高中籃球運(yùn)動(dòng)攻守轉(zhuǎn)換意識(shí)訓(xùn)練

文/ 李冰

◆高中階段是學(xué)生意識(shí)、能力和綜合能力全面成長(zhǎng)的黃金階段。籃球是一種攻防節(jié)奏變換很快的體育運(yùn)動(dòng)，比賽雙方通常需要在短短數(shù)分鐘內(nèi)完成一次進(jìn)攻或一次防守，爭(zhēng)取得分或不失分。體育教師應(yīng)重視對(duì)學(xué)生攻守轉(zhuǎn)換意識(shí)的訓(xùn)練和培養(yǎng)，提升學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)能力。本文從攻防轉(zhuǎn)換意識(shí)的意義入手，分析高中籃球教學(xué)中的具體攻防轉(zhuǎn)換意識(shí)訓(xùn)練方案，為培養(yǎng)高中生籃球運(yùn)動(dòng)綜合素養(yǎng)提供一些思路。

◆ 高中；籃球；攻守轉(zhuǎn)換儀式；訓(xùn)練

1 高中籃球教學(xué)中培養(yǎng)攻守轉(zhuǎn)換意識(shí)的意義

進(jìn)攻方需要在進(jìn)攻成功或未投中的情況下快速轉(zhuǎn)換為防守模式，站穩(wěn)自己的防守點(diǎn)位，避免給對(duì)方快速進(jìn)攻的空間[1]劉濤.基于青少年籃球訓(xùn)練中攻守轉(zhuǎn)換意識(shí)培養(yǎng)的探討[J].體育風(fēng)尚,2022(10):98-100.。防守方需要在阻止一次有效進(jìn)攻或被對(duì)方得分后迅速拿到籃球，組織起有效的進(jìn)攻，爭(zhēng)取分?jǐn)?shù)上優(yōu)勢(shì)[2]吳大偉.高中籃球運(yùn)動(dòng)攻守轉(zhuǎn)換意識(shí)培養(yǎng)[J].新體育,2021(12):60-63.。高中階段是學(xué)生身體素質(zhì)、思想意識(shí)快速發(fā)展的黃金階段，高中籃球教學(xué)課堂上培養(yǎng)學(xué)生的攻守轉(zhuǎn)換意識(shí)，有助于提升學(xué)生的賽場(chǎng)意識(shí)和學(xué)生之間的配合默契程度。畢竟，想要形成有效的進(jìn)攻或防守，僅靠某一個(gè)具有攻守轉(zhuǎn)換意識(shí)的學(xué)生并不足夠，需要全體場(chǎng)上學(xué)生都具有意識(shí)且能夠默契配合，才能夠完成進(jìn)攻中的有效傳遞和防守中的有效盯防。攻守轉(zhuǎn)換意識(shí)培養(yǎng)教學(xué)活動(dòng)的實(shí)施，有助于學(xué)生在籃球方面的成長(zhǎng)。

2 高中學(xué)生在籃球比賽中攻守轉(zhuǎn)換上存在的問(wèn)題

在開(kāi)展攻守轉(zhuǎn)換意識(shí)培養(yǎng)前，高中體育教師需要先了解學(xué)生在攻守轉(zhuǎn)換上存在的問(wèn)題，進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練指導(dǎo)，提升籃球意識(shí)訓(xùn)練的效率。

2.1 單打獨(dú)斗

高中階段的學(xué)生普遍有很強(qiáng)烈的自我表現(xiàn)意識(shí)，夢(mèng)想著自己成為拯救球隊(duì)的重要角色。這種心態(tài)使得學(xué)生在攻守轉(zhuǎn)換過(guò)程中有一定幾率做出獨(dú)自強(qiáng)攻的選擇，導(dǎo)致攻守轉(zhuǎn)換失敗、球隊(duì)丟失進(jìn)攻機(jī)會(huì)。出現(xiàn)這種問(wèn)題的根源不僅在于學(xué)生的自我意識(shí)，還在于日?；@球教學(xué)將重點(diǎn)放在技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練上，只有少數(shù)時(shí)間放在比賽策略、賽場(chǎng)心態(tài)上，導(dǎo)致學(xué)生缺乏團(tuán)隊(duì)進(jìn)攻的意識(shí)。

2.2 習(xí)慣性運(yùn)球

在高中籃球教學(xué)中，教師可組織學(xué)生進(jìn)行非正式的籃球?qū)?，在籃球?qū)怪杏^察學(xué)生的表現(xiàn)?？梢园l(fā)現(xiàn)，有不少學(xué)生在拿到球權(quán)的第一反應(yīng)是運(yùn)球而非傳球，這是影響攻防轉(zhuǎn)換節(jié)奏的重要因素。體育教師在籃球策略培養(yǎng)和意識(shí)訓(xùn)練中，應(yīng)注意向?qū)W生強(qiáng)調(diào)觀察隊(duì)友所在位置、傳球代替運(yùn)球、不要第一時(shí)間運(yùn)球或看地板的重要性，使學(xué)生了解到在節(jié)奏快速的籃球賽場(chǎng)上傳球是獲取快速進(jìn)攻機(jī)會(huì)的最佳手段。并且，在日?；@球技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中，教師應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生不看地面不看球的運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練，使學(xué)生能夠?qū)⒏嗟木τ迷谟^察隊(duì)友站位、精準(zhǔn)傳球上。

2.3 被夾擊時(shí)隨意傳球

被夾擊是進(jìn)攻球員比較常遇到的一種情況，可通過(guò)這種方式逼迫進(jìn)攻方快速出球?qū)で髷[脫，從而打亂進(jìn)攻方的節(jié)奏。高中學(xué)生的籃球賽場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)普遍較少，在遇到防守方夾擊甚至包夾時(shí)，大多會(huì)出現(xiàn)驚慌失措的情況，導(dǎo)致傳球的準(zhǔn)確性下降，或傳球選擇不恰當(dāng)導(dǎo)致丟球。體育教師應(yīng)重視對(duì)學(xué)生這方面的教學(xué)，使學(xué)生了解遇到夾擊時(shí)應(yīng)當(dāng)怎樣處理，是自己突破夾擊，還是直接傳給接應(yīng)隊(duì)友，亦或者假傳球調(diào)動(dòng)對(duì)方的重心聲東擊西?？傊?，不能因?yàn)楸粚?duì)方夾擊就隨意傳球，浪費(fèi)寶貴的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。

2.4 夾擊不果斷

進(jìn)攻方需要在被夾擊時(shí)準(zhǔn)確傳球，防守方也需要用好夾擊這一重要的防守手段。在高中生的籃球賽場(chǎng)上，經(jīng)常有學(xué)生在防守時(shí)使用夾擊戰(zhàn)術(shù)，卻因?yàn)閵A擊不果斷或配合不到位導(dǎo)致被夾擊的對(duì)象突破防守傳出威脅球，導(dǎo)致對(duì)方輕松得分。畢竟，籃球賽場(chǎng)上的隊(duì)友只有5個(gè)人，形成夾擊就必然導(dǎo)致其他防守位出現(xiàn)空虛，夾擊成功則以，不成功得不償失。既然選擇全場(chǎng)防守緊逼的策略，參與夾擊的學(xué)生之間就應(yīng)當(dāng)做好溝通聯(lián)系，做到夾擊果斷、配合到位。

2.5 缺乏領(lǐng)傳意識(shí)

籃球賽場(chǎng)上的籃球傳遞目標(biāo)是為了進(jìn)攻，流暢的進(jìn)攻需要學(xué)生在傳球時(shí)避免人等球或球等人的情況，保證傳球質(zhì)量和效率。這就需要學(xué)生具備領(lǐng)傳意識(shí)，能夠傳出可以帶領(lǐng)隊(duì)友向前進(jìn)攻的球。但在具體的比賽過(guò)程中，部分學(xué)生缺少領(lǐng)傳意識(shí)，他們傳球都是奔著隊(duì)友目前所在位置傳遞，沒(méi)有給隊(duì)友留下向前的空間，導(dǎo)致隊(duì)友向前跑動(dòng)時(shí)接不到球，影響籃球的進(jìn)攻傳遞流暢程度。

3 高中籃球攻守轉(zhuǎn)換意識(shí)的訓(xùn)練和培養(yǎng)策略

3.1 加強(qiáng)觀察訓(xùn)練

3.1.1 加強(qiáng)視野觀察訓(xùn)練

在籃球賽場(chǎng)上，擁有寬大的視野有助于判斷場(chǎng)上情況，判斷己方和對(duì)方人員的行動(dòng)意圖，有助于爭(zhēng)取傳球角度和傳球時(shí)機(jī)，提升行動(dòng)的準(zhǔn)確性。鍛煉學(xué)生的賽場(chǎng)視野，可從技術(shù)動(dòng)作練習(xí)環(huán)節(jié)出發(fā)，比如要求學(xué)生運(yùn)球時(shí)余光看球或不看球，要求學(xué)生沿著邊線進(jìn)攻且全程側(cè)身跑動(dòng)運(yùn)球，保持對(duì)場(chǎng)上情況的觀察。

3.1.2 加強(qiáng)比賽觀察訓(xùn)練

在籃球賽場(chǎng)之外，體育教師可經(jīng)常組織學(xué)生觀看較高水平的籃球賽事，比如NBA、國(guó)家藍(lán)聯(lián)籃球世界杯賽等。教師可從中選擇水平較高、雙方攻防轉(zhuǎn)換有力的賽事片段交給學(xué)生觀察，學(xué)生觀察的重點(diǎn)在于比賽雙方對(duì)快速發(fā)球反擊、進(jìn)攻不利轉(zhuǎn)入防守、進(jìn)攻路線、防守策略等，從賽事視頻中發(fā)現(xiàn)雙方在攻防轉(zhuǎn)換上的不足之處。學(xué)生經(jīng)常觀看和分析高水平籃球賽事，有利于學(xué)生的閱讀比賽能力提升，有助于學(xué)生在籃球領(lǐng)域的成長(zhǎng)。在校內(nèi)籃球教學(xué)過(guò)程中選擇兩組學(xué)生各10名，定期組織A組學(xué)生觀察分析高水平賽事，從賽事視頻中汲取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，B組學(xué)生則不組織此項(xiàng)活動(dòng)。在連續(xù)一個(gè)月的比賽觀察訓(xùn)練后，組織兩組學(xué)生進(jìn)行籃球?qū)够顒?dòng)，A組學(xué)生在攻防轉(zhuǎn)換上出現(xiàn)快速發(fā)球反擊失利等情況的幾率較B組學(xué)生有明顯降低。畢竟，當(dāng)學(xué)生在比賽視頻中看到有球隊(duì)因?yàn)槌两谏弦淮芜M(jìn)攻的勝利中，被對(duì)方快發(fā)球輕松得分時(shí)，學(xué)生自己就會(huì)認(rèn)識(shí)到快發(fā)球也是得分的利器，是應(yīng)當(dāng)關(guān)注的重點(diǎn)，從而下意識(shí)在賽場(chǎng)上繃緊神經(jīng)，降低因?yàn)閷?duì)方快發(fā)球而失分的可能性。

3.2 加強(qiáng)攻防技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練

3.2.1 基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練

從學(xué)生練習(xí)基礎(chǔ)運(yùn)球、傳球技術(shù)動(dòng)作時(shí)開(kāi)始，教師就應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地將攻防轉(zhuǎn)換意識(shí)與技術(shù)動(dòng)作相結(jié)合。比如在學(xué)生做運(yùn)球上籃訓(xùn)練時(shí)不單純讓學(xué)生進(jìn)行運(yùn)球，而是要求學(xué)生2人一組進(jìn)行動(dòng)作訓(xùn)練，一旦運(yùn)球失誤就有被隊(duì)友搶走球權(quán)的可能，需要立刻成為防守的一方阻止對(duì)方上籃得分；原本防守的一方看到有機(jī)會(huì)搶奪球權(quán)就要積極上搶，并快速適應(yīng)進(jìn)攻方身份投籃得分。通過(guò)這樣的方式，可以讓學(xué)生從基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練開(kāi)始熟悉攻防身份轉(zhuǎn)換，時(shí)刻在心中繃緊球權(quán)轉(zhuǎn)換的弦，使學(xué)生具備更扎實(shí)的攻守轉(zhuǎn)換意識(shí)。

3.2.2 內(nèi)外線技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練

在籃球賽場(chǎng)上，外線球員與內(nèi)線球員處于不同的進(jìn)攻防守位置，需要具備不同的攻防轉(zhuǎn)換意識(shí)。意識(shí)與技術(shù)動(dòng)作相互匹配才能夠充分發(fā)揮意識(shí)的價(jià)值，使之在賽場(chǎng)上轉(zhuǎn)化為得分或防守成功的效果。因此，在進(jìn)行攻防技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)，教師應(yīng)為內(nèi)外線位置的學(xué)生安排不同的訓(xùn)練方案，以技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練帶動(dòng)學(xué)生的攻防轉(zhuǎn)換意識(shí)發(fā)展。對(duì)于內(nèi)線位置而言，蓋帽、接球、搶籃板能力很重要，是內(nèi)線位置策動(dòng)攻防轉(zhuǎn)換的主要手段，很大概率在賽場(chǎng)上轉(zhuǎn)化為一次快攻。所以，教師應(yīng)為內(nèi)線位置學(xué)生布置有關(guān)蓋帽、接球、搶籃板的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練內(nèi)容，使學(xué)生的意識(shí)和技術(shù)能力實(shí)現(xiàn)雙重提升。在訓(xùn)練時(shí)，教師可組織學(xué)生3人一組，1人投籃其余人搶籃板；也可組織4人一組，3個(gè)內(nèi)線+1個(gè)外線，內(nèi)線負(fù)責(zé)防守，外線負(fù)責(zé)進(jìn)攻，內(nèi)線需要做好隨時(shí)蓋帽、搶籃板的準(zhǔn)備。在訓(xùn)練中，教師需要定期組織學(xué)生進(jìn)行位置更換，爭(zhēng)取讓學(xué)生在每一個(gè)位置都進(jìn)行練習(xí)，掌握不同位置所需的技術(shù)動(dòng)作，養(yǎng)成攻防轉(zhuǎn)換、快攻、搶斷的賽場(chǎng)意識(shí)。高中階段，大部分學(xué)生已經(jīng)有了比較明確的賽場(chǎng)位置發(fā)展方向，教師可對(duì)學(xué)生進(jìn)行位置的相對(duì)固定，并組織3V3或5V5的半場(chǎng)訓(xùn)練，提升學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作水平和攻防轉(zhuǎn)換意識(shí)。半場(chǎng)訓(xùn)練因?yàn)閳?chǎng)地面積較少，攻防轉(zhuǎn)換速度更快，可實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生攻防轉(zhuǎn)換意識(shí)的有效訓(xùn)練，還能夠避免學(xué)生的體力消耗過(guò)度。

3.2.3 假動(dòng)作訓(xùn)練

在籃球賽場(chǎng)上進(jìn)行攻防轉(zhuǎn)換的同時(shí)，學(xué)生需要掌握一定的假動(dòng)作來(lái)提升進(jìn)攻意圖、進(jìn)攻路線的隱蔽性，提升由防轉(zhuǎn)攻時(shí)的進(jìn)攻有效性；利用假動(dòng)作聲東擊西、制造陷阱幫助自己擺脫對(duì)方的夾擊；干擾來(lái)自對(duì)方的搶斷、蓋帽，提升本方的主動(dòng)性。假動(dòng)作訓(xùn)練是籃球教學(xué)中必不可少的一部分，也是提升攻守轉(zhuǎn)換效果的重要一環(huán)。畢竟，如果在賽事進(jìn)行中進(jìn)攻方突然被防守方蓋帽，搶奪了球權(quán)，可能迅速引發(fā)一次攻防轉(zhuǎn)換，使防守方獲得機(jī)會(huì)進(jìn)攻，趁機(jī)獲得分?jǐn)?shù)上的優(yōu)勢(shì)。為了降低這種情況出現(xiàn)的可能性，學(xué)生需要在籃球訓(xùn)練中學(xué)習(xí)假動(dòng)作、訓(xùn)練假動(dòng)作。學(xué)生需要掌握的假動(dòng)作包括：如何在被對(duì)方搶斷時(shí)通過(guò)假動(dòng)作突破防守、如何在夾擊過(guò)程中聲東擊西傳出威脅球、進(jìn)攻方跳起投籃時(shí)如何在有可能被防守方封蓋時(shí)快速落地避開(kāi)被蓋等。假動(dòng)作訓(xùn)練能夠幫助學(xué)生在賽場(chǎng)上轉(zhuǎn)變被動(dòng)局面，在恰當(dāng)?shù)木置孀龀銮‘?dāng)?shù)姆磻?yīng)，爭(zhēng)取籃球賽場(chǎng)上的優(yōu)勢(shì)。

3.3 攻防轉(zhuǎn)換綜合訓(xùn)練

3.3.1 雙球訓(xùn)練

在攻防轉(zhuǎn)換綜合練習(xí)過(guò)程中，雙方各執(zhí)一顆籃球，賽場(chǎng)上保持同時(shí)存在兩顆籃球的狀態(tài)。學(xué)生10人分為5人一組，既要傳遞本方的籃球攻入對(duì)方的籃筐，又要防守對(duì)方的籃球攻入己方的籃筐。由于賽場(chǎng)上同時(shí)存在兩顆籃球，且雙方都能夠進(jìn)攻，必將使得籃球賽場(chǎng)上的攻防轉(zhuǎn)化速度加快，鍛煉學(xué)生的轉(zhuǎn)化意識(shí)。這種雙球訓(xùn)練更多價(jià)值在于讓學(xué)生意識(shí)到籃球賽場(chǎng)上的攻守雙方位置隨時(shí)可以發(fā)生變化，但在具體的攻防轉(zhuǎn)換實(shí)操練習(xí)上雙球的效果比較有限。

3.3.2 持續(xù)傳球訓(xùn)練

在攻防轉(zhuǎn)換綜合練習(xí)過(guò)程中，進(jìn)攻方學(xué)生進(jìn)行持續(xù)傳球訓(xùn)練，防守方學(xué)生進(jìn)行搶斷、夾擊等防守技術(shù)練習(xí)，雙方不同的訓(xùn)練方案在同一場(chǎng)地上進(jìn)行，可提升籃球攻防轉(zhuǎn)換訓(xùn)練的效果[3]方自云.高中體育籃球教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生攻守意識(shí)的策略[J].當(dāng)代家庭教育,2020(36):120-121.。進(jìn)攻方需要保持較快的傳球速度和效率，一旦進(jìn)攻被防守方阻斷，或進(jìn)攻完成(無(wú)論投籃中不中)則需要立刻轉(zhuǎn)化為防守方進(jìn)行搶斷和夾擊；防守方需要盡量斷掉進(jìn)攻方的進(jìn)攻，一旦取得球權(quán)要快速轉(zhuǎn)化為進(jìn)攻。這一練習(xí)還可以擴(kuò)展成三隊(duì)學(xué)生的攻防訓(xùn)練(如圖1所示)，1隊(duì)學(xué)生進(jìn)攻，2隊(duì)學(xué)生防守，無(wú)論進(jìn)攻成功不成功，1隊(duì)直接下場(chǎng)；2隊(duì)學(xué)生從防守轉(zhuǎn)為進(jìn)攻方，將球傳導(dǎo)到三分線以外，外線位置學(xué)生也離開(kāi)三分線時(shí)，3隊(duì)學(xué)生前來(lái)防守；2隊(duì)學(xué)生完成一次進(jìn)攻后，無(wú)論進(jìn)攻成不成，2隊(duì)直接下場(chǎng)；3隊(duì)學(xué)生從防守轉(zhuǎn)入進(jìn)攻，由1隊(duì)學(xué)生進(jìn)行防守。如此循環(huán)往復(fù)，三隊(duì)學(xué)生都能夠得到攻防轉(zhuǎn)換方面的聯(lián)系，還能夠進(jìn)行持續(xù)傳球和搶斷、夾擊的訓(xùn)練，訓(xùn)練效率較高。

圖1 攻防轉(zhuǎn)換訓(xùn)練圖解

3.3.3 攻防信號(hào)訓(xùn)練

信號(hào)訓(xùn)練是一種能夠快速訓(xùn)練學(xué)生轉(zhuǎn)換攻防身份的方式，借助的是籃球賽場(chǎng)上最常見(jiàn)的裁判哨。教練以吹哨作為信號(hào)，要求學(xué)生在聽(tīng)到哨聲后轉(zhuǎn)換攻防身份，第一聲哨響時(shí)，雙方學(xué)生以籃球比賽開(kāi)場(chǎng)時(shí)爭(zhēng)奪球權(quán)的方式?jīng)Q定第一局攻防演練的進(jìn)攻方和防守方角色；此后的每一聲哨響都代表著雙方的攻守身份變化。這種訓(xùn)練方式對(duì)于學(xué)生來(lái)講有較強(qiáng)的隨機(jī)性，不是以一次進(jìn)攻或防守的結(jié)束作為攻守身份轉(zhuǎn)換的標(biāo)志，而是以教師的哨聲作為標(biāo)準(zhǔn)，可有效鍛煉學(xué)生的攻守轉(zhuǎn)換意識(shí)，鍛煉學(xué)生應(yīng)對(duì)賽場(chǎng)上突發(fā)情況的能力。而且，以哨聲作為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行攻防轉(zhuǎn)換的訓(xùn)練，還可以幫助學(xué)生適應(yīng)聽(tīng)到裁判哨做出應(yīng)對(duì)的賽場(chǎng)活動(dòng)方式。畢竟，籃球賽場(chǎng)上裁判以各種哨音代表相應(yīng)的判罰。

4 攻防轉(zhuǎn)換意識(shí)對(duì)比評(píng)估

在高中籃球教學(xué)中，教師可通過(guò)意識(shí)訓(xùn)練前后的評(píng)估數(shù)據(jù)對(duì)比來(lái)衡量學(xué)生的攻防轉(zhuǎn)換意識(shí)現(xiàn)狀和成長(zhǎng)情況。攻防轉(zhuǎn)換意識(shí)評(píng)估內(nèi)容包括進(jìn)攻能力、防守能力、快下速度、個(gè)人傳球等成績(jī)，以及半場(chǎng)攻防、全場(chǎng)攻防的成功率及得分率[4]黃春帆.高?；@球教學(xué)攻守轉(zhuǎn)換意識(shí)多樣化培養(yǎng)及效果反饋探討[J].太原城市職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào),2016(03):125-126.。通過(guò)這些評(píng)估數(shù)據(jù)，教師可了解學(xué)生的攻防轉(zhuǎn)換意識(shí)和能力。通過(guò)對(duì)比訓(xùn)練前后的評(píng)估數(shù)據(jù)，可充分了解學(xué)生的攻防轉(zhuǎn)換意識(shí)提升效果，掌握學(xué)生在籃球賽場(chǎng)上的攻防實(shí)操能力。

5 結(jié)語(yǔ)

綜上，攻防轉(zhuǎn)換意識(shí)是籃球賽場(chǎng)上獲勝的重要元素，是高中籃球教學(xué)中的重點(diǎn)培養(yǎng)方向。教師應(yīng)從觀察能力、技術(shù)動(dòng)作、綜合訓(xùn)練三個(gè)方面著手進(jìn)行攻防轉(zhuǎn)換意識(shí)的培養(yǎng)和訓(xùn)練，提升學(xué)生在籃球賽場(chǎng)上的攻防轉(zhuǎn)換能力。