標(biāo)志盤在短跑練習(xí)中的應(yīng)用

摘要：標(biāo)志盤在短跑練習(xí)中應(yīng)用是當(dāng)前短跑教學(xué)、訓(xùn)練中應(yīng)用的主要方法之一，該方法不僅能夠?qū)嵤┆毩⑿杂?xùn)練，同時也能夠結(jié)合多種方法，使短跑練習(xí)更加輕松，更具有趣味性。本文出于優(yōu)化短跑練習(xí)方法的目的，針對標(biāo)志盤在短跑練習(xí)中的應(yīng)用進行全面研究，探討標(biāo)志盤在短跑練習(xí)中的應(yīng)用優(yōu)勢，同時結(jié)合實踐練習(xí)方法，提出標(biāo)志盤在短跑練習(xí)中的具體應(yīng)用方式和應(yīng)用要點。

關(guān)鍵詞：標(biāo)志盤" 短跑練習(xí)" 應(yīng)用

標(biāo)志盤在體育領(lǐng)域中的應(yīng)用非常廣泛，尤其是在足球、短跑教學(xué)、訓(xùn)練中應(yīng)用，具有良好的效果。標(biāo)志盤使用簡單、更具有良好的訓(xùn)練效果，非常適合全面應(yīng)用，無論是基礎(chǔ)短跑教學(xué)練習(xí)還是專業(yè)短跑訓(xùn)練練習(xí)都可以應(yīng)用。因此，該方法在短跑訓(xùn)練練習(xí)中廣泛應(yīng)用，有助于提升短跑訓(xùn)練效果。實際上，雖然標(biāo)志盤應(yīng)用簡單，但是與短跑練習(xí)結(jié)合應(yīng)用，也需要注重應(yīng)用合理方法，融合技術(shù)，注重根據(jù)練習(xí)者的實際情況，設(shè)計練習(xí)方案，避免練習(xí)受傷等常見問題，確保標(biāo)志盤短跑練習(xí)訓(xùn)練安全。

1、標(biāo)志盤在短跑練習(xí)中的應(yīng)用優(yōu)勢

標(biāo)志盤在短跑練習(xí)中應(yīng)用具有良好的作用，尤其是在教育教學(xué)領(lǐng)域和相關(guān)短跑訓(xùn)練領(lǐng)域，其應(yīng)用優(yōu)勢得以展現(xiàn)，已經(jīng)成為短跑練習(xí)中不可或缺的用具。

首先，標(biāo)志盤在短跑練習(xí)中應(yīng)用具有使用方便的優(yōu)勢。標(biāo)志盤本身結(jié)構(gòu)簡單，圓盤形狀，大小不一、顏色不一、可以作為標(biāo)志物、障礙物等，在開展短跑訓(xùn)練時，標(biāo)志盤布置、挪用非常簡單、幾乎毫不費力、大大節(jié)省了運動員、教練員體力，使用方便，值得在短跑練習(xí)或者體育訓(xùn)練中廣泛開展，促進教育教學(xué)良好實施；

其次，標(biāo)志盤在短跑練習(xí)中具有應(yīng)用廣泛的優(yōu)勢。應(yīng)用廣泛也是借助其結(jié)構(gòu)簡單、使用方便的優(yōu)勢。如，當(dāng)前標(biāo)志盤的訓(xùn)練效果眾所周知，可以在短跑運動練習(xí)、籃球短跑練習(xí)、足球短跑練習(xí)、足球控球運球練習(xí)中應(yīng)用，并且不同短跑練習(xí)，總結(jié)不同練習(xí)方法，相互之間學(xué)習(xí)借鑒、形成了體系化的標(biāo)志盤應(yīng)用方法，更有利于促進標(biāo)志盤訓(xùn)練和練習(xí)效果提升。另外，標(biāo)志盤使用并不難，對練習(xí)者的身體素質(zhì)要求不高、因此可以在體育教學(xué)的各層次中應(yīng)用。如，當(dāng)前我國體育教學(xué)領(lǐng)域中小學(xué)、初中、高中以及大學(xué)都可以使用標(biāo)志盤對學(xué)生開展短跑練習(xí)和訓(xùn)練；

最后，標(biāo)志盤的短跑練習(xí)效果更具優(yōu)勢。標(biāo)志盤在應(yīng)用時，可以以多種形式進行短跑訓(xùn)練。不僅包括短跑速度訓(xùn)練，同時也可以采用不同形式對短跑速度、學(xué)生身體敏捷性等方面進行訓(xùn)練，從而保證短跑練習(xí)應(yīng)用達(dá)到最佳效果，確保短跑練習(xí)實施有重要的作用，確保練習(xí)訓(xùn)練達(dá)到最佳效果，提升教學(xué)訓(xùn)練質(zhì)量。

2、標(biāo)志盤在短跑練習(xí)中的具體應(yīng)用方法探討

標(biāo)志盤在短跑練習(xí)中具體應(yīng)用已經(jīng)得到了實踐驗證，而在練習(xí)的過程中，標(biāo)志盤的應(yīng)用不僅可以單獨應(yīng)用，也可以與多種方法形成輔助練習(xí)，最終提升練習(xí)效果，確保標(biāo)志盤在短跑練習(xí)中具有良好的效果。

2.1、標(biāo)志盤在短跑練習(xí)中獨立應(yīng)用研究

（1）標(biāo)志盤在短跑步頻和步幅練習(xí)中應(yīng)用。

短跑練習(xí)過程中，步頻和步幅練習(xí)非常關(guān)鍵，二者提升有利于提升短跑速度，同時步幅和步頻也是短跑技術(shù)應(yīng)用的關(guān)鍵。例如，以劉翔為例，其練習(xí)中采用的“七步上一欄”步幅技術(shù)就是通過訓(xùn)練探討的關(guān)鍵性技術(shù)，具有良好的應(yīng)用效果。而實際上，在短跑練習(xí)中，已經(jīng)開始研究利用標(biāo)志盤進行短跑練習(xí)。采用標(biāo)志盤進行訓(xùn)練，攜帶方便、使用便利，不會受到訓(xùn)練場地影響，根據(jù)場地情況，靈活應(yīng)用，非常適合在短跑練習(xí)中應(yīng)用。

①短跑頻率練習(xí)時應(yīng)用標(biāo)志盤訓(xùn)練。以標(biāo)志盤為起點和終點標(biāo)志，在區(qū)間內(nèi)進行高抬腿或者半高抬腿進行速度和步頻練習(xí)。練習(xí)時，練習(xí)者從起點開始20s高抬腿，時間結(jié)束立刻向下一個標(biāo)志盤奔跑，跑到標(biāo)志盤位置后一次訓(xùn)練結(jié)束，并且記錄步頻時間。訓(xùn)練時，為了增加頻率練習(xí)，可以利用標(biāo)志盤設(shè)置不同的距離。距離從100m向20m逐漸縮短。在短距離下，更能夠促使練習(xí)者使用更少的步頻跑步，繼而逐漸加快步頻。另外，練習(xí)時教師或者訓(xùn)練者均指導(dǎo)練習(xí)者控制擺臂速度，加快步伐，繼而形成步頻訓(xùn)練；②短跑步幅訓(xùn)練。步幅訓(xùn)練時一定要注重標(biāo)志盤的合理運用。步幅是指跑步練習(xí)時，練習(xí)者的步伐幅度，也可以理解為步伐長度。實際上，并非小步幅、快頻率的速度快；也并非大步幅、慢頻率的速度快，而是步伐和步幅的綜合應(yīng)用。如，博爾特的速度之所以快，是因為其步幅和步頻綜合能力更強。而通過視頻分析發(fā)現(xiàn)，同期速度比較快的蘇炳添體型較矮，步頻快，但是步幅較小，速度稍慢。因此，在短跑練習(xí)時，步頻和步伐需要同時訓(xùn)練。步幅進行訓(xùn)練時，利用標(biāo)志盤也是以標(biāo)志盤為起終點標(biāo)志，訓(xùn)練時，采用100m、200m距離進行練習(xí)，練習(xí)時，教師或者教練要求練習(xí)者自動自我調(diào)整步幅，從100m標(biāo)志盤訓(xùn)練開始，采用小步幅、中等步幅以及大步幅三種方式連續(xù)訓(xùn)練三次；200m標(biāo)志盤訓(xùn)練也可以練習(xí)訓(xùn)練三次。通過此種訓(xùn)練方法，使練習(xí)者能夠掌握不同步幅的方式，并且通過成績記錄，成績對比，確認(rèn)最佳步幅參數(shù)，方便日后訓(xùn)練。步幅和步頻相比，練習(xí)者方便控制，可以通過主觀控制肌肉、柔韌性來調(diào)整步幅，不符訓(xùn)練的效果更好也更加方便。

（2）標(biāo)志盤在短跑速度和敏捷練習(xí)中應(yīng)用。

短跑練習(xí)時，速度和敏捷性訓(xùn)練是關(guān)鍵的訓(xùn)練內(nèi)容，是以身體機能訓(xùn)練為目標(biāo)的重要訓(xùn)練模塊。同時相比于步伐和步幅訓(xùn)練，速度和敏捷性訓(xùn)練更有利于促進步幅和步頻訓(xùn)練，是對練習(xí)者的身體機能訓(xùn)練，更有利于提升訓(xùn)練效果。而此訓(xùn)練中，利用標(biāo)志盤訓(xùn)練，更能夠起到良好的作用，以下是總結(jié)幾種短跑速度和敏捷性訓(xùn)練方法。

①敏捷性穿梭訓(xùn)練。該訓(xùn)練主要以鍛煉練習(xí)者身體敏捷性、平衡速度為目標(biāo)的訓(xùn)練方法。練習(xí)時3個標(biāo)志盤，每個相隔5m擺放成一條直線。進行18m距離的跑動穿梭，來回穿梭的過程，就能夠練習(xí)敏捷性和身體協(xié)調(diào)性，中途變速的控制，更能夠幫助練習(xí)者在反復(fù)練習(xí)中掌握速度控制能力。在練習(xí)時，練習(xí)者從位于中間位置的1號標(biāo)志盤開始向2號標(biāo)志盤移動，同時用右手觸碰2號標(biāo)志盤。改變跑動方向，轉(zhuǎn)而向另一側(cè)位于最遠(yuǎn)處的3號標(biāo)志盤進行跑動，同時用左手觸碰3號標(biāo)志盤。手全部觸碰到3號標(biāo)志盤后，返回向1號標(biāo)志盤的方向加速跑；

②X型訓(xùn)練方式。該訓(xùn)練方式是將速度和敏捷性進行融合訓(xùn)練的一個方法。在訓(xùn)練時，采用4個標(biāo)志盤，標(biāo)志盤按照“X”形狀布置，標(biāo)志盤布置于X的個定點之上，也可以采用正方形布置方法。要求各標(biāo)志盤的距離為9m，練習(xí)時各點之間來回沖刺跑練習(xí)。練習(xí)是以1號點為起點，按照“1-4”的順序進行沖刺拋，每一個點到達(dá)之后，都要確保手部完全觸碰飛盤，觸碰之后要立刻以最快速度向下一標(biāo)志盤沖刺。訓(xùn)練時，也可以根據(jù)教師或者教練口令往返沖刺跑。如，口令為2號，練習(xí)者就要從起點沖刺跑向2號標(biāo)志盤，同樣口令為4號，也要根據(jù)口令跑向四號。如此一來，訓(xùn)練時，不僅能夠?qū)崿F(xiàn)速度和敏捷性訓(xùn)練，更能夠訓(xùn)練反應(yīng)能力；

③L型訓(xùn)練。訓(xùn)練時，設(shè)置3個標(biāo)志盤，擺成三角位置，每個點相距5m。開展訓(xùn)練時，按照順序標(biāo)志1-3號標(biāo)志盤。練習(xí)者從1號標(biāo)志盤出發(fā)，快速沖向2號標(biāo)志盤并觸摸。快速返回起始位置，并觸摸1號標(biāo)志盤。繼續(xù)沖刺，繞過2號標(biāo)志盤，跑向3號標(biāo)志盤并觸摸。分別繞過3號標(biāo)志盤和2號標(biāo)志盤，返回1號標(biāo)志盤的起始位置；

④W型訓(xùn)練方式。W型訓(xùn)練也是一種常見的速度和敏捷性訓(xùn)練方法，該方法在應(yīng)用過程中，訓(xùn)練比較復(fù)雜。設(shè)置W形狀，一般采用7個標(biāo)志盤，將標(biāo)志盤放置到W形狀各定點，按照斜向布置標(biāo)志盤。首先，練習(xí)者從1號標(biāo)志盤開始，向2號標(biāo)志盤沖刺；然后倒向跑到對角方向的3號標(biāo)志盤；觸碰到標(biāo)志盤后繼續(xù)沖向4號標(biāo)志盤，按照順序進行標(biāo)志盤跑步訓(xùn)練。

（3）標(biāo)志盤在短跑加速跑練習(xí)中應(yīng)用。

標(biāo)志盤在短跑加速跑練習(xí)中應(yīng)用也非常關(guān)鍵，加速跑練習(xí)是常規(guī)練習(xí)要點，該練習(xí)能夠提升短跑啟動速度。在練習(xí)時，應(yīng)用標(biāo)志盤進行練習(xí)也有良好效果。以下是本文研究后，對標(biāo)志盤短跑加速跑練習(xí)方法進行總結(jié)。

①兔子跳方法。該方法在應(yīng)用過程中，按照10m、20m等不同距離設(shè)置標(biāo)志盤、標(biāo)志盤間距設(shè)置20-50cm不等。練習(xí)時，要求練習(xí)者采用并腳跳的方式方法進行訓(xùn)練，每次跳躍都應(yīng)該跳躍到標(biāo)志盤指定位置，標(biāo)志盤間距設(shè)置一般都會在練習(xí)者能力范圍內(nèi)，從起點連續(xù)跳躍到終點即可完成練習(xí)。練習(xí)時，為了增強輔助性練習(xí)，可以實施加速或者減速練習(xí)。其中加速訓(xùn)練是指第一次訓(xùn)練練習(xí)者便以較慢的速度跳躍，之后開始不斷增加速度，達(dá)成3-5組即可。而減速練習(xí)是指練習(xí)時，速度呈遞減形式進行練習(xí)，最初跳躍采用最快速度，逐漸遞減，緩解體力，繼而做到良好的訓(xùn)練；

②行進間開合跳。該方法在練習(xí)時，將標(biāo)志盤設(shè)置50、60、80等不同距離，練習(xí)時要求練習(xí)者采用開合跳的方式從起點到終點進行練習(xí)。開合跳訓(xùn)練時，練習(xí)者身體保持協(xié)調(diào)，條約的同時，手部向上舉過頭頂，并且在頭頂擊掌。反復(fù)不斷地練習(xí)，不僅能夠提升練習(xí)者的速度，同時也有利于提升練習(xí)者的身體協(xié)調(diào)性；

③單腿標(biāo)志盤練習(xí)。按照2m、5m、10m等不同距離設(shè)置標(biāo)志盤、標(biāo)志盤間距設(shè)置20-50cm不等。練習(xí)時，要求練習(xí)者采用單腳跳的方式方法進行訓(xùn)練，每次跳躍都應(yīng)該跳躍到標(biāo)志盤指定位置，標(biāo)志盤間距設(shè)置一般都會在練習(xí)者能力范圍內(nèi)，從起點連續(xù)跳躍到終點即可完成練習(xí)。單腳跳練習(xí)方式，有利于提升身體的協(xié)調(diào)性，并且腿部力量，爆發(fā)力更強，有助于提升短跑能力；

④快速加速跑練習(xí)。練習(xí)時，要求標(biāo)志盤按照1m間距布置，設(shè)置30-50m均可、練習(xí)時，教師或者教練員口令為啟動和停止、啟動后練習(xí)者開始沖刺跑、教練員指定順序標(biāo)志盤讓練習(xí)者自動控制停止。如，教師或者教練員喊出“30號”，練習(xí)者就加速跑到30m位置處，同樣教師或者教練員喊出“20號”，練習(xí)者就加速跑到20m位置處。如此一來，訓(xùn)練時，教師和教練員可以通過反復(fù)不斷的訓(xùn)練，提升練習(xí)者的反應(yīng)能力，也通過啟動、加速、沖刺的訓(xùn)練模式，逐漸提升訓(xùn)練效果，提升練習(xí)者的短跑啟動加速能力。

（4）標(biāo)志盤在短跑輔助練習(xí)中應(yīng)用。

標(biāo)志盤在短跑輔助練習(xí)中應(yīng)用也包括多種訓(xùn)練方法。如，常見的練習(xí)方法就包括快速跑、蛇形跑等方法，以下是對幾種訓(xùn)練方法進行分析研究。

①標(biāo)志盤碎步跑練習(xí)方法。標(biāo)志盤短跑練習(xí)時要求按照50cm間距設(shè)置，以30-50m為總距離。練習(xí)時，要求練習(xí)者以小碎步方式從起到跑到終點。碎步跑時，要求練習(xí)者雙腿彎曲，呈100°-120°角為最佳。教師或者教練喊出啟動口令，練習(xí)者立即啟動碎步跑，從起點跑到終點；

②標(biāo)志盤蛇形跑訓(xùn)練方法。訓(xùn)練時，按照一條直接形式布置標(biāo)志盤，標(biāo)志盤間距設(shè)置為50cm即可。要求練習(xí)者以蛇形方式，從標(biāo)志盤繞過、每個標(biāo)志盤都要繞過性訓(xùn)練，訓(xùn)練實施的過程中，練習(xí)者壓低重心、控制速度，逐漸加速，要確保繞過質(zhì)量，不可觸碰到標(biāo)志盤或者上方標(biāo)桿，往返練習(xí)，有利于提升練習(xí)質(zhì)量。

2.2、標(biāo)志盤在短跑練習(xí)中混合應(yīng)用方法研究

標(biāo)志盤在端盤練習(xí)中混合應(yīng)用具體是指采用其他練習(xí)方法與標(biāo)志盤練習(xí)混合。上述練習(xí)方法雖然具有專業(yè)性，效果良好。但是，采用單一的練習(xí)模式，會使練習(xí)者產(chǎn)生枯燥乏味等問題，從影響到練習(xí)效果。此種情況下，可以采用多種練習(xí)方法與標(biāo)志盤形成融合，繼而實施良好的練習(xí)。如，比賽模式以及游戲化模式能夠與短跑練習(xí)形成良好的融合，更能夠促進標(biāo)志盤練習(xí)良好實施。

（1）比賽模式與標(biāo)志盤練習(xí)的融合。

比賽模式在短跑練習(xí)中非常常用，也被稱作為實戰(zhàn)訓(xùn)練。因此，在短跑標(biāo)志盤練習(xí)時，可以結(jié)合比賽訓(xùn)練方法。該方法在應(yīng)用時，幾乎可以適合所有的練習(xí)方法。練習(xí)時，可以采取兩人一組、多人一組的行為進行短跑練習(xí)。如，上述步幅、步頻的加速跑練習(xí)方法，均可以設(shè)置比賽模式，設(shè)置多人比賽，不僅能夠有效增加訓(xùn)練的趣味性，也可以激發(fā)練習(xí)者的潛力，通過競爭和競賽，逐漸提升標(biāo)志盤的競賽訓(xùn)練效果，保證練習(xí)達(dá)到最佳效果。

在比賽模式中，教師或者教練員也可以提出，最后一名或者成績未達(dá)標(biāo)者進行懲罰，包括俯臥撐、仰臥起坐等多種加練懲罰，繼續(xù)提升訓(xùn)練效果，促進短跑練習(xí)良好開展。

（2）游戲化方法在標(biāo)志盤短跑練習(xí)中應(yīng)用。

游戲化方法在標(biāo)志盤短跑練習(xí)中應(yīng)用非常關(guān)鍵，對于練習(xí)有重要的作用。游戲化方法能夠激發(fā)趣味性，增加訓(xùn)練樂趣，緩解壓力，繼而實施良好的訓(xùn)練。如，當(dāng)前標(biāo)志盤短跑練習(xí)時，已經(jīng)總結(jié)了多種游戲化方法。

①極速出擊方法。該方法在應(yīng)用時，將練習(xí)者分成兩隊，人數(shù)均等，兩隊隊員面對戰(zhàn)力，間距2m。挑選兩種不同顏色的標(biāo)志盤、選擇紅色標(biāo)志盤為紅隊、選擇藍(lán)色標(biāo)志盤為藍(lán)隊。游戲開始后，教師或者教練員手持紅和藍(lán)兩種顏色的標(biāo)志盤，標(biāo)志盤順序被隨機打亂。當(dāng)教師和訓(xùn)練員隨機抽到紅色標(biāo)志盤時，紅隊隊員為“t逃跑者”，立刻朝指定終點方向沖刺跑，而對面的藍(lán)隊隊員則作為“追擊者”，也需要在顏色亮出后第一時間發(fā)起追擊，在游戲中，如果藍(lán)色追上紅色隊員，則藍(lán)隊獲勝，如果紅色隊員率先達(dá)到終點則紅隊獲勝。反復(fù)地練習(xí)，不僅能夠提升跑步加速能力，同時也能夠提升運動員的反應(yīng)和身體協(xié)調(diào)性；

②“保衛(wèi)蘿卜”游戲。該游戲是利用標(biāo)志盤對練習(xí)者的身體平衡能力進行鍛煉。在訓(xùn)練的過程中，將練習(xí)者分為兩隊，每隊人數(shù)均等。一隊設(shè)置為“農(nóng)民”，另外一隊為“偷蘿卜”，練習(xí)或者訓(xùn)練時，標(biāo)志盤作為蘿卜。蘿卜放置到指定位置，游戲開始，口令指定蘿卜，之后偷蘿卜者和農(nóng)民同時向蘿卜沖刺跑。如果偷蘿卜者先觸碰到標(biāo)志盤，則意味著偷蘿卜成功。而如果保衛(wèi)者先觸碰標(biāo)志盤，則保衛(wèi)成功。

3、標(biāo)志盤在短跑練習(xí)中的應(yīng)用要點

通過上述研究發(fā)現(xiàn)，標(biāo)志盤在短跑練習(xí)中應(yīng)用可以采用多種訓(xùn)練方法，并且也可以融合游戲化和比賽教學(xué)模式，起到良好的練習(xí)作用。但是，實際上，除了了解標(biāo)志盤的應(yīng)用方法。實際練習(xí)時，更應(yīng)該注重把控標(biāo)志盤在短跑練習(xí)中的應(yīng)用要點。如，標(biāo)志盤在短跑練習(xí)中應(yīng)用，需要科學(xué)合理的練習(xí)方案、做好練習(xí)防護、同時也應(yīng)該配合理論知識進行教育，繼而確保練習(xí)具有專業(yè)性和系統(tǒng)性。

首先，標(biāo)志盤在短跑練習(xí)中應(yīng)用需要設(shè)計科學(xué)合理的練習(xí)方案。方案的科學(xué)合理性是出于練習(xí)者角度。因此，在方案設(shè)計前，需要明確目標(biāo)，并且根據(jù)短跑練習(xí)者的身體素質(zhì)設(shè)置短跑聯(lián)系方案。如，在方案設(shè)計前要求了解短跑練習(xí)者的初始成績、身高體重等基本資料、傷病情況或者體能情況，一定要根據(jù)實際情況科學(xué)設(shè)計方案，從而防止練習(xí)強度過大，而造成運動損傷等問題。練習(xí)時，時間、地點均應(yīng)該合理設(shè)計，不可過早或者過晚，場地內(nèi)也需要做好安全防護等工作；

其次，標(biāo)志盤在短跑練習(xí)中應(yīng)用需要采取必要的安全保護措施開展各項工作。如，在短跑練習(xí)時，標(biāo)志盤的練習(xí)需要保證安全，教師或者教練做好安全教育環(huán)節(jié)，針對練習(xí)者進行安全教育，使練習(xí)者明確運動風(fēng)險，自主意識下規(guī)避風(fēng)險。另外，練習(xí)前一定要做好熱身運動，熱身運動充分調(diào)動身體機能，防止運動型損傷；

最后，標(biāo)志盤在短跑練習(xí)中應(yīng)用，教師或者教練在同步練習(xí)中，需要講述理論相關(guān)知識，使學(xué)生能夠明確鍛煉內(nèi)容的重要性，同時迅速掌握練習(xí)要點，確保練習(xí)良好應(yīng)用。

4、標(biāo)志盤在短跑練習(xí)中的應(yīng)用發(fā)展

標(biāo)志盤在短跑練習(xí)中應(yīng)用實踐效果已經(jīng)被證實，并且練習(xí)的過程中，應(yīng)該采用多項練習(xí)方法，繼而促進短跑練習(xí)良好完成。另外，在當(dāng)前短跑運動發(fā)展背景下，為提升練習(xí)效果。相關(guān)教練員也開始研究標(biāo)志盤在短跑練習(xí)中應(yīng)用發(fā)展。實際上，短跑練習(xí)時，采用的主要方法就是電子標(biāo)志盤。如，某準(zhǔn)假已經(jīng)成功研究電子標(biāo)志盤，盤體內(nèi)側(cè)下部設(shè)置有若干鉸座，鉸座均鉸接有插桿，盤體內(nèi)側(cè)上部設(shè)置有與鉸座一一對應(yīng)的卡座，卡座與插桿卡接；盤體側(cè)壁圓周均布若干第二通孔，第二通孔內(nèi)均固定設(shè)置有透明板，透明板內(nèi)側(cè)設(shè)置有Led燈，盤體內(nèi)側(cè)設(shè)置有蓄電池，蓄電池與Led燈電連接。該標(biāo)志盤的應(yīng)用，能夠在多種環(huán)境下應(yīng)用，并且功能更加多樣，有利于創(chuàng)新短跑練習(xí)。

5、結(jié)束語

通過本文研究確認(rèn)標(biāo)志盤在短跑練習(xí)中應(yīng)用具有方便、有效的應(yīng)用。實際應(yīng)用過程中，需要采用科學(xué)訓(xùn)練方法，并且制定練習(xí)方案，保證安全前提下實施標(biāo)志盤短跑練習(xí)，更可以促進跑步練習(xí)方法創(chuàng)新。

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