèn)為人的智力、技能或性格等都是天生的，不相信努力可以改變這些天賦的特質(zhì)，自然也不愿意白費(fèi)力氣去學(xué)習(xí)新事物，或者努力去改變現(xiàn)狀。

而成長型思維的人相信人的很多特質(zhì)都可以通過后天努力而改變，所以愿意不斷學(xué)習(xí)和提升自己，從而獲得改變和進(jìn)步。

在婚姻中，哪種思維模式的人能成為更好的伴侶呢？答案顯然是具有成長型思維的人。

成長型思維的人一直在努力學(xué)習(xí)和成長，所以會不斷向你呈現(xiàn)更好的自己。你會發(fā)現(xiàn)，選擇他就是選擇了一只不斷向好的績優(yōu)股，而且他還能帶動你成為更好的自己。

成長型思維的人也是勇于承擔(dān)責(zé)任的伴侶。在問題面前，他們不會退縮和回避，而是敢于面對挑戰(zhàn)，通過解決問題讓自己變得更強(qiáng)大、更有自信，從而帶給你更多安全感。

成長型思維的人積極向上，他們相信努力的意義，對未來充滿希望，所以有著良好的心理和生理健康水平，可以陪伴你走得更久。

成長型思維的人還會積極看待別人的局限性。他們相信人可以成長，對問題的出現(xiàn)更加包容，對改變更有耐心，所以在婚姻中更具有支持性，是那個總能鼓勵你、耐心等待你變得更好的隊友。

反觀固定型思維的人，他們更容易在婚姻中自卑、沮喪、悲觀，不去接受挑戰(zhàn)，不去學(xué)習(xí)成長，而是深陷無法改變的無力感，同時可能還會抱怨命運(yùn)不公、時運(yùn)不濟(jì)等。這種悲觀消極往往會引發(fā)伴侶的不滿、爭執(zhí)甚至沖突，給婚姻帶來很多困擾和挑戰(zhàn)。

可惜的是，他們自己對這一點(diǎn)毫無覺察。

講到這兒，大家可能都明白了，好的婚姻不僅需要我們懂得愛、會溝通，還需要我們擁有優(yōu)秀的學(xué)習(xí)能力，把學(xué)霸精神引入進(jìn)來，和伴侶、和婚姻一起成長，進(jìn)而擁有幸福、滿意的婚姻生活。

接下來，我就和大家談?wù)勅绾翁嵘橐鲋械膶W(xué)習(xí)力。

提升學(xué)習(xí)力，做婚姻中的學(xué)霸

有研究認(rèn)為，學(xué)習(xí)力主要包括4個方面，即良好的學(xué)習(xí)動力、學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)毅力和學(xué)習(xí)的轉(zhuǎn)化力。

在這里，我就結(jié)合學(xué)習(xí)力的這個內(nèi)涵講講如何在婚姻中提高這四力。

十多年前我到國外訪學(xué)，鄰居正巧是一對華人夫婦，太太是位特別小巧的南方姑娘。一次聊天，她特別肯定地對我說，如果不是被逼得沒辦法，自己是絕不會去學(xué)開車的。

我當(dāng)時聽完覺得很詫異，如果有條件的話，學(xué)開車不是讓自己和別人都方便的基本生活技能嗎，為什么還要被環(huán)境所迫？

相信你也聽過類似的案例，先生拒絕給新生兒換尿布，理由是自己不會，怕做不好。這種情況下，逼迫他也未必能夠成功。

由此可見，好的學(xué)習(xí)力首先要有發(fā)自內(nèi)心的學(xué)習(xí)動力。

婚姻中，每個人會的技能越多，生活就會更加容易和高效，當(dāng)然也會大大節(jié)省生活成本，同時還能夠緩解伴侶因事缺位時的不安。

而如果一個人躺平，另一個人就要不斷付出。也許伴侶會因為付出而獲得一時的成就感和價值感，但隨著生活壓力的增加，這場獨(dú)角戲最終會轉(zhuǎn)變?yōu)橹刎?fù)感和不平感。所以，好的婚姻需要我們每個人都盡力貢獻(xiàn)，尤其是生活中必須而自己又不擅長的事務(wù)，更需要我們主動學(xué)習(xí)和實踐，這樣才能更好地承擔(dān)婚姻的責(zé)任。

同時，我們需要知道能力是可以通過訓(xùn)練而提升的。研究發(fā)現(xiàn)，我們普遍認(rèn)為基于天賦的音高是可以通過訓(xùn)練而明顯提升的。所以，婚姻生活中的做家務(wù)、做飯、教育孩子、基本維修等方面的能力，更是顯而易見地可以通過不斷練習(xí)而提升。我們不需要成為米其林級的廚師，但可以有自己拿手的飯菜；我們可以采用小步子原則，慢慢訓(xùn)練自己的弱項，但不要拒絕嘗試。

撕掉給自己貼的消極標(biāo)簽時，我們就會行動起來，慢慢獲得能力提升后的效能感和幸福感。

當(dāng)然，學(xué)習(xí)不能是一時的心血來潮，對于正確方向的堅持一直是成功的重要前提。

所以，在開始階段或者處于改變的瓶頸期時，我們需要保持足夠的耐心和堅持，才能夠得到最終的成長。

曾經(jīng)有位父親一直認(rèn)為，自己的情緒管理問題是原生家庭造成的，根本無法解決。

但是，當(dāng)他明白自己的情緒問題可能會對孩子造成負(fù)面影響，包括安全感、自信心等積極心理品質(zhì)的建立，作為父親的責(zé)任感使他產(chǎn)生了強(qiáng)大的改變動力。

雖然特別難，但他堅持去實踐咨詢師教給他的暫停技術(shù)、覺察技術(shù)、認(rèn)知重評技術(shù)等。

慢慢地，他發(fā)現(xiàn)自己居然能駕馭自己的情緒了，同時也收獲了良好的親子關(guān)系和夫妻關(guān)系。這就是學(xué)習(xí)帶來的力量和改變。

當(dāng)一個人致力于用一種開放的、學(xué)習(xí)的心態(tài)去生活時，他會發(fā)現(xiàn)自己的生活各方面都會因此而發(fā)生改變。這就是學(xué)習(xí)的轉(zhuǎn)化力。

解決某些問題的效能感會大大增加我們的信心，這種對能力的積極信念會遷移到生活的其他方面，從而提升學(xué)習(xí)其他事務(wù)的動機(jī)。

比如，當(dāng)我們在家里的動手能力提高了，在工作中可能也會更主動地去想辦法解決問題，因而獲得同事的欣賞和尊重；當(dāng)家庭財富規(guī)劃能力提升了，有了很好的儲蓄，我們就可以去各地旅游，從而提高生活品質(zhì)和豐富積極的體驗；當(dāng)我們能夠持之以恒地學(xué)習(xí)某件事時，韌性會被很好地開發(fā)出來，這樣我們就能積極地應(yīng)對生活中的逆境，化危為安，家庭的抗風(fēng)險指數(shù)也會大大提升。所有這些都是良好的學(xué)習(xí)力帶給我們的收益。

結(jié)婚時，我們可能都不是完美的自己。但是，只要擁有良好的學(xué)習(xí)力，就可以和婚姻一道成長，成長為最好、最問心無愧的自己，最終收獲幸福美滿的婚姻。

關(guān)梅林博士

積極心理學(xué)家，中科院心理所校友會副秘書長，國家級精品課主講教師，中國心理衛(wèi)生協(xié)會青少年專業(yè)委員會委員，北京林業(yè)大學(xué)應(yīng)用心理專業(yè)研究生副導(dǎo)師。