高校大學(xué)生身體靈敏素質(zhì)調(diào)研與分析

摘要：（1）研究目的：本文意在調(diào)查在校大學(xué)生身體靈敏素質(zhì)情況；（2）研究方法：以十字跳、象限跳等靈敏測(cè)試方法對(duì)在校大學(xué)生共計(jì)61位同學(xué)進(jìn)行測(cè)試并統(tǒng)計(jì)結(jié)果；（3）研究結(jié)果：男女兩組測(cè)試中發(fā)現(xiàn)，多數(shù)同學(xué)能夠完成靈敏素質(zhì)測(cè)試；測(cè)試中的48位男同學(xué)中絕大多數(shù)成績(jī)?yōu)榱?，極少數(shù)為優(yōu)，無中、下、差者；13位女同學(xué)中基本全為良，成績(jī)?yōu)閮?yōu)者較少；（4）研究結(jié)論：通過本次對(duì)在校大學(xué)生靈敏素質(zhì)進(jìn)行測(cè)試發(fā)現(xiàn)受試者整體靈敏素質(zhì)水平良好。

關(guān)鍵詞：靈敏素質(zhì)" 十字跳" 立握撐" 象限跳

前言

對(duì)于各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)來說，靈敏素質(zhì)無疑是非常復(fù)雜的，但它是必不可少的。體育大辭典將靈敏素質(zhì)定義為適應(yīng)運(yùn)動(dòng)中復(fù)雜情況而快速改變身體位置和姿勢(shì)的能力。綜合國(guó)內(nèi)很多學(xué)者認(rèn)為靈敏素質(zhì)是對(duì)刺激的反應(yīng)或適應(yīng)刺激的能力、迅速改變身體空間位置、掌握動(dòng)作和迅速完成動(dòng)作的能力、快速改變方向的能力、轉(zhuǎn)化動(dòng)作的能力、隨機(jī)應(yīng)變的能力。就如趙堂等研究認(rèn)為在條件突然改變下，運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)確、迅速、協(xié)調(diào)的作出改變身體運(yùn)動(dòng)的空間位置和運(yùn)動(dòng)方向以便于去適應(yīng)外界刺激。有研究認(rèn)為處在特定運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景中的肢體感受刺激，并根據(jù)需要迅速改變方向或變換動(dòng)作的能力?；旧隙及堰\(yùn)動(dòng)靈敏性分為判斷與決策能力、變換動(dòng)作能力和改變方向能力三類。

影響靈敏素質(zhì)的因素有許多。如神經(jīng)反應(yīng)的靈活性，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究表示，神經(jīng)反應(yīng)靈活性由中樞神經(jīng)系統(tǒng)的神經(jīng)過程決定。靈活性越高，運(yùn)動(dòng)員的控制能力越強(qiáng)?；镜倪\(yùn)動(dòng)素質(zhì)也會(huì)影響靈敏素質(zhì)，基本的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)直接影響運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作的質(zhì)量。針對(duì)性的訓(xùn)練可以間接的提高一般和專項(xiàng)素質(zhì)，進(jìn)而提高靈敏速度。另有學(xué)者研究中認(rèn)為影響靈敏素質(zhì)的因素主要是影響改變方向的能力和動(dòng)作變換的能力的因素，認(rèn)為身體形態(tài)指標(biāo)、下肢爆發(fā)力、腰腹肌力量、速度素質(zhì)、柔韌素質(zhì)都可以影響改變方向的能力，下肢爆發(fā)力、起動(dòng)、制動(dòng)能力和沖刺速度可以影響動(dòng)作變換能力。進(jìn)而通過影響改變方向的能力和動(dòng)作變化的能力而去影響靈敏素質(zhì)。

1、研究目的

靈敏素質(zhì)是學(xué)生身體素質(zhì)的重要組成部分，它是協(xié)調(diào)發(fā)揮各種素質(zhì)的能力，能夠提高技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量，是運(yùn)動(dòng)員提高表現(xiàn)能力的必要條件。反應(yīng)能力、自我決策能力、改變身體運(yùn)動(dòng)方向能力，這些都是靈敏素質(zhì)的表現(xiàn)。調(diào)查在校大學(xué)生身體靈敏素質(zhì)能力，對(duì)指導(dǎo)體育鍛煉具有指導(dǎo)意義。

2、研究對(duì)象

本文以武漢市某民辦綜合類高校在校大學(xué)生群體為研究對(duì)象，在校進(jìn)行志愿者隨機(jī)招募，其中專業(yè)不設(shè)限制，但僅限于大學(xué)一二年級(jí)在校大學(xué)生。本次調(diào)查共計(jì)招募志愿者80名，其中男生50名，女生30名。測(cè)量過程中因身體不適或不能完成全部測(cè)量者12人，測(cè)量過程中不符合測(cè)量要求者7人，因此共計(jì)剔除19人，最終男生48人，女生13人，共計(jì)61名同學(xué)完成全部測(cè)試并記錄靈敏成績(jī)。

3、測(cè)量方法

本次靈敏素質(zhì)調(diào)研主要測(cè)評(píng)指標(biāo)采用包括立臥撐、反復(fù)橫跨測(cè)試、十字跳、象限跳四種靈敏素質(zhì)測(cè)試方法，通過這4種靈敏素質(zhì)測(cè)試方法對(duì)志愿者進(jìn)行測(cè)試并統(tǒng)計(jì)。在進(jìn)行測(cè)量前首先對(duì)志愿者進(jìn)行規(guī)則講解與技術(shù)動(dòng)作展示，并提前1周進(jìn)行簡(jiǎn)易測(cè)量。在最終測(cè)量開始前，要求志愿者完成適量的熱身活動(dòng)后參與測(cè)試，本輪測(cè)試共計(jì)4個(gè)環(huán)節(jié)，要求受試者依次完成，順序?yàn)槭痔?、象限跳、立臥撐、反復(fù)橫跨測(cè)試，測(cè)試間隔設(shè)置適當(dāng)休息時(shí)間，且不宜過長(zhǎng)。

3.1、十字跳測(cè)驗(yàn)

目的：測(cè)量變換方向跳和靈敏性的能力（適用于7歲以上男女生）。

場(chǎng)地器材：在平坦的地面上畫兩條互相垂直的交叉線，形成四等份，標(biāo)明1、2、3、4四個(gè)區(qū)，備好計(jì)時(shí)秒表。場(chǎng)地要求，每塊方格長(zhǎng)寬均為50cm。

測(cè)量方法：受試者聽到口令后，由起點(diǎn)跳入1區(qū)，并連續(xù)跳至2、3、4區(qū)，再跳回1區(qū)，連續(xù)跳10s。記錄10s內(nèi)跳的次數(shù)，每次給1分，每跳錯(cuò)一次（例如錯(cuò)格，踩線，雙腳不同時(shí)起跳或落地）扣0.5分，受試者因意外中斷動(dòng)作或特殊原因影響成績(jī)時(shí)，允許重測(cè)1次，測(cè)驗(yàn)者要累加受試者的錯(cuò)誤次數(shù)，從總成績(jī)中減去。

注意事項(xiàng)：測(cè)試前應(yīng)讓受試者試做兩次，以熟悉方法和要求。測(cè)驗(yàn)時(shí)受試者必須按規(guī)定順序和要求跳。

3.2、象限跳

目的：測(cè)定人體在雙腳蹦跳時(shí)快速改變身體姿勢(shì)的能力（10歲至大學(xué)年齡的男女生）。

場(chǎng)地器材：要求平坦地面，秒表測(cè)驗(yàn)場(chǎng)地，x軸、y軸都為1m。方法：受試者從起點(diǎn)開始，聽到開始的信號(hào)依次從測(cè)試場(chǎng)地雙腳蹦入第一、二、三、四象限，然后再跳入第一象限，如此循環(huán)往復(fù)，跳10s。測(cè)兩次。

評(píng)價(jià)：記錄10s內(nèi)雙腳落在正確象限內(nèi)的次數(shù)，取最佳成績(jī)。

罰則：雙腳踩線或踏錯(cuò)象限，每次減半次。

注意事項(xiàng)：測(cè)驗(yàn)者要累加受試者的錯(cuò)誤次數(shù)，從總成績(jī)中減去。

3.3、立臥撐

常用于測(cè)定靈敏（10s）和耐力（1min）素質(zhì)。

目的：測(cè)量者迅速，準(zhǔn)確，協(xié)調(diào)變換身體姿勢(shì)的能力（僅適用于9歲以上的男女）。

場(chǎng)地器材：室內(nèi)地板或室外平坦地面，秒表。

測(cè)量方法：受試者取立正姿勢(shì)。聽到開始口令后，雙手于腳前15cm 處扶地成蹲撐，雙腿向后伸直成俯臥撐，再收腿成蹲撐，然后還原成立正姿勢(shì)，即為完成一次動(dòng)作。連續(xù)做10s，記錄動(dòng)作合格次數(shù)。也可將一個(gè)完整動(dòng)作分解為蹲撐，俯撐，還原成蹲撐，還原成立正姿勢(shì)4個(gè)動(dòng)作，各記1分，共4分。如動(dòng)作不合格則扣分，測(cè)驗(yàn)者要累加受試者的錯(cuò)誤次數(shù)，從總成績(jī)中減去。

注意事項(xiàng)：成俯臥撐時(shí)，背、腿必須伸直，不得弓背或塌腰；開始和結(jié)束姿勢(shì)必須立正；動(dòng)作不符合要求，不予計(jì)數(shù)。

3.4、反復(fù)橫跨測(cè)驗(yàn)

目的：測(cè)量腿部橫向變換的靈活性（適用于7歲以上男女生） 。

場(chǎng)地器材：在平坦的地面上畫一條中線，中線兩側(cè)畫兩條平行線，平行線至中線距離為100cm（7-11歲） 或120cm（12歲以上），秒表1塊。

場(chǎng)地要求：兩線段之間相隔120cm。

測(cè)試方法：受試者兩腳跨中線站立，膝微屈。聽到開始口令后，向右橫跨右側(cè)線，然后向左橫跨中線；再向左側(cè)橫跨左側(cè)線，再向右橫跨中線，如此循環(huán)往復(fù)。記錄20s內(nèi)橫跨過線的次數(shù)，每跨過一條線得1分，一次往返橫跨得4分。橫跨不過線則不計(jì)分。受試者進(jìn)行兩次測(cè)試，取其中較好一次的成績(jī)。測(cè)驗(yàn)者要累加受試者的錯(cuò)誤次數(shù)，從總成績(jī)中減去。

注意事項(xiàng)：測(cè)試人員應(yīng)注意受試者每次橫跨是否過線。

4、結(jié)果與分析

4.1、十字跳測(cè)評(píng)結(jié)果

十字跳調(diào)查結(jié)果：男生志愿者48名中有6名同學(xué)為優(yōu)，占12.5%；32名同學(xué)為良，占66.7%；中等水平占比16.6%。女生志愿者13名女生中有10名女生測(cè)量結(jié)果為良，占76.9%；中等水平及以下占23.1%。男女兩組學(xué)生中無差水平出現(xiàn)。

十字跳結(jié)果分析：在校大學(xué)生人群年齡較輕，此時(shí)身體素質(zhì)與機(jī)能逐漸達(dá)到人生最高水平階段。人體發(fā)育的一般規(guī)律特點(diǎn)在本次測(cè)量結(jié)果得到了良好的印證。值得注意的是，由于十字跳項(xiàng)目需要良好的腿部肌肉爆發(fā)力、持久力，特別是腿關(guān)節(jié)、小腿部位，小腿三頭肌的持續(xù)做功與無氧能力是決定本項(xiàng)目成績(jī)的主要因素，另外核心肌群如軀干肌的控制對(duì)完成項(xiàng)目的測(cè)試也至關(guān)重要，不可忽視的是神經(jīng)系統(tǒng)的活躍程度同樣會(huì)影響肌肉工作的狀態(tài)。另外考慮到參與測(cè)試的志愿者一般都是具備良好的運(yùn)動(dòng)能力，才樂于參與測(cè)試，從測(cè)試結(jié)果中可以推測(cè)志愿者測(cè)試水平符合大學(xué)生群體特征，該群體身體機(jī)能較好，綜上分析，該項(xiàng)目測(cè)試結(jié)果主要表現(xiàn)為良的水平。另外中等及以下需要得到關(guān)注，應(yīng)提出相關(guān)訓(xùn)練的建議以幫助提高身體靈敏素質(zhì)。

4.2、象限跳測(cè)評(píng)結(jié)果

象限跳調(diào)查結(jié)果：48名男生中有9名同學(xué)為優(yōu)，占18.75%。39名同學(xué)為良，占81.25%；中、下、差都為0%。13名女生中13名女生全部為良占100%；優(yōu)、中、下、差都為0%。本輪測(cè)試中男女兩組受試者均無中及以下水平。

象限跳結(jié)果分析：象限跳項(xiàng)目需要良好的腿部肌肉力量與關(guān)節(jié)靈活度，同時(shí)核心控制能力不可或缺，核心的穩(wěn)定可以在下肢跳躍過程中，抵消來自下肢的沖擊力，并有效控制下肢進(jìn)行繼續(xù)跳躍。十字跳躍測(cè)試時(shí)間雖短，但因其速度快的特點(diǎn)，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)刺激相對(duì)較強(qiáng)，能夠更好的募集神經(jīng)參與下肢肌肉工作中，且經(jīng)歷測(cè)試后，下肢血液流速增大，為更好地完成肌肉工作提供了生理基礎(chǔ)，同時(shí)呼吸系統(tǒng)的激活也為機(jī)體持續(xù)運(yùn)動(dòng)贏得了條件。綜上情況，本項(xiàng)測(cè)試結(jié)果發(fā)現(xiàn)男女兩組成績(jī)相比十字跳有所提高。

4.3、立臥撐調(diào)查結(jié)果

立握撐調(diào)查結(jié)果：48名男生中有30位同學(xué)處于良好水平，占比62.5%，中等水平占比20.8%，中等以下占比16.7%；女生中有8位處于良好水平，占比61.5%，中等及以下5位，占比38.5%。立臥撐結(jié)果顯示，男女兩組成績(jī)中良好比例占到總?cè)藬?shù)的6成以上。

立握撐結(jié)果分析：立臥撐項(xiàng)目不同于前兩項(xiàng)測(cè)試，立臥撐要求全身肌肉參與活動(dòng)，并且快速完成跳躍與俯臥撐的動(dòng)作；該動(dòng)作測(cè)試對(duì)受試者上肢肌群如胸大肌、肱二頭肌、肱三頭肌要求較高，下肢肌群則主要以屈髖的髂腰肌、股四頭肌，屈膝的股后肌群等為主。上下肢肌肉在完成收縮時(shí)，會(huì)產(chǎn)生動(dòng)力傳導(dǎo)，最終以肌肉彈性來進(jìn)行緩沖，這就意味著肌肉工作過程中應(yīng)更多的完成支持工作。此外，全身的靈敏運(yùn)動(dòng)測(cè)試對(duì)氧氣的消耗明顯要高于下肢的靈敏測(cè)試項(xiàng)目，本輪測(cè)試要求上肢配合下肢共同完成測(cè)試。從以往的數(shù)據(jù)中不難發(fā)現(xiàn)，我國(guó)大學(xué)生上肢力量相對(duì)下肢，達(dá)標(biāo)率有所欠缺，普遍存在上肢力量薄弱的情況。另外負(fù)責(zé)上下肌群力量傳導(dǎo)的核心肌群則面臨下肢力量強(qiáng)，上肢力量弱的困境，加之腹肌在工作過程中要完成無固定的向心收縮和等長(zhǎng)收縮工作，造成核心力量調(diào)動(dòng)不及時(shí)，引發(fā)力量傳導(dǎo)受阻，發(fā)生動(dòng)作變形，因此在實(shí)驗(yàn)過程中發(fā)現(xiàn)部分受試者出現(xiàn)動(dòng)作不合格的情況。鑒于以上因素，可能是造成在該項(xiàng)目中測(cè)試成績(jī)中男女各組良好率下降的原因。

4.4、反復(fù)橫跨調(diào)查

反復(fù)橫跨調(diào)查結(jié)果：48名男生中有10名同學(xué)為優(yōu)，占20.8%；38名同學(xué)為良，占79.2%；中、下、差都為0%。13名女生中有3名同學(xué)為優(yōu)，占23%；10名同學(xué)為良，占77%。中、下、差都為0%。

反復(fù)橫跨結(jié)果分析：在經(jīng)過反復(fù)橫跨測(cè)試項(xiàng)目時(shí)，需要踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的靈活性與身體的控制能力共同完成測(cè)試。本輪測(cè)試中，男女兩組同時(shí)出現(xiàn)優(yōu)秀的情況，說明受試者經(jīng)過前三輪的靈敏測(cè)試，尤其是第三輪立臥撐的測(cè)試，對(duì)腹肌與豎脊肌進(jìn)行了良好的刺激，經(jīng)過適當(dāng)休息后，肌肉工作狀態(tài)得到提高。分析原因可能是上肢及核心肌肉被充分激活，能夠?yàn)橄轮∪夤ぷ魈峁┏浞值木彌_，引領(lǐng)下肢肌肉完成近固定的收縮工作，同時(shí)因?yàn)楹诵募吧现墓潭?，下肢肌群無需更多的募集肌肉來維持身體平衡，使更多的肌肉參與到正確的靈敏測(cè)試環(huán)境中。從結(jié)果中看，男女兩組各組內(nèi)無中等以下水平出現(xiàn)，似乎可以印證以上的推測(cè)。

結(jié)合以上四輪測(cè)試結(jié)果，可以看出受試者在進(jìn)行靈敏測(cè)試過程中成績(jī)存在一定的波動(dòng)，但整體水平仍處于良好水平，說明本輪測(cè)試中，四項(xiàng)靈敏測(cè)試組合可以測(cè)試出受試者靈敏能力。介于成績(jī)的波動(dòng)，推斷可能的原因是項(xiàng)目間隔時(shí)間長(zhǎng)度，受試者完成測(cè)量時(shí)的身體狀態(tài)以及對(duì)規(guī)則的理解和場(chǎng)地環(huán)境因素等，都可能會(huì)造成成績(jī)的變化。從整體看，各項(xiàng)靈敏測(cè)試環(huán)境成績(jī)波動(dòng)不大，能夠真實(shí)的體現(xiàn)在校大學(xué)生的真正的靈敏素質(zhì)。

5、調(diào)研反思

從整體的測(cè)試設(shè)計(jì)來看，多數(shù)受試者能夠堅(jiān)持并良好的完成四項(xiàng)靈敏素質(zhì)測(cè)試，這要求受試者具備一定持續(xù)且穩(wěn)定的身體素質(zhì)條件才能順利完成，間接證明了受試者具備一定的靈敏能力。此外，測(cè)試過程中，存在少部分受試者中途退出的情況，說明該靈敏測(cè)試組合存在一定的難度，在接下來的測(cè)試中，應(yīng)考慮靈敏測(cè)試項(xiàng)目的不同組合與順序?qū)`敏素質(zhì)真實(shí)測(cè)試是否存在影響。最后，本次測(cè)試參與的受試者人數(shù)有限，可能僅僅體現(xiàn)部分群體的靈敏能力，在以后的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)中應(yīng)擴(kuò)大測(cè)試范圍，以掌握在校學(xué)生相對(duì)全面的靈敏素質(zhì)。

6、結(jié)論與建議

本次調(diào)研中多數(shù)大學(xué)生能夠連續(xù)完成四項(xiàng)靈敏素質(zhì)測(cè)試，少數(shù)學(xué)生未能完成，說明靈敏測(cè)試具備一定的難度；本次調(diào)研中靈敏測(cè)試方案能夠測(cè)試出學(xué)生群體相對(duì)真實(shí)的靈敏素質(zhì)水平。經(jīng)過連續(xù)四項(xiàng)測(cè)試，多數(shù)完成測(cè)試的學(xué)生群體中，靈敏素質(zhì)多數(shù)處于良好水平。

建議通過靈敏素質(zhì)的培養(yǎng)，提高整體學(xué)生靈敏素質(zhì)水平，強(qiáng)化靈敏素質(zhì)能力。應(yīng)增加弓箭步轉(zhuǎn)體、立臥撐跳轉(zhuǎn)體、前后滑跳、屈體跳、騰空飛腳、跳起轉(zhuǎn)體、快速后退跑、快速折回跑等訓(xùn)練方法，豐富靈敏素質(zhì)鍛煉方法。增加關(guān)于靈敏素質(zhì)的課程，加強(qiáng)學(xué)生對(duì)靈敏素質(zhì)的了解。通過提高學(xué)生的靈敏素質(zhì)減少運(yùn)動(dòng)與體育訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷，提高身體協(xié)調(diào)能力，加強(qiáng)對(duì)身體的控制能力。

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