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    冬季運(yùn)動,如何選裝備

    2024-03-13 17:28:40
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    關(guān)鍵詞:沖鋒衣保暖性透氣

    天氣寒冷,無論是戶外的跑步還是室內(nèi)的瑜伽,看似簡單的運(yùn)動裝備,都需好好打點(diǎn)。冬季運(yùn)動裝備,可不僅僅是把春夏薄款換成厚款那么簡單。

    貼身層衣物,透氣比保暖重要

    無論是室內(nèi)還是室外運(yùn)動,冬天貼身的那層運(yùn)動衣的選擇,都是關(guān)鍵。

    速干是首要選擇。在如今的科技條件下,如果再穿傳統(tǒng)棉質(zhì)T恤,已經(jīng)不合時宜。身體發(fā)熱后的濕氣或是汗水會被棉質(zhì)吸收,無法快速傳遞、散發(fā)出體外,就容易造成感冒。

    運(yùn)動時穿著的貼身衣物,除了冬天所需的保暖性,更重要的是需要專業(yè)的透氣設(shè)計(jì)。無法迅速排干體表水分的面料,貼身層被濕潤后,會隨冷風(fēng)迅速帶走體表的溫度,造成人體熱能加速消耗。在冬季運(yùn)動時穿這種面料,意味著更多能量消耗,減弱運(yùn)動舒適性。因此購買冬季運(yùn)動裝備的貼身衣物時,透氣性是比保暖性更為重要的技術(shù)指標(biāo)。

    室內(nèi)運(yùn)動,注意地面保暖

    對于瑜伽等冬季大熱的室內(nèi)有氧運(yùn)動,不是簡單穿著長袖便可解決,還有一些保暖注意要點(diǎn)。

    因?yàn)樘鞖夂?,許多人連上瑜伽房都換上了“秋冬裝”。其實(shí)瑜伽作為一種有氧運(yùn)動,經(jīng)過科學(xué)熱身后,并不需要過于厚重的長袖與長褲。選擇輕薄貼身、適度包裹關(guān)節(jié)的瑜伽服、緊身T恤即可。過于厚重的運(yùn)動衣,反而妨礙了動作的精準(zhǔn)度。

    練瑜伽不能穿鞋子,光腳更能精準(zhǔn)地感受和訓(xùn)練肌肉的敏感度和力度。在冬天,有些超出瑜伽墊范圍的動作,光腳踩在木地板上,還是會有冰涼感。這時候,腳底帶防滑顆粒的五指瑜伽襪,可以既幫助你保暖,又能最大限度地防滑,同時保證進(jìn)行瑜伽體式訓(xùn)練時的肌肉精準(zhǔn)度。

    戶外跑步,手腳重點(diǎn)“武裝”

    冬季外出跑步,沖鋒衣似乎是標(biāo)配。其實(shí),標(biāo)榜“三合一”“二合一”的沖鋒衣已經(jīng)過時了,多用性、壓縮性以及最重要的輕量級,才是最應(yīng)重視的新指標(biāo)。

    由于面料的進(jìn)步,防水指數(shù)達(dá)到10000面料的輕量沖鋒衣,已經(jīng)可以控制在100克左右的重量。即便同樣防水指數(shù)的面料,有的沖鋒衣還在后背、腋下、腰部設(shè)有隱秘式開口設(shè)計(jì),能在防水的前提下,做到透氣性,以免在運(yùn)動時出汗無法迅速排出,反而容易感冒。

    另外,手和腳要重點(diǎn)“武裝”。寒風(fēng)中如果把雙手裸露在外,很容易影響整個跑步的體驗(yàn),所以選擇一款相對保暖的跑步手套為雙手提供溫暖的環(huán)境,能大大提高跑步的質(zhì)量。跑步手套在足夠保暖的同時也要透氣,以防止手部出汗后悶在里面。

    穿著含有多種纖維的跑步襪,不僅能減少雙腳的摩擦,而且有利于排汗、保暖性好,可以保持雙腳的干爽。一般選擇纖維占比較大的跑步襪,這種材質(zhì)吸汗、排汗性能佳,推薦材質(zhì)為棉綸、氨綸、錦綸、聚酯纖維。純棉材質(zhì)不選擇(含棉量≥60%以上不予推薦),因?yàn)檎w包裹感不佳,且容易悶汗、悶?zāi)_。

    摘編自《羊城晚報(bào)》《中國體育報(bào)》

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