蘇炳添成功因素探析

高國(guó)程 ，趙魯南，徐明月，郭進(jìn)修

（曲阜師范大學(xué)，山東 曲阜 273165）

自2015 年尤金站后，蘇炳添100 m 成績(jī)逐年提升，多次打破10 s 大關(guān)，并以9.83 s 的成績(jī)打破亞洲紀(jì)錄，躋身于世界短跑領(lǐng)域的頂尖行列。為了更好地把握100 m項(xiàng)目的制勝規(guī)律，深挖我國(guó)短跑項(xiàng)目?jī)?yōu)勢(shì)與不足，為我國(guó)短跑運(yùn)動(dòng)員備戰(zhàn)巴黎奧運(yùn)會(huì)提供借鑒，本文對(duì)蘇炳添在東京奧運(yùn)會(huì)上取得成功的因素進(jìn)行分析評(píng)價(jià)。

1 蘇炳添取得成功的因素

1.1 舉國(guó)體制的優(yōu)勢(shì)及社會(huì)支持

在舉國(guó)體制的作用下，我國(guó)競(jìng)技體育取得了巨大的成就。在備戰(zhàn)東京奧運(yùn)會(huì)過(guò)程中，充分調(diào)動(dòng)各方力量為各地區(qū)、各隊(duì)伍提供充分的后備資源[1]。蘇炳添近幾年的成功正是得益于舉國(guó)體制的優(yōu)勢(shì)，不論是教練團(tuán)隊(duì)還是日常生活、訓(xùn)練、比賽都得到保障，使其全心全意投入到比賽中，成績(jī)逐年提高。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們?cè)诟惺芨?jìng)技體育魅力的同時(shí)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員也多了一份寬容與支持。如蘇炳添因傷病比賽失利時(shí)，人們能正確、客觀(guān)地看待，社會(huì)對(duì)蘇炳添的支持、鼓勵(lì)是促使其進(jìn)步的重要因素。

1.2 身體因素

1.2.1 遺傳因素

蘇炳添出生在農(nóng)民家庭，他的母親是運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，母親少年時(shí)曾參加過(guò)學(xué)校組織的60 m、100 m、200 m 和4×100 m 接力比賽，奪得冠軍。蘇炳添中學(xué)階段進(jìn)入學(xué)校田徑隊(duì)，第1 次參加中山市中學(xué)生100 m 比賽就以11.72 s 的成績(jī)（秒表計(jì)時(shí)）奪冠。2007 年進(jìn)入廣東省隊(duì)，2009 年進(jìn)入國(guó)家隊(duì)。身高只有172 cm 的蘇炳添展現(xiàn)出驚人的爆發(fā)力和彈跳力。蘇炳添的運(yùn)動(dòng)天賦有一部分來(lái)源于母親的遺傳。

1.2.2 身體形態(tài)

國(guó)際頂尖短跑運(yùn)動(dòng)員平均身高是185 cm，世界紀(jì)錄保持者博爾特身高196 cm，而蘇炳添的身高只有172 cm（表1）。身高是影響其步幅提升的主要因素，但并不影響其步頻快、爆發(fā)力強(qiáng)的優(yōu)勢(shì)。身高并不是影響運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的決定因素，可通過(guò)后天科學(xué)的訓(xùn)練來(lái)彌補(bǔ)。蘇炳添大腿肌肉十分粗壯發(fā)達(dá)，爆發(fā)力十足。身體肌肉線(xiàn)條明顯，手臂肌肉發(fā)達(dá)，有利于擺臂時(shí)力量的傳遞。蘇炳添的臀部尤為突出，臀肌被稱(chēng)為跑步的發(fā)動(dòng)機(jī)，是蹬、伸、扒地動(dòng)作的重要?jiǎng)恿?lái)源。發(fā)達(dá)的臀部肌肉可保持身體穩(wěn)定性，可更好地保持骨盆平衡，為跑步時(shí)供能，因此，擁有強(qiáng)壯的臀部是跑步的關(guān)鍵[2]。良好的身體形態(tài)是成為頂尖運(yùn)動(dòng)員的有利條件而非必要條件。

表1 蘇炳添身體形態(tài)

1.3 心理因素

東京奧運(yùn)會(huì)推遲一年舉辦，訓(xùn)練周期過(guò)長(zhǎng)，加上年齡較大，蘇炳添曾一度想過(guò)退役，但亞運(yùn)會(huì)跑出9.91 s 的優(yōu)秀成績(jī)，使他重燃希望。自2015 年起，蘇炳添的成績(jī)穩(wěn)步提升，成績(jī)的提升使他很有信心，證明其還有上升的空間。蘇炳添在職業(yè)生涯中出現(xiàn)過(guò)大大小小的傷病，無(wú)法進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，只能做一些恢復(fù)性訓(xùn)練。100 m 跑運(yùn)動(dòng)員的黃金年齡是22～27 歲，蘇炳添已超過(guò)黃金年齡，身體機(jī)能逐漸下降，但他正確看待運(yùn)動(dòng)生涯中的傷病，調(diào)整自己的心態(tài)，較大的年齡反而成為他實(shí)力的積淀。這正是當(dāng)今年輕運(yùn)動(dòng)員值得學(xué)習(xí)之處。強(qiáng)大的心理素質(zhì)、訓(xùn)練的科學(xué)性和系統(tǒng)性、循序漸進(jìn)尤為重要。

1.4 訓(xùn)練因素

1.4.1 成長(zhǎng)經(jīng)歷

蘇炳添初中時(shí)被體育老師楊永強(qiáng)招入學(xué)校田徑隊(duì)，在楊永強(qiáng)的指導(dǎo)訓(xùn)練下，體能逐漸增強(qiáng)。中山市體校田徑教練寧德寶在2004 年將蘇炳添招入麾下，通過(guò)訓(xùn)練，他在香港獲得100 m 和200 m 雙項(xiàng)冠軍，100 m 成績(jī)?yōu)?0.59 s，達(dá)到國(guó)家級(jí)水準(zhǔn)。2007 年他進(jìn)入廣東省田徑隊(duì)，開(kāi)始自己的職業(yè)生涯，師從田徑名將袁國(guó)強(qiáng)。2017 年蘭迪成為蘇炳添的主管教練后，蘇炳添頻繁刷新紀(jì)錄。蘭迪屬于“科研型”教練，以“冠軍模型”為指導(dǎo)，通過(guò)高科技儀器和設(shè)備對(duì)蘇炳添跑動(dòng)各個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)行全方位監(jiān)控，根據(jù)數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，尋找不足與差距，制定有針對(duì)性的訓(xùn)練方案，提升其綜合競(jìng)技能力。

1.4.2 技術(shù)改變

蘇炳添在2014 年前從未突破過(guò)10 s 大關(guān)，成績(jī)一直在10.1 s 左右徘徊。2014 年底蘇炳添把起跑腳改成右腳后， 次年5 月30 日以9.99 s 的成績(jī)成為首位突破10 s 大關(guān)的黃種人。2015 年8 月北京世錦賽，蘇炳添在逆風(fēng)風(fēng)速0.4 m/s 的情況下再次跑出9.99 s，成為首位闖進(jìn)世錦賽百米決賽的黃種人。從表2 可看出，改變起跑腳后蘇炳添的成績(jī)明顯提高。他曾表示：“改變起跑腳是為了獲得新的跑步節(jié)奏。百米跑的節(jié)奏十分重要，好的節(jié)奏會(huì)使力量分配均勻，運(yùn)動(dòng)員跑起來(lái)更舒服，更有利于獲得優(yōu)異的比賽成績(jī)?！盵3]在未改變起跑腳之前，蘇炳添只在起跑加速階段占據(jù)優(yōu)勢(shì)，重心過(guò)早地抬起，最高速度在前程就已出現(xiàn)，導(dǎo)致后程身體過(guò)于僵硬。改變起跑腳后，分配力量更合理，獲得新的跑步節(jié)奏。百米跑需要完成起跑、加速跑、途中跑和沖刺等不同階段的技術(shù)動(dòng)作，需要在日復(fù)一日的訓(xùn)練中形成自己的節(jié)奏，將其內(nèi)化為本能[4]。

表2 改變起跑腳前后蘇炳添年度最佳成績(jī)對(duì)比 單位：s

1.4.3 專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)

蘇炳添曾表示跑步最好的狀態(tài)是勻速跑，各階段的能量支配、個(gè)體的能量得到充分利用[5]。在跑步過(guò)程中，利用擺臂積極帶動(dòng)身體向前，腿的前擺、上肢與下肢的有效配合產(chǎn)生更好的向前性，通過(guò)長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練建立身體范式和技術(shù)范式，是身體感的表達(dá)?！盁o(wú)效騰空”的時(shí)間應(yīng)盡量減少，兩條腿在跑步時(shí)力的傳遞都是加速的[4]。

1.4.4 100 m 跑各階段特點(diǎn)（以東京奧運(yùn)會(huì)半決賽為例）

國(guó)外著名教練 Loren Seagrave 根據(jù)百米跑過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員速度、步長(zhǎng)、步頻的分配情況，將其分為4 個(gè)距離階段：加速期是0～30 m，高速期是30～60 m，速度維持期是60～90 m，減速期是90100 m[6]。蘇炳添在起跑前10 m 明顯領(lǐng)先，前60 m 完美地壓制其他對(duì)手，一路領(lǐng)跑到90 m 左右，對(duì)手逐步緊逼，蘇炳添做出壓線(xiàn)動(dòng)作沖過(guò)終點(diǎn)。從力學(xué)上分析，起跑后加速跑需重心前傾，重心落在支撐點(diǎn)的前方，身體的重力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，有助于途中跑加速。蘇炳添臀部肌肉帶動(dòng)腿積極下壓，連貫性強(qiáng)，頻率快，途中跑階段，膝關(guān)節(jié)及擺動(dòng)腿充分折疊，落地角和后蹬角度比例極佳，支撐與騰空比例相對(duì)穩(wěn)定。在最后5 m 壓線(xiàn)階段，身體略有僵硬，身體擺動(dòng)幅度過(guò)大，加上雅各布斯選手觸碰到蘇炳添手臂，導(dǎo)致其成績(jī)受到部分影響。

1.5 國(guó)際化的訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)

1.5.1 團(tuán)隊(duì)成員國(guó)際化

蘇炳添的教練蘭迪依據(jù)蘇炳添的特點(diǎn)制定有針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃。首先是科學(xué)訓(xùn)練取代埋頭苦練，達(dá)到事半功倍的效果。其次是找到“冠軍模型”，以“冠軍模型”為指導(dǎo)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過(guò)程、技術(shù)指標(biāo)、恢復(fù)程度等進(jìn)行全方位監(jiān)控。最后是個(gè)性化教育。由表3 可見(jiàn)，蘭迪教練訓(xùn)練后蘇炳添的身體各參數(shù)指標(biāo)明顯提高，為其成功奠定了基礎(chǔ)。蘇炳添的康復(fù)師團(tuán)隊(duì)重視其恢復(fù)。康復(fù)師埃里克每次集訓(xùn)、比賽前對(duì)蘇炳添的身體狀態(tài)進(jìn)行監(jiān)測(cè)、觀(guān)察，提出個(gè)性化的方案及計(jì)劃。例如：在零下100℃以下進(jìn)行超低溫冷療、水中訓(xùn)練和水中恢復(fù)等。用科學(xué)數(shù)據(jù)監(jiān)控、評(píng)估、指導(dǎo)訓(xùn)練，蘇炳添在訓(xùn)練、比賽中均有專(zhuān)人進(jìn)行管理和協(xié)調(diào)，做到心無(wú)旁騖，專(zhuān)心訓(xùn)練和比賽，他所取得的成績(jī)證明了科學(xué)訓(xùn)練的成功。

表3 蘭迪教練訓(xùn)練前后蘇炳添各參數(shù)對(duì)比

1.5.2 智能儀器

Keiser 是國(guó)際頂級(jí)氣動(dòng)阻力訓(xùn)練設(shè)備，相比傳統(tǒng)配重塊阻力形式，氣阻阻力恒定，特別適用于爆發(fā)力訓(xùn)練，同時(shí)還可監(jiān)控訓(xùn)練數(shù)據(jù)，是目前國(guó)際頂級(jí)職業(yè)隊(duì)和競(jìng)技訓(xùn)練中心標(biāo)配的訓(xùn)練設(shè)備。Gymaware 通過(guò)一根纜繩連接在杠鈴桿上，評(píng)估運(yùn)動(dòng)員舉重時(shí)的爆發(fā)力。Woodway 是世界著名跑步機(jī)品牌，國(guó)際空間站宇航員使用的跑步機(jī)就是Woodway，蘇炳添在室內(nèi)用Woodway 短跑訓(xùn)練機(jī)等儀器進(jìn)行沖刺訓(xùn)練。這些智能化的儀器對(duì)蘇炳添的狀態(tài)進(jìn)行實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)，從而使其能更好地安排各階段的訓(xùn)練計(jì)劃。

2 蘇炳添的成功對(duì)我國(guó)短跑運(yùn)動(dòng)的啟示

2.1 打破百米賽人種論偏見(jiàn)

從生物學(xué)來(lái)講，人體全身上下的骨骼肌都由不同的肌纖維混合而成，而肌纖維分為快肌纖維和慢肌纖維。黑人短跑運(yùn)動(dòng)員的白肌纖維可達(dá)90%以上，但黃種人的白肌纖維和紅肌纖維大概各占50%，即便是出色的黃種人運(yùn)動(dòng)員，其白肌纖維僅占70%左右， 與黑人運(yùn)動(dòng)員有極大的差距。這種先天的基因差距無(wú)法通過(guò)后天訓(xùn)練而改變，與其他人種不同，黑人腳部根骨大、足弓高，腳底厚實(shí)多肉，這樣的弓形腳彈跳能力強(qiáng)，落地時(shí)震蕩小，所以黑人在短跑領(lǐng)域更具優(yōu)勢(shì)。20 世紀(jì)有研究提出，黃種人進(jìn)不了百米決賽，但蘇炳添用實(shí)力打破了所謂的“人種論”。培養(yǎng)體系完善、訓(xùn)練實(shí)踐理性才是取得成功的關(guān)鍵，而且成績(jī)受多種因素的影響[6]。蘇炳添用實(shí)力證明黃種人一樣可站在百米跑決賽場(chǎng)上，為中國(guó)短跑運(yùn)動(dòng)員打開(kāi)了一扇大門(mén)。

2.2 發(fā)揚(yáng)蘇炳添精神

蘇炳添十年如一日的艱苦訓(xùn)練才有如今的成就，32歲仍保持在競(jìng)技巔峰水平，是努力，是拼搏，更是堅(jiān)持，成為中國(guó)田徑史上里程碑式的英雄人物。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)以蘇炳添為榜樣，不僅學(xué)習(xí)其訓(xùn)練方法及手段，更要學(xué)習(xí)他訓(xùn)練中的嚴(yán)謹(jǐn)刻苦品質(zhì)。比賽中，蘇炳添總會(huì)攜帶一把米尺測(cè)量起跑時(shí)的距離。細(xì)節(jié)決定成敗，年輕運(yùn)動(dòng)員也應(yīng)注意對(duì)細(xì)節(jié)的把握。

2.3 強(qiáng)化教練員隊(duì)伍建設(shè)

教練員在運(yùn)動(dòng)員職業(yè)生涯中起主導(dǎo)作用，我國(guó)教練員與國(guó)外教練員在訓(xùn)練方法和手段中可能存在一定差異，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員水平到達(dá)一定高度后，科學(xué)化、國(guó)際化的教練員隊(duì)伍顯得尤為重要。蘇炳添的教練蘭迪是典型的“科研型”教練，他善于應(yīng)用現(xiàn)代化訓(xùn)練儀器監(jiān)控和指導(dǎo)訓(xùn)練，利用“冠軍模型”在技術(shù)、力量等細(xì)節(jié)上尋找差距，彌補(bǔ)個(gè)體的薄弱環(huán)節(jié)，使訓(xùn)練更加客觀(guān)化、數(shù)據(jù)化、精細(xì)化，使我國(guó)短跑項(xiàng)目和跳躍項(xiàng)目有了質(zhì)的提高。教練員應(yīng)與時(shí)俱進(jìn)，緊跟國(guó)際化的訓(xùn)練理念，借助各種先進(jìn)科學(xué)儀器進(jìn)行訓(xùn)練[7]。所以，要實(shí)現(xiàn)我國(guó)短跑的全面發(fā)展，須實(shí)施“走出去，請(qǐng)進(jìn)來(lái)”策略，積極學(xué)習(xí)和吸收國(guó)外先進(jìn)技術(shù)和訓(xùn)練手段，積極創(chuàng)造科研型教練團(tuán)隊(duì)，提高我國(guó)短跑教練員的科學(xué)觀(guān)念，將科學(xué)理念融入運(yùn)動(dòng)員的生活、訓(xùn)練中。

2.4 運(yùn)用科學(xué)、智能的儀器設(shè)備

蘇炳添的訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)有數(shù)十人，分別負(fù)責(zé)其運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)診斷、運(yùn)動(dòng)康復(fù)等。高科技、智能的儀器設(shè)備能準(zhǔn)確判斷運(yùn)動(dòng)員是否更好地恢復(fù)、更好地提高，實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)員各方面的狀態(tài)，教練員根據(jù)這些數(shù)據(jù)安排相應(yīng)的訓(xùn)練、 比賽。蘇炳添的成功離不開(kāi)高科技的設(shè)備、智能的儀器、準(zhǔn)確的監(jiān)測(cè)、科學(xué)的訓(xùn)練，這是我國(guó)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目新的發(fā)展趨勢(shì)。

2.5 注重人才培養(yǎng)

一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的成功可帶出另一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員， 甚至出現(xiàn)一批優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，因此，要有一個(gè)完整的人才培養(yǎng)體系[8]。我國(guó)短跑名將張培萌已退役，蘇炳添也已32 歲，謝震業(yè)身體有多處傷病。雖然近年來(lái)我國(guó)有大批優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)，但與其他體育強(qiáng)國(guó)相比還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，因此，完善人才培養(yǎng)體系，選拔和培養(yǎng)短跑新人顯得尤為重要。蘇炳添希望年輕選手能踩著他的肩膀，創(chuàng)造更好的成績(jī)，把我國(guó)短跑運(yùn)動(dòng)帶上新的高度。

3 結(jié)論與建議

蘇炳添有良好的遺傳因素，他在競(jìng)技比賽中展現(xiàn)出的水平是在先天遺傳基礎(chǔ)上經(jīng)過(guò)后天努力才取得的。

加強(qiáng)教練員隊(duì)伍建設(shè)，加大專(zhuān)業(yè)科研人員的引進(jìn)，“科研型”教練將成為主流。運(yùn)用科學(xué)、智能的儀器設(shè)備，有助于我國(guó)短跑運(yùn)動(dòng)進(jìn)一步提升整體水平。

繼續(xù)發(fā)揮舉國(guó)體制的優(yōu)勢(shì)，堅(jiān)定不移地走開(kāi)放的國(guó)際化道路。

我國(guó)在短跑后備人才儲(chǔ)備上存在明顯不足，應(yīng)完善人才培養(yǎng)體系，將短跑的接力棒一代一代傳遞下去。