積極心理學(xué)視角下高職生心理健康教育的實(shí)踐創(chuàng)新

程臨靜 余思慧 楊寅

［摘? ? ? ? ? ?要］? 在重點(diǎn)培養(yǎng)職業(yè)技能型勞動(dòng)者的背景下，國家對高職教育提出了更高的要求。創(chuàng)新心理健康教育方式，提高高職學(xué)生心理健康素質(zhì)，促進(jìn)高職學(xué)生全面發(fā)展至關(guān)重要。在積極教育的視角下，通過開展積極心理學(xué)為理論基礎(chǔ)的“三件好事”（three good things，TGT）練習(xí)，試圖發(fā)現(xiàn)其提升高職生心理健康水平的實(shí)證。研究結(jié)果表明，21天的TGT練習(xí)可以有效地提升高職生的生活滿意度、生活幸福感，降低消極情緒。同時(shí)，以研究為基礎(chǔ)，總結(jié)了干預(yù)方式的具體步驟，提出提升思路，為形成高職學(xué)生積極心理培養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)化流程提供可實(shí)踐的方案，助力職業(yè)教育的高質(zhì)量發(fā)展。

［關(guān)? ? 鍵? ?詞］? 高等職業(yè)教育；心理健康教育；心理健康；積極心理學(xué)；“三件好事”練習(xí)

［中圖分類號(hào)］? G715? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ［文獻(xiàn)標(biāo)志碼］? A? ? ? ? ? ? ? ? ? ［文章編號(hào)］? 2096-0603（2023）35-0161-04

習(xí)近平總書記在黨的二十大報(bào)告中指出，要重視心理健康和精神衛(wèi)生[1]，提出“五育并舉促進(jìn)心理健康”的政策指導(dǎo)[2]。但目前青少年以及大學(xué)生群體中集中出現(xiàn)心理健康問題[3]。據(jù)《2022年大學(xué)生心理健康狀況調(diào)查報(bào)告》顯示，約有21.48％的大學(xué)生可能存在抑郁風(fēng)險(xiǎn)，45.28％的大學(xué)生可能存在焦慮風(fēng)險(xiǎn)[4]。高職生是大學(xué)生群體中的特殊且重要的組成部分，其人數(shù)規(guī)模大，占比高。相較于本科學(xué)生，高職生承受的社會(huì)壓力更大[5，6]，更容易引發(fā)心理健康問題[7-9]。因此，創(chuàng)新心理健康教育方式，加強(qiáng)心理健康教育，提高高職生心理健康水平刻不容緩。然而，目前學(xué)界有關(guān)高職生的心理健康培育的研究較少，并且在相關(guān)研究中仍主要以問題式、病理式的解決為主。事實(shí)上，治療“未病”，做好心理健康的預(yù)防工作，挖掘?qū)W生自身潛能積極應(yīng)對挫折困難，才是從根源預(yù)防心理健康問題的路徑。為此，以積極心理學(xué)為理論基礎(chǔ)的“三件好事”打卡練習(xí)為創(chuàng)新高職生心理健康教育方式提供了新的思路。

一、理論基礎(chǔ)

“三件好事”積極打卡練習(xí)是美國心理學(xué)家Seligman等人基于積極心理學(xué)理論開發(fā)的心理干預(yù)新模式[10]，其干預(yù)方法是請個(gè)體連續(xù)多天記錄每日發(fā)生的三件好事，并反復(fù)品味那些幸福時(shí)刻，激發(fā)快樂、知足、幸福等正性情緒，樹立樂觀向上的生活態(tài)度[10]，該心理健康干預(yù)方式打破了傳統(tǒng)問題導(dǎo)向的心理干預(yù)手段的局限，拓寬了心理健康干預(yù)方式的邊界。以往研究表明，“三件好事”練習(xí)可有效減輕抑郁癥狀，加強(qiáng)個(gè)體積極情緒感受、培養(yǎng)積極的態(tài)度和生活體驗(yàn)[11，12]，并且這種積極效應(yīng)在護(hù)士、重癥疾病患者等群體中尤為突出，能夠顯著提升其幸福感，緩解焦慮，增強(qiáng)心理韌性[13-15]。此外，“三件好事”打卡練習(xí)可以通過線上打卡的方式進(jìn)行，有便利、針對、交互、自主、廉價(jià)、易于保存和查詢等優(yōu)點(diǎn)[16]，具備在校園內(nèi)大規(guī)模開展的基礎(chǔ)。但目前“三件好事”打卡記錄活動(dòng)在高職學(xué)生群體中的實(shí)證研究較為缺乏，且如上文所述，高職生由于多種原因，更容易產(chǎn)生心理健康問題[5-9]，由此該群體的積極心理健康教育成為重點(diǎn)關(guān)注領(lǐng)域。此外，在大力發(fā)展職業(yè)教育的政策引導(dǎo)下，國家對高職學(xué)生的綜合素質(zhì)也提出了更高的要求，因而驗(yàn)證“三件好事”打卡練習(xí)在高職生群體中的效用性，并嘗試形成標(biāo)準(zhǔn)化流程以在更大范圍內(nèi)推廣。該活動(dòng)對提高高職生心理健康水平，促進(jìn)高職生全面發(fā)展，助力高質(zhì)量高等職業(yè)教育至關(guān)重要。

基于以上背景，本研究將在高職生群體中驗(yàn)證“三件好事”打卡練習(xí)的積極效應(yīng)，試圖為積極心理干預(yù)模型的廣泛應(yīng)用提供新的實(shí)證證據(jù)，以求創(chuàng)新高職生心理健康教育的實(shí)施方式，提高高職學(xué)生心理健康水平。

二、研究設(shè)計(jì)

（一）研究對象

本文研究對象為廣東省某高職院校大一至大三學(xué)生，學(xué)生自愿報(bào)名，最終招募到200名高職生首次參與。研究將200名大學(xué)生隨機(jī)平均分配到打卡A組和對照B組，最終A組完成前、后測的人數(shù)為67人（年齡19.25±0.82，男17名，女50名），B組完成前、后測的人數(shù)為90人（年齡19.38±1.38，男16名，女74名）。為測量持續(xù)效應(yīng)，在打卡結(jié)束2個(gè)月后對活動(dòng)參與者再次進(jìn)行了測量，此時(shí)A組流失1人，66人納入統(tǒng)計(jì)（年齡19.23±0.85，男17名，女49名），B組流失2人，88人納入統(tǒng)計(jì)（年齡19.41±1.27，男15名，女生73名）。

（二）研究設(shè)計(jì)

本研究采用2*3混合實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)，自變量為被試間變量為組別（打卡組、對照組），被試內(nèi)變量為評估時(shí)間（前測、后測、打卡結(jié)束后2個(gè)月測），因變量為生活滿意度、生活幸福感、積極消極情緒。

（三）研究工具

1.生活滿意度問卷。采用熊承清等人翻譯修訂的中文版生活滿意度問卷SWLS，一共5個(gè)條目，7級計(jì)分，得分越高說明生活滿意度越高，該量表的Cronbach α系數(shù)為0.89[17]。

2.總體幸福感量表。該量表由Fazio提出，33個(gè)條目，得分越高，幸福度越高，該量表的重測信度為0.85[18]。

3.積極消極情緒問卷。選用張衛(wèi)東等人修訂的中文版積極——消極情緒量表PANAS，20個(gè)題目，5級計(jì)分，分?jǐn)?shù)越高說明情緒強(qiáng)度越大。積極情緒Cronbach α系數(shù)為0.89，消極情緒Cronbach α系數(shù)為0.87[19]。

4.微信打卡小程序。此次進(jìn)行“三件好事”打卡記錄的網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)為微信小程序“小打卡”，該程序?qū)τ趨⑴c者，提供打卡記錄、內(nèi)容分享、評論互動(dòng)等功能。對于發(fā)起者，提供打卡管理、成員管理等功能。

（四）研究流程

本研究利用微信公眾號(hào)平臺(tái)進(jìn)行被試招募并獲取招募對象知情同意，后將被試平均分下發(fā)至打卡組和對照組。在打卡記錄開始前請兩組活動(dòng)參與者同時(shí)填寫心理健康測試問卷，并在打卡組召開“三件好事”打卡動(dòng)員會(huì)，講解活動(dòng)的理論基礎(chǔ)、活動(dòng)意義以及活動(dòng)要求。同時(shí)，安排學(xué)生工作人員作為管理員建立活動(dòng)微信群與微信小程序平臺(tái)活動(dòng)圈子，每日提醒打卡組成員利用小程序進(jìn)行為期21天的“三件好事”打卡，并引導(dǎo)參與者分享打卡內(nèi)容。在打卡臨近結(jié)束時(shí)召開“打卡分享會(huì)”，邀請打卡組同學(xué)齊聚一堂分享打卡感悟，打卡結(jié)束后請所有同學(xué)完成心理健康測試后測，最后再對打卡表現(xiàn)好的同學(xué)（堅(jiān)持時(shí)間長、互動(dòng)多）給予表彰，發(fā)放小禮物。打卡結(jié)束兩個(gè)月后召集所有同學(xué)再次填寫心理健康測試問卷。打卡活動(dòng)的具體安排見文章第四部分。

（五）研究結(jié)果

1.描述統(tǒng)計(jì)與基線分析。描述統(tǒng)計(jì)結(jié)果見文末表1，以組別為自變量，以生活滿意度、生活幸福感、積極情緒和消極情緒的前測結(jié)果為因變量，進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)打卡組和對照組在生活滿意度（t=0.583，P=0.561）、生活幸福感（t=-1.086，P=0.279）、積極情緒（t=-1.490，P=0.138）、消極情緒（t=0.906，P=0.366）的前測中均差異不顯著，說明兩組參與對象在基線水平上同質(zhì)。

2.干預(yù)效果分析。以評估時(shí)間為組內(nèi)變量，組別為組間變量，生活滿意度、生活幸福感、積極和消極情緒為因變量進(jìn)行重復(fù)測量方差分析，結(jié)果如下：

生活滿意度。時(shí)間和組別在生活滿意度上的交互作用顯著F（1，155）=3.525，P=0.031。簡單效應(yīng)檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，前測中打卡組和對照組的生活滿意度差異不顯著t=0.437，P=0.561，而后測中打卡組的生活滿意度顯著高于對照組F（1，155）=7.279，P=0.008，說明“三件好事”打卡活動(dòng)可以提升活動(dòng)參與者的生活滿意度水平，但干預(yù)結(jié)束兩個(gè)月后打卡組和對照組的差異不顯著F（1，155）=7.279，P=0.008，說明打卡組和對照組在生活滿意度上的差異在打卡結(jié)束兩個(gè)月后消失。

生活幸福感。時(shí)間和組別在生活幸福感上的交互作用顯著F（1，155）=3.363，P=0.036。簡單效應(yīng)檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，打卡組的生活幸福感在不同的測量時(shí)間上差異顯著F（2，152）=4.093，P=0.019，打卡組前后測的生活幸福感得分差異邊緣顯著t=-3.597，P=0.052，說明“三件好事”打卡可以提升活動(dòng)參與者的生活幸福感水平。打卡組的前測與打卡結(jié)束兩個(gè)月后的生活幸福感得分差異顯著t=-4.179，P=0.032，說明在打卡結(jié)束兩個(gè)月后“三件好事”打卡對生活幸福感的積極影響仍在維持且繼續(xù)擴(kuò)大。

消極情緒。時(shí)間和組別在消極情緒上的交互作用邊緣顯著F（1，155）=2.389，P=0.094。簡單效應(yīng)檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，打卡組的消極情緒在不同的測量時(shí)間上差異顯著F（2，152）=4.558，P=0.012，具體而言，打卡組的前測和后測的消極情緒得分差異顯著t=2.164，P=0.009，說明“三件好事”打卡可以有效降低個(gè)體的消極情緒。但是打卡組的前測與打卡結(jié)束；兩個(gè)月后的消極情緒得分差異不顯著t=1.239，P=0.351，說明“三件好事”打卡對消極情緒的統(tǒng)計(jì)學(xué)影響在打卡結(jié)束兩個(gè)月后消失。

積極情緒。重復(fù)測量方差結(jié)果顯示，時(shí)間和組別的主效應(yīng)、時(shí)間與組別的交互作用均在積極情緒上不顯著。說明經(jīng)過“三件好事”打卡對活動(dòng)參與者的積極情緒水平未表現(xiàn)出影響。

三、研究結(jié)果的應(yīng)用與提升

本研究發(fā)現(xiàn)連續(xù)21天“三件好事”打卡練習(xí)可以在打卡結(jié)束兩個(gè)月內(nèi)持續(xù)地提升高職學(xué)生的生活幸福感，并可以即時(shí)地提升高職學(xué)生的生活滿意度，降低消極情緒。該研究結(jié)果證明“三件好事”打卡練習(xí)在高職學(xué)生中也可產(chǎn)生了積極的效應(yīng)，并基本重復(fù)了seligman的研究結(jié)果[11]，但和王歆睿等人的研究結(jié)果存在差異[12]，王歆睿等人并未發(fā)現(xiàn)“三件好事”打卡活動(dòng)對心理健康提升的延續(xù)效應(yīng)，而本研究在打卡結(jié)束兩個(gè)月后發(fā)現(xiàn)高職生的生活幸福感仍在提升，并顯著高于前測，這可能是因?yàn)楸狙芯坎粌H設(shè)置線上的“三件好事”打卡練習(xí)，并且設(shè)置了對應(yīng)的線下交流活動(dòng)（動(dòng)員會(huì)、分享會(huì)、表彰會(huì)），強(qiáng)化了打卡效果，說明“三件好事”打卡輔以線下活動(dòng)可以更有效地發(fā)揮其積極作用，未來可以繼續(xù)沿用線上打卡結(jié)合線下活動(dòng)的模式，具有推廣價(jià)值。

（一）提升思路

本研究雖然證明了“三件好事”打卡練習(xí)輔以線下活動(dòng)的形式對高職生心理健康的積極作用，但其仍存在結(jié)果不穩(wěn)定，活動(dòng)參與者流失率高、堅(jiān)持性差，配套的線下活動(dòng)單一以及規(guī)模限制性較大等缺點(diǎn)，需要進(jìn)一步提升活動(dòng)思路，以求發(fā)揮更大價(jià)值。

1.形成標(biāo)準(zhǔn)化活動(dòng)流程?！叭檬隆贝蚩ɑ顒?dòng)對高職生心理健康產(chǎn)生了積極影響，具備進(jìn)一步推廣的價(jià)值，未來還需將活動(dòng)流程進(jìn)一步標(biāo)準(zhǔn)化以提高活動(dòng)的可重復(fù)性，使活動(dòng)得以在不同的學(xué)院、學(xué)校、地區(qū)順利推廣。未來可以通過制作“三件好事”組織策劃手冊、活動(dòng)實(shí)施手冊來確定相應(yīng)工作的標(biāo)準(zhǔn)，以避免因?yàn)閭€(gè)人能力和意愿的變化而造成工作質(zhì)量的波動(dòng)。通過制定活動(dòng)反饋手冊來收集和總結(jié)學(xué)生對活動(dòng)的評價(jià)和反饋，為修改和改進(jìn)活動(dòng)提供參考。

2.提升參與者的打卡堅(jiān)持性。由于“三件好事”打卡活動(dòng)周期長，導(dǎo)致參與者的堅(jiān)持性較低、流失率較高[16]，未來可以調(diào)整打卡時(shí)長，驗(yàn)證分段打卡的有效性，以適應(yīng)學(xué)生的多樣化需求，降低活動(dòng)堅(jiān)持難度。此外還可以用多種方式優(yōu)化活動(dòng)模式，提高學(xué)生打卡動(dòng)機(jī)，如加強(qiáng)宣傳、提高活動(dòng)參與度和話題熱度、利用打卡平臺(tái)中排行榜等功能增加趣味性等。

3.創(chuàng)新與線上打卡配套的線下活動(dòng)方式。線上打卡活動(dòng)的開展具有便捷、高效、廉價(jià)等優(yōu)點(diǎn)[19]，可以允許大量人群同時(shí)參與，但線下活動(dòng)限制性較多，活動(dòng)展開較為復(fù)雜，如何在參與人數(shù)更多、范圍更廣的情況下，展開更優(yōu)質(zhì)的配套的線下活動(dòng)服務(wù)，是需要思考和改進(jìn)的一個(gè)方向。

（二）研究總結(jié)

本次研究創(chuàng)新了積極心理學(xué)指導(dǎo)下高職生心理健康教育的實(shí)施方式，引導(dǎo)學(xué)生參與線上和線下相結(jié)合的實(shí)踐活動(dòng)，幫助學(xué)生親身體驗(yàn)，系統(tǒng)改變，最終發(fā)現(xiàn)了活動(dòng)在心理健康上的即時(shí)與長期效益，是創(chuàng)新積極心理學(xué)指導(dǎo)下高職生心理健康教育實(shí)施方式的一次重要嘗試，未來將通過創(chuàng)新與線上打卡配套的線下活動(dòng)方式、優(yōu)化活動(dòng)模式、制作活動(dòng)手冊等方式進(jìn)一步提高活動(dòng)影響，為更大范圍的學(xué)生的心理健康保駕護(hù)航。

參考文獻(xiàn)：

［1］習(xí)近平.高舉中國特色社會(huì)主義偉大旗幟 為全面建設(shè)社會(huì)主義現(xiàn)代化國家而團(tuán)結(jié)奮斗：在中國共產(chǎn)黨第二十次全國代表大會(huì)上的報(bào)告［J］.中國人大，2022（21）：6-21.

［2］教育部等十七部門印發(fā)《全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)生心理健康工作專項(xiàng)行動(dòng)計(jì)劃（2023—2025年）》［J］.中小學(xué)教育，2023（5）：79.

［3］Pedrelli P，Nyer M，Yeung A，et al. College Stu-dents：Mental Health Problems and Treatment Consider-ations［J］. Academic Psychiatry，2015（39）：503-511.

［4］中科院等發(fā)布《2022年大學(xué)生心理健康狀況調(diào)查報(bào)告》［EB/OL］.（2023-03-27）［2023-06-06］.https：//weibo.com/ttarticle/p/show？id=2309404883869743579291 #_loginLayer_1700702355629.

［5］孫曉波.基于扎根理論的高職學(xué)生教育身份歧視研究［J］.黃河水利職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)，2021，33（4）：58-65.

［6］劉若瑾.高職學(xué)生學(xué)歷污名與攻擊行為的關(guān)系：群體認(rèn)同和相對剝奪感的雙重?fù)p傷作用［D］.荊州：長江大學(xué)，2021.

［7］林杰.高職學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀及其干預(yù)措施探討［J］.才智，2018（17）：130.

［8］劉雯.社會(huì)適應(yīng)理論視角下高職生心理健康研究［J］.讀天下，2016（16）.

［9］武任恒，曾瑩.中職生學(xué)習(xí)習(xí)得性無助的實(shí)證研究［J］.教育學(xué)術(shù)月刊，2012（11）：87-90.

［10］Seligman M E P，Steen T A，Park N，et al. Positive Psychology Progress：Empirical Validation of Interventions［J］. American Psychologist，2005，60（5）：410-421.

［11］Seligman M E P，Rasgud T A，Parks A C. Positive psychotherapy［J］. American Psychologist，2006，61（8）：774.

［12］王歆睿，韓布新.基于微信平臺(tái)的研究生積極心理干預(yù)［J］.心理科學(xué)，2023，46（1）：230-237.

［13］郭玉芳，王鑫鑫，王霜霜，等.基于微信的積極心理干預(yù)對護(hù)士工作倦怠及工作績效的影響［J］.護(hù)理學(xué)雜志，2019，34（8）：1-3.

［14］韓丹.積極心理干預(yù)在維持性血液透析患者中的應(yīng)用研究［D］.西安：中國人民解放軍空軍軍醫(yī)大學(xué)，2018.

［15］Rippstein L K，Mauthner O，Bryan S J，et al. A qua-litative analysis of the Three Good Things intervention in healthcare workers［J］. BMJ Open，2017，7（5）：e015826.

［16］李婷婷，段文杰，張永紅.在線積極心理干預(yù)技術(shù)運(yùn)用進(jìn)展及方案設(shè)計(jì)［J］.心理學(xué)進(jìn)展，2012，2（2）：44-51.

［17］熊承清，許遠(yuǎn)理.生活滿意度量表中文版在民眾中使用的信度和效度［J］.中國健康心理學(xué)雜志，2009， 17（8）：948-949.

［18］Fazio A F，A concurrent validational study of the NCHS General Well-Being Schedule［J］. Vital Health Stat，1977，73（73）：1-53.

［19］張衛(wèi)東，刁靜.Constance J.Schick.正、負(fù)性情緒的跨文化心理測量：PANAS維度結(jié)構(gòu)檢驗(yàn)［J］.心理科學(xué)，2004（1）：77-79.