心腦血管疾病的誘因及預(yù)防

胡惠清

心腦血管疾病是由高脂血癥、血液黏稠、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓等引起的心臟、大腦及全身組織出現(xiàn)的缺血性或出血性疾病。

心腦血管疾病的成因

高血壓

高血壓是引起心腦血管疾病的重要因素，主要癥狀為頭痛、頭暈、耳鳴、視力模糊等。如果長時(shí)間處于高血壓狀態(tài)，可能會(huì)引起各種病癥，如心臟病、腦血管意外、腎病等?？刂蒲獕菏穷A(yù)防心腦血管疾病的重要措施。

高血糖

長期高血糖可導(dǎo)致血管、神經(jīng)和眼等部位的病變。研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)比非糖尿病患者高2～4倍。

高血脂

血脂是血液中含有的脂質(zhì)，以膽固醇和甘油三酯為主。血液中的脂質(zhì)過多時(shí)，將導(dǎo)致血液黏稠度增高，引起血流不暢，甚至使血管發(fā)生痙攣、硬化。長期高血脂可引起動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致冠心病、腦中風(fēng)等疾病。

家族遺傳

家族中有早發(fā)心腦血管疾病史的人發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)較高，應(yīng)更加關(guān)注身體健康狀況。

吸煙

香煙中的有害物質(zhì)會(huì)損害內(nèi)皮細(xì)胞，引起血管變硬、堵塞。與不吸煙人群相比，吸煙人群血管病變發(fā)生得更早，血液黏稠度也更高，更易形成血栓。此外，被動(dòng)吸入二手煙同樣會(huì)損害心血管系統(tǒng)。

缺乏運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，減少肥胖、糖尿病等發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。而缺少體育鍛煉，更易出現(xiàn)血凝塊、動(dòng)脈粥樣硬化等異?，F(xiàn)象，導(dǎo)致心血管病的發(fā)病率升高。

飲食不當(dāng)

攝入過多的高熱量、高脂肪和高鹽食物會(huì)引起肥胖、高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化等疾病。此外，飲食中缺乏足夠的膳食纖維和營養(yǎng)素也會(huì)對(duì)心血管健康造成不良影響。

壓力過大

長期的精神壓力會(huì)導(dǎo)致身體免疫系統(tǒng)失衡，影響身體的代謝和內(nèi)分泌功能，增加心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

心腦血管疾病的預(yù)防

良好的生活習(xí)慣

保證充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等都是預(yù)防心腦血管疾病的有效方法。一項(xiàng)發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上的研究表明，戒煙能使心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低90%。

合理飲食

在日常生活中，要保證膳食結(jié)構(gòu)合理，脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入要有一定比例。多食用果蔬，可減少體內(nèi)不飽和脂肪酸及膽固醇水平，有效預(yù)防心腦血管疾病。例如，地中海飲食被營養(yǎng)學(xué)界認(rèn)為是預(yù)防心腦血管疾病的最佳飲食方式。

定期體檢

定期進(jìn)行健康檢查，有助于對(duì)自身健康情況有一個(gè)全面的了解，并做出相應(yīng)的調(diào)整，這也是慢性心腦血管疾病早期診斷和治療的關(guān)鍵。

保持積極心態(tài)

心理健康對(duì)預(yù)防心腦血管疾病同樣重要。研究表明，積極的心態(tài)能夠降低心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，平時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力，保持心態(tài)平和。