當(dāng)心這些習(xí)慣“偷走”氣血

彭玉清 喻斌

俗話說“人活一口氣”，說的就是人的精氣神。氣血充足，生命力就旺盛；氣血不足，體力精力都會有所下降。好好休息能促進(jìn)氣血生成，恢復(fù)活力，但有些習(xí)慣看起來是放松，其實(shí)很耗損氣血。

經(jīng)常刷短視頻

中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”，這里的血就是肝血。眼睛能看得清楚，全靠肝血滋養(yǎng)和肝氣疏泄。如果肝血不足了，眼睛就容易干澀。有的人看短視頻一看數(shù)小時，過度用眼會調(diào)動更多的肝血，加上久坐不動，容易出現(xiàn)氣血瘀滯。

建議：每天玩手機(jī)的時間最好不超過兩小時，還可以多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球，勤刮眼眶。雙手握成空拳，由內(nèi)向外刮動上下眼眶，直至產(chǎn)生酸脹感。

老躺著想事情

“思傷脾”，思慮過度會造成脾的運(yùn)化失常，時間長了，脾氣虛弱，氣血化生就會不足。思慮過度還會傷心神，出現(xiàn)心悸、健忘、失眠等。

建議：中醫(yī)認(rèn)為“精神內(nèi)守，病安從來”。說的是內(nèi)心清凈，不拘泥于瑣事，便能活得健康。腦力勞動者不妨給自己設(shè)置一個“私人時間”，專注于自我，做做正念訓(xùn)練、瑜伽等，別太追求完美，培養(yǎng)一顆坦然面對生活百態(tài)的大心臟。

泡腳出一身汗

睡前泡泡腳，暖身助眠，但如果因?yàn)樗疁馗呋蚺菽_時間長而出大汗，這種做法就很傷身體了。因?yàn)樯眢w過熱會導(dǎo)致陽氣升發(fā)，氣血外張；泡至出大汗，更會加重津液耗損，使氣血變得虧空。

建議：泡腳的水溫不要超過40℃；時間最好控制在20分鐘以內(nèi)。泡腳至身體微微出汗即可。“冬主封藏”，提倡藏精養(yǎng)神，冬天的晚上尤其要盡量少出頭汗。

邊吃飯邊追劇

不少人吃飯時習(xí)慣打開一個“下飯劇”，邊吃邊看，看起來很愜意，但這會導(dǎo)致注意力被分散，讓未充分咀嚼的食物進(jìn)入胃里，加重胃腸運(yùn)化負(fù)擔(dān)。

建議：脾胃是氣血生化之源，大家吃飯時不妨放下手機(jī)，細(xì)嚼慢咽，感受食物的美味。

一躺躺一天

“躺久了感覺渾身沒勁”不是錯覺。中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣、久坐傷肉”，下班回家在沙發(fā)上一躺數(shù)小時，周末或節(jié)假日久躺不動，其實(shí)都很傷氣血。

建議：“動則生氣”，只要動起來就有好處。休息日盡量不要一躺躺一天，平時不久坐，連續(xù)靜坐不要超過50分鐘，哪怕起來接個水也可以。

（摘自《生命時報(bào)》 ）