基于情緒調(diào)適能力提升的中小學(xué)情緒心理課程教學(xué)設(shè)計(jì)策略

李琳琳 劉淑紅 賀興

作者簡介：李琳琳，盤錦市教師進(jìn)修學(xué)院心理教研員，高級(jí)教師。劉淑紅，遼寧教育學(xué)院心理教研員，高級(jí)教師。賀興，盤錦市高級(jí)中學(xué)高級(jí)教師。

課題項(xiàng)目：本文系遼寧省基礎(chǔ)教育2022年度立項(xiàng)課題“大數(shù)據(jù)背景下中小學(xué)生心理健康問題科學(xué)預(yù)防與有效干預(yù)機(jī)制研究”的階段性研究成果之一。課題編號(hào)：LNJA202231。

摘要：情緒調(diào)適能力的培養(yǎng)對(duì)于改善學(xué)生的人際關(guān)系，提高其學(xué)習(xí)效率和生活幸福感等具有重要意義。情緒心理課程是提升學(xué)生情緒調(diào)適能力的重要途徑。盤錦市心理教研核心團(tuán)隊(duì)從課程開發(fā)的方向性、教學(xué)原則的規(guī)范性、教學(xué)主題的針對(duì)性、課程設(shè)計(jì)的系統(tǒng)性、課程實(shí)施的實(shí)效性等幾個(gè)方面，總結(jié)了中小學(xué)情緒心理課程教學(xué)設(shè)計(jì)的策略。

關(guān)鍵詞：情緒調(diào)適；課程設(shè)計(jì)；策略

情緒能夠驅(qū)使個(gè)體組織和調(diào)節(jié)自己的行為，可以引發(fā)、保持或減弱其他行為或心理過程，以便更好地適應(yīng)生存。而情緒調(diào)適是個(gè)體管理和改變自己或他人情緒的過程，在這一過程中，通過一定的策略和機(jī)制，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、表情行為等方面發(fā)生一定變化。因此，情緒調(diào)適能力的培養(yǎng)對(duì)于改善學(xué)生的人際關(guān)系，提高其學(xué)習(xí)效率和生活幸福感等具有重要意義。2022年，盤錦市心理教研核心團(tuán)隊(duì)以省級(jí)項(xiàng)目“中小學(xué)心理健康教育校本課程開發(fā)研究”為依托，以中小學(xué)情緒教育課程的系統(tǒng)化建構(gòu)與高質(zhì)量實(shí)施項(xiàng)目研究為子課題，開展了教育研究工作，總結(jié)出了以提高情緒調(diào)適能力為目標(biāo)的心理健康教育主題課程的教學(xué)設(shè)計(jì)策略。

一、研究相關(guān)政策文件，確保課程開發(fā)的方向性

心理健康教育相關(guān)的政策文件是中小學(xué)情緒調(diào)適課程教學(xué)設(shè)計(jì)的重要依據(jù)。近幾年，國家和遼寧省出臺(tái)了一系列關(guān)于中小學(xué)心理健康教育的相關(guān)文件，這些文件為心理健康教育課程的開發(fā)與實(shí)施指明了方向。

2012年12月，教育部印發(fā)的《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》（以下簡稱《綱要》）提出，要增強(qiáng)學(xué)生調(diào)控情緒、承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力?！毒V要》規(guī)定：小學(xué)中年級(jí)，教師要引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中感受解決困難的快樂，學(xué)會(huì)體驗(yàn)情緒并表達(dá)自己的情緒；小學(xué)高年級(jí)，教師要幫助學(xué)生克服學(xué)習(xí)困難，正確面對(duì)厭學(xué)等負(fù)面情緒，學(xué)會(huì)恰當(dāng)?shù)?、正確地體驗(yàn)情緒和表達(dá)情緒；初中年級(jí)，教師要鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行積極的情緒體驗(yàn)與表達(dá)，并對(duì)自己的情緒進(jìn)行有效管理，正確處理厭學(xué)心理，抑制沖動(dòng)行為；高中年級(jí)，教師要幫助學(xué)生進(jìn)一步提高承受失敗和應(yīng)對(duì)挫折的能力，形成良好的意志品質(zhì)。

2021年7月，教育部辦公廳印發(fā)的《關(guān)于加強(qiáng)學(xué)生心理健康管理工作的通知》要求加強(qiáng)心理健康課程建設(shè)，中小學(xué)要將心理健康教育課納入校本課程，大力培育學(xué)生積極心理品質(zhì)。

2023年4月，教育部等十七部門聯(lián)合印發(fā)的《全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)生心理健康工作專項(xiàng)行動(dòng)計(jì)劃（2023—2025年）》提出，要培育學(xué)生熱愛生活、珍視生命、自尊自信、理性平和、樂觀向上的心理品質(zhì)和不懈奮斗、榮辱不驚、百折不撓的意志品質(zhì)。

2023年10月，遼寧省教育廳等十八部門聯(lián)合印發(fā)的《全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)生心理健康工作專項(xiàng)行動(dòng)計(jì)劃實(shí)施方案（2023—2025年）》（以下簡稱《方案》），堅(jiān)持以人民為中心的發(fā)展思想，系統(tǒng)設(shè)計(jì)、統(tǒng)籌推進(jìn)，全方位開展學(xué)生心理健康工作?！斗桨浮诽岢鲆獜?qiáng)化心理健康課程建設(shè)，豐富心理健康教育活動(dòng)，保障心理健康教育課時(shí)。

二、研究心理學(xué)相關(guān)理論，確保教學(xué)原則的規(guī)范性

心理學(xué)相關(guān)理論是中小學(xué)情緒調(diào)適課程教學(xué)設(shè)計(jì)的理論依據(jù)。盤錦市心理教研核心團(tuán)隊(duì)以情緒建構(gòu)理論為基礎(chǔ)，結(jié)合中小學(xué)生情緒發(fā)展特點(diǎn)，將情緒調(diào)適主題課程的教學(xué)原則確立為以下三項(xiàng)。

（一）科學(xué)性原則

情緒建構(gòu)理論認(rèn)為，人類大腦具有預(yù)測功能，人類對(duì)情緒不是被動(dòng)地應(yīng)對(duì)，大腦核心系統(tǒng)不停地預(yù)測下一刻即將發(fā)生的事情，可利用以往的生活經(jīng)歷對(duì)導(dǎo)致情緒發(fā)生時(shí)的行為和引發(fā)了哪些行為進(jìn)行預(yù)測。每個(gè)人既是行為的主體，也是行為影響的受眾，既體驗(yàn)著情緒，也被情緒所感染。所有人都要為自己的行為負(fù)責(zé)任。因此，在教學(xué)中，教師要幫助學(xué)生分析情緒發(fā)生時(shí)行為本身的動(dòng)機(jī)，尋找動(dòng)機(jī)中蘊(yùn)含的積極意義，培養(yǎng)積極認(rèn)知，使學(xué)生清楚每個(gè)人都有行為選擇的自由，人們有能力作出積極的行為反應(yīng)。同時(shí)，借鑒社會(huì)情緒能力學(xué)習(xí)相關(guān)理念，引導(dǎo)學(xué)生在事件發(fā)生時(shí)，可以從自己、對(duì)方、旁觀者三個(gè)角度看待事件，從而減緩情緒強(qiáng)度，提升同理心和作出負(fù)責(zé)任決策的能力。

（二）尊重性原則

《精神障礙診療規(guī)范（2020年版）》指出，兒童在兩歲時(shí)，已經(jīng)能夠初步表達(dá)內(nèi)疚、害羞、嫉妒和自豪等復(fù)雜的情緒內(nèi)容。在擁有語言交流能力以后，兒童不僅具備理解自己和他人的情緒及其前因后果的能力，而且還可以用語言來交流情感體驗(yàn)。隨著歸因能力不斷增強(qiáng)，積極的情緒體驗(yàn)逐步深刻，消極的情緒體驗(yàn)逐漸減少。學(xué)齡期兒童的情緒逐漸內(nèi)化，此后兒童逐漸能夠意識(shí)到自己的情緒表現(xiàn)及隨之可能產(chǎn)生的后果，控制和調(diào)適自己情緒的能力也逐步增強(qiáng)。因此，在教學(xué)中，教師要清晰學(xué)生情緒發(fā)展的進(jìn)程，尊重學(xué)生已有的情緒經(jīng)驗(yàn)，在此基礎(chǔ)上幫助學(xué)生自我覺察，拓展情緒調(diào)適方法。

（三）發(fā)展性原則

發(fā)展性原則指的是在心理健康教育過程中，教師應(yīng)把注意力放在發(fā)現(xiàn)并挖掘?qū)W生的潛能和發(fā)展動(dòng)力上，堅(jiān)持發(fā)展取向而不是問題取向。在教學(xué)中，教師不僅要關(guān)注學(xué)生消極情緒的調(diào)適，也要關(guān)注學(xué)生積極情緒的培養(yǎng)和體驗(yàn)，提升其積極情緒的創(chuàng)造能力。情緒建構(gòu)理論認(rèn)為，提高情緒能力的方法有讓身體處于健康狀態(tài)、豐富情緒詞匯、情緒分類等。教師可以通過具體可行的方法讓學(xué)生變得更加樂觀、友善和包容，幫助學(xué)生打造融洽的人際關(guān)系，擁有和諧幸福的生活。

三、研究學(xué)情，確保教學(xué)主題的針對(duì)性

學(xué)生現(xiàn)有的心理發(fā)展水平與心理發(fā)展需求是中小學(xué)情緒調(diào)適課程教學(xué)設(shè)計(jì)的關(guān)鍵依據(jù)。情緒調(diào)適教學(xué)主題設(shè)立要貼近學(xué)生實(shí)際需要，聚焦小事件，解決小問題，舒緩小情緒。對(duì)學(xué)生的了解，一方面來自心理教師、班主任的日常觀察，另一方面來自調(diào)查研究。2019—2020年，盤錦市心理教研核心團(tuán)隊(duì)對(duì)2524名小初高學(xué)生進(jìn)行了情緒調(diào)適主題問卷調(diào)查，題目主要涉及四個(gè)方面：情緒困擾的來源、主要表現(xiàn)、如何解決、還需要哪些心理支持。我們通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)生情緒困擾的來源主要是學(xué)業(yè)壓力、考試焦慮、同伴關(guān)系和無意義感，其他的還有親子關(guān)系、師生關(guān)系、異性交往等生活中的煩惱。情緒困擾的主要表現(xiàn)有學(xué)生缺乏與情緒相關(guān)的科學(xué)知識(shí)，不知道如何更好地面對(duì)、處理負(fù)面情緒，部分學(xué)生還會(huì)伴隨軀體化的表現(xiàn)。學(xué)生使用過的情緒調(diào)適方法有繪畫、與朋友聊天、父母陪伴、聽音樂、運(yùn)動(dòng)、冥想、哭泣等；需要的心理支持有增進(jìn)溝通、與人聯(lián)結(jié)、增加生活的趣味性、在運(yùn)動(dòng)中釋放壓力等?；趯?duì)學(xué)生的了解，我們確立了“和嫉妒說再見”“我能管住憤怒”等主題。

情緒調(diào)適教學(xué)主題的確立要與時(shí)俱進(jìn)，體現(xiàn)時(shí)代發(fā)展。我們?cè)谡{(diào)研中發(fā)現(xiàn)，除學(xué)業(yè)、人際、考試焦慮等常見問題之外，從小學(xué)高年級(jí)開始，學(xué)生還出現(xiàn)了學(xué)習(xí)生活的無意義感，而且這種無意義感的出現(xiàn)呈現(xiàn)出越來越提前的趨勢。因此，課題要密切關(guān)注時(shí)代發(fā)展過程中學(xué)生的心理變化。

四、研究學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律，確保課程設(shè)計(jì)的系統(tǒng)性

尊重學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律，促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展是中小學(xué)情緒調(diào)適課程教學(xué)設(shè)計(jì)的價(jià)值追求。依據(jù)《綱要》中關(guān)于中小學(xué)心理健康教育目標(biāo)、內(nèi)容的相關(guān)規(guī)定，結(jié)合中小學(xué)生情緒發(fā)展特點(diǎn)，盤錦市心理教研核心團(tuán)隊(duì)系統(tǒng)建構(gòu)了小學(xué)低年級(jí)、小學(xué)中年級(jí)、小學(xué)高年級(jí)、初中、高中五個(gè)學(xué)段的情緒調(diào)適課程目標(biāo)和課程內(nèi)容，其中課程內(nèi)容由情緒體驗(yàn)、情緒認(rèn)知和情緒表達(dá)三方面組成。在實(shí)際教學(xué)中，呈螺旋狀態(tài)逐步增加其廣度和深度，具體見表1所示。

五、研究教學(xué)方法，確保課程實(shí)施的實(shí)效性

情緒的產(chǎn)生除生理因素外，更多的是與具體生活事件相關(guān)聯(lián)，如同伴關(guān)系、學(xué)習(xí)壓力、親子關(guān)系等。因此，在教學(xué)過程中，教師需要?jiǎng)?chuàng)設(shè)能夠引發(fā)學(xué)生情感共鳴的事件情境，激發(fā)學(xué)生解決問題的意愿，拓展解決問題的方法途徑，從而學(xué)習(xí)到如何在復(fù)雜的生活情景中調(diào)適自己的情緒。課程一般可分為暖身導(dǎo)入—問題情境—探究實(shí)踐—交流分享四個(gè)環(huán)節(jié)。

（一）暖身導(dǎo)入

新穎有趣的暖身導(dǎo)入環(huán)節(jié)可以激發(fā)學(xué)生興趣，使其注意力迅速集中到課堂主題，對(duì)即將開始的授課內(nèi)容產(chǎn)生好奇心和求知欲，營造輕松愉快的課堂氛圍。常用的導(dǎo)入策略有紙筆練習(xí)法、共情法等。

紙筆練習(xí)可以凝練學(xué)生思維，完成事件回顧、捋清思路和精準(zhǔn)描繪的全過程。例如，遼河油田實(shí)驗(yàn)中學(xué)教師于璐在執(zhí)教“和情緒做朋友”一課時(shí)，先請(qǐng)學(xué)生回憶最近一周感受過哪些情緒，并將這些情緒寫在紙上（至少寫四個(gè)）。之后同桌間輪流互換詞語（必須經(jīng)過對(duì)方同意，不要重復(fù)，要記錄交換情況）。每人有三次機(jī)會(huì)可以選擇自己想要的情緒詞匯。活動(dòng)結(jié)束后，教師提問：“對(duì)方拿走了你的哪些情緒？對(duì)方?jīng)]拿走你的哪些情緒？你從對(duì)方手中拿走了哪些情緒？你從中發(fā)現(xiàn)了什么？”根據(jù)發(fā)言，學(xué)生總結(jié)出人人都渴望積極情緒而不喜歡消極情緒的普遍心態(tài)。這時(shí)教師又提出疑問：“如果不再產(chǎn)生消極情緒，我們的生活會(huì)變得更美好嗎？就像如果我們失去痛覺，會(huì)怎么樣呢？”總結(jié)出情緒有的時(shí)候就像人身上的痛感一樣，它在提醒自己出問題了，想給自己傳遞信息，因此消極負(fù)面的情緒也是有存在意義的。通過這樣的導(dǎo)入活動(dòng)，一方面打消了學(xué)生對(duì)消極情緒的刻板印象，另一方面也使學(xué)生產(chǎn)生了濃厚的探索興趣。

共情學(xué)生感受也是非常好的導(dǎo)入形式。教師通過設(shè)身處地地體驗(yàn)和理解學(xué)生的情感需求，在獲得學(xué)生信任的同時(shí)也培養(yǎng)了學(xué)生的同理心與社會(huì)交往能力。例如，盤錦市第一完全中學(xué)教師劉寧在執(zhí)教“情緒彩虹”一課時(shí)，一開始說道：“有同學(xué)說自己進(jìn)入初中后，情緒有時(shí)變得急躁、易怒了。你們有這樣的感覺嗎？如果有請(qǐng)舉手。在劇烈的情緒獲得平復(fù)之后，你們又有什么樣的想法呢？”學(xué)生各抒己見。有的說，后悔，覺得自己太沖動(dòng)；有的說，有點(diǎn)擔(dān)心，覺得自己不正常；還有的說，討厭自己這樣。這時(shí)，教師溫和地說：“我們都覺得劇烈的情緒變化很容易傷人、傷己，讓自己事后深深地自責(zé)。我們也不想發(fā)脾氣，可是有時(shí)就是忍不住。我首先恭喜你們長大了，青少年時(shí)期神經(jīng)系統(tǒng)飛速發(fā)展、特別容易興奮，這是我們情緒變化急且劇烈的一個(gè)原因。情緒就像雨后的彩虹，不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見彩虹？這堂課，我們一起跨越情緒彩虹，進(jìn)入情緒管理的第一步——接納情緒?！蓖ㄟ^共情，學(xué)生感受到教師對(duì)自己的尊重、理解和接納，為下一環(huán)節(jié)的活動(dòng)做好情感準(zhǔn)備。

（二）問題情境

問題情境是指能引發(fā)學(xué)生情感共鳴的生活情景。問題情境是否貼合學(xué)生的實(shí)際生活是課程效果能否達(dá)成的關(guān)鍵要素。問題情境的創(chuàng)設(shè)策略有回憶往事、觀看視頻片段、閱讀繪本故事、了解身邊人的小困惑等。例如，興隆臺(tái)區(qū)霞光府小學(xué)教師侯思雨在執(zhí)教“樂觀看世界”一課時(shí)，設(shè)置了一個(gè)情境：

小明本來以為這次考試考得不錯(cuò)，結(jié)果還是考砸了，感覺很失敗。小明的想法導(dǎo)致他產(chǎn)生了難過的情緒。那么變換角度，小明應(yīng)該怎么想？

這是一個(gè)十分常見但極容易引發(fā)學(xué)生情緒波動(dòng)的生活片段，學(xué)生“入戲”快且思維活躍。有的說，雖然這次考試沒考好，但是積累了更多的知識(shí)，吸取了教訓(xùn)，下次會(huì)進(jìn)步得更快；有的說，慶幸這次把學(xué)習(xí)中的問題暴露出來，趕快把不懂的題搞懂，下次就不會(huì)犯同樣的錯(cuò)誤；還有的說，一次考不好沒關(guān)系，找找原因，再加把勁兒。教師通過列舉一些生活場景，讓學(xué)生體驗(yàn)積極思維帶來的情緒轉(zhuǎn)變。這樣，一節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)就在學(xué)生的思維碰撞中順利達(dá)成。

（三）探究實(shí)踐

探究實(shí)踐環(huán)節(jié)更注重學(xué)生的參與和體驗(yàn)，探討的案例往往具有現(xiàn)實(shí)生活的影子。探究實(shí)踐的主要方法是通過小組討論、角色扮演、案例分析等方式提出解決方案，鍛煉學(xué)生分析和解決問題的能力，同時(shí)使學(xué)生學(xué)習(xí)并掌握調(diào)適情緒、舒緩壓力等心理技能，從而更有助于塑造學(xué)生的健康心理。例如，盤山縣實(shí)驗(yàn)學(xué)校教師唐琳琳在執(zhí)教“和嫉妒拜拜”一課時(shí)，向?qū)W生分享了一則案例：

新一屆班委選舉開始了，現(xiàn)任班長張鵬心想：這次大家一定還會(huì)選擇我當(dāng)班長。正在他得意之時(shí)，王靜靦腆地舉起了手：“老師，我也想報(bào)名競選班長?！备傔x結(jié)果是王靜當(dāng)選。之后，張鵬心里一直很不舒服。他開始討厭王靜，甚至盼著王靜出丑……

案例呈現(xiàn)后，學(xué)生以小組為單位，從以下幾個(gè)方面問題入手進(jìn)行研討：1.在王靜當(dāng)選時(shí)，張鵬的感受是什么，為什么有這樣的感受？2.張鵬的行為如果放任下去可能帶來哪些后果？3.作為張鵬的同學(xué)，有哪些做法可以幫助他重新看待自己，重拾自信心？4.作為張鵬的同學(xué)，有哪些做法會(huì)加重他的嫉妒情緒？5.王靜有哪些做法可以改善和張鵬的關(guān)系？這個(gè)案例中，教師以現(xiàn)實(shí)生活為原型，引導(dǎo)學(xué)生從當(dāng)事雙方以及旁觀者三個(gè)角度，全方位地看待事件的發(fā)生和可能發(fā)展的結(jié)果，培養(yǎng)學(xué)生解決問題以及作出負(fù)責(zé)任決策的能力。

（四）交流分享

通過與他人交流分享，學(xué)生既有機(jī)會(huì)檢視自己的內(nèi)心世界，形成覺察的習(xí)慣，又接觸到各種不同的心理觀點(diǎn)和應(yīng)對(duì)方法，拓寬了視野，得到他人的理解和支持，還能學(xué)會(huì)如何關(guān)心和支持他人，為他人提供心理幫助。

學(xué)生隨著年齡增長，親社會(huì)行為不斷增多，他們?cè)絹碓讲辉敢怙@露真實(shí)想法，課堂發(fā)言也更傾向于迎合教師意愿。對(duì)此，教師應(yīng)對(duì)課堂教學(xué)中學(xué)生的抗拒行為的方法有：創(chuàng)設(shè)民主、安全、包容、開放的課堂教學(xué)氛圍，在教學(xué)中保持自我開放，利用多種教學(xué)形式幫助學(xué)生處理情緒問題等。例如，精心設(shè)計(jì)暖身活動(dòng)或簡化教學(xué)環(huán)節(jié)，將教學(xué)環(huán)節(jié)簡化為導(dǎo)入—主題活動(dòng)—交流分享。

大洼區(qū)高級(jí)中學(xué)教師李欣在執(zhí)教“情緒的重生”一課時(shí)，在主題活動(dòng)環(huán)節(jié)，先請(qǐng)學(xué)生回憶最近發(fā)生過哪些印象深刻的事情，這些事情帶來的感受和情緒變化是什么。然后在紙上用非慣用手以“我的情緒印象畫”為主題自由繪畫。接下來，學(xué)生自由撕開原畫，將碎片重新拼接在紙上形成新的畫作（不一定要用到所有碎紙），拼完在右下角為新作品取名。之后小組內(nèi)分享：1.撕紙的感覺如何？2.重新拼接時(shí)感覺如何？3.感受畫作帶給自己的能量，聯(lián)想到生活中哪些事情給自己帶來了啟發(fā)？教師通過創(chuàng)造性藝術(shù)表達(dá)活動(dòng)，幫助學(xué)生無意識(shí)地梳理情緒，在安全沒有評(píng)判的氛圍下，專注的藝術(shù)創(chuàng)造極大地釋放了學(xué)生的情緒壓力，改善了其情緒狀態(tài)。此外，藝術(shù)表達(dá)還可以有繪畫、音樂、正念、沙盤等形式。

情緒調(diào)適主題課程教學(xué)設(shè)計(jì)與實(shí)施還需要注意兩個(gè)問題。一是抓住關(guān)鍵時(shí)機(jī)，給予恰當(dāng)支持。從時(shí)間節(jié)點(diǎn)上看，開學(xué)后的第一個(gè)月、考試前后、重大事件發(fā)生之后是情緒調(diào)適的關(guān)鍵時(shí)期。教師可以組織一些集體活動(dòng)，減輕學(xué)生緊張感和焦慮情緒。在個(gè)體層面上，當(dāng)學(xué)生遇到挫折或失敗時(shí)，以及需要適應(yīng)新環(huán)境并建立新的聯(lián)系時(shí)，教師要提供支持和指導(dǎo)，讓學(xué)生感到溫暖和關(guān)愛，促進(jìn)其健康成長。二是創(chuàng)設(shè)練習(xí)機(jī)會(huì)，改變情緒認(rèn)知。情緒調(diào)適技能需要教師的引導(dǎo)和幫助，更需要學(xué)生的配合與實(shí)踐。只有創(chuàng)設(shè)練習(xí)機(jī)會(huì)，不斷地復(fù)習(xí)鞏固，才能使學(xué)生將課上所學(xué)慢慢內(nèi)化成習(xí)慣性積極思維，更好地應(yīng)對(duì)生活的難題與挑戰(zhàn)。

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（責(zé)任編輯：趙昆倫）