冬季運(yùn)動，如何選裝備

天氣寒冷，無論是戶外的跑步還是室內(nèi)的瑜伽，看似簡單的運(yùn)動裝備，都需好好打點(diǎn)。冬季運(yùn)動裝備，可不僅僅是把春夏薄款換成厚款那么簡單。

貼身層衣物，透氣比保暖重要

無論是室內(nèi)還是室外運(yùn)動，冬天貼身的那層運(yùn)動衣的選擇，都是關(guān)鍵。

速干是首要選擇。在如今的科技條件下，如果再穿傳統(tǒng)棉質(zhì)T恤，已經(jīng)不合時宜。身體發(fā)熱后的濕氣或是汗水會被棉質(zhì)吸收，無法快速傳遞、散發(fā)出體外，就容易造成感冒。

運(yùn)動時穿著的貼身衣物，除了冬天所需的保暖性，更重要的是需要專業(yè)的透氣設(shè)計(jì)。無法迅速排干體表水分的面料，貼身層被濕潤后，會隨冷風(fēng)迅速帶走體表的溫度，造成人體熱能加速消耗。在冬季運(yùn)動時穿這種面料，意味著更多能量消耗，減弱運(yùn)動舒適性。因此購買冬季運(yùn)動裝備的貼身衣物時，透氣性是比保暖性更為重要的技術(shù)指標(biāo)。

室內(nèi)運(yùn)動，注意地面保暖

對于瑜伽等冬季大熱的室內(nèi)有氧運(yùn)動，不是簡單穿著長袖便可解決，還有一些保暖注意要點(diǎn)。

因?yàn)樘鞖夂?，許多人連上瑜伽房都換上了“秋冬裝”。其實(shí)瑜伽作為一種有氧運(yùn)動，經(jīng)過科學(xué)熱身后，并不需要過于厚重的長袖與長褲。選擇輕薄貼身、適度包裹關(guān)節(jié)的瑜伽服、緊身T恤即可。過于厚重的運(yùn)動衣，反而妨礙了動作的精準(zhǔn)度。

練瑜伽不能穿鞋子，光腳更能精準(zhǔn)地感受和訓(xùn)練肌肉的敏感度和力度。在冬天，有些超出瑜伽墊范圍的動作，光腳踩在木地板上，還是會有冰涼感。這時候，腳底帶防滑顆粒的五指瑜伽襪，可以既幫助你保暖，又能最大限度地防滑，同時保證進(jìn)行瑜伽體式訓(xùn)練時的肌肉精準(zhǔn)度。

戶外跑步，手腳重點(diǎn)“武裝”

冬季外出跑步，沖鋒衣似乎是標(biāo)配。其實(shí)，標(biāo)榜“三合一”“二合一”的沖鋒衣已經(jīng)過時了，多用性、壓縮性以及最重要的輕量級，才是最應(yīng)重視的新指標(biāo)。

由于面料的進(jìn)步，防水指數(shù)達(dá)到10000面料的輕量沖鋒衣，已經(jīng)可以控制在100克左右的重量。即便同樣防水指數(shù)的面料，有的沖鋒衣還在后背、腋下、腰部設(shè)有隱秘式開口設(shè)計(jì)，能在防水的前提下，做到透氣性，以免在運(yùn)動時出汗無法迅速排出，反而容易感冒。

另外，手和腳要重點(diǎn)“武裝”。寒風(fēng)中如果把雙手裸露在外，很容易影響整個跑步的體驗(yàn)，所以選擇一款相對保暖的跑步手套為雙手提供溫暖的環(huán)境，能大大提高跑步的質(zhì)量。跑步手套在足夠保暖的同時也要透氣，以防止手部出汗后悶在里面。

穿著含有多種纖維的跑步襪，不僅能減少雙腳的摩擦，而且有利于排汗、保暖性好，可以保持雙腳的干爽。一般選擇纖維占比較大的跑步襪，這種材質(zhì)吸汗、排汗性能佳，推薦材質(zhì)為棉綸、氨綸、錦綸、聚酯纖維。純棉材質(zhì)不選擇（含棉量≥60%以上不予推薦），因?yàn)檎w包裹感不佳，且容易悶汗、悶?zāi)_。

摘編自《羊城晚報(bào)》《中國體育報(bào)》