少林腿法入門

三武

“手是兩扇門，全憑腿踢人”“一寸長(zhǎng)一寸強(qiáng)”，腿腳是技擊進(jìn)攻的重要利器。以腿踢人，力大勁足，殺傷強(qiáng)烈，勢(shì)猛難擋。

少林腿法，前踢后撩、橫擊直勁、掃蹬膝頂、高低回環(huán)等，豐富多彩，變化多端。但萬變不離其宗，基礎(chǔ)的單腿練習(xí)，才是絕招有成的開始。如果舍本逐末，終無所成。

技擊腿法尤重單練，每一腿都要練上千遍萬遍，每一踢都要達(dá)到勢(shì)正形順、快捷剛硬，過不了這關(guān)，不要練招。假使操之過急，空有外形，不能殺傷，招也無用。

本文即介紹少林常見的入門踢法，而為今后修習(xí)各種高級(jí)絕殺連環(huán)腿打下堅(jiān)實(shí)之基。

一、寸腿

【單練】

支撐腿稍屈；另一腿屈膝提起，由屈到伸，腳面繃平，向前探出，力達(dá)腳尖，高與膝平或略低于膝部。

【要點(diǎn)】

踢腿放松，擊觸瞬間腳尖繃緊，力要快而短促、快彈快收，兩腳互換交替而行，50至100腿為一組。

【技擊】

寸腿，屬于攻擊下盤動(dòng)作，踢擊部位以對(duì)手的小腿前脛為主。

此動(dòng)作簡(jiǎn)單有效，使敵防不勝防。

二、十字腿

【單練】

支撐腿稍屈；另一腿屈膝提起，由屈到伸，腳面繃平，小腿向前彈出，高不過腰，低不過膝，略與襠部平為宜，力達(dá)腳尖。

【要點(diǎn)】

與寸腿要領(lǐng)相同。

【技擊】

用腳尖部位彈踢敵方襠部。此部位受擊，疼痛難忍，甚至?xí)炟省?/p>

三、高彈腿

【單練】

支撐腿稍屈；另一腿屈膝提起，由屈到伸，小腿向前彈出，腳面繃平，力達(dá)腳尖，上體直立或稍后傾，腳尖高約與頜平。

【要點(diǎn)】

腳尖用力，彈擊脆而有力，快彈快收，身腰放長(zhǎng)，動(dòng)作連貫。

【技擊】

此腿提膝可防御對(duì)手攻擊我方下盤，隨之可上踢敵方咽喉。

四、側(cè)彈腿

支撐腿直立或稍屈；另一腿屈膝提起并內(nèi)旋，膝蓋斜向上，由屈到伸，小腿向前彈出，腳面繃平，力達(dá)腳尖部位，上體側(cè)傾。目視踢腿方向。

【要點(diǎn)】

腳面繃平，膝蓋內(nèi)扣，發(fā)力突然、快速，富有爆發(fā)力，髖部要打開。此動(dòng)作踢擊后下肢空隙較大，要做好自我保護(hù)。

【技擊】

在實(shí)戰(zhàn)中，視對(duì)手站立姿勢(shì)，靈活掌握踢腿的高度，可彈擊腹部、頭部、腰部與背部。在運(yùn)用中，也可采用勾腳尖踢擊對(duì)手。

五、騰空彈腿

【單練】

一腿屈膝前擺；另一腿蹬地跳起（身體騰空），由屈到伸向前彈出，力達(dá)腳尖。

【要點(diǎn)】

起跳突然，彈踢須在空中完成，要快、準(zhǔn)、穩(wěn)、遠(yuǎn)。

【技擊】

與敵對(duì)峙。我虛晃佯攻，對(duì)手閃退滯緩之際，我方騰空彈踢對(duì)手頸部或面部。

六、前蹬腿

【單練】

支撐腿直立或稍屈；另一腿屈膝提起，膝高過腰，隨即腳尖勾起，以腳跟為力點(diǎn)，小腿猛力向前蹬伸。

【要點(diǎn)】

提膝要高，蹬擊要脆。

【技擊】

對(duì)手用拳攻擊我時(shí)，身體重心必前移，我可以腿蹬擊對(duì)手胸、腹。

七、低蹬腿

【單練】

支撐腿直立或稍屈；另一腿屈膝提起，大腿外旋，腳尖向外，由屈到伸，腳掌向前，小腿猛力向前蹬伸，力達(dá)腳跟。

【要點(diǎn)】

抬腿與大腿外旋要同時(shí)完成；腳跟領(lǐng)先，發(fā)力要有寸勁，當(dāng)接觸到對(duì)手時(shí)，髖部要前伸，高不過膝。

【技擊】

蹬踹對(duì)手膝關(guān)節(jié)，使其無法站立行走。

八、后蹬腿

【單練】

支撐腿直立或稍屈；另一腿屈膝提起，小腿后屈，隨之由屈到伸，腳尖勾起向前斜下，腳掌向后猛力蹬出，力達(dá)腳跟，上體側(cè)俯。目視后方。

【要點(diǎn)】

后蹬時(shí)要以頭領(lǐng)先，上身傾俯與腿蹬方向成一直線，身體對(duì)拉維持平衡。

【技擊】

后蹬腿也稱“虎尾腿”，使用此腿能給對(duì)手造成一種敗退或被動(dòng)挨打的錯(cuò)覺?？捎糜趯?duì)付背后對(duì)手，蹬擊敵胸、腹部或襠部。

九、扶地后蹬

【單練】

身體向支撐腿一側(cè)轉(zhuǎn)身，同時(shí)兩手扶地；另一腿由屈到伸向后上側(cè)蹬出，腳跟領(lǐng)先，力達(dá)腳跟。

【要點(diǎn)】

轉(zhuǎn)身扶地要協(xié)調(diào)，借力發(fā)力，蹬腿狠而猛。

【技擊】

敵進(jìn)攻勢(shì)猛，我方上體側(cè)傾，兩手扶地，將一腿向斜上后方蹬出，迎擊撲上來的敵人胸部或腹部。

十、低踹腿

【單練】

支撐腿直立或稍屈；另一腿屈膝提起，大腿稍內(nèi)旋，由屈到伸，小腿猛力踹出，力達(dá)腳底，高與膝平。

【要點(diǎn)】

側(cè)傾身體，重心下降與踹擊要協(xié)調(diào)，要盡量伸髖。

【技擊】

攻擊對(duì)手膝部，使對(duì)手喪失行動(dòng)能力。

十一、側(cè)踹腿

【單練】

支撐腿直立或稍屈；另一腿屈膝提起，隨之由屈到伸，上體側(cè)傾，大腿外展，用腳掌部向體側(cè)猛力踹出，腿高過腰。

【技擊要點(diǎn)】

抬腿與踹出要協(xié)調(diào)，踹擊肘須用寸勁。

【技擊】

側(cè)踹的威力較大，即使對(duì)手采用阻擋措施也往往難免被踢中或受傷，在實(shí)戰(zhàn)中使用廣泛。這種攻擊，可在中等距離上發(fā)起，踹擊對(duì)手胸、肋部位。

十二、插步側(cè)踹

【單練】

右腳經(jīng)左腳后側(cè)插步，上體右傾左扭身；左腳隨之提膝，由屈到伸，向左側(cè)上方用腳掌為力點(diǎn)踹出，高與腰平。

【要點(diǎn)】

插步及時(shí)，支撐腿要穩(wěn)固，踹腿盡量放長(zhǎng)。

【技擊】

插步，俗稱“偷步”。利用步法的變化，結(jié)合假動(dòng)作，在中等距離的情況下，攻擊對(duì)手軀干部位，使其失去重心或受傷。

雙方在中等距離對(duì)峙時(shí)，我以后腳向前腳后插步，同時(shí)，另一腿由屈到伸，腳掌向側(cè)猛力踹擊對(duì)手胸部。

十三、蹬踹腿

【單練】

雙方對(duì)峙時(shí)，對(duì)手起腿攻我下盤。我支撐腿稍屈；另一腿屈膝提起并外旋，腳尖斜向外，蹬截其踢腿踝關(guān)節(jié)。

隨即身體內(nèi)轉(zhuǎn)，大腿內(nèi)旋，以腳掌為力點(diǎn)向前側(cè)踹擊敵胸。

【要點(diǎn)】

蹬踹要連貫，踹擊時(shí)充分利用身體扭轉(zhuǎn)加大力度，支撐要穩(wěn)。

【技擊】

此腿屬連環(huán)招數(shù)，用蹬截封住其腿，順勢(shì)改用踹腿攻擊其上盤，使其措手不及。

十四、勾踹腿

【單練】

支撐腿彎曲；另一腿腳尖勾起內(nèi)扣，由外向里勾踢，隨即勾踢腳由屈到伸，以腳掌為力點(diǎn)向側(cè)猛力踹出。

【要點(diǎn)】

勾踢時(shí)，腳尖內(nèi)扣似鉤，緊貼地面，用內(nèi)側(cè)勾踢其腳后跟。踹腿要敏捷快速。

【技擊】

勾踢對(duì)手腳跟或小腿下后側(cè)，使其倒地。此動(dòng)不成，接踹腿擊其胸、腹部。

十五、倒地側(cè)踹

【單練】

身體側(cè)臥，一腿屈膝貼地；另一腿屈膝上抬，隨之腳尖勾緊，由屈到伸，向前上猛力踹出。

【要點(diǎn)】

倒地要適宜，踹腿要掌握時(shí)機(jī)，踹腿要猛。

【技擊】

倒地是武術(shù)地趟法，是一種積極的防御手段。當(dāng)對(duì)手近身時(shí)，使用勾踹、掃踹同樣可起到攻擊作用。

十六、騰空側(cè)踹

【單練】

兩腿同時(shí)起跳騰空，一腿屈膝上提；另一腿由屈到伸，向體側(cè)猛力踹出，力達(dá)腳掌。

【要點(diǎn)】

騰空要高，貴于神速，踹擊要遠(yuǎn)。

【技擊】

占領(lǐng)空間，爭(zhēng)取主動(dòng)，重?fù)魧?duì)手一腳，使其無反擊能力。

十七、前掃腿

【單練】

身體重心下降，支撐腿彎曲；另一腿腳尖內(nèi)扣，由外向里，腳掌擦地向前掃擊。

【要點(diǎn)】

掃時(shí)不要有預(yù)動(dòng)，踝部扣緊，以腳內(nèi)側(cè)掃擊對(duì)手腳跟，以腰帶勁迅速前掃。

【技擊】

對(duì)手出拳攻擊我方頭部。我方抬臂上格防阻，同時(shí)，重心下降，掃擊其前腳腳跟，使其摔倒。

十八、后掃腿

【單練】

身體前俯，兩掌撐地，支撐腿屈膝全蹲；另有一腿伸直仆地，腳尖內(nèi)扣，腳掌貼地，向后擦地掃轉(zhuǎn)約180度，力達(dá)腳后跟。

【要點(diǎn)】

撐地后掃要快速協(xié)調(diào)。掃腿時(shí)腳跟不可掀起，以腰催勁。

【技擊】

掃擊對(duì)手腳跟，使其身體后摔倒地。

十九、里合腿

【單練】

支撐腿自然伸直；另一腿由外向里，腳尖向上作扇面擺擊，力達(dá)腳跟。

【要點(diǎn)】

起腿動(dòng)作要快速，氣勢(shì)要猛，不要有先兆，掌握好時(shí)機(jī)，以腰帶腿。

【技擊】

里合腿要有相當(dāng)?shù)娜犴g性，要求較高。在實(shí)戰(zhàn)中，以我特有的柔韌勁，給對(duì)手以意外的擊打。使用時(shí)，力點(diǎn)要有所偏重。

二十、外擺腿

【單練】

支撐腿自然伸直；另一腿由里到外，腳尖向上作扇面擺擊，至最高點(diǎn)向下劈擊，力達(dá)腳跟。

【要點(diǎn)】

擺劈要協(xié)調(diào)，充分利用腰力，勢(shì)要猛，力要足，動(dòng)作不得滯緩。

【技擊】

對(duì)手以擺拳向我頭部打來。我即下沉偏閃而過，迅疾以外擺腿反擊其后腦。

二十一、后撩腿

【單練】

身體后引，重心后移，后腿屈膝；前腿自然屈膝，腳尖觸地。

隨即，支撐腿伸直，上體平俯，抬頭挺胸；另一腿腳跟用力向上撩踢。

【要點(diǎn)】

佯敗要逼真，挺胸、抬頭與后撩要一致用力。

【技擊】

對(duì)手沖拳向我頭部擊來，我擰腰避開佯敗，隨之后撩腿擊敵襠、腹部。

（編輯/高翔）