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    校園里,莫讓友誼成為“枷鎖”

    2024-01-17 09:25:37苑文靜
    心理與健康 2024年1期
    關(guān)鍵詞:小薇枷鎖底線

    苑文靜

    初二女生小薇在班級中有眾多好朋友,看起來她和大家都能聊得來,很多人羨慕她的“好人緣”,然而她心中的煩惱卻無法與人訴說……

    小薇一直覺得自己沒什么閃光點(diǎn),過于普通,很多方面不如人,有人愿意跟自己做朋友實(shí)屬萬幸。為了維持同學(xué)關(guān)系,她對同學(xué)們的需求都一一滿足,從不拒絕,有時候甚至?xí)约簛頋M足他人。她雖然很喜歡這種方式帶來的“好人緣”,但在滿足他人需求的時候,她時常感覺委屈、難過、壓抑,就像被一個“枷鎖”束縛住了。

    有一天,她終于忍不住了。一位同學(xué)像往常一樣跑來找小薇借作業(yè),想抄她的答案。小薇知道這樣做不對,但之前為了維持同學(xué)關(guān)系都同意了,誰知那位同學(xué)越來越頻繁地來借作業(yè)。這次她鼓起勇氣,拒絕了同學(xué)的要求。對方馬上生氣起來,說:“裝什么清高呀,愛借不借,我找別人借去!”

    第二天,那位同學(xué)又來找小薇借作業(yè),小薇害怕同學(xué)再次生氣,把作業(yè)借給了對方,卻被任課老師抓了個正著,兩人一起被批評了一通。

    在小薇心里,她感覺自己處處不如他人,沒有閃光點(diǎn)。在自卑心理的影響下,她總想通過討好他人的方式來獲得友誼,會沒有底線地一再退讓,因?yàn)樗嘈牛骸叭绱瞬蛔愕奈?,是不會有人想和我做朋友的?!?/p>

    有些學(xué)生會錯誤地認(rèn)為,對朋友好就是滿足對方的需要,提供一切幫助,而這種模式也幫助他們獲得了友誼,促使他們繼續(xù)在人際交往中使用這種模式。有些學(xué)生像小薇一樣,雖然心里也感覺不愉快,但是一直無法鼓起勇氣拒絕。

    沒有人是一座孤島,每個人都有人際交往的需要,學(xué)生們?yōu)榱苏业胶门笥?,滿足自己的內(nèi)心需求,會使用不同的交往策略。遷就他人,滿足他人要求,是獲得他人認(rèn)可最直接、最容易的方式,而且這種交往模式可以避免沖突,那么也就避免了失去朋友的風(fēng)險。

    小薇首先要自尊自重,只有尊重自己,才能贏得別人的尊重。討好型的人際交往模式,是把自己放在較低的位置,抬高對方的位置,對方的需求永遠(yuǎn)優(yōu)先于自己的需求,但健康的友誼是建立在平等關(guān)系上的。

    其次,小薇存在自卑心理,所以她還需要提高自信。我對小薇的建議是,要不斷提升自己。小薇覺得自己是“小透明”,感覺自己沒有價值,所以不斷討好他人獲得友誼。而當(dāng)我們不斷提高自己時,會看到自己的能力和優(yōu)勢,自然會提高自信。同時別人也會因?yàn)榭吹侥愕镊攘Χ敢夂湍阕雠笥?,使友誼關(guān)系更加平等。

    此外,是要體察自己的“不舒服”。在友誼中感受到了“枷鎖”,覺察一下自己的情緒和想法,分析一下是什么原因。如果問題出在自己身上,就要嘗試改變自己的人際交往模式。

    最后,要改變心態(tài)。對人真心相待,但不能要求別人也必須用同樣的真心來對待自己。你真心相待的人沒用你期待的方式來和你相處,未必就是“誰的錯”,也許只是你們有差異而已。

    守住自己的底線

    幫助同學(xué),你的底線是什么?你要厘清,站在你的立場上,什么忙可以幫,什么忙不能幫?可以幫的忙,用什么形式幫?幫到什么程度?這些也要考慮清楚。

    如果對方要求你做的事突破了你的底線,比如逃課、欺瞞家長和老師等等,你要堅決拒絕。如果對方請你幫的忙是你認(rèn)為可以幫卻沒有時間或能力去幫的,那么心平氣和地和對方溝通,解釋原因,讓他理解你的處境和想法。比如同學(xué)向你借教材,而你恰好也要使用,那么你完全有理由拒絕,如果對方不理解,那就是對方需要調(diào)整,你不需要為別人的情緒和行為負(fù)責(zé)。

    在任何情境下,你都有拒絕的權(quán)利。

    很多學(xué)生像小薇一樣不敢拒絕,不敢說“不”,是擔(dān)心由拒絕對方所引發(fā)的矛盾、沖突、友誼破裂等后果,自己無法妥善處理。這樣的擔(dān)憂并非沒有道理。同伴之間的沖突本身就是很常見的問題,恰好中學(xué)生又處于情緒發(fā)展的重要時期,情感豐富,缺乏控制力,在人際交往過程中容易情緒激動,喜歡爭輸贏,也很少能換位思考,當(dāng)發(fā)生人際沖突時,往往會互相埋怨和猜忌,把小摩擦變成大沖突。

    是指解決沖突時采取離開沖突情境,回避有爭議的問題。在面對一些不著急、不緊迫的人際沖突時,可以采用回避策略,讓雙方都冷靜一下。

    如果是我們做錯了才與人起沖突,

    問題出在自身,那我們可以退讓。退讓并不是順從,不是把對方看得比自己更高,也不是為了不招致他人的責(zé)備或反對去委屈自己。

    如果你和某個同學(xué)的友情關(guān)系超出了沖突的對錯,那么你也可以考慮退讓。因?yàn)檫@個時候,關(guān)系比對錯更重要。

    對于不能回避和退讓的沖突,很多學(xué)生會抱有一種輸贏的心態(tài),這種心態(tài)會使沖突逐漸惡化下去。

    同學(xué)們應(yīng)該本著解決沖突的目標(biāo),去直面沖突:

    讓自己鎮(zhèn)定下來,心平氣和,不要沖動說話和做出行動。

    說出你認(rèn)為的問題所在,并表達(dá)你對此的感受,同時也給對方表達(dá)的機(jī)會。

    比如在拒絕別人的要求時,你可以同時提出一些建議。同學(xué)來借作業(yè),你表示拒絕后,緊跟著詢問同學(xué)在寫作業(yè)過程中是不是遇到了什么困難,不會的題目可以和你一起討論或者問老師。在拒絕時多說一句建議的話,會讓你的拒絕顯得不那么生硬,對方會更容易接受,那么起沖突的概率也會降低。

    即便你用了所有辦法,還是沒有避免沖突的發(fā)生,及時釋放負(fù)面情緒、寬容和原諒他人也非常重要。能調(diào)節(jié)好自己的情緒,認(rèn)可自己做得對的地方,不斤斤計較別人的錯誤,把自己從對別人的怨氣中解放出來,友誼才不會淪為束縛你的“枷鎖”。

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