趕走內心的“糾結”

姚扶有

錢瑾在一家公司做策劃，經(jīng)常加班，收入?yún)s并不高，漸漸地她開始對工作感到不滿。

她是學外語的，業(yè)余時間會翻譯一些外語資料，賺取一些報酬，有些時候，她靠翻譯資料得到的收入會遠遠高于本職工作的收入，因此，她想到辭職?？墒?，翻譯的收入并不穩(wěn)定，處于浮動狀態(tài)。正是這種浮動讓錢瑾陷入猶豫和糾結：

如果把業(yè)余時間用來翻譯，就可以得到更多的回報；

如果辭職了，就缺少了公司的穩(wěn)定收入，一旦遇上翻譯收入亮“紅燈”，生活就會得不到保障；

在翻譯收入還不夠穩(wěn)定的狀態(tài)下，繼續(xù)拿著穩(wěn)定的工資，看似最穩(wěn)妥，可這樣太辛苦了，也太沒有自由了。

當幾種選擇同時擺在面前時，我們會權衡不同選擇帶來的利弊。權衡就意味著有所放棄，比如放棄一部分現(xiàn)有利益，這需要我們思考現(xiàn)在和未來利益之間的平衡，導致猶豫糾結，難做決定。同時，我們還會擔心做出錯誤的決定，讓自己付出代價。

權衡所帶來的焦慮，往往會導致我們推遲做出決定，或者避免做出選擇。一旦必須要做出選擇時，便容易被焦慮壓倒，陷入持續(xù)糾結中。

缺乏明確的方向和目標，就無法權衡不同選擇的利和弊，因為我們不明白內心想要的到底是什么，以及我們覺得什么更重要，造成糾結不定。

工作中機會來臨，我們很難把握住，因為我們的糾結和猶豫不決會讓機會白白流走。

在感情上也是如此，我們明明喜歡對方卻想得太多，擔心對方不喜歡自己怎么辦，不表白就不會知道結果，但如果事實就如同自己想得那樣，怎么辦？糾結來糾結去，最后很可能放棄。

選擇，意味著在抓住什么的時候同時也要放棄什么。而很多人是既想抓住，又不想放棄，所以反復考慮，希望能把事情做得面面俱到，盡善盡美。這樣一來，可能就做不出正確的選擇，或者在事情做到一半時突然信心全無，開始瞻前顧后，懷疑自己的能力，患得患失，最終迷失方向。

一旦糾結形成習慣，一件小事都會讓我們反復糾結，造成焦慮和心煩意亂的感覺。糾結同樣也是一種壓抑、一種負擔，是對自己內心的一種折磨。陷入糾結之中，人很難從憂慮、不安、猶豫不決的慣性中掙脫出來。

一個人同時面臨多個選擇，這些選擇的好與壞纏繞在一起，就是糾結。一邊糾結著難以抉擇，一邊又在擔心做選擇后的結果，這可能是每一個人都有的生活寫照。

那么，如何解決糾結呢？

以錢瑾為例，在面臨選擇時，要問問自己這些問題：

我究意想要什么—— 是更想做這份策劃工作，還是更想做翻譯工作？還是兩者兼顧？

幾種選擇，分別有什么優(yōu)勢和什么劣勢？比如，本職工作的優(yōu)勢是收入穩(wěn)定，劣勢是加班和工資的固定不變；翻譯工作的優(yōu)勢是時間自由，能增加收入，但劣勢是收入不穩(wěn)定，波動大；兩者兼顧，收入上一層樓，卻任務重，身體上可能吃不消。

綜合優(yōu)劣，再做決定—— 在幾種選擇各有利弊的情況下，要綜合考慮，自己最能接受的是哪種？對目前的自己最有利的是哪種？就當下而言，最合適的選擇是哪種？

比方說，錢瑾更能接受穩(wěn)定的收入，那么就選擇本職工作；如果對錢瑾來說，兩者兼顧更有利，那就要接受身體上的勞累；就當下而言，若翻譯工作更適合錢瑾的個人發(fā)展，那就要放棄穩(wěn)定的收入，適當冒些風險。

記住，沒有什么選擇能面面俱到，你不能什么都想要，也沒有任何選項能提供“完美答案”。

明確自己的需求和目標，找出個人能力范圍內的選項，再從中挑出最適合自己或相對最為滿意的那個選項，這樣便無須糾結。

對于要做的事，不可拖沓，要有目標、有計劃、有措施、有跟進、有回顧、有補救。過程中，我們先不要想著最后自己一定要得到什么結果，而是先讓自己行動起來，每天花一個小時或者兩個小時專注去執(zhí)行。

隨著時間的推進，隨著一個個困難得到克服，你會發(fā)現(xiàn)是你之前把困難想得太強大了，甚至妄自菲薄。于是，你不再糾結，而是認清發(fā)展方向，越來越自信。

除此之外，能夠快速調節(jié)自己的情緒，對于趕走內心的糾結，也是很有幫助的。

遇到讓自己糾結的事情時，各種想法會同時出現(xiàn)在腦子里，越來越混亂，情緒也會跟著不好。此時，有幾種方法能讓情緒在短時間內得到控制：

轉移注意力—— 對于一些不需要馬上做出的決定，可以暫時放下，去干點別的，比如運動、購物、看電影等。讓注意力暫時從你所糾結的事情上轉移開，換換腦子，等過一會兒再想，可能會發(fā)現(xiàn)新思路。

多問自已糾結是否有利于解決問題—— 如果不能，那為什么要糾結呢？問這個問題，等于給自己提個醒，告訴自己停止糾結和焦慮，不被情緒控制。

學會放松—— 通過深呼吸，令身體得到放松，讓身體先松弛下來，進而讓情緒得到平復。過程中可以反復默念：“我現(xiàn)在放松了，我的全身處于自然而然的輕松狀態(tài)?！?/p>

以上方式，不僅僅是用來擺脫糾結帶來的緊張和焦慮感，還可以增強我們對情緒的掌控力，下次再遇上讓你左右為難的事時，能保持一顆平常心，減少糾結的次數(shù)。