器械體操訓(xùn)練方法論述

摘要：器械體操是一種極其富有技術(shù)性的高難度體育運(yùn)動(dòng)，必須在特定的空間上，借助某一樣器具去進(jìn)行一些固定的動(dòng)作，所以它存在一定的風(fēng)險(xiǎn)，可能會(huì)發(fā)生跌倒、脫手等狀況，受傷是正常的。采用科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，以及進(jìn)行合理的保護(hù)與幫助非常有必要。本研究圍繞這個(gè)主題進(jìn)行具體的訓(xùn)練方法論述。

關(guān)鍵詞：體育器械" 體操訓(xùn)練" 方法" 綜述

時(shí)代的飛速發(fā)展和進(jìn)步使我們國(guó)家在近幾年的發(fā)展中，快速地實(shí)現(xiàn)了脫貧致富的飛躍式變化，人們的思想觀念也發(fā)生了相應(yīng)的變化，并且越來(lái)越關(guān)心身體健康，希望通過(guò)體育訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)德、智、體、美等方面的全面發(fā)展。過(guò)去訓(xùn)練者只學(xué)習(xí)徒手體操，對(duì)器械體操訓(xùn)練知之甚少，通過(guò)學(xué)習(xí)器械體操，可以提高訓(xùn)練者的科學(xué)運(yùn)動(dòng)的概念和意識(shí)，在一定程度上，強(qiáng)化訓(xùn)練者的溝通和互動(dòng)，解放人類(lèi)與生俱來(lái)的游戲天性，讓訓(xùn)練者在學(xué)習(xí)中成長(zhǎng)，在娛樂(lè)中發(fā)展，拒絕把訓(xùn)練者變成學(xué)習(xí)機(jī)械。

1、器械感的內(nèi)涵

近年來(lái)，器械感被廣泛應(yīng)用到了體操領(lǐng)域中，但至于什么是器械感，多數(shù)人對(duì)這一詞語(yǔ)的理解和認(rèn)識(shí)并不清晰，多數(shù)情況下認(rèn)為器械感即對(duì)器械的接觸，這僅為字面意義。實(shí)際上，器械感是指運(yùn)動(dòng)員對(duì)器械形狀、硬度以及彈性等符合知覺(jué)，會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入訓(xùn)練以后的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)等分析器產(chǎn)生刺激，從而在頭腦中形成復(fù)雜的神經(jīng)脈絡(luò)結(jié)果。雖然器械感是不同分析器符合運(yùn)動(dòng)的一種感知，但觸覺(jué)分析器是其中最重要的一種，并且運(yùn)動(dòng)員水平越高，其感知能力就會(huì)越強(qiáng)。因此，從這一角度上來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員器械感的好壞與其自身實(shí)力存在較大關(guān)聯(lián)。多數(shù)體操運(yùn)動(dòng)員都可以感受到，當(dāng)一個(gè)人的器械感非常好的情況下，他就可以對(duì)運(yùn)動(dòng)速度、運(yùn)動(dòng)軌跡進(jìn)行更好的判斷，同時(shí)在支配和控制器械上也會(huì)更加游刃有余。

2、器械體操心理的核心價(jià)值

體育可以促進(jìn)人的身心健康，從內(nèi)在、外在上達(dá)到和諧發(fā)展。作為教育的一種重要載體，體育是培養(yǎng)人身體、性格與品格的良好手段。在器械感訓(xùn)練的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員將逐漸形成良好的器械感能力，從而更好地適應(yīng)各種比賽。當(dāng)然這其中心理因素發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。

2.1、器械體操與訓(xùn)練趣味提升

器械體操是指人們利用小型的器械進(jìn)行體操訓(xùn)練，但正因如此，器械體操的發(fā)展有助于提高訓(xùn)練質(zhì)量。很長(zhǎng)一段時(shí)間以來(lái)，體操一直很受人們的歡迎。在古代，娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)包括馬球、投擲罐等都備受歡迎?，F(xiàn)階段，越來(lái)越多的人們樂(lè)于追求健康的生活品質(zhì)和享受，也樂(lè)于把更多的精力和投資放在體育運(yùn)動(dòng)上。器械體操的發(fā)展有助于從整體上推進(jìn)體育發(fā)展的全面推進(jìn)和快速進(jìn)步。過(guò)去，訓(xùn)練者基本都是徒手學(xué)習(xí)體操。器械體操的的發(fā)展給了我們更多的體操訓(xùn)練選擇。例如，器械體操可以用啞鈴等進(jìn)行訓(xùn)練，種類(lèi)豐富的器械能夠進(jìn)一步提高和吸引訓(xùn)練者的訓(xùn)練興趣。例如，器械體操的到來(lái)給了訓(xùn)練者學(xué)習(xí)和表演體操更加豐富的機(jī)會(huì)，雖然器械體操的專(zhuān)員訓(xùn)練和表演訓(xùn)練有奔放本質(zhì)上的不同，但基本思路和核心理念是一致的，這樣一來(lái)，器械體操訓(xùn)練仍然可以引起學(xué)員掌握體操基礎(chǔ)的強(qiáng)烈欲望和愛(ài)好，特別是，使用啞鈴等器械的體操訓(xùn)練，也可以吸引熱愛(ài)體育鍛煉的男士參與其中，提高訓(xùn)練者對(duì)于體操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)樂(lè)趣。

2.2、器械體操與集體凝聚力發(fā)展

輕量級(jí)體操是一項(xiàng)具有全民運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的普惠性運(yùn)動(dòng)，各個(gè)年齡階段的訓(xùn)練者，都可以參與器械體操的訓(xùn)練當(dāng)中。特別是，在學(xué)校的體育教學(xué)改革發(fā)展中，推進(jìn)器械體操的不斷普及，有利于提升學(xué)生的團(tuán)結(jié)互助的良好品質(zhì)，提高年級(jí)班組的核心凝聚力。由此及彼的，在當(dāng)今社會(huì)人們之間的交流方式變化中，人們常常在業(yè)余時(shí)間通過(guò)游戲、電視劇和動(dòng)漫來(lái)釋放自己，獲得片刻的輕松和休息，通過(guò)社交軟件，進(jìn)行及時(shí)方便的溝通和交流，但是這卻使得人們獲得高級(jí)快樂(lè)的方式和多巴胺的獲取方式極其單一。訓(xùn)練者在學(xué)校的聯(lián)系比同學(xué)和教練聯(lián)系更為密切，通過(guò)集體學(xué)習(xí)器械體操提高訓(xùn)練者之間的互動(dòng)頻率，加強(qiáng)訓(xùn)練者之間的交流，這種交流通常更多的是一種精神契合?？傊?，器械體操一方面可以提高訓(xùn)練者的體育學(xué)習(xí)興趣；另一方面還可以提高集體的凝聚力。

2.3、器械體操與身體素質(zhì)改善

身體是體育訓(xùn)練的資本和基礎(chǔ)。有效地發(fā)展和改善身體素質(zhì)，不僅有助于訓(xùn)練者的身體健康，還能夠?yàn)槠餍刁w操訓(xùn)練打下良好基礎(chǔ)。器械體操一方面適用于青年和少年等不同階段的人群；另一方面也適用于男子和女子。與跑步等枯燥的有氧運(yùn)動(dòng)相比，器械體操更具有趣味性，多種豐富的體操動(dòng)作可以讓訓(xùn)練者在鍛煉的同時(shí)，享受體育活動(dòng)到來(lái)的多樣樂(lè)趣，感受到體操動(dòng)作本身的內(nèi)在魅力。器械體操有各種類(lèi)型輕型器械的體操訓(xùn)練更適合女生，而杠鈴等重型器械體操的訓(xùn)練則更適合男生。這也符合人們不同的選擇和需求，提高了訓(xùn)練者的需求覆蓋面，激發(fā)了訓(xùn)練者的學(xué)習(xí)興趣。具體來(lái)說(shuō)，如果將其與跑步相比，器械體操可以在很多方面，提升鍛煉訓(xùn)練者的身體機(jī)能。它能更加全面地調(diào)動(dòng)身體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能，鍛煉身體的各個(gè)關(guān)節(jié)，且實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的優(yōu)美而有效的作用和特點(diǎn)。因此，發(fā)揮器械體操的核心意義價(jià)值，增強(qiáng)訓(xùn)練者的身體素質(zhì)，促進(jìn)身心健康的全面發(fā)展，有利于形成健康和諧的訓(xùn)練集體和訓(xùn)練氛圍。

3、器械體操訓(xùn)練的主要缺失

在多年的訓(xùn)練工作中，器械體操訓(xùn)練內(nèi)容比較豐富，具體常見(jiàn)的基礎(chǔ)訓(xùn)練包括“跳山羊”、“跳箱子”等。但是這些都需要基礎(chǔ)的訓(xùn)練器械。為此，必要的器械的開(kāi)發(fā)和科學(xué)使用是訓(xùn)練的基礎(chǔ)。但是，在實(shí)際訓(xùn)練工作中，長(zhǎng)久存在的器械體操訓(xùn)練確實(shí)主要集中在幾個(gè)方面。

3.1、訓(xùn)練安全

訓(xùn)練安全事故一旦發(fā)生，后果都難以想象。社會(huì)、學(xué)校、教練，以及訓(xùn)練者本身，都承擔(dān)著訓(xùn)練安全責(zé)任，無(wú)法推卸和避免。因此，為了防止傷害事故的發(fā)生，常常有意避免高難度的體操課上練習(xí)，甚至是不愿意將資金投入到體操器械采購(gòu)上，導(dǎo)致器械配備不齊，器械裝備不足，限制了訓(xùn)練者選擇范圍更廣、安全性更高的訓(xùn)練器械，影響器械體操進(jìn)行開(kāi)發(fā)和深入研究。

3.2、訓(xùn)練內(nèi)容

雖然，訓(xùn)練者的部分體操器材可以用其他設(shè)備設(shè)施進(jìn)行代替，但是科學(xué)有效的訓(xùn)練內(nèi)容，是訓(xùn)練必不可少的。例如，就如訓(xùn)練場(chǎng)地里沒(méi)有跳臺(tái)，訓(xùn)練者也可以通過(guò)小板凳等來(lái)替換它們。只要高度要適中，平整度要一致即可。但是當(dāng)所需要的設(shè)備都準(zhǔn)備好了，必須要解決訓(xùn)練內(nèi)容的問(wèn)題，通常情況下，器械體操訓(xùn)練比較難組織，因?yàn)榻叹殲榱吮ＷC訓(xùn)練者練習(xí)的長(zhǎng)期的安全有效訓(xùn)練，往往只安排簡(jiǎn)單的幾組動(dòng)作，以保證訓(xùn)練效果。但是，如果繼續(xù)將練習(xí)密度進(jìn)一步降低，就會(huì)導(dǎo)致練習(xí)團(tuán)隊(duì)練習(xí)周期和等待時(shí)間被延長(zhǎng)，甚至訓(xùn)練紀(jì)律難以保證。體育教練都在致力于從訓(xùn)練內(nèi)容方面出發(fā)，不斷進(jìn)行完善，尋找更加安全、簡(jiǎn)單、易于實(shí)施的訓(xùn)練內(nèi)容，并希望通過(guò)訓(xùn)練內(nèi)容完善實(shí)現(xiàn)更好的訓(xùn)練效果。

3.3、訓(xùn)練基礎(chǔ)

器械體操對(duì)于訓(xùn)練者的身體素質(zhì)要求較高，如果訓(xùn)練者身體素質(zhì)差或者意志薄弱的都將直接影響訓(xùn)練效果。比如，訓(xùn)練者上肢力量不足是比較普遍的訓(xùn)練基礎(chǔ)問(wèn)題，平時(shí)上肢肌肉訓(xùn)練機(jī)會(huì)不足往往影響訓(xùn)練者的訓(xùn)練進(jìn)程，甚至是訓(xùn)練信心，導(dǎo)致訓(xùn)練者在設(shè)備上起身后，由于肌肉緊張，運(yùn)動(dòng)僵硬，手臂顫抖等原因，即使教練做好了準(zhǔn)備和幫助訓(xùn)練者的工作，他們還是難以克服訓(xùn)練基礎(chǔ)帶來(lái)的不可逾越的障礙。長(zhǎng)此以往，還容易產(chǎn)生訓(xùn)練的疲憊感、厭倦感、恐懼感等心理障礙，這些因素都會(huì)給訓(xùn)練帶來(lái)惡性循環(huán)的困難。

4、器械體操訓(xùn)練的科學(xué)方法

4.1、利用小組合作提升練習(xí)密度

小組合作學(xué)習(xí)共同體，使訓(xùn)練者在融洽的小集體學(xué)習(xí)氛圍中，能夠相互促進(jìn)，共同進(jìn)行。合理小組合作的尋拍賣(mài)方式可以大大提高運(yùn)動(dòng)密度、訓(xùn)練效果和身體素質(zhì)。

例如，在三個(gè)展示課體能發(fā)展方法的基礎(chǔ)上，主要基于單一的身體鍛煉重復(fù)練習(xí)，如在關(guān)于單杠懸掛練習(xí)方法中，利用懸掛膝蓋懸掛擺動(dòng)多進(jìn)行練習(xí)。如在關(guān)于雙杠支撐秋千的練習(xí)方法中，體育鍛煉只需支撐前擺腿坐連續(xù)，或通過(guò)多種形式的跑步、跳躍等基本身體鍛煉相結(jié)合，形成組合動(dòng)作。

因此，器械體操本身屬于無(wú)氧訓(xùn)練的體系和范疇，所以通過(guò)反復(fù)練習(xí)的方法，來(lái)促進(jìn)和發(fā)展體能是科學(xué)有效的訓(xùn)練途徑。但由于其動(dòng)作的完成需要保護(hù)訓(xùn)練者，輔以保護(hù)期，因此形成增強(qiáng)體能的窗口期。此外，如果僅僅圍繞器械體操訓(xùn)練的目標(biāo)，想單純通過(guò)跑步等有氧訓(xùn)練來(lái)發(fā)展體能，事實(shí)上，無(wú)形中是稀釋了主要的技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和密度，可能導(dǎo)致體能的不均衡發(fā)展。因此，本研究認(rèn)為，在器械體操訓(xùn)練中，通過(guò)保護(hù)行為的合理安排，訓(xùn)練者可以著力地發(fā)展特定的身體素質(zhì)，適當(dāng)?shù)匕l(fā)展一般的身體素質(zhì)。

改進(jìn)第一步：人體單杠保護(hù)學(xué)員用后側(cè)手連接保護(hù)練習(xí)學(xué)員后側(cè)，前側(cè)手連接模擬單杠供練習(xí)學(xué)員單膝使用。練習(xí)訓(xùn)練者手繞頸保護(hù)訓(xùn)練者，體驗(yàn)單膝擺動(dòng)，增強(qiáng)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)，培養(yǎng)專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)。同時(shí)這種方法對(duì)保護(hù)訓(xùn)練者的上肢和下肢力量同時(shí)提出了更加高標(biāo)準(zhǔn)的要求，從而追尋保護(hù)者的一般體力的發(fā)展；改進(jìn)第二步：太空行走的實(shí)施者，在被保護(hù)的訓(xùn)練者和訓(xùn)練者的手掌之間，進(jìn)行握拳，十指交叉，向空中移動(dòng)。太空行走的實(shí)踐者向前和向后打開(kāi)雙腳，向空中移動(dòng)。兩個(gè)輔助訓(xùn)練者實(shí)際按照練習(xí)者空中行走的位置行走。這個(gè)動(dòng)作一方面提高了訓(xùn)練者雙手的支撐能力和身體的平衡能力；另一方面也發(fā)展了訓(xùn)練者的基礎(chǔ)素質(zhì)，發(fā)展了訓(xùn)練者的綜合身體能力，促進(jìn)了訓(xùn)練者之間的合作能力。

4.2、變化評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)適合項(xiàng)目特征

如何正確評(píng)價(jià)訓(xùn)練者習(xí)題的效果，是影響訓(xùn)練者實(shí)踐興趣的重要因素。訓(xùn)練者能否真正學(xué)習(xí)和使用技術(shù)也是影響訓(xùn)練者學(xué)習(xí)興趣的關(guān)鍵。

例如，在關(guān)于雙杠支撐揮桿練習(xí)法中，教練通過(guò)懸杠和障礙跑接力賽培養(yǎng)訓(xùn)練者的身體素質(zhì)。教室的整體氛圍不錯(cuò)，但是在掛杠的時(shí)候訓(xùn)練者的動(dòng)作質(zhì)量普遍不高，一些缺乏規(guī)則意識(shí)的訓(xùn)練者為了快速掛杠，經(jīng)常出現(xiàn)腳踏實(shí)地的現(xiàn)象。

因此，器械體操是表演動(dòng)作難度美的項(xiàng)目，評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是動(dòng)作質(zhì)量本身，而不是動(dòng)作完成的速度。另一方面，訓(xùn)練者對(duì)動(dòng)作的學(xué)習(xí)時(shí)間不長(zhǎng)，技術(shù)動(dòng)作還處于分化甚至泛化階段，動(dòng)作的自我控制能力較弱，穩(wěn)定性容易受到外界因素的干擾。此時(shí)，引入以訓(xùn)練速度作為當(dāng)下體能訓(xùn)練的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，就有可能影響訓(xùn)練的走向發(fā)生變化，推測(cè)使訓(xùn)練者只關(guān)注動(dòng)作的完成需要時(shí)間，而忽略了對(duì)動(dòng)作本身還原程度和完成質(zhì)量的重點(diǎn)關(guān)注程度，結(jié)果可能導(dǎo)致對(duì)正確技術(shù)動(dòng)作產(chǎn)生刻板印象，甚至導(dǎo)致對(duì)器械體操訓(xùn)練產(chǎn)生負(fù)面影響。此外，以快速完成為評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的體操練習(xí)存在著較大的安全隱患，練習(xí)者容易掉器械，保護(hù)者也容易因?yàn)楸荣悮夥者^(guò)于興奮而對(duì)練習(xí)者的關(guān)注較少。

改進(jìn)第一步：根據(jù)雙杠支撐背擺觸球的項(xiàng)目特點(diǎn)，我們可以更注重比率一致性的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，達(dá)到比率。這個(gè)練習(xí)的目的是通過(guò)觸碰一個(gè)一定高度的足球來(lái)評(píng)估后擺的高度。目的是提高身體協(xié)調(diào)性、上半身力量和身體控制能力。同時(shí)，由于需要培養(yǎng)訓(xùn)練者的身體素質(zhì)，在項(xiàng)目設(shè)計(jì)中要盡可能多地融入有趣的元素，讓訓(xùn)練者愿意反復(fù)練習(xí)。本練習(xí)與球相結(jié)合，使訓(xùn)練者在體能發(fā)展中專(zhuān)注于無(wú)痕跡的觸球。

改進(jìn)第二步：?jiǎn)胃軖鞌[觸手同單杠掛膝掛擺練習(xí)一樣，設(shè)置動(dòng)作評(píng)價(jià)程度標(biāo)準(zhǔn)為，一個(gè)人吊膝吊秋千，保護(hù)訓(xùn)練者，另一只手放置在略低于單杠的位置，要求訓(xùn)練者每次接觸幫助他們的手時(shí)，觸摸自己腳踝的跟腱來(lái)測(cè)量他們的秋千。

4.3、融合球類(lèi)項(xiàng)目激發(fā)綜合訓(xùn)練

球類(lèi)運(yùn)動(dòng)的融合，激發(fā)了訓(xùn)練者的學(xué)習(xí)興趣和實(shí)踐興趣，實(shí)踐方法的創(chuàng)新、多樣化，能夠吸引訓(xùn)練者的實(shí)踐興趣，再加上一些實(shí)踐方法具有趣味性的元素，這就為整個(gè)單位的訓(xùn)練興趣奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

例如，在關(guān)于單杠懸吊練習(xí)法中，教練通過(guò)單杠懸吊膝蓋擺動(dòng)多的練習(xí)來(lái)培養(yǎng)訓(xùn)練者的具體身體素質(zhì)。在練習(xí)的中后期，訓(xùn)練者的注意力下降，練習(xí)的積極性不高，這對(duì)身體能力的進(jìn)一步發(fā)展產(chǎn)生了負(fù)面影響。

因此，器械體操的動(dòng)作比較枯燥，形式變化不大，教練經(jīng)常采用重復(fù)循環(huán)練習(xí)來(lái)培養(yǎng)專(zhuān)業(yè)身體能力，導(dǎo)致訓(xùn)練者興趣下降，動(dòng)作扭曲，練習(xí)效果適得其反。

改進(jìn)第一步：羽毛球趣味拋遠(yuǎn)，這種練習(xí)通過(guò)揮腿和身體的主動(dòng)快速下壓揮拍，模仿單吊膝時(shí)的主動(dòng)下壓揮拍。同時(shí)，如果要將球的運(yùn)動(dòng)器材融入體操中，通過(guò)壓羽毛球后的拋遠(yuǎn)作為一種練習(xí)方法和評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，激發(fā)訓(xùn)練者反復(fù)練習(xí)的興趣，真正踐行身體發(fā)展的無(wú)形化的理念。

改進(jìn)第二步：吊踢這個(gè)練習(xí)要求訓(xùn)練者抓住吊桿，另一名訓(xùn)練者站在訓(xùn)練者前面，拿著足球在一定的高度，開(kāi)始來(lái)回、向上擺動(dòng)，直到你的腳能把球踢出去（在給定的時(shí)間內(nèi)，可以比其他人踢得更高或更遠(yuǎn)）。這項(xiàng)練習(xí)的目的是提高訓(xùn)練者的上半身力量和腰腹力量，同時(shí)，球的融合，增加了很多樂(lè)趣。

5、器械體操訓(xùn)練的基礎(chǔ)保障

5.1、以安全為導(dǎo)向

訓(xùn)練者安全事故是任何人都不想看到的，但事故往往是對(duì)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和教練的考驗(yàn)。那么，如何讓教練敢于教書(shū)呢？我們必須加大安全措施的投入，無(wú)論是學(xué)校設(shè)備的數(shù)量還是質(zhì)量，都必須能夠得到保障。教練必須在課前加強(qiáng)對(duì)訓(xùn)練者的安全教育，提高訓(xùn)練者的安全意識(shí)。部分年輕的訓(xùn)練者往往具有好奇心，還會(huì)做一些危險(xiǎn)動(dòng)作，如徒手“跳山羊”等，如果“跳山羊”的同學(xué)在無(wú)法承受力量突然蹲下，會(huì)使集體失去重心而摔倒，非常容易造成訓(xùn)練安全事故。因此，加大安全措施的人財(cái)物投入，提高安全意識(shí)，長(zhǎng)久以來(lái)一直都是器械體操訓(xùn)練的前提和基礎(chǔ)。

5.2、興趣的重要性

對(duì)促進(jìn)人類(lèi)行為具有積極的作用，可以鼓勵(lì)人們主動(dòng)獲取知識(shí)和增強(qiáng)能力。訓(xùn)練者在進(jìn)行器樂(lè)體操的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生恐懼感和對(duì)困難的恐懼感，因此培養(yǎng)訓(xùn)練者對(duì)器樂(lè)體操的興趣是十分重要的。訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)針對(duì)訓(xùn)練者的年齡特點(diǎn)，由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，由易到難，便于訓(xùn)練者理解和掌握。在訓(xùn)練過(guò)程中，每當(dāng)訓(xùn)練者能正確完成動(dòng)作時(shí)，教練就多鼓勵(lì)，多表?yè)P(yáng)然后增加難度，激發(fā)訓(xùn)練者的興趣。此外，根據(jù)訓(xùn)練者的競(jìng)爭(zhēng)心理，教練可以增加小比賽，如懸掛單杠可以讓男生比男生懸掛時(shí)間長(zhǎng)，女生挑戰(zhàn)男生等等，讓枯燥的訓(xùn)練充滿樂(lè)趣。場(chǎng)地的設(shè)置也要靈活，改變過(guò)去僵化的訓(xùn)練安排，設(shè)置不同層次的設(shè)備，讓每個(gè)訓(xùn)練者都能發(fā)現(xiàn)自己練習(xí)能力的難度，讓每個(gè)小組都有一個(gè)“層次”的差異，讓訓(xùn)練者在“升級(jí)”成功后看到自己的努力。器械要多用途，要根據(jù)體操類(lèi)器械的特點(diǎn)，每次都要充分利用器械。如果讓訓(xùn)練者在游戲中使用設(shè)備，在完成游戲的同時(shí)設(shè)備會(huì)被放置。這樣可以讓訓(xùn)練者熟悉裝備，消除對(duì)裝備的陌生感，節(jié)省時(shí)間，可以邊放邊玩游戲。

5.3、技能為核心

體育教練應(yīng)提高自身的身體素質(zhì)，能給訓(xùn)練者一個(gè)優(yōu)美、規(guī)范的動(dòng)作，使訓(xùn)練者的眼睛，在訓(xùn)練者欽佩和驚嘆教練的精彩動(dòng)作的同時(shí)，對(duì)體操產(chǎn)生興趣，消除不安。同時(shí)，教練也要多做實(shí)踐，加強(qiáng)技術(shù)指導(dǎo)。由于體操動(dòng)作眾多，技術(shù)復(fù)雜，有的訓(xùn)練者學(xué)習(xí)動(dòng)作費(fèi)力，會(huì)有恐難或自卑心理。針對(duì)這種情況，教練應(yīng)從訓(xùn)練者的實(shí)際情況出發(fā)，注意差異，因材施教，適當(dāng)降低難度，幫助有學(xué)習(xí)困難的訓(xùn)練者順利完成任務(wù)。如果訓(xùn)練者進(jìn)步不大，教練應(yīng)及時(shí)給予肯定、表?yè)P(yáng)，使他們看到自己的進(jìn)步，并看到這是他在學(xué)習(xí)過(guò)程中努力的動(dòng)作。這時(shí)，教練提出進(jìn)一步的要求，訓(xùn)練者就會(huì)更容易接受，并增強(qiáng)完成動(dòng)作的信心和學(xué)習(xí)這一技術(shù)性動(dòng)作的愿望。保護(hù)和幫助是體操訓(xùn)練的重要的核心理念，合理運(yùn)用可以減輕訓(xùn)練者的心理負(fù)擔(dān)和恐懼，加快學(xué)習(xí)進(jìn)程，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。如果訓(xùn)練者因?yàn)樽隽四骋粍?dòng)作而受傷，可能會(huì)使他刻骨銘心，然后在做這樣的動(dòng)作時(shí)產(chǎn)生揮之不去的恐懼，影響學(xué)習(xí)效果。因此，教練應(yīng)強(qiáng)化責(zé)任意識(shí)，將保護(hù)和幫助的行動(dòng)和訓(xùn)練者認(rèn)真落實(shí)，提高訓(xùn)練者相互保護(hù)和自我保護(hù)的能力。訓(xùn)練者有了安全感，可以放心大膽地去練習(xí)動(dòng)作，提高學(xué)習(xí)效率。器械體操作為體育訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一，在促進(jìn)訓(xùn)練者身心健康方面發(fā)揮著良好的作用，但器械體操的缺失應(yīng)引起各級(jí)教育部門(mén)的重視。作為體育教練，應(yīng)以飽滿的訓(xùn)練熱情，讓體操器材回到課堂，給訓(xùn)練者一個(gè)富有挑戰(zhàn)性的學(xué)習(xí)過(guò)程。

6、結(jié)束語(yǔ)

近年來(lái)，體育運(yùn)動(dòng)和身體健康一直受到人們的關(guān)注和重視。輕體體操被添加到課堂中，豐富了運(yùn)動(dòng)的多樣性，提高了訓(xùn)練者參與運(yùn)動(dòng)的積極性，器械體操的實(shí)施具有非常重要的運(yùn)動(dòng)意義。一方面，體現(xiàn)在器械體操和體育項(xiàng)目對(duì)訓(xùn)練者身體素質(zhì)的拓展、豐富和提高；另一方面，有助于提高訓(xùn)練者學(xué)習(xí)體操的積極性，器械體操是男女兼用的，有利于集體和諧發(fā)展，有利于訓(xùn)練者身心健康發(fā)展，國(guó)家鼓勵(lì)發(fā)展。

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作者簡(jiǎn)介：劉海濤（1974-），男，漢族，河北保定人，本科，中級(jí)，體操教練。