論述賽前心境狀態(tài)對(duì)運(yùn)動(dòng)行為預(yù)測(cè)的作用

摘要：良好的賽前心境狀態(tài)是取得理想的運(yùn)動(dòng)成績(jī)的重要因素之一。可見賽前心境與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)之間存在一定的聯(lián)系，將賽前心境作為預(yù)測(cè)的指標(biāo)之一對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)行為進(jìn)行預(yù)測(cè)時(shí)，可有效地提高預(yù)測(cè)的準(zhǔn)確度，進(jìn)而提前對(duì)運(yùn)動(dòng)員的不良心境進(jìn)行干預(yù)，最大程度地預(yù)防失誤。

關(guān)鍵詞：賽前心境" 行為預(yù)測(cè)" 運(yùn)動(dòng)成績(jī)

1、引言

體育競(jìng)賽，不僅是體能和技戰(zhàn)術(shù)的比拼，而且還是心理素質(zhì)的較量。在當(dāng)前競(jìng)技體育的蓬勃發(fā)展訓(xùn)練更加系統(tǒng)化和科學(xué)化的背景下，運(yùn)動(dòng)員之間的技戰(zhàn)術(shù)和體能差距越來越小，比賽后期更多的是心理素質(zhì)的較量。當(dāng)我們對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行行為預(yù)測(cè)時(shí)，考慮到的影響因素更多的是運(yùn)動(dòng)員平時(shí)的訓(xùn)練效果、運(yùn)動(dòng)能力以及運(yùn)動(dòng)員自身的個(gè)性特征和賽前的身體狀態(tài)，比較少單獨(dú)提及賽前心境對(duì)運(yùn)動(dòng)員行為預(yù)測(cè)的影響和作用。而在運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究中，大多只考慮人格因素對(duì)運(yùn)動(dòng)員的行為結(jié)果的影響，而忽略了賽前心境對(duì)運(yùn)動(dòng)員行為結(jié)果的所產(chǎn)生的作用。交互作用理論的觀點(diǎn)認(rèn)為，在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行行為預(yù)測(cè)時(shí)，需要將人格特質(zhì)和情境因素一并考慮進(jìn)去，將測(cè)量獲得的心境狀態(tài)作為情境因素來預(yù)測(cè)時(shí)，準(zhǔn)確度甚至可以達(dá)到80%，而單獨(dú)的考慮運(yùn)動(dòng)員的人格和個(gè)性效果則沒有那么好，足以可見賽前心境對(duì)運(yùn)動(dòng)員行為預(yù)測(cè)的重要性。就運(yùn)動(dòng)類型而言，賽前心境對(duì)開放式運(yùn)動(dòng)技能的預(yù)測(cè)效果要更好。預(yù)測(cè)個(gè)人項(xiàng)目比預(yù)測(cè)團(tuán)體項(xiàng)目的行為結(jié)果更加準(zhǔn)確。賽前心境對(duì)短時(shí)間運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的預(yù)測(cè)效果比長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目好。在評(píng)價(jià)方式方面，在以自我為參照標(biāo)準(zhǔn)來評(píng)價(jià)行為結(jié)果時(shí)，賽前心境則能夠更準(zhǔn)確地預(yù)測(cè)運(yùn)動(dòng)員的行為結(jié)果，其次，賽前心境受眾多因素影響，例如運(yùn)動(dòng)員的自信心、注意力等。

2、討論與分析

2.1、賽前心境狀態(tài)的量化工具

（1）簡(jiǎn)式POMS量表。

簡(jiǎn)式POMS量表是目前公認(rèn)比較準(zhǔn)確評(píng)價(jià)賽前心境的工具。該情緒狀況量表是由美國心理學(xué)家麥克奈爾在1971年編制而成的。一開始將其命名為簡(jiǎn)明心境問卷（Profile of Mood States），它是由65個(gè)描述不同情緒狀態(tài)的形容詞組成的，其中包括6個(gè)分量表。后來心理學(xué)家摩根和他的同事經(jīng)過實(shí)驗(yàn)得出指出，世界較為成功的運(yùn)動(dòng)員在5個(gè)消極維度上的得分都比較低，而在積極維度上得分都比較高，量化后所繪制的剖面圖形狀酷似 “冰山”，因此被人們形象的稱之為“冰山剖面圖”。后來，“冰山剖面圖”專門用來指那些優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員在賽前或賽中的表現(xiàn)出的心境。后來，國內(nèi)專家將該量表翻譯并引入國內(nèi)，經(jīng)過后期的修訂和完善將原有的65道測(cè)試題減少至40道，并且，根據(jù)國內(nèi)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特征，特意在此量表的基礎(chǔ)上增加了“自尊”分量表，使其更加符合我國運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn)。后來，我國著名學(xué)者祝蓓里教授對(duì)簡(jiǎn)式 POMS量表進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，結(jié)果證明了該量表信效度較好。

（2）情緒形容詞量表。

情緒形容詞量表是一份由123個(gè)情緒形容詞組成，形成了一個(gè)詞匯單，測(cè)試時(shí)被試者需要按要求選出符合自己當(dāng)時(shí)感受的詞匯，這其中包括兩種主要的形式，一種是“今天的”，另一種是“通常的”，這兩種形式的指導(dǎo)語并不相同。1985年經(jīng)過研究與討論，原作者對(duì)該量表進(jìn)行修訂和完善，在詞匯量不改變的情況下，只要求被試者選擇 “現(xiàn)在的”感受，對(duì)“通常的”和“今天的”感受不進(jìn)行考慮。

（3）心境量表（BFS）。

BFS心境量表是一種理論的二維測(cè)量工具。BFS量表是一種理論的二維測(cè)量工具，由40個(gè)項(xiàng)目組成分為積極情緒和消極情緒兩個(gè)維度組成，每個(gè)維度由包含5個(gè)形容詞項(xiàng)目的4個(gè)分量表組成，其中積極情緒是活躍性、對(duì)愉悅性、思慮性和平靜性，消極情緒是憤怒性、激勵(lì)性、抑郁性和無活力性，它采用五點(diǎn)計(jì)分方式。BFS是一份心境測(cè)量與描述工具，經(jīng)過國內(nèi)專家兩次對(duì)BFS基本信效度檢驗(yàn)的結(jié)果來看，表明具有較理想的理論效度、結(jié)構(gòu)效度和內(nèi)部一致性。

2.2、影響賽前心境對(duì)行為預(yù)測(cè)的因素

（1）運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目類型。

賽前心境是影響運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)的重要因素之一，自20世紀(jì)70年代以來便是運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究熱點(diǎn)之一。賽前心境對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)行為預(yù)測(cè)也有著重要的影響，在預(yù)測(cè)中，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是影響預(yù)測(cè)準(zhǔn)確度的因素之一，首先相對(duì)于閉鎖式的運(yùn)動(dòng)技能，賽前心境能夠更好地預(yù)測(cè)開放式運(yùn)動(dòng)技能的行為結(jié)果。例如，利用賽前心境預(yù)測(cè)籃球要比預(yù)測(cè)鉛球效果好，因?yàn)殚]鎖式運(yùn)動(dòng)技能對(duì)外部環(huán)境刺激相對(duì)沒有那么敏感，外部環(huán)境相對(duì)穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)者可以按照自己的預(yù)先計(jì)劃刻板的完成動(dòng)作，這樣一來，外部環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)員造成的影響就比較小，對(duì)結(jié)果的預(yù)測(cè)也就會(huì)更加準(zhǔn)確。其次，賽前心境狀態(tài)預(yù)測(cè)個(gè)人項(xiàng)目要比團(tuán)體項(xiàng)目更加準(zhǔn)確，例如，預(yù)測(cè)跳遠(yuǎn)項(xiàng)目比預(yù)測(cè)足球項(xiàng)目要更好，因?yàn)閳F(tuán)體項(xiàng)目是靠團(tuán)隊(duì)的整體發(fā)揮，其中各個(gè)運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)都將影響整個(gè)比賽的結(jié)果，其中任何一個(gè)人的心境狀態(tài)發(fā)生變化都將對(duì)比賽結(jié)果產(chǎn)生影響，這樣看來，就會(huì)存在著諸多變化因素，想要預(yù)測(cè)結(jié)果也會(huì)比較困難。同樣的，賽前心境在預(yù)測(cè)短時(shí)間項(xiàng)目要比預(yù)測(cè)長(zhǎng)時(shí)間的項(xiàng)目要更加準(zhǔn)確，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間比賽時(shí)，身體和心理都將會(huì)發(fā)生變化，這時(shí)便會(huì)使得結(jié)果難以預(yù)測(cè)，而在長(zhǎng)時(shí)間的比賽過程中，會(huì)存在很多可能發(fā)生的不確定的事情，這些都會(huì)對(duì)比賽結(jié)果產(chǎn)生至關(guān)重要的影響。綜上所述，利用賽前心境對(duì)運(yùn)動(dòng)員的行為進(jìn)行預(yù)測(cè)時(shí)，要考慮諸多因素，比賽類型、項(xiàng)目類型、競(jìng)賽時(shí)間都會(huì)對(duì)其產(chǎn)生影響。

（2）評(píng)價(jià)方式。

在評(píng)價(jià)方式方面，在以自我為參照標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)行為結(jié)果時(shí)，賽前心境能更好地預(yù)測(cè)行為結(jié)果。以自我為參照標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)行為結(jié)果主要有賽后對(duì)行為的自我評(píng)價(jià)、比賽成績(jī)占個(gè)人最好成績(jī)的百分比以及比賽表現(xiàn)與賽前預(yù)期成績(jī)的比較三個(gè)方面。如果我們只是預(yù)測(cè)運(yùn)動(dòng)員在某場(chǎng)比賽中能否贏得比賽或者能夠排在哪個(gè)名次，又或者預(yù)測(cè)他是否會(huì)比別的運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)更好，那么賽前心境對(duì)行為結(jié)果的預(yù)測(cè)就較弱，因?yàn)楸荣惓煽?jī)還受對(duì)手的競(jìng)技能力的影響，甚至有些對(duì)手在預(yù)賽時(shí)不一定會(huì)全力以赴，這些都是不可控的因素，如果是要看運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)是否接近個(gè)人的預(yù)期值或以前的最好成績(jī)，那么心境對(duì)行為結(jié)果的預(yù)測(cè)較強(qiáng)，因?yàn)楫?dāng)以個(gè)人為參照時(shí)，我們可以清晰地了解到運(yùn)動(dòng)員的行為狀態(tài)，并于賽前進(jìn)行對(duì)比，這樣就可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員的行為了解的也比較透徹。

（3）情緒狀態(tài)。

情緒狀態(tài)的影響：賽前心境的情緒狀態(tài)可能會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員在比賽中的表現(xiàn)產(chǎn)生影響。例如，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員感到緊張或焦慮時(shí)，他們可能會(huì)表現(xiàn)出更加謹(jǐn)慎和保守的行為，特別像射擊類的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員的情緒發(fā)生明顯變化時(shí)，其成績(jī)會(huì)產(chǎn)生較大的波動(dòng)。相反，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員感到興奮或愉快時(shí)，他們往往在比賽中比較放得開，我們可以看到田徑運(yùn)動(dòng)員特別是短跑這種考驗(yàn)爆發(fā)力的項(xiàng)目里，在臨近比賽前運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)通過怒吼或者拍胸脯等方式使自己處于一個(gè)比較興奮的狀態(tài)又或者來提高自己的興奮狀態(tài)，這樣他們可能會(huì)表現(xiàn)出更加大膽和積極的行為，也更加可能取得好成績(jī)，而對(duì)于射擊、臺(tái)球這類運(yùn)動(dòng)時(shí)，往往要求運(yùn)動(dòng)員要以一個(gè)穩(wěn)定的心態(tài)去比賽，既不能太過興奮，也不能太低迷。綜上所述，不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的賽前心境要求是不一樣的，只有通過大量的練習(xí)和不斷積累經(jīng)驗(yàn)，運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)大賽時(shí)才可以穩(wěn)定發(fā)揮，不受心里因素影響。

（4）自信心。

賽前心境可能會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的自信心水平。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員感到自信時(shí)，他們可能會(huì)更有動(dòng)力和更高效地執(zhí)行任務(wù)。相反，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員感到缺，乏自信時(shí)，他們可能會(huì)表現(xiàn)出更加擾豫和消極的行為。運(yùn)動(dòng)員的自信心水平可能會(huì)影響他們對(duì)任務(wù)的期望和對(duì)自己能力的評(píng)估。

（5）注意力。

注意力的影響：賽前心境也可能會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的注意力水平。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員感到緊張或分心，他們可能會(huì)注意力不集中，從而影響執(zhí)行能力。相反，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員感到平靜和專注時(shí)，他們可能會(huì)表現(xiàn)出更加集中和高效的行為。注意力水平可能會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員在比賽中的表現(xiàn)和決策能力。

總之，賽前心境的影響非常復(fù)雜，可能受到許多因素的影響，例如個(gè)人特征、比賽類型、比賽準(zhǔn)備、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目類型等。同時(shí)，不同的項(xiàng)目對(duì)賽前心境的要求也不同。了解運(yùn)動(dòng)員的賽前心境可以幫助教練和運(yùn)動(dòng)員更好地準(zhǔn)備比賽，提高表現(xiàn)水平，減少不必要的失誤。

2.3、心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)行為的關(guān)系

運(yùn)動(dòng)員在比賽前過度緊張時(shí)，出現(xiàn)的反應(yīng)如呼吸急促、冒冷汗、血壓增高、目光呆滯、肌肉發(fā)抖、尿頻等反應(yīng)，這類表現(xiàn)無疑對(duì)運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮產(chǎn)生消極的干預(yù)。不難看出，運(yùn)動(dòng)員比賽之前的情緒狀態(tài)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的行為和比賽狀態(tài)會(huì)產(chǎn)生較大的影響，最典型的例子就是美國射擊運(yùn)動(dòng)員埃蒙斯，雅典奧運(yùn)會(huì)上，在決賽時(shí)居然出現(xiàn)脫靶這種低級(jí)失誤，不出意外的錯(cuò)失冠軍。這種失誤一般在普通比賽中都很少出現(xiàn)，現(xiàn)在居然發(fā)生在世界大賽上。而在四年后的北京奧運(yùn)會(huì)也如出一轍，在決賽上，他在前9槍都遙遙領(lǐng)先的情況下居然在最后一槍打出罕見的4.4環(huán)，使得優(yōu)勢(shì)蕩然無存，這個(gè)成績(jī)對(duì)于一名世界級(jí)水平的運(yùn)動(dòng)員來說是難以置信的，最后也是將到手的奧運(yùn)冠軍拱手讓人。毫無疑問，埃蒙斯有冠軍的實(shí)力，但是卻離奇兩度與冠軍失之交臂，特別是在自己建立絕對(duì)領(lǐng)先優(yōu)勢(shì)的情況下還錯(cuò)失冠軍，也從側(cè)面可以看出心境狀態(tài)對(duì)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的影響。其實(shí)從賽前采訪中可以看出，埃蒙斯在決賽前出現(xiàn)過度緊張，這也為后來的失誤埋下伏筆。在賽后采訪中，埃蒙斯解釋到“由于過度緊張，導(dǎo)致手不自覺顫抖，以至于在不知不覺下扣動(dòng)了板機(jī)”。目前雖然沒有研究表明賽前心境與運(yùn)動(dòng)成績(jī)之間存在必然聯(lián)系，但是有時(shí)候水平相當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)員在比賽中取得的成績(jī)卻截然不同，這種現(xiàn)象很多時(shí)候只能用心理狀態(tài)來解釋?？梢灾赖氖浅晒Φ倪\(yùn)動(dòng)員賽前心境要比不成功的運(yùn)動(dòng)員要好一些，成功的運(yùn)動(dòng)員在賽前往往變現(xiàn)為更加冷靜和自信，賽場(chǎng)表現(xiàn)也更加優(yōu)秀。運(yùn)動(dòng)行為可以用比賽成績(jī)?nèi)ブ苯芋w現(xiàn)出來，而賽前心境需要運(yùn)用量表去量化比較，在進(jìn)行量化時(shí)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特征、國家、年齡、性別與運(yùn)動(dòng)水平等因素的差異都需要考慮進(jìn)去，在進(jìn)行統(tǒng)一的比較。而運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特征、競(jìng)技水平、比賽動(dòng)機(jī)、心理預(yù)期還有賽前環(huán)境都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的賽前心境產(chǎn)生影響。綜上所述，良好的賽前心境是運(yùn)動(dòng)員正?；虺L(zhǎng)發(fā)揮的基礎(chǔ)和重要保障。賽前運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)出一定的焦慮可能是由于運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練所產(chǎn)生疲勞所導(dǎo)致，也可能是對(duì)自己的實(shí)力的不肯定，而賽前保持一定的緊張和焦慮同時(shí)又充滿一定的自信心更有利于賽場(chǎng)的發(fā)揮。

而相較于普通的群眾體育者，心境狀態(tài)和運(yùn)動(dòng)行為之間的關(guān)系是雙向的。一方面，運(yùn)動(dòng)可以幫助改善心境狀態(tài)。當(dāng)人們運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)釋放一些化學(xué)物質(zhì)，如內(nèi)啡肽、多巴胺和血清素等，這些物質(zhì)可以帶來快感和幸福感，從而改善心境狀態(tài)。此外，運(yùn)動(dòng)還可以提高人們的自信心和自尊心，讓人感到更加積極和樂觀；另一方面，心境狀態(tài)也會(huì)影響運(yùn)動(dòng)行為。當(dāng)人們情緒低落、焦慮或抑郁時(shí)，他們可能會(huì)失去運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力和能力。這可能是因?yàn)榍榫w問題會(huì)導(dǎo)致身體感到疲意，從而缺少運(yùn)動(dòng)的意愿和能力。此外，一些人可能會(huì)因?yàn)榍榫w問題而選擇不健康的生活方式，例如過度食用高熱量的食物或者過度飲酒等，這些不良的生活方式可能會(huì)號(hào)致身體健康狀況惡化，從而更難以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

因此，保持良好的心境狀態(tài)和積極的心態(tài)對(duì)于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是非常關(guān)鍵的。我們可以通過各種方式來改善心境狀態(tài)，例如進(jìn)行深呼吸、冥想、聽音樂、閱讀等，這些活動(dòng)可以幫助我們放松身心緩解壓力和焦慮。同時(shí)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和量也非常重要，人們應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況和興趣愛好來選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，逐步提高運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持鍛煉，以達(dá)到身心健康的效果。

3、討論與建議

3.1、注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前心境的干預(yù)

一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員往往需要較長(zhǎng)的培養(yǎng)周期，除了日常的體能、技能訓(xùn)練外，還應(yīng)該對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練。針對(duì)運(yùn)動(dòng)員不同神經(jīng)類型及不良賽前心境狀態(tài)，進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，以達(dá)到最理想的訓(xùn)練效果，教練員在選材時(shí)就應(yīng)該考慮到個(gè)性特征雖然這是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，但是對(duì)運(yùn)動(dòng)員來講是終生受益的。在重大比賽前，運(yùn)動(dòng)員的賽前心境一般會(huì)發(fā)生潛移默化的發(fā)生變化，緊張、焦慮、注意力不集中等都屬于正常現(xiàn)象，這需要教練員和運(yùn)動(dòng)員用正常的心態(tài)去面對(duì)，同時(shí)也需要進(jìn)行心理干預(yù)，運(yùn)動(dòng)員也應(yīng)該積極的去調(diào)整。比賽前，運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作技能基本趨于穩(wěn)定，這個(gè)時(shí)候重點(diǎn)應(yīng)該放在運(yùn)動(dòng)員的賽前心理干預(yù)上，多給予運(yùn)動(dòng)員言語上的鼓勵(lì)和心理暗示，另外，教練員還應(yīng)該盡可能的讓運(yùn)動(dòng)員多參加比賽，以賽代練，提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和抗壓能力。

除此之外教練員還應(yīng)幫助運(yùn)動(dòng)員建立自信心，運(yùn)動(dòng)員需要相信自己的能力，相信自己可以完成任務(wù)。教練可以通過鼓劤和贊揚(yáng)來增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信。還有就是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的耐心，運(yùn)動(dòng)員需要有耐心來應(yīng)對(duì)比賽中的挑戰(zhàn)和困難。教練可以通過設(shè)置難度適當(dāng)?shù)挠?xùn)練計(jì)劃來幫助運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)耐心。同時(shí)要學(xué)會(huì)控制情緒，比賽中情緒的失控會(huì)對(duì)表現(xiàn)產(chǎn)生負(fù)面影響。教練可以通過提供冷靜下來的技巧和情感，管理的訓(xùn)練來幫助運(yùn)動(dòng)員控制情緒。其次培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神，運(yùn)動(dòng)員需要學(xué)會(huì)與隊(duì)友合作，互相支持。教練可以通過培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神和提高團(tuán)隊(duì)合作能力來幫助運(yùn)動(dòng)員達(dá)到更好的成績(jī)。最后就是幫助運(yùn)動(dòng)員建立適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，運(yùn)動(dòng)員需要有清晰的目標(biāo)來激歷自己。教練可以通過制定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)來幫助運(yùn)動(dòng)昃實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。培養(yǎng)積極態(tài)度，積極的態(tài)度可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的意志力和動(dòng)力，教練可以通過鼓勵(lì)和正面反饋來幫助運(yùn)動(dòng)員培蕎積極的態(tài)度。

3.2、重視賽前心境在行為預(yù)測(cè)中的作用

構(gòu)成現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的幾大要素分別是身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和心理訓(xùn)練，足以可見心理訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中占據(jù)的重要位置，同時(shí)也是研究的熱點(diǎn)。賽前心境狀態(tài)是運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)的重要組成部分，在預(yù)測(cè)運(yùn)動(dòng)行為時(shí)發(fā)揮重要的作用。我們?cè)陬A(yù)測(cè)運(yùn)動(dòng)行為時(shí)不應(yīng)該只考慮運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力和競(jìng)技狀態(tài)，很多時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)同樣會(huì)左右運(yùn)動(dòng)行為，將賽前心境和運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特征作為心理因素，與運(yùn)動(dòng)員平時(shí)的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)相結(jié)合，可大大提高預(yù)測(cè)的準(zhǔn)確度，最大限度排除運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)得影響。

3.3、重視運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)培養(yǎng)

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練包含體能、技戰(zhàn)術(shù)和心理訓(xùn)練，往往很多時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平和技戰(zhàn)術(shù)能力相差不大，但是最后卻出現(xiàn)比賽結(jié)果一邊倒的局面，這就是運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)差異所呈現(xiàn)出的截然不同的結(jié)果。心理素質(zhì)好的運(yùn)動(dòng)員，對(duì)于比賽的掌握往往顯得游刃有余，在面對(duì)突發(fā)情況時(shí)都可以依靠自己強(qiáng)大的臨場(chǎng)能力將問題迎刃而解，而很多運(yùn)動(dòng)員則因?yàn)闊o法調(diào)整自己的心態(tài)導(dǎo)致比賽越比越差。特別是對(duì)于射擊、舉重這種類型的運(yùn)動(dòng)員來說，好的心境狀態(tài)對(duì)于他們來講是奪冠的必需品，因?yàn)樵陉P(guān)鍵時(shí)刻，往往一個(gè)很小的心理波動(dòng)就會(huì)將冠軍拱手相送?？梢姡己玫男木碃顟B(tài)是非常重要的，作為教練員應(yīng)該怎樣去建立運(yùn)動(dòng)員的心理防線顯得尤為重要。

首先運(yùn)動(dòng)員要培養(yǎng)和提高自己的認(rèn)知能力，其中，認(rèn)知能力包括對(duì)自己的認(rèn)知，也就是對(duì)自己的定為；其次，認(rèn)知能力還包括對(duì)比賽的認(rèn)知，最后，包括運(yùn)動(dòng)員對(duì)技戰(zhàn)術(shù)的理解、對(duì)比賽時(shí)間的把控以及空間的認(rèn)知。在比賽前，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該對(duì)自己平時(shí)的訓(xùn)練水平有一個(gè)大體的估算，做好最差的打算和預(yù)防，這樣即使出現(xiàn)失誤或者緊急情況也可以把控比賽，在比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員可以對(duì)比賽的等級(jí)和運(yùn)動(dòng)員的水平做提前的了解，發(fā)揮自己最大的優(yōu)勢(shì)；最后是我們需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行賽前模擬訓(xùn)練，這一步是非常關(guān)鍵的，很多運(yùn)動(dòng)員參加比賽前都有以賽代練的這一過程，其實(shí)就是在鍛煉運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，我們可以在比賽中設(shè)置各種各樣的模擬訓(xùn)練，去模擬實(shí)戰(zhàn)比賽，讓選手適應(yīng)比賽的感覺，這樣，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員登上賽場(chǎng)時(shí)，就不會(huì)出現(xiàn)陌生感和落差，或者在運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練賽時(shí)，故意制造錯(cuò)判、誤判的情況，去刺激運(yùn)動(dòng)員的心理，同時(shí)觀察運(yùn)動(dòng)員心境變化，看運(yùn)動(dòng)員是如何進(jìn)行調(diào)整，賽后再進(jìn)行心理上的輔導(dǎo)，指出不足之處，加強(qiáng)薄弱環(huán)節(jié)，這樣就可以提前預(yù)防運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)出現(xiàn)不良心境狀態(tài)的概率，最大限度地發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的水平。

參考文獻(xiàn)：

[1]祝蓓里.POMS量表及簡(jiǎn)式中國常模簡(jiǎn)介[J].天津體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1995（01）.

[2]姒剛彥，黃志劍.BFS兩次檢驗(yàn)的介紹與結(jié)果對(duì)比分析[J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1997（01）.

[3]符明秋，于志濤，周喜華.運(yùn)動(dòng)員賽前心境狀態(tài)及其影響因素研究[J].體育科學(xué)，2004（02）.

[4]肖義慧.開放式和閉鎖式運(yùn)動(dòng)技能干預(yù)對(duì)大學(xué)生自我設(shè)限影響及相關(guān)研究[D].江西師范大學(xué)，2009.

[5]萬華喆，肖曉玲，張帆.高校優(yōu)秀羽毛球運(yùn)動(dòng)員人格特征和賽前心境狀態(tài)特征及運(yùn)動(dòng)成績(jī)相關(guān)性分析[J].當(dāng)代體育科技，2018， 8（10）.

[6]羅剛林，鄧陳亮.“隧道視覺”與埃蒙斯現(xiàn)象[J].人民論壇，2011（08）.

[7]萬菁.高水平女子舉重運(yùn)動(dòng)員賽前情緒狀態(tài)、狀態(tài)自信心與競(jìng)賽成績(jī)關(guān)系的研究[D].成都體育學(xué)院，2016.

[8]葛瑞.我國優(yōu)秀男子散打運(yùn)動(dòng)員人格特征與賽前心境狀態(tài)研究[D].上海體育學(xué)院，2014.

[9]姜波.我國單板滑雪“U”型場(chǎng)地技巧運(yùn)動(dòng)員賽前心境的研究[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2009，27（05）.