月經(jīng)量少如何調(diào)理改善

左秦川

月經(jīng)來潮，但不到三天就結(jié)束了，有的甚至就只有一天，這種情況在婦科門診較為常見。很多患者都問醫(yī)生該如何改善調(diào)理？月經(jīng)量少一般是由于脾胃虛弱、肝腎不足氣血虧虛、肝氣淤滯導(dǎo)致的，建議在中醫(yī)師的指導(dǎo)下，采用飲食和中藥調(diào)理。

脾胃虛弱

中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本，是氣血生化之源。當(dāng)脾胃虛弱時(shí)，氣血生成不足，月經(jīng)失去足夠的氣血滋養(yǎng)，就會出現(xiàn)月經(jīng)量明顯減少，或經(jīng)期縮短不足兩天。主要表現(xiàn)為消化系統(tǒng)癥狀，如食欲缺乏、胃脘脹痛、大便溏泄等；會出現(xiàn)全身癥狀，如乏力、頭暈、心悸等；月經(jīng)量少、色淡，或經(jīng)期縮短、延后，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)。

飲食調(diào)理以清淡、易消化的食物為主，避免油膩、辛辣、生冷的食物。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚類、蛋類、瘦肉、紅棗、桂圓等。同時(shí)，保持足夠的水分?jǐn)z入，以滋養(yǎng)氣血。

中藥調(diào)理可以使用一些具有健脾益氣、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的中藥進(jìn)行調(diào)理。如黨參、黃芪、白術(shù)、茯苓等可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，當(dāng)歸、熟地黃、白芍等可以滋陰養(yǎng)血，川芎、丹參、益母草等可以活血調(diào)經(jīng)。但應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，切勿自行使用。

針灸調(diào)理針灸是一種有效的調(diào)理方法，可以通過刺激特定的穴位來達(dá)到健脾益氣、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的目的。在針灸調(diào)理過程中，一般會選取足三里、三陰交、脾俞、胃俞等穴位進(jìn)行刺激。但應(yīng)當(dāng)注意，針灸調(diào)理需要在專業(yè)醫(yī)生操作下進(jìn)行，切勿自行嘗試。

按摩調(diào)理脾胃虛弱可以通過手法按摩來達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣血的作用?？梢赃x擇以下穴位進(jìn)行按摩。①中脘穴：位于腹部正中線，臍上4寸處。具有健脾和胃、補(bǔ)益氣血的作用，可以改善脾胃虛弱引起的食欲缺乏、消化不良等癥狀。②神闕穴：位于臍中央。具有溫陽散寒、補(bǔ)益氣血的作用，可以改善因脾胃虛弱引起的腹瀉癥狀。③關(guān)元穴：位于腹部正中線，臍下3寸處。具有溫陽固脫、補(bǔ)益氣血的作用，可以改善月經(jīng)量少及氣血不足的癥狀。

肝腎不足氣血虧虛

肝腎不足會導(dǎo)致氣血虧虛，進(jìn)而影響月經(jīng)量。肝藏血，腎主水，當(dāng)肝腎不足時(shí)，會導(dǎo)致體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)血生成不足，出現(xiàn)月經(jīng)量少的情況。其表現(xiàn)為身體虛弱，疲憊無力；月經(jīng)周期紊亂，月經(jīng)量減少；睡眠質(zhì)量差，容易做夢；頭發(fā)失去光澤，容易脫落，甚至出現(xiàn)白發(fā)；眼睛干澀，手足發(fā)涼等。

飲食調(diào)理通過飲食來補(bǔ)充營養(yǎng)，是調(diào)理肝腎不足氣血虧虛的重要方法。建議多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素C等營養(yǎng)成分的食物，如瘦肉、肝臟、豆類、綠葉蔬菜等。同時(shí)可適當(dāng)多吃一些養(yǎng)血補(bǔ)血的食物，如紅棗、黑芝麻、核桃等。避免食用過多辛辣，油膩的食物，以免加重肝腎負(fù)擔(dān)。

中藥調(diào)理在中醫(yī)師指導(dǎo)下，使用一些中藥進(jìn)行調(diào)理。如當(dāng)歸、熟地黃、白芍等具有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用，淫羊藿、巴戟天等具有補(bǔ)腎壯陽的作用。但要注意，中藥的運(yùn)用需根據(jù)個人體質(zhì)和癥狀來定，切勿隨意使用。

針灸調(diào)理針灸是一種有效調(diào)理肝腎不足氣血虧虛的方法。通過刺激身體的穴位，可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，調(diào)節(jié)肝腎功能。常用的針灸穴位包括三陰交、足三里、肝俞、腎俞等。在進(jìn)行針灸治療時(shí)，一定要選擇經(jīng)驗(yàn)豐富的專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行操作。

按摩調(diào)理按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，對肝腎不足氣血虧虛的癥狀有很好的緩解作用。可以選擇膻中、中脘、氣海等穴位進(jìn)行按摩。

肝氣郁滯

中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，具有調(diào)節(jié)情志、促進(jìn)氣血運(yùn)行的作用。若肝氣郁滯，則氣血運(yùn)行不暢，影響月經(jīng)排出，導(dǎo)致月經(jīng)量少。表現(xiàn)為乳房脹痛，疼痛可放射至肩背部；常出現(xiàn)情緒波動，如煩躁易怒、郁郁寡歡等；經(jīng)期小腹疼痛，可伴有惡心嘔吐等癥狀；致月經(jīng)不規(guī)律，如月經(jīng)提前或推遲、經(jīng)量增多或減少等。

飲食調(diào)理肝氣淤滯者宜食用疏肝解郁、行氣活血的食物，如山楂、檸檬、玫瑰花等。同時(shí)避免食用油膩、辛辣、生冷等刺激性食物。

針灸調(diào)理針灸是一種有效調(diào)理肝氣郁滯的方法?？蛇x取太沖、行間、三陰交等穴位進(jìn)行針灸治療。

中藥調(diào)理可以在中醫(yī)師的指導(dǎo)下，選用一些具有疏肝解郁、行氣活血的中藥，如柴胡、川芎、香附等。

按摩調(diào)理按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肝氣郁滯的癥狀。按摩膻中穴（位于胸部正中線）、期門穴（位于胸部乳頭下二寸）等穴位，每個穴位按摩5～10分鐘，每天堅(jiān)持按摩可以有效緩解肝氣郁滯的癥狀。