排球運(yùn)動(dòng)墊球技術(shù)中抱拳式與疊掌式墊球的穩(wěn)定性對(duì)比研究

摘要：排球運(yùn)動(dòng)是當(dāng)代學(xué)生最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)之一，而墊球技術(shù)是其中一項(xiàng)非常重要的技術(shù)之一，墊球手型可分為：疊掌式、抱拳式、互靠式等三種，每一種墊球手型都各有其特點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)。本實(shí)驗(yàn)的研究對(duì)象為排球初學(xué)者，將抽取筠連縣第二中學(xué)高二年級(jí)的60名初學(xué)者，用專(zhuān)家訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、實(shí)驗(yàn)法等去研究疊掌式與抱拳式對(duì)我們自墊、對(duì)墻打點(diǎn)、定點(diǎn)墊球哪種手型更有利。為保證實(shí)驗(yàn)對(duì)象的統(tǒng)一性，在實(shí)驗(yàn)開(kāi)始前先進(jìn)行測(cè)試，驗(yàn)證是否為初學(xué)者，實(shí)驗(yàn)對(duì)象無(wú)任何心血管疾病或慢性病，身體無(wú)任何缺陷的學(xué)生，分成兩個(gè)組。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，疊掌式與抱拳式在自墊、對(duì)墻打點(diǎn)、定點(diǎn)墊球等三個(gè)方面所測(cè)得Pgt;0.05，所以不論是疊掌式還是抱拳式，在實(shí)驗(yàn)結(jié)束后所測(cè)得的自墊、對(duì)墻打點(diǎn)、定點(diǎn)墊球指標(biāo)差別不大，兩種手型在墊球穩(wěn)定性方面無(wú)顯著差異。在初學(xué)者排球技術(shù)學(xué)習(xí)中運(yùn)用疊掌式和抱拳式都能保持墊球穩(wěn)定性，所以在排球練習(xí)中都可以選擇使用，適合自己就可以。

關(guān)鍵詞：排球" 墊球" 疊掌式" 抱拳式" 穩(wěn)定性

1、研究背景

隨著我國(guó)的不斷發(fā)展，排球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)也在日新月異地發(fā)展，目前的排球發(fā)展趨勢(shì)是全面、快速、快速、多變，網(wǎng)上競(jìng)爭(zhēng)日益激烈。高舉高打?qū)⒉辉儆惺袌?chǎng)，一支隊(duì)伍的建立，最關(guān)鍵的就是攻防平衡。因此，要不斷地深入各種技術(shù)，才能更好地適應(yīng)時(shí)代的發(fā)展。排球技術(shù)、排球隊(duì)伍、排球訓(xùn)練方法、排球管理體系等都需要改進(jìn)。在排球技術(shù)層面，排球選手的技術(shù)存在著技術(shù)上的問(wèn)題，特別是在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中，往往會(huì)產(chǎn)生心理上的緊張，容易發(fā)生墊球動(dòng)作變形等問(wèn)題。在排球隊(duì)中，由于隊(duì)員人數(shù)少、后備力量不足，對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展不利。在排球練習(xí)中，需要更多的注重精細(xì)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，而墊球技術(shù)中，手型對(duì)墊球十分重要。排球?qū)τ谇嗄甑陌l(fā)展也起到了很大的促進(jìn)作用，它不但可以促進(jìn)青少年的身體協(xié)調(diào)性，增加骨骼的彈性、韌性和硬度，而且還可以改善人體的柔韌性，從而有效地改善他們的肌肉強(qiáng)度和耐力。通過(guò)對(duì)青少年進(jìn)行排球訓(xùn)練，可以鍛煉他們的意志力，使他們不怕辛苦，增強(qiáng)他們的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，增強(qiáng)他們的合作意識(shí)。但在進(jìn)行排球比賽時(shí)，由于選手的操作不當(dāng)和不合理的體位，容易造成運(yùn)動(dòng)員的身體傷害。比如最基礎(chǔ)的墊球技術(shù)，不能做好接球的姿勢(shì)，不能做好接應(yīng)，都會(huì)影響比賽。因此，在進(jìn)行排球比賽時(shí)，必須要學(xué)會(huì)恰當(dāng)墊球的技術(shù)，掌握有效的手型，才能使得墊球更加穩(wěn)定，對(duì)于比賽具有重要意義。

樓中山提到對(duì)排球初學(xué)者要建立正確的墊球手型以達(dá)到提高墊球熟練度的作用，主要講解疊掌式對(duì)墊球的學(xué)習(xí)。王繼梁提到了在墊球過(guò)程中，需要考慮到很多種影響因素，以及合理的擊球手型，才能準(zhǔn)確無(wú)誤地實(shí)現(xiàn)排球墊球。通過(guò)準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)、墊球的部位、墊球時(shí)排球的弧度和角度等方面提高墊球穩(wěn)定性。付宇鵬也是從準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)、墊球的部位、墊球時(shí)排球的弧度和角度等方面提高墊球穩(wěn)定性。在顏淑琴提到手型有兩種，一種是疊掌式，另一種是抱拳式。不管采用哪一種手型，都一定要保證手臂前臂靠攏，平行對(duì)稱，肘關(guān)節(jié)伸直夾緊，同時(shí)保證墊擊時(shí)來(lái)球落在腕關(guān)節(jié)以上10cm 左右的橈骨內(nèi)側(cè)平面，提高墊球穩(wěn)定性。

探究疊掌式、抱拳式兩種手型對(duì)初學(xué)者墊球穩(wěn)定性的影響，主要是為了研究什么樣的墊球手型更適合在平時(shí)訓(xùn)練和比賽中去運(yùn)用?？梢詼p少學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)的阻力，幫助學(xué)習(xí)者提高學(xué)習(xí)興趣。墊球是排球5大項(xiàng)技術(shù)之一也是必須要掌握的技術(shù)，提高學(xué)習(xí)者墊球穩(wěn)定性對(duì)于提高總體能力。通過(guò)本研究可以提高教練員對(duì)排球墊球技術(shù)學(xué)習(xí)的科學(xué)性和合理性，豐富自身訓(xùn)練能力；可以提高學(xué)習(xí)者的墊球自墊、對(duì)墊的能力、為以后的排球技術(shù)的學(xué)習(xí)奠定了扎實(shí)的、穩(wěn)固的根基。

2、研究對(duì)象與方法

2.1、研究對(duì)象

本實(shí)驗(yàn)的研究對(duì)象為宜賓市筠連縣第二中學(xué)的高二年級(jí)排球初學(xué)者，隨機(jī)抽取60名，男女各30人，探討疊掌式與抱拳式對(duì)墊球穩(wěn)定性的對(duì)比研究。為保證實(shí)驗(yàn)對(duì)象的統(tǒng)一性，在實(shí)驗(yàn)開(kāi)始前先進(jìn)行測(cè)試，驗(yàn)證是否為初學(xué)者，實(shí)驗(yàn)對(duì)象無(wú)任何心血管疾病或慢性病，身體無(wú)任何缺陷的學(xué)生，分成兩個(gè)組。第一組為隨機(jī)男生15人，女生15人，學(xué)習(xí)墊球手型為疊掌式，另一組為隨機(jī)男生15人，女生15人，學(xué)習(xí)手型為抱拳式。

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

在云南師范大學(xué)圖書(shū)館查詢相關(guān)資料，參考中國(guó)知網(wǎng)2000-2022的核心文獻(xiàn)，對(duì)排球墊球的穩(wěn)定性進(jìn)行了研究，并對(duì)其進(jìn)行了調(diào)研。

（2）專(zhuān)家訪談法。

與排球教練進(jìn)行交流，就研究的方式和內(nèi)容提出自己的看法和建議。走訪并向宜賓市體育工作人員咨詢，重點(diǎn)就對(duì)排球運(yùn)動(dòng)墊球技術(shù)的疊掌式與抱拳式兩種手型優(yōu)缺點(diǎn)、發(fā)展情況等方面進(jìn)行交流和探討。

（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

對(duì)疊掌式和抱拳式的自墊、對(duì)墻打點(diǎn)、定點(diǎn)墊球的數(shù)據(jù)，用Excel 2007版對(duì)所得數(shù)據(jù)進(jìn)行整理。用SPSS25.0軟件進(jìn)行分析，從而得出相關(guān)結(jié)論。

（4）實(shí)驗(yàn)法。

抽取排球初學(xué)者60人，第一組為隨機(jī)男生15人，女生15人，學(xué)習(xí)墊球手型為疊掌式，另一組為隨機(jī)男生15人，女生15人，學(xué)習(xí)手型為抱拳式。每周練習(xí)七天，每天練習(xí)2h，最后一周進(jìn)行測(cè)試，將測(cè)試所得成績(jī)進(jìn)行前后對(duì)比分析。通過(guò)一個(gè)月練習(xí)分別對(duì)兩組練習(xí)者的自墊、對(duì)墻打點(diǎn)墊球、定點(diǎn)墊球進(jìn)行評(píng)估。

2.3、實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

（1）實(shí)驗(yàn)過(guò)程。

本次實(shí)驗(yàn)總共包含了抱拳式和疊掌式兩種墊球手型，實(shí)驗(yàn)過(guò)程如下：在實(shí)驗(yàn)前先對(duì)所有學(xué)生進(jìn)行測(cè)試?！叭缓筮M(jìn)行為期四個(gè)星期、每周七個(gè)課時(shí)的練習(xí)干預(yù)，并對(duì)每個(gè)小組的訓(xùn)練和休息時(shí)間進(jìn)行嚴(yán)格控制。實(shí)驗(yàn)結(jié)束前一星期，受試者不能自行進(jìn)行任何類(lèi)型的墊球訓(xùn)練。正面雙手墊球動(dòng)作要領(lǐng)：

（2）準(zhǔn)備姿態(tài)。

①面向來(lái)球的方向，雙腿自然伸直，與肩膀略寬，膝蓋微微彎曲。腳后跟稍提，身體重心放在兩腿之間，雙手自然地放在身體前面；

②兩只手并攏，五指并攏，十指并攏。下腕，小臂向上翻轉(zhuǎn)；

③發(fā)球的位置.腹部與手臂之間的距離；

④接球位置及擊打位置。用兩臂腕關(guān)節(jié)上方約10cm的外翻來(lái)打擊球的后半部分；

⑤擊球。當(dāng)來(lái)球到達(dá)小腹一臂的時(shí)候，雙手前伸，將手插入到球的下方，同時(shí)，雙腳蹬地、跟腰、肩、肘、腕、臂等，身體的重心也跟著前傾。

（3）實(shí)驗(yàn)控制。

在訓(xùn)練內(nèi)容、課時(shí)、場(chǎng)地和設(shè)備上，確保訓(xùn)練質(zhì)量，確保在課堂上根據(jù)規(guī)定的訓(xùn)練和休息的時(shí)間，掌握好墊球姿勢(shì)，嚴(yán)禁受試者私下進(jìn)行訓(xùn)練。為確保評(píng)定的客觀公正，兩位非參加訓(xùn)練的老師對(duì)兩組學(xué)生進(jìn)行評(píng)分。2個(gè)小組在排球場(chǎng)地，一班于每日下午第二節(jié)課進(jìn)行訓(xùn)練，二班于每日下午第三節(jié)課進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)僅能得到統(tǒng)一的反饋，如墊球的基本要領(lǐng)，以確保反饋的一致性。受試者在完成了第4個(gè)星期的訓(xùn)練后進(jìn)行了測(cè)驗(yàn)，對(duì)兩位老師的平均分?jǐn)?shù)進(jìn)行了測(cè)驗(yàn)。

（4）練習(xí)課的安排。

在分組完成后，安排2個(gè)組進(jìn)行統(tǒng)一的練習(xí)，每組為期4周共28次課，練習(xí)安排見(jiàn)表1所示，第一周進(jìn)行自墊球以及對(duì)墻墊球的練習(xí)，第二周進(jìn)行兩人一組對(duì)墊球練習(xí)，第三周進(jìn)行對(duì)墻墊球練習(xí)，第四周進(jìn)行鞏固練習(xí)與測(cè)試。在這一過(guò)程中嚴(yán)格控制各個(gè)組的練習(xí)時(shí)間和間歇時(shí)間。在第四周練習(xí)結(jié)束后，進(jìn)行正面雙手墊球的測(cè)試。測(cè)試完成前的一周內(nèi)，要求被試不得自主進(jìn)行任何形式的墊球練習(xí)，在第四周對(duì)各組被試者進(jìn)行墊球測(cè)試。

（5）測(cè)試內(nèi)容。

①自墊

測(cè)試方法：在規(guī)定以1.5m為半徑的圓圈內(nèi)，1min內(nèi)達(dá)到的墊球個(gè)數(shù)且墊球有足夠的高度為評(píng)判依據(jù)，評(píng)估疊掌式與抱拳式兩種手型對(duì)初學(xué)者自墊更為有利。

②對(duì)墻打點(diǎn)

評(píng)估方法：在墻上畫(huà)出以20cm為半徑的圓圈，規(guī)定練習(xí)者20個(gè)球準(zhǔn)確打點(diǎn)的個(gè)數(shù)作為評(píng)判依據(jù)。

③定點(diǎn)墊球

評(píng)估方法：在排球場(chǎng)指定位置放框，測(cè)試者站在6號(hào)位接球，每人16個(gè)球，記錄進(jìn)框個(gè)數(shù)為評(píng)判依據(jù)。該研究以兩位不參加訓(xùn)練的教師對(duì)受試者評(píng)分，并在受試者進(jìn)行墊球測(cè)驗(yàn)時(shí)，對(duì)受試者的技術(shù)操作進(jìn)行技術(shù)評(píng)分。最后以兩位教師的平均評(píng)分為該受試者的技術(shù)評(píng)分。

3、結(jié)果與分析

3.1、疊掌式和抱拳式實(shí)驗(yàn)前后組內(nèi)各指標(biāo)組間對(duì)比分析

在本實(shí)驗(yàn)中，對(duì)疊掌式和抱拳式學(xué)生自墊、對(duì)墻打點(diǎn)、定點(diǎn)墊球等指標(biāo)進(jìn)行前后測(cè)驗(yàn)，并進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，驗(yàn)證兩組學(xué)生各項(xiàng)指標(biāo)的一致性。

（1）自墊。

從表2可以看出：學(xué)習(xí)疊掌式的學(xué)生在經(jīng)過(guò)一個(gè)月的訓(xùn)練之后，男生自墊P值為0.046（P＜0.05），女生自墊P值為0.04（P＜0.05），所以不管是男生還是女生對(duì)于自墊實(shí)驗(yàn)后全部均呈現(xiàn)出顯著性（P＜0.05），意味著學(xué)習(xí)疊掌式所有學(xué)生對(duì)于自墊實(shí)驗(yàn)后均有著差異性。具體來(lái)說(shuō)：疊掌式學(xué)生通過(guò)一個(gè)月實(shí)驗(yàn)后，雙手平衡力得到提升，所以自墊水平得到很大提升。

從表3可以看出：學(xué)習(xí)手型為抱拳式的學(xué)生在經(jīng)過(guò)一個(gè)月的訓(xùn)練之后，男生自墊P值為0.048（P＜0.05），女生自墊P值為0.048（P＜0.05），所以抱拳式的學(xué)生不管是男生還是女生對(duì)于自墊實(shí)驗(yàn)后全部均呈現(xiàn)出顯著性（P＜0.05），意味著抱拳式所有學(xué)生對(duì)于自墊實(shí)驗(yàn)后均有著差異性。具體來(lái)說(shuō)：抱拳式學(xué)生通過(guò)一個(gè)月實(shí)驗(yàn)后，雙手平衡力得到提升，所以自墊水平得到很大提升。

（2）對(duì)墻打點(diǎn)。

從表4可以看出：學(xué)習(xí)手型為疊掌式的學(xué)生在經(jīng)過(guò)一個(gè)月的訓(xùn)練之后，男生對(duì)墻打點(diǎn)P值為0.031（P＜0.05），女生對(duì)墻打點(diǎn)P值為0.022（P＜0.05），所以疊掌式不管是男生還是女生對(duì)于對(duì)墻打點(diǎn)實(shí)驗(yàn)后全部均呈現(xiàn)出顯著性（P＜0.05），意味著疊掌式所有學(xué)生對(duì)于對(duì)墻打點(diǎn)實(shí)驗(yàn)后均有著差異性。具體來(lái)說(shuō)：疊掌式學(xué)生通過(guò)一個(gè)月實(shí)驗(yàn)練習(xí)后，對(duì)于球的控制能力得到顯著提升，對(duì)墻打點(diǎn)水平也得到很大提升。

從表5可以看出：學(xué)習(xí)手型為抱拳式的學(xué)生在經(jīng)過(guò)一個(gè)月的訓(xùn)練之后，男生對(duì)墻打點(diǎn)P值為0.032（P＜0.05），女生對(duì)墻打點(diǎn)P值為0.026（P＜0.05），抱拳式學(xué)生不管是男生還是女生對(duì)于對(duì)墻打點(diǎn)實(shí)驗(yàn)后全部均呈現(xiàn)出顯著性（P＜0.05），意味著抱拳式所有學(xué)生對(duì)于對(duì)墻打點(diǎn)實(shí)驗(yàn)后均有著差異性。具體來(lái)說(shuō)：抱拳式疊掌式學(xué)生通過(guò)一個(gè)月實(shí)驗(yàn)練習(xí)后，對(duì)于球的控制能力得到顯著提升，對(duì)墻打點(diǎn)水平也得到很大提升。

（3）定點(diǎn)墊球。

從表6可以看出：學(xué)習(xí)手型為疊掌式的學(xué)生在經(jīng)過(guò)一個(gè)月的訓(xùn)練之后，男生定點(diǎn)墊球P值為0.031（P＜0.05），女生自墊P值為0.048（P＜0.05），疊掌式不管是男生還是女生對(duì)于定點(diǎn)墊球?qū)嶒?yàn)后全部均呈現(xiàn)出顯著性（P＜0.05），意味著疊掌式所有學(xué)生對(duì)于定點(diǎn)墊球?qū)嶒?yàn)后均有著差異性。具體來(lái)說(shuō)：疊掌式學(xué)生通過(guò)一個(gè)月實(shí)驗(yàn)練習(xí)后，墊球穩(wěn)定性得到顯著提升，定點(diǎn)墊球水平也得到很大提升。

從表7可以看出：學(xué)習(xí)手型為抱拳式的學(xué)生在經(jīng)過(guò)一個(gè)月的訓(xùn)練之后，男生定點(diǎn)墊球P值為0.018（P＜0.05），女生定點(diǎn)墊球P值為0.024（P＜0.05），抱拳式學(xué)生不管是男生還是女生對(duì)于定點(diǎn)墊球?qū)嶒?yàn)后全部均呈現(xiàn)出顯著性（P＜0.05），意味著抱拳式所有學(xué)生對(duì)于定點(diǎn)墊球?qū)嶒?yàn)后均有著差異性。具體來(lái)說(shuō)：抱拳式學(xué)生通過(guò)一個(gè)月實(shí)驗(yàn)練習(xí)后，墊球穩(wěn)定性得到顯著提升，定點(diǎn)墊球水平也得到很大提升。

3.2、疊掌式和抱拳式實(shí)驗(yàn)后各指標(biāo)組間對(duì)比分析

（1）自墊數(shù)據(jù)分析。

從表8可以看出：學(xué)習(xí)手型為疊掌式和抱拳式的學(xué)生在經(jīng)過(guò)一個(gè)月的訓(xùn)練之后，兩組自墊并無(wú)顯著性差異，P=0.0625＞0.05，意味著不論是疊掌式還是抱拳式，在實(shí)驗(yàn)結(jié)束后所測(cè)得的自墊指標(biāo)差別不大，所以在墊球練習(xí)中手型對(duì)自墊影響不大。

（2）對(duì)墻打點(diǎn)數(shù)據(jù)分析。

從表9可以看出：學(xué)習(xí)手型為疊掌式和抱拳式的學(xué)生在經(jīng)過(guò)一個(gè)月的訓(xùn)練之后，兩組對(duì)墻打點(diǎn)并無(wú)顯著性差異，P=0.054＞0.05，意味著不論是疊掌式還是抱拳式，在實(shí)驗(yàn)結(jié)束后所測(cè)得的對(duì)墻打點(diǎn)指標(biāo)差別不大，所以在墊球練習(xí)中手型對(duì)對(duì)墻打點(diǎn)影響不大。

（3）定點(diǎn)墊球數(shù)據(jù)分析。

從表10可以看出：學(xué)習(xí)手型為疊掌式和抱拳式的學(xué)生在經(jīng)過(guò)一個(gè)月的訓(xùn)練之后，兩組定點(diǎn)墊球并無(wú)顯著性差異，P=0.065＞0.05，意味著不論是疊掌式還是抱拳式，在實(shí)驗(yàn)結(jié)束后所測(cè)得的定點(diǎn)墊球指標(biāo)差別不大，所以在墊球練習(xí)中手型對(duì)定點(diǎn)墊球影響不大。

3.3、三種測(cè)試內(nèi)容實(shí)驗(yàn)前后變化情況分析

從圖1中可以看出：實(shí)驗(yàn)后的疊掌式和抱拳式自墊指標(biāo)、對(duì)墻打點(diǎn)指標(biāo)、定點(diǎn)墊球指標(biāo)都趨于相同，差別不大。這意味著不論是疊掌式還是抱拳式對(duì)于我們墊球穩(wěn)定性的影響不大，兩種手型都能提高墊球的穩(wěn)定性，在墊球練習(xí)中都可以使用。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

（1）疊掌式與抱拳式兩種手型對(duì)于自墊并無(wú)顯著差別，自墊P=0.054＞0.05意味著不論是疊掌式還是抱拳式，在實(shí)驗(yàn)結(jié)束后所測(cè)得的自墊指標(biāo)差別不大。在初學(xué)者排球技術(shù)墊球練習(xí)中運(yùn)用疊掌式和抱拳式都能獲得良好的自墊效果，所以在排球練習(xí)中都可以選擇使用，適合自己就可以。雖然疊掌式與抱拳式手型不同，但都要求我們兩手夾緊，手腕下壓，使小臂平行，增大球的接觸面。兩種手型都使我們兩小臂靠得更緊，兩小臂之間的夾角更大，更趨近于平行，增加了墊球的接觸面，使得墊球更穩(wěn)定，更有效；

（2）疊掌式與抱拳式兩種手型對(duì)于對(duì)墻打點(diǎn)并無(wú)顯著差異，P=0.054＞0.05，意味著不論是疊掌式還是抱拳式，在實(shí)驗(yàn)結(jié)束后所測(cè)得的對(duì)墻打點(diǎn)指標(biāo)差別不大，疊掌式與抱拳式都能有效提高初學(xué)者學(xué)生的排球技術(shù)水平。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，兩組學(xué)生在排球技術(shù)水平方面都有顯著的進(jìn)步，疊掌式與抱拳式學(xué)生的對(duì)墻打點(diǎn)進(jìn)步幅度趨于相同，這表明不論選擇哪種手型，都可以很好地提高對(duì)墻打點(diǎn)的水平。只要學(xué)生的排球技術(shù)掌握更加熟練，墊球的穩(wěn)定性就會(huì)更高；

（3）疊掌式與抱拳式兩種手型對(duì)于定點(diǎn)墊球并無(wú)顯著差異，P=0.065＞0.05，意味著不論是疊掌式還是抱拳式，在實(shí)驗(yàn)結(jié)束后所測(cè)得的定點(diǎn)墊球指標(biāo)差別不大在初學(xué)者排球墊球技術(shù)墊球練習(xí)中運(yùn)用疊掌式和運(yùn)用抱拳式都有利于提高學(xué)生墊球的穩(wěn)定性，教師和學(xué)生可以自由選擇使用。在墊球練習(xí)中，我們教師要授人以魚(yú)，更要授人以漁。要讓學(xué)生在掌握排球技術(shù)的基礎(chǔ)之上，鍛煉排球墊球練習(xí)的技能。在體育課堂中要重視學(xué)生的主觀能動(dòng)性，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新思維，讓學(xué)生參與到練習(xí)方法、練習(xí)內(nèi)容等環(huán)節(jié)的設(shè)計(jì)中，激發(fā)學(xué)生對(duì)體育的興趣。

4.2、建議

（1）在初學(xué)者墊球技術(shù)中，運(yùn)用疊掌式和抱拳式的手型都有利于提高學(xué)生的墊球水平，都有利于提高學(xué)生的墊球穩(wěn)定性。因?yàn)榀B掌式和抱拳式在自墊、對(duì)墻打點(diǎn)、定點(diǎn)墊球中都趨于穩(wěn)定，所以我們?cè)谂徘驂|球練習(xí)之中應(yīng)當(dāng)因人而異，使學(xué)生選擇適合自己的墊球手型；

（2）排球墊球手型對(duì)于我們墊球來(lái)說(shuō)，可能很多人覺(jué)得沒(méi)那么重要，沒(méi)多大影響。但本實(shí)驗(yàn)之后，希望在傳授學(xué)生墊球技術(shù)時(shí)，更多的讓學(xué)生自主選擇墊球手型，不只是對(duì)于初學(xué)者，也可以運(yùn)用到所有排球墊球練習(xí)中去；

（3）高中體育是學(xué)生全面發(fā)展的關(guān)鍵階段，體育專(zhuān)業(yè)知識(shí)的培養(yǎng)是體育的重點(diǎn)。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，要正確地指導(dǎo)和指導(dǎo)中學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的態(tài)度，培養(yǎng)正確的運(yùn)動(dòng)理念，正確認(rèn)識(shí)和把握運(yùn)動(dòng)。在此基礎(chǔ)上，加強(qiáng)對(duì)排球基本知識(shí)的掌握，有利于提高學(xué)生今后的體育水平；

（4）通過(guò)本實(shí)驗(yàn)可以得出，在掌握正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)，合理應(yīng)用移動(dòng)技術(shù)的基礎(chǔ)上，通過(guò)運(yùn)用合理的、適合自己的手型可以提高墊球部位的準(zhǔn)確性，可以更合理控制球的弧度與角度，提高墊球的穩(wěn)定性，對(duì)于我們的比賽具有重大意義。

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