韶關(guān)市賽艇運(yùn)動(dòng)員通過劃船機(jī)訓(xùn)練對(duì)水上專項(xiàng)提升的研究分析

摘要：本文以韶關(guān)市10名賽艇運(yùn)動(dòng)員為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，通過分析運(yùn)用劃船機(jī)訓(xùn)練對(duì)水上核心穩(wěn)定性專項(xiàng)能力的影響。旨在利用實(shí)驗(yàn)與數(shù)據(jù)分析，挖掘核心穩(wěn)定性力量的有效手段，探討劃船機(jī)訓(xùn)練對(duì)水上專項(xiàng)力量提升的作用。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)：通過實(shí)驗(yàn)組前、后的對(duì)比分析，得出實(shí)驗(yàn)組的劃船機(jī)訓(xùn)練手段可以有效的提升賽艇運(yùn)動(dòng)員的核心穩(wěn)定性。劃船機(jī)訓(xùn)練能夠提高靜水狀態(tài)下單人 500 m賽艇的測(cè)試成績(jī)。

關(guān)鍵詞：賽艇運(yùn)動(dòng)員" 劃船機(jī)訓(xùn)練" 水上

前言

賽艇是一種強(qiáng)調(diào)耐力的有氧運(yùn)動(dòng)，在正式比賽中，2000m的航程持續(xù)時(shí)間為5-8min，在這一過程中，有氧能量所占的比重在67%-85%之間，所以，賽艇比賽的特征是對(duì)體力和體力都有很高的要求。以賽艇比賽全程中起航、途中和沖刺三個(gè)階段的工作情況為依據(jù)，運(yùn)動(dòng)員要完成220-240次劃槳周期，每槳的劃槳力量要達(dá)到40kg以上，全程所需的力量總和為8000-9000kg，賽艇運(yùn)動(dòng)競(jìng)技對(duì)力量的要求還很高。這項(xiàng)對(duì)力量和耐力要求很高的體育項(xiàng)目，要求運(yùn)動(dòng)員的肌肉具有特殊的力量特性，可以在長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)中，維持最大的肌肉張力。

目前，國(guó)內(nèi)外關(guān)于核心穩(wěn)定性力量訓(xùn)練這一話題的研究日益增多，在國(guó)外，美國(guó)體能協(xié)會(huì)近年來在官方雜志上陸續(xù)發(fā)表數(shù)十篇關(guān)于核心穩(wěn)定性力量訓(xùn)練方法的相關(guān)學(xué)術(shù)研究。近年來，中國(guó)運(yùn)動(dòng)雜志上也出現(xiàn)了不少關(guān)于核心力量穩(wěn)定訓(xùn)練方面的文章。運(yùn)動(dòng)員若能合理利用核心穩(wěn)定力進(jìn)而促使末端肌肉的發(fā)力傳遞，則能為提升賽艇技術(shù)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。所以，對(duì)于賽艇運(yùn)動(dòng)員而言，采取豐富的訓(xùn)練手段進(jìn)而提升核心穩(wěn)定性力量是必不可少的。通過查閱并總結(jié)大量的文獻(xiàn)資料發(fā)現(xiàn)學(xué)術(shù)界更側(cè)重于研究核心穩(wěn)定性力量訓(xùn)練的方法，而關(guān)于核心穩(wěn)定性力量訓(xùn)練對(duì)青年賽艇運(yùn)動(dòng)員的影響這一方面的學(xué)術(shù)研究還處于空白階段。但是，青年賽艇運(yùn)動(dòng)員作為將來在賽場(chǎng)上創(chuàng)造成績(jī)和打破記錄的一支新生力量，他們的培養(yǎng)與將來的比賽成績(jī)有著密切的聯(lián)系。因此運(yùn)動(dòng)員若盡早掌握有效的訓(xùn)練方法是極其重要的。

賽艇運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)人體平衡性要求很高的水上運(yùn)動(dòng)。尤其是具有較好的核心實(shí)力的隊(duì)伍，能夠在各賽事中脫穎而出，有助于獲取較好的成績(jī)。許多在陸上訓(xùn)練成績(jī)優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)員，到了水中卻無法發(fā)揮出應(yīng)有的實(shí)力，這是因?yàn)殛懮嫌?xùn)練時(shí)，需要將全部的力氣都用在劃船上。而在水中練習(xí)的時(shí)候，需要用到槳葉下面的部分力量來維持船體的平衡，這也是為什么在水中練習(xí)的時(shí)候，他們的表現(xiàn)會(huì)比在陸上練習(xí)的時(shí)候更差。由此可見運(yùn)動(dòng)員核心力量對(duì)于賽事成績(jī)的影響是巨大的，本文通過劃船機(jī)訓(xùn)練，探討韶關(guān)市賽艇運(yùn)動(dòng)員水上專項(xiàng)力量的提升訓(xùn)練，以期為科學(xué)地進(jìn)行核心穩(wěn)定的力量訓(xùn)練提供理論與實(shí)踐上的指導(dǎo)。

1、研究對(duì)象與研究方法

1.1、研究對(duì)象

以韶關(guān)市賽艇運(yùn)動(dòng)員通過劃船機(jī)訓(xùn)練對(duì)水上核心穩(wěn)定性提升為研究對(duì)象。

1.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

利用知網(wǎng)等網(wǎng)絡(luò)服務(wù)平臺(tái)，對(duì)與賽艇運(yùn)動(dòng)員在水中的特殊力量訓(xùn)練方法方面相關(guān)的文獻(xiàn)進(jìn)行了廣泛的收集和查閱，并對(duì)其進(jìn)行了分析和總結(jié)，為本研究提供了實(shí)際的參考經(jīng)驗(yàn)；作者在校圖書館以及省圖書館內(nèi)大量翻閱關(guān)于體育學(xué)及體育教學(xué)等相關(guān)的書籍，并總結(jié)了為本文研究提供理論支持的豐富的觀點(diǎn)。

（2）訪談法。

本研究對(duì)韶關(guān)市賽艇運(yùn)動(dòng)員及教練進(jìn)行訪談，獲取了關(guān)于賽艇運(yùn)動(dòng)員劃船機(jī)對(duì)水上專項(xiàng)力量訓(xùn)練的提升相關(guān)信息。為本研究提供客觀而真實(shí)的資料，讓劃船機(jī)訓(xùn)練對(duì)賽艇運(yùn)動(dòng)員水上專項(xiàng)力量的提升更加具有可操作性和適用性。

（3）實(shí)驗(yàn)法。

本研究選擇選定韶關(guān)市賽艇運(yùn)動(dòng)員10名為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，10名賽艇運(yùn)動(dòng)員中為了保證樣本更具有代表性，身體基本條件沒有明顯差異。測(cè)試的主要時(shí)段定于賽艇運(yùn)動(dòng)員完成日常訓(xùn)練后的空余時(shí)間，并將10名實(shí)驗(yàn)對(duì)象平分兩組，一組為實(shí)驗(yàn)組，此組集中進(jìn)行劃船機(jī)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，另一組則為對(duì)照組，此組集中進(jìn)行傳統(tǒng)力量訓(xùn)練。本次實(shí)驗(yàn)為期60天，在完成實(shí)驗(yàn)后采集兩組實(shí)驗(yàn)對(duì)象的各種指數(shù)進(jìn)行對(duì)比分析。

（4）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

對(duì)回收問卷數(shù)據(jù)運(yùn)用EXCEL 2010進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理分析。

2、結(jié)果與分析

2.1、實(shí)驗(yàn)前兩組運(yùn)動(dòng)員基本身體素質(zhì)對(duì)比分析

在實(shí)驗(yàn)前，對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)指標(biāo)進(jìn)行了獨(dú)立樣本 T檢驗(yàn)，結(jié)果顯示，兩組運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的指標(biāo)并無顯著性差異（P＞0.05），因此，可以從統(tǒng)計(jì)學(xué)的角度來定義實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員在實(shí)驗(yàn)前的身體素質(zhì)指標(biāo)不存在顯著差異。（詳細(xì)內(nèi)容見表2）。

由數(shù)據(jù)分析可知，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組分別進(jìn)行了38.68個(gè)與37.95個(gè)的仰臥背伸運(yùn)動(dòng)，兩組的運(yùn)動(dòng)情況基本一致。實(shí)驗(yàn)組的仰臥起坐次數(shù)為46.45個(gè)，對(duì)照組的仰臥起坐次數(shù)為47.24個(gè)，從中可以看到兩組仰臥起坐次數(shù)條件是相同的，實(shí)驗(yàn)前兩組運(yùn)動(dòng)員的引體向上平均數(shù)分別為7.25和7.13，兩者之間沒有顯著性差異，說明身體素質(zhì)指標(biāo)是一致的。

2.2、訓(xùn)練負(fù)荷要求

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的專項(xiàng)性是指與運(yùn)動(dòng)員參加比賽時(shí)的負(fù)荷要求相一致的負(fù)荷量。對(duì)于韶關(guān)市賽艇運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練負(fù)荷的要求一直是一個(gè)比較重要的問題，也是很多教練員長(zhǎng)期經(jīng)驗(yàn)積累的問題，通過調(diào)查了解到很多教練員在負(fù)荷強(qiáng)度上都是根據(jù)自己多年訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)積累進(jìn)行訓(xùn)練的，比如在腰部典型力量的訓(xùn)練課上，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的情況，進(jìn)行腰腹肌力量訓(xùn)練，可以采用沙背心腹肌群的練習(xí)，練習(xí)次數(shù)要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的情況而定。在訓(xùn)練時(shí)，可以運(yùn)用中長(zhǎng)時(shí)間、中等負(fù)荷和短時(shí)間大強(qiáng)度負(fù)荷的訓(xùn)練方式來進(jìn)行核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練。而訓(xùn)練強(qiáng)度，可以根據(jù)訓(xùn)練課的內(nèi)容采用短時(shí)間、極限強(qiáng)度的練習(xí)方法，其間歇時(shí)間可以根據(jù)心率指標(biāo)來安排間歇的持續(xù)時(shí)間。也可以根據(jù)訓(xùn)練的不同目的安排間歇時(shí)間，這些時(shí)間的安排都是通過長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)員監(jiān)控和長(zhǎng)期的訓(xùn)練積累來進(jìn)行的。

2.3、實(shí)驗(yàn)前兩組采取訓(xùn)練手段的對(duì)比分析

由于本研究是以韶關(guān)市賽艇選手的核心力量能力為主要對(duì)象的試驗(yàn)設(shè)計(jì)為依據(jù)，因此在試驗(yàn)設(shè)計(jì)的前提下，應(yīng)從試驗(yàn)的針對(duì)性、試驗(yàn)的范圍、試驗(yàn)的強(qiáng)度三個(gè)角度，對(duì)試驗(yàn)方案的選擇進(jìn)行嚴(yán)謹(jǐn)合理的設(shè)計(jì)，并對(duì)試驗(yàn)方案的選擇提出了建議。本文所選用的訓(xùn)練手段，與傳統(tǒng)意義上的增強(qiáng)肌肉力量的訓(xùn)練不同，它采用了劃船機(jī)訓(xùn)練，來提高在水中的核心穩(wěn)定性，利用劃艇機(jī)訓(xùn)練，培養(yǎng)全身各大肌肉群保持身體穩(wěn)定性的能力，使其符合特殊技術(shù)動(dòng)作及發(fā)力結(jié)構(gòu)的原則，從而提高肌肉穩(wěn)定性。

在很多比較項(xiàng)目中，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組之間存在著一些差異，但又存在著很多聯(lián)系。在本文中，采用的訓(xùn)練方法以劃船機(jī)訓(xùn)練為主，通過增強(qiáng)身體各部位的肌肉力量耐力，發(fā)展身體中深層的肌肉力量，并對(duì)小肌肉群的力量進(jìn)行重點(diǎn)關(guān)注，同時(shí)還會(huì)對(duì)小肌肉群的力量以及大小肌肉群的協(xié)調(diào)發(fā)力進(jìn)行重點(diǎn)關(guān)注。無論是在哪個(gè)時(shí)期，運(yùn)用傳統(tǒng)的健身方法，都有其獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)，也有其基本的依據(jù)。本論文所采用的培訓(xùn)方法的優(yōu)勢(shì)主要體現(xiàn)在培訓(xùn)類型上起到了活動(dòng)的作用；在運(yùn)動(dòng)方式上，運(yùn)動(dòng)形式多樣，運(yùn)動(dòng)方式靈活；在肌肉活動(dòng)中，大、中、小肌群共同發(fā)力；著重研究了動(dòng)力鏈、協(xié)調(diào)鏈、關(guān)節(jié)柔韌性與穩(wěn)定性、動(dòng)作方式，以及與特殊技術(shù)動(dòng)作相一致的肌肉耐力和穩(wěn)定性。而傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法有如下缺點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)方式較為單一，僅對(duì)單個(gè)關(guān)節(jié)進(jìn)行了肌肉的鍛煉；重點(diǎn)放在絕對(duì)力量上，放棄專項(xiàng)技術(shù)，以增強(qiáng)體能為目的。

通過對(duì)賽艇運(yùn)動(dòng)中的核心力量和穩(wěn)定性進(jìn)行了研究，提出了利用劃船機(jī)進(jìn)行練習(xí)，以增強(qiáng)賽艇運(yùn)動(dòng)中核心肌群的穩(wěn)定性，從而提高運(yùn)動(dòng)員在比賽中的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。

2.4、實(shí)驗(yàn)前后兩組運(yùn)動(dòng)員核心穩(wěn)定性指標(biāo)對(duì)比分析

（1）實(shí)驗(yàn)前兩組運(yùn)動(dòng)員核心穩(wěn)定性指標(biāo)對(duì)比分析。

在實(shí)驗(yàn)開始前，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員的賽艇技術(shù)核心穩(wěn)定性指標(biāo)展開了獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)。結(jié)果表明，兩組運(yùn)動(dòng)員的核心穩(wěn)定性均指標(biāo)沒有顯著差異（P＞0.05）。從統(tǒng)計(jì)上看，第一組和第二組的中心穩(wěn)定性基本上是一致的。表3中列出了統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。

（2）實(shí)驗(yàn)后兩組運(yùn)動(dòng)員核心穩(wěn)定性指標(biāo)對(duì)比分析。

在實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員的核心穩(wěn)定性指標(biāo)進(jìn)行了獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，結(jié)果顯示，兩組運(yùn)動(dòng)員的核心穩(wěn)定性指標(biāo)存在著顯著的差異（P＜0.05）。這一結(jié)果表明，在試驗(yàn)結(jié)束后，兩組運(yùn)動(dòng)員在核心穩(wěn)定性方面存在著顯著性差異。表4中列出了統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。

由統(tǒng)計(jì)結(jié)果可知，實(shí)驗(yàn)完成后，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員的閉眼單腳站立時(shí)間和平板支撐的時(shí)間均優(yōu)于對(duì)照組，這說明在表中，兩組量項(xiàng)的核心穩(wěn)定性指標(biāo)均具有顯著性，實(shí)驗(yàn)組核心力量的訓(xùn)練手段優(yōu)于對(duì)照組。

平板支撐代表的是靜息狀態(tài)下身體核心力量的穩(wěn)定性，閉眼睛的單足站立代表的是神經(jīng)對(duì)核心肌群的控制，仰臥起坐代表的是腰腹肌肉的動(dòng)態(tài)支配能力。通過測(cè)試發(fā)現(xiàn)，在實(shí)驗(yàn)完成之后，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在平板支撐、閉眼單足站立和仰臥起坐的分?jǐn)?shù)都有明顯的提高，差異有非常顯著的顯著性（P＜0.01），這是因?yàn)楹诵牧α坑?xùn)練能夠增強(qiáng)核心肌肉群的力量，并能夠增強(qiáng)神經(jīng)對(duì)其的支配能力。研究發(fā)現(xiàn)，在實(shí)驗(yàn)完成后，再進(jìn)行一次核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，其效果明顯優(yōu)于原強(qiáng)度訓(xùn)練，可有效改善核心肌的穩(wěn)定性。

在賽艇運(yùn)動(dòng)比賽中，重心的穩(wěn)定性有從靜止到不動(dòng)的轉(zhuǎn)變，而手劃則是一個(gè)瞬時(shí)的過程，即狀態(tài)的轉(zhuǎn)變也是一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的轉(zhuǎn)變。在這種情況下，肌肉群保持身體平衡的能力，為從靜態(tài)到動(dòng)態(tài)的轉(zhuǎn)變提供了一個(gè)穩(wěn)定的支持。核心穩(wěn)定性訓(xùn)練能夠提高人的核心力量，強(qiáng)化神經(jīng)對(duì)骨盆和軀干的控制，提高運(yùn)動(dòng)員保持身體平衡的能力，為人、艇的穩(wěn)定性提供保證。

2.5、實(shí)驗(yàn)前后兩組運(yùn)動(dòng)員靜水狀態(tài)下單人500m賽艇測(cè)試成績(jī)對(duì)比分析

（1）實(shí)驗(yàn)前兩組運(yùn)動(dòng)員靜水狀態(tài)下單人500m賽艇測(cè)試成績(jī)對(duì)比分析。

對(duì)實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員的靜水狀態(tài)下單人500m賽艇測(cè)試成績(jī)進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)得知，兩組運(yùn)動(dòng)員的靜水狀態(tài)下單人500m賽艇測(cè)試成績(jī)指標(biāo)不具有顯著性差異（P＞0.05）。從統(tǒng)計(jì)學(xué)角度可以證明實(shí)驗(yàn)前兩組的靜水狀態(tài)下單人500m賽艇測(cè)試成績(jī)是基本保持一致的。統(tǒng)計(jì)結(jié)果如表5所示。

將實(shí)驗(yàn)前兩組運(yùn)動(dòng)員的500m賽艇測(cè)試成績(jī)的數(shù)據(jù)測(cè)試值進(jìn)行獨(dú)立樣本 T檢驗(yàn)，對(duì)兩組運(yùn)動(dòng)員500m賽艇測(cè)試成績(jī)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，得到P值統(tǒng)計(jì)為0.763（P＞0.05），說明實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員的跳發(fā)球擊球速度的指標(biāo)不具有顯著性。

（2）實(shí)驗(yàn)前后對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員靜水狀態(tài)下單人500m賽艇測(cè)試成績(jī)對(duì)比分析。

通過對(duì)實(shí)驗(yàn)前后對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員的靜水狀態(tài)下單人500m賽艇測(cè)試成績(jī)進(jìn)行配對(duì)樣本 T檢驗(yàn)得知，控制運(yùn)動(dòng)員的靜水狀態(tài)下單人500m賽艇測(cè)試成績(jī)指標(biāo)具有一定的顯著性差異（P＜0.05， P＞0.01）。從統(tǒng)計(jì)學(xué)上可以看出，實(shí)驗(yàn)前兩組在靜水狀態(tài)下的單人500m賽艇考試成績(jī)雖然有一定的差別，但并沒有太大的差別。表6顯示了統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。

對(duì)對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后的500m賽艇測(cè)試成績(jī)進(jìn)行配對(duì)樣本 T檢驗(yàn)，結(jié)果表明，通過對(duì)對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員500m賽艇測(cè)試成績(jī)的統(tǒng)計(jì)，可以發(fā)現(xiàn)傳統(tǒng)的核心力量訓(xùn)練手段對(duì)500m賽艇測(cè)試成績(jī)有一定的提升效果，說明傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練手段并不是完全沒有作用。這表明，在測(cè)試前和測(cè)試后，這一指標(biāo)都會(huì)產(chǎn)生不同程度的影響，但差異不明顯。

（3）實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員靜水狀態(tài)下單人500m賽艇測(cè)試對(duì)比分析。

通過對(duì)實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員的靜水狀態(tài)下單人500m賽艇測(cè)試進(jìn)行配對(duì)樣本 T檢驗(yàn)，可以得出：對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員的靜水狀態(tài)下單人500m賽艇測(cè)試指標(biāo)有一定的顯著差異（P＜0.05）。結(jié)果表明，在靜水條件下，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在500m比賽中，在靜水條件下的成績(jī)存在顯著差異。表7中列出了統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。

通過對(duì)實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后的靜水狀態(tài)下單人500m賽艇測(cè)試成績(jī)進(jìn)行配對(duì)樣本 T檢驗(yàn)，可以得出實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員在靜水狀態(tài)下單人500m賽艇測(cè)試成績(jī)，通過統(tǒng)計(jì)可以得出結(jié)論，通過對(duì)問卷調(diào)查和訪談，我們可以發(fā)現(xiàn)，在靜水條件下，核心力量訓(xùn)練方法對(duì)提高個(gè)人500m賽艇運(yùn)動(dòng)成績(jī)有非常好的效果，這表明核心力量訓(xùn)練方法起到了很大的作用。說明了運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)前后的這項(xiàng)指標(biāo)有顯著性差異，P值統(tǒng)計(jì)為0.00**（P＜0.05），說明了運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)前后的這項(xiàng)指標(biāo)的成績(jī)有明顯的差別，這表明了實(shí)驗(yàn)組采用的訓(xùn)練手段、安排等條件對(duì)運(yùn)動(dòng)員的靜水狀態(tài)下單人500m賽艇運(yùn)動(dòng)成績(jī)有著十分明顯的影響。

（4）實(shí)驗(yàn)后兩組運(yùn)動(dòng)員靜水狀態(tài)下單人500m賽艇測(cè)試成績(jī)對(duì)比分析。

對(duì)實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員的靜水狀態(tài)下單人500m賽艇測(cè)試成績(jī)進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)得知，兩組運(yùn)動(dòng)員的靜水狀態(tài)下單人500m賽艇測(cè)試成績(jī)具有顯著性差異（P＜0.05）。統(tǒng)計(jì)結(jié)果如表8所示。

根據(jù)實(shí)驗(yàn)后兩組運(yùn)動(dòng)員的靜水狀態(tài)下單人500m賽艇測(cè)試成績(jī)，對(duì)獨(dú)立樣本 T檢驗(yàn)結(jié)果表明，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)后與對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)后靜水狀態(tài)下單人500m賽艇測(cè)試成績(jī)比較，大約提高了1.2s左右，這表明實(shí)驗(yàn)后兩組數(shù)據(jù)實(shí)驗(yàn)組顯著高于對(duì)照組靜水狀態(tài)下單人500m賽艇測(cè)試成績(jī)。對(duì)兩組實(shí)驗(yàn)后運(yùn)動(dòng)員500m賽艇測(cè)試成績(jī)的 P值統(tǒng)計(jì)為0.00**（P＜0.05），說明實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員500m賽艇測(cè)試成績(jī)的比較具有顯著性。

從以上結(jié)果可以看出，經(jīng)過8周的劃艇訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員在500m項(xiàng)目中取得了顯著的進(jìn)步。實(shí)驗(yàn)組采用的訓(xùn)練手段、負(fù)荷的設(shè)計(jì)，能夠?qū)C(jī)體的核心力量肌肉群的穩(wěn)定性進(jìn)行有效的提升。在進(jìn)行了長(zhǎng)時(shí)間的核心力量訓(xùn)練之后，能夠?qū)\(yùn)動(dòng)員核心區(qū)域肌肉群的持續(xù)穩(wěn)定能力的因素進(jìn)行有效的提升。結(jié)果表明，在實(shí)驗(yàn)組中，其核心力量的鍛煉作用是顯著的。

3、結(jié)論與建議

3.1、結(jié)論

（1）通過實(shí)驗(yàn)組前、后的對(duì)比分析，得出實(shí)驗(yàn)組的劃船機(jī)訓(xùn)練手段可以有效地提升賽艇運(yùn)動(dòng)員的核心穩(wěn)定性；

（2）對(duì)試驗(yàn)前和試驗(yàn)后的結(jié)果進(jìn)行了比較，結(jié)果表明：在靜水中進(jìn)行劃船訓(xùn)練，可以明顯地提高500m單人比賽的成績(jī)。

3.2、建議

（1）賽艇運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行劃船動(dòng)作練習(xí)時(shí)，除了要增強(qiáng)身體的穩(wěn)定性外，還要增強(qiáng)大、小肌肉群的協(xié)調(diào)穩(wěn)定性，同時(shí)還要強(qiáng)化身體的平衡性與穩(wěn)定性的練習(xí)。加強(qiáng)肌肉的高效輸出，并與劃船運(yùn)動(dòng)中的其它動(dòng)作功能相結(jié)合，使劃船運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體動(dòng)作能力得到更好的提升；

（2）由于劃船機(jī)的訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的影響較大，因此，在進(jìn)行劃船機(jī)的訓(xùn)練時(shí)，要更加科學(xué)、合理地進(jìn)行，在身體素質(zhì)的訓(xùn)練中，要突出賽艇選手的核心力量；

（3）在對(duì)賽艇運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，除了增強(qiáng)全身肌肉的力量外，還應(yīng)加強(qiáng)對(duì)肌肉的協(xié)調(diào)性的鍛煉，并加強(qiáng)對(duì)身體的穩(wěn)定性的鍛煉。加強(qiáng)肌肉的持久爆發(fā)力，配合其它的技巧，可以讓賽艇運(yùn)動(dòng)員在比賽中發(fā)揮出更大的作用。

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