啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)青少年身心健康的促進(jìn)研究

摘要：自教育部頒發(fā)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》以來(lái)，其目的是為了促進(jìn)學(xué)生積極參加鍛煉，培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣，旨在提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，切實(shí)加強(qiáng)學(xué)校體育工作，達(dá)到落實(shí)“健康第一”的指導(dǎo)思想。為了滿足青少年興趣的培養(yǎng)以及個(gè)性發(fā)展需求，越來(lái)越多的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目走進(jìn)校園。研究目的：分析啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)青少年身心健康的影響，對(duì)于豐富校園體育文化，促進(jìn)啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的繁榮發(fā)展具有重要意義。研究方法：主要運(yùn)用文獻(xiàn)資料、實(shí)證研究等方法對(duì)啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)青少年身心健康的促進(jìn)作用進(jìn)行深入研究，旨在全面客觀認(rèn)識(shí)啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)青少年身心健康具有顯著的促進(jìn)作用，為中小學(xué)學(xué)校體育開(kāi)展啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目教學(xué)提供科學(xué)依據(jù)。研究結(jié)果：啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)青少年身心健康的影響主要表現(xiàn)在身體健康和心理健康兩個(gè)方面。體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)主要是從身體形態(tài)、身體機(jī)能和身體素質(zhì)等方面綜合評(píng)定學(xué)生的體質(zhì)健康水平。在身體健康方面能夠顯著塑造青少年身體形態(tài)、增強(qiáng)青少年身體素質(zhì)；在心理健康方面能夠提高青少年的審美能力、培養(yǎng)青少年的實(shí)踐創(chuàng)新能力、塑造青少年的人格自信、增強(qiáng)青少年的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。

關(guān)鍵詞：啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目" 青少年" 身心健康

青少年的健康成長(zhǎng)關(guān)系著祖國(guó)的未來(lái)，也是她們?nèi)松凶罹哂锌伤苄缘年P(guān)鍵時(shí)期。在《關(guān)于全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)校體育工作的意見(jiàn)》中，指出要培養(yǎng)學(xué)生集體主義、奮發(fā)向上、頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)，推動(dòng)青少年文化學(xué)習(xí)與體育鍛煉協(xié)調(diào)發(fā)展。啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)與功能和青少年的成長(zhǎng)訴求具有很強(qiáng)的默契性，能夠?qū)η嗌倌甑捏w質(zhì)健康和心理健康產(chǎn)生積極的影響。相關(guān)實(shí)驗(yàn)和證據(jù)有力地證明了啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)青少年身心健康的促進(jìn)作用。2016年云南農(nóng)業(yè)大學(xué)體育學(xué)院王若斌等學(xué)者的實(shí)驗(yàn)證明了啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)我國(guó)青少年體質(zhì)健康的促進(jìn)有顯著作用。該實(shí)驗(yàn)以云南師范大學(xué)、昆明學(xué)院、云南藝術(shù)學(xué)院的1000名無(wú)啦啦操基礎(chǔ)的男學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，將1000名男學(xué)生隨機(jī)分成2組，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，每組500人。其中實(shí)驗(yàn)組在一學(xué)期（20周）內(nèi)進(jìn)行啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的練習(xí)，對(duì)照組不進(jìn)行相關(guān)啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的練習(xí)。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示：通過(guò)20周啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的練習(xí)，實(shí)驗(yàn)組在身體形態(tài)方面、身體機(jī)能方面、身體素質(zhì)方面等明顯優(yōu)于對(duì)照組。這說(shuō)明通過(guò)啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的練習(xí)可以有效改善青少年學(xué)生的身體形態(tài)、身體機(jī)能和身體素質(zhì)。有鑒于此，本研究在文獻(xiàn)回顧和實(shí)證研究的基礎(chǔ)上，全面梳理和總結(jié)啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)青少年身心健康的促進(jìn)作用，以期為我國(guó)青少年學(xué)生參加啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和中小學(xué)開(kāi)展相關(guān)教學(xué)提供科學(xué)支撐。

1、相關(guān)研究回顧與文獻(xiàn)梳理

啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是一種廣受我國(guó)青少年學(xué)生喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，且是在音樂(lè)的伴奏下，集體操、舞蹈、健身、娛樂(lè)于一體的集體項(xiàng)目。自從啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目從美國(guó)引入我國(guó)之后，全國(guó)青少年學(xué)生中學(xué)習(xí)和練習(xí)啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的人數(shù)逐漸增多。相關(guān)學(xué)者對(duì)啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)我國(guó)青少年體質(zhì)健康進(jìn)行相關(guān)思考和研究，發(fā)表了一系列相關(guān)文章。學(xué)者王瑋通過(guò)實(shí)驗(yàn)法，隨機(jī)抽選150人作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，經(jīng)過(guò)為期12周的啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目練習(xí)，對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組青少年體質(zhì)健康情況進(jìn)行測(cè)試。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：啦啦操對(duì)于實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組青少年的身體素質(zhì)促進(jìn)作用明顯，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的實(shí)驗(yàn)之后，速度素質(zhì)、力量素質(zhì)、柔性素質(zhì)以及耐力素質(zhì)等多方面的身體素質(zhì)得到提升。

學(xué)者安建宇結(jié)合相關(guān)研究數(shù)據(jù)，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練的青少年，其肺活量由鍛煉前（2491±363）mL到鍛煉后（2751±341）mL，肺活量指數(shù)由前期（46.39±4.87）到后期（54.07±4.68），通過(guò)數(shù)據(jù)變化，可以清晰看出啦啦操運(yùn)動(dòng)對(duì)于青少年的身體機(jī)能提升具備強(qiáng)有力的推動(dòng)作用。學(xué)者王迎春采用實(shí)驗(yàn)法，對(duì)浙江東方職業(yè)技術(shù)學(xué)院306名學(xué)生為研究對(duì)象，其中實(shí)驗(yàn)組103名、對(duì)照組103名，實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生進(jìn)行為期一學(xué)期的啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練，對(duì)照組進(jìn)行正常的體育課訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：經(jīng)過(guò)啦啦操訓(xùn)練的學(xué)生會(huì)比沒(méi)有經(jīng)過(guò)啦啦操訓(xùn)練的學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試成績(jī)好。學(xué)者秦子婷以某地區(qū)廣大青少年學(xué)生作為研究對(duì)象，隨機(jī)將無(wú)啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目基礎(chǔ)的青少年300名學(xué)生平均分成對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組，每組150人。實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行為期12周的啦啦操訓(xùn)練，對(duì)照組僅僅只是參加學(xué)校組織的體育課程。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明啦啦操對(duì)于我國(guó)青少年體質(zhì)健康具有直接的促進(jìn)作用，在身體形態(tài)、身體機(jī)能以及身體素質(zhì)上表現(xiàn)十分明顯。

綜上所述，目前相關(guān)研究主要從實(shí)驗(yàn)和數(shù)據(jù)證明了青少年學(xué)生參加啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練能夠明顯改善我國(guó)青少年學(xué)生的身體素質(zhì)與機(jī)能，增強(qiáng)我國(guó)青少年的運(yùn)動(dòng)體質(zhì)，保證青少年的身體健康。但與此同時(shí)，相關(guān)研究?jī)H僅只是論證了啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)青少年體質(zhì)健康的促進(jìn)作用，對(duì)青少年的心理健康研究較少。對(duì)此，本研究主要從啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)青少年體質(zhì)健康和心理健康的促進(jìn)作用進(jìn)行深入研究。

2、啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)青少年體質(zhì)健康的影響

2.1、啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)青少年身體形態(tài)的影響

參與啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的隊(duì)員對(duì)自己身體形態(tài)具有較高的要求，具有勻稱的骨骼、健美的肌肉、高挑的身高、優(yōu)美的線條等特征。形象美是啦啦操運(yùn)動(dòng)員在舞臺(tái)上給觀眾展示出來(lái)的第一印象，有著巨大的視覺(jué)沖擊力。首先在對(duì)啦啦操運(yùn)動(dòng)員選材的過(guò)程中，就要測(cè)試隊(duì)員的身高、體重、臂長(zhǎng)、腿長(zhǎng)、三圍等數(shù)據(jù)。按照體格來(lái)進(jìn)行對(duì)青少年不同項(xiàng)目（舞蹈啦啦操、技巧啦啦操）、不同角色（尖子、底座、安全員）的安排；其次需要在訓(xùn)練當(dāng)中保持良好的身材，教練員可以采取對(duì)啦啦操運(yùn)動(dòng)員的飲食控制、訓(xùn)練內(nèi)容的安排等方法。由于青少年在青春期在身高、體重、骨骼發(fā)育會(huì)出現(xiàn)第二個(gè)增長(zhǎng)高峰，每年女孩身高大約增長(zhǎng)8-9cm，男孩約9-10cm。無(wú)論男女，體重增長(zhǎng)值約25-30kg。男孩子會(huì)出現(xiàn)肩部增寬、肌肉發(fā)育更顯強(qiáng)壯。女孩則會(huì)逐漸形成身體曲線，這個(gè)階段的女孩會(huì)非常愛(ài)美，在意自己的身材狀況，心理上也會(huì)非常敏感。在啦啦操訓(xùn)練內(nèi)容安排上，可以加強(qiáng)青少年運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)的訓(xùn)練內(nèi)容。例如，訓(xùn)練青少年隊(duì)員收腹、夾臀、挺胸、抬頭的身體姿態(tài)；加強(qiáng)對(duì)她們的核心力量的控制；采用趣味性的體能練習(xí)，幫助青少年啦啦操運(yùn)動(dòng)員甩掉多余的脂肪。通過(guò)讓青少年參加啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能夠使隊(duì)員擁有身材曲線美、上下肢比例協(xié)調(diào)、五官端正、儀容儀表端莊大方、青春靚麗為特征的青春美。

2.2、啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)青少年身體素質(zhì)的影響

（1）啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)青少年力量素質(zhì)的影響。

根據(jù)青少年在青春期階段力量素質(zhì)的生理特點(diǎn)，應(yīng)著重身體全面發(fā)展的力量訓(xùn)練，運(yùn)用比賽的方式（次數(shù)少、強(qiáng)度大）進(jìn)行力量訓(xùn)練，多采用小負(fù)荷特別是克服自身體重的練習(xí)，以動(dòng)力性練習(xí)為主的訓(xùn)練方式。例如，在對(duì)青少年啦啦操訓(xùn)練之前進(jìn)行的熱身環(huán)節(jié)當(dāng)中，隊(duì)員分組采用游戲比賽法，可以激發(fā)青少年對(duì)啦啦操訓(xùn)練的興趣。在體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)當(dāng)中，運(yùn)用循環(huán)訓(xùn)練法，設(shè)計(jì)俯臥撐、反復(fù)下蹲、仰臥起坐、蹲跳等動(dòng)作。啦啦操抗阻訓(xùn)練當(dāng)中負(fù)重直臂上舉、負(fù)重屈臂推伸，就是為了發(fā)展啦啦操運(yùn)動(dòng)員做動(dòng)作時(shí)所需要的上肢力量。負(fù)重蹬伸、負(fù)重上踢是為了發(fā)展運(yùn)動(dòng)員完成柔韌和跳躍類技術(shù)技巧動(dòng)作時(shí)的下肢力量。以及在啦啦操增強(qiáng)式訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)于軀干（團(tuán)/展）練習(xí)，是為了提升青少年啦啦操運(yùn)動(dòng)員舞蹈或技術(shù)技巧動(dòng)作時(shí)軀干所需要的瞬間爆發(fā)力。綜上所述，采用科學(xué)合理的訓(xùn)練方法可以有效增強(qiáng)青少年力量素質(zhì)的提高。

（2）啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)青少年速度素質(zhì)的影響。

速度素質(zhì)的發(fā)展早于力量素質(zhì)，且青少年時(shí)期是發(fā)展速度素質(zhì)的良好時(shí)機(jī)。青少年時(shí)期12歲以后，反應(yīng)速度增長(zhǎng)緩慢，到16歲時(shí)出現(xiàn)高峰。在啦啦操項(xiàng)目中，要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員音樂(lè)與動(dòng)作的合拍。啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是在音樂(lè)的伴奏下進(jìn)行的，因此，當(dāng)音樂(lè)響起的同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作也要同步進(jìn)行。例如，以沙袋作為輔助工具，綁在青少年運(yùn)動(dòng)員的手腕上以及腳踝處，加強(qiáng)青少年運(yùn)動(dòng)員手腕與腳踝的控制能力。在移動(dòng)速度中，青少年運(yùn)動(dòng)員男孩13歲以后逐漸超過(guò)女孩，18歲以后跑速也有提高的趨勢(shì)。而女孩由于處于青春期，速度表現(xiàn)低于14歲以前的速度。在17歲時(shí)跑速增長(zhǎng)緩慢。由于移動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展與力量、耐力等其他身體素質(zhì)有著密切的關(guān)系，對(duì)青少年進(jìn)行速度訓(xùn)練的同時(shí)，要十分重視身體素質(zhì)的全面發(fā)展。在啦啦操走位當(dāng)中，需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員腳下快速移動(dòng)能力。因此可以安排折返跑游戲來(lái)訓(xùn)練青少年運(yùn)動(dòng)員的快速位移速度。綜上所述，在啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練內(nèi)容里，能夠有針對(duì)性地加強(qiáng)青少年運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)，滿足對(duì)啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)于速度素質(zhì)的需求。

（3）啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)青少年耐力素質(zhì)的影響。

青少年耐力訓(xùn)練主要以有氧訓(xùn)練為主，采用持續(xù)訓(xùn)練法，多種內(nèi)容和手段發(fā)展。且在男子14-16歲、女子13-14歲時(shí)，從事專項(xiàng)耐力訓(xùn)練。為了發(fā)展青少年啦啦操運(yùn)動(dòng)員的上肢肌肉耐力，采用負(fù)重連續(xù)直臂上舉與負(fù)重連續(xù)屈臂推伸練習(xí)方法，利用啞鈴等可以手持的物體負(fù)重原地完成動(dòng)作。下肢肌肉耐力訓(xùn)練方法利用沙袋進(jìn)行左右雙腿輪換連續(xù)負(fù)重上踢或負(fù)重連續(xù)蹬伸練習(xí)。負(fù)重平板支撐和負(fù)重空床平躺是為了發(fā)展青少年啦啦操運(yùn)動(dòng)員的軀干肌肉耐力。通過(guò)具有針對(duì)性的訓(xùn)練內(nèi)容，在舞蹈啦啦操成套動(dòng)作規(guī)定的2分15秒到2分30秒之間的時(shí)間內(nèi)，青少年才能夠高質(zhì)量、高規(guī)格、高強(qiáng)度完成操化動(dòng)作、技術(shù)技巧、托舉配合等內(nèi)容。在同場(chǎng)比賽期間有些優(yōu)秀青少年啦啦操運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)參加好幾項(xiàng)比賽，也鍛煉了青少年啦啦操運(yùn)動(dòng)員具有較高的對(duì)抗疲勞能力。因此，青少年從事啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能夠增強(qiáng)肌肉耐力。

（4）啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)青少年柔韌素質(zhì)的影響。

在兒童時(shí)期進(jìn)行柔韌素質(zhì)訓(xùn)練，很容易就能夠得到提升。7歲之前就可以進(jìn)行柔韌性練習(xí)，爭(zhēng)取在12歲之前就能夠得到較好的發(fā)展。在對(duì)青少年進(jìn)行柔韌素質(zhì)練習(xí)的時(shí)候，應(yīng)多用“緩慢式”和“主動(dòng)”活動(dòng)。青少年進(jìn)行柔韌素質(zhì)訓(xùn)練之前，要做好充分的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)。開(kāi)始練習(xí)之前，進(jìn)行短時(shí)間的放松慢跑，增加伸展肌肉群的血流量。訓(xùn)練中要把動(dòng)力性柔韌和靜力性柔韌結(jié)合起來(lái)，采用主動(dòng)完成和被動(dòng)完成兩種形式。采用振肩、振動(dòng)式前后劈叉、體前屈的動(dòng)力性拉伸和持續(xù)性跪立壓肩、前后劈叉、持續(xù)拉伸的靜力性拉伸相結(jié)合的訓(xùn)練方法。舞蹈啦啦操和技巧啦啦操當(dāng)中的技巧難度動(dòng)作中的平衡與柔韌類動(dòng)作中，會(huì)重點(diǎn)加強(qiáng)對(duì)青少年柔韌性的練習(xí)，例如踢腿、搬腿、劈叉、大跨跳、軟翻、屈體分腿跳等動(dòng)作，都是對(duì)柔韌性要求極高。因此，青少年在進(jìn)行啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練，能夠增加青少年的柔軟度。

（5）啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)青少年協(xié)調(diào)、靈敏素質(zhì)的影響。

發(fā)展協(xié)調(diào)能力的有利時(shí)期在6-9歲，專門協(xié)調(diào)能力發(fā)展的最佳時(shí)期在9-14歲。而青春期階段，青少年協(xié)調(diào)能力表現(xiàn)出不穩(wěn)定的特征，甚至處于停滯狀態(tài)。因此，6-14歲是協(xié)調(diào)能力發(fā)展的最好時(shí)機(jī)。青少年啦啦操運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該進(jìn)行更多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的練習(xí)，多做在空間、時(shí)間和強(qiáng)度上不同的練習(xí)，以有效提高運(yùn)動(dòng)員肌肉協(xié)調(diào)能力、空間感知能力以及平衡能力。在啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，成套動(dòng)作中手臂變化多樣、腳下步伐移動(dòng)需要快速到位，這就需要具有良好的協(xié)調(diào)性。對(duì)青少年啦啦操運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行變向跑、跳、閃躲和轉(zhuǎn)身練習(xí)等。進(jìn)行手臂組合練習(xí)、將步伐練習(xí)與下肢力量素質(zhì)練習(xí)結(jié)合起來(lái)。啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就是需要運(yùn)動(dòng)員將音樂(lè)、手臂、走位共同配合的成果。因此，青少年啦啦操運(yùn)動(dòng)員也能提高青少年的協(xié)調(diào)能力。

靈敏素質(zhì)的特征表現(xiàn)之一是對(duì)空間精確定位。在青春期時(shí)期對(duì)空間分化能力10-12歲比較穩(wěn)定，14-15歲略有增長(zhǎng)，16-17歲達(dá)成人水平。在啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，具有豐富的空間變化，有全蹲、半蹲、直立、空中跳躍類、拋接類、翻騰類、托舉類、金字塔類等，都展現(xiàn)出了不同位置的空間感。對(duì)于這類動(dòng)作訓(xùn)練需要教練員的安全輔助，確保青少年的安全問(wèn)題。動(dòng)作速率分析能力隨年齡而變化，在青春期13-14歲重復(fù)指定速率的能力改善，并接近成人水平。在啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，需要加強(qiáng)手臂的爆發(fā)力與腳下快速移動(dòng)的靈活性。肌肉用力分化能力在青春期階段15-17歲，是肌肉用力水平最完善的階段。需要具有針對(duì)性地加強(qiáng)手腕、腳踝的靈活性以及各個(gè)不同肌肉的發(fā)力。因此，靈敏素質(zhì)需要在青春期13-14歲之前就要通過(guò)訓(xùn)練來(lái)得以提升。那么通過(guò)對(duì)青少年進(jìn)行啦啦操項(xiàng)目的訓(xùn)練，也會(huì)提高青少年的靈敏性。

3、啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)青少年心理健康的影響

3.1、提高青少年的審美能力

2020年10月，中共中央辦公廳、國(guó)務(wù)院辦公廳印發(fā)的《關(guān)于全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)校美育工作的意見(jiàn)》指出，要加強(qiáng)美育與體育的相融合，貫穿在學(xué)校教育的全過(guò)程各方面。啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目具有動(dòng)感活力、青春時(shí)尚、張揚(yáng)熱烈的特征，自2002年傳入我國(guó)，就深受青少年群體的喜愛(ài)。青少年啦啦操運(yùn)動(dòng)員身著鮮艷漂亮的服裝、手持亮麗的花球道具、喊出鏗鏘有力的口號(hào)、跳出節(jié)奏感較強(qiáng)的動(dòng)作，隊(duì)形流暢、層次分明。她們一出場(chǎng)就非常吸人眼球，同時(shí)將藝術(shù)美的氣息展現(xiàn)的淋淋盡致，這對(duì)于提高青少年審美水平和愉悅的心情有著天然的屬性。

3.2、培養(yǎng)青少年的實(shí)踐創(chuàng)新能力

啦啦操競(jìng)賽規(guī)程中有規(guī)定套路和自由套路，啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目隨著時(shí)代的進(jìn)步，融入了街舞、爵士、拉丁、舞蹈等多樣化的元素，為參賽運(yùn)動(dòng)員提供了很大的創(chuàng)新空間。教練和運(yùn)動(dòng)員從選擇音樂(lè)、確定風(fēng)格、編排動(dòng)作、創(chuàng)編隊(duì)形到最后搭配適宜的服裝和花球顏色，都是需要教練員和青少年有著豐富的經(jīng)驗(yàn)和過(guò)硬的技術(shù)本領(lǐng)。在啦啦操教學(xué)過(guò)程當(dāng)中，我們會(huì)進(jìn)行分組練習(xí)和展示環(huán)節(jié)，她們會(huì)在團(tuán)隊(duì)中擔(dān)任不同角色的分工，精心策劃著自己團(tuán)隊(duì)獨(dú)有的風(fēng)格和突出的特色。在創(chuàng)編的過(guò)程中，能夠激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造思維，解決各種各樣的問(wèn)題，不斷地突破自我的過(guò)程，就是提升青少年的實(shí)踐創(chuàng)新能力。

3.3、塑造青少年的人格自信

如今，青少年的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力很大，都不同程度地出現(xiàn)了焦慮感，身材焦慮、容貌焦慮、學(xué)習(xí)成績(jī)焦慮等。這樣就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生緊張、自卑、暴躁等不良情緒。而進(jìn)行啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的練習(xí)，新穎的表現(xiàn)形式、動(dòng)感十足的動(dòng)作、行云如水的隊(duì)形變化、歡快悅耳的音樂(lè)，整體營(yíng)造了富有感染性的團(tuán)隊(duì)氛圍。在啦啦操表演的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員始終保持積極樂(lè)觀、燦爛笑容的精神面貌，可以幫助學(xué)生有效緩解壓力、調(diào)整自己的心情和狀態(tài)，有利于培養(yǎng)青少年自信、樂(lè)觀、陽(yáng)光、積極等個(gè)人品質(zhì)。在啦啦操學(xué)習(xí)的過(guò)程中能夠樹(shù)立自己的積極性和自信心，能夠讓學(xué)生從中感受到啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所帶來(lái)的幸福感、滿足感和快樂(lè)。

3.4、增強(qiáng)青少年的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神

啦啦操運(yùn)動(dòng)是以團(tuán)隊(duì)集體的形式出現(xiàn)，手臂動(dòng)作高度的一致性，隊(duì)員在時(shí)間與空間上表現(xiàn)出變化多樣的層次性，以及尖子與底座之間的相互配合等，都?xì)v經(jīng)了多次不斷重復(fù)的練習(xí)。隊(duì)員之間相互包容、相互理解、相互鼓勵(lì)，隨著默契度的提高，她們也結(jié)下了深厚的友誼。提升了青少年凝心聚力、精誠(chéng)合作、團(tuán)結(jié)互助的精神。俗話說(shuō)：“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功”。啦啦操運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)上精彩的演出，背后都是經(jīng)過(guò)艱苦訓(xùn)練，重復(fù)多練的辛苦。因此啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)于培養(yǎng)青少年艱苦奮斗、奮力拼搏、永不言棄、積極向上、具有堅(jiān)定的信念和毅力的精神培養(yǎng)功不可沒(méi)。因此，啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目能夠引導(dǎo)青少年朝著青春陽(yáng)光健康的方向發(fā)展。

4、結(jié)語(yǔ)

啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)青少年體質(zhì)健康和心理健康均具有良好的促進(jìn)作用，經(jīng)常參加啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練和練習(xí)，能夠有效塑造青少年身體形態(tài)、提高青少年力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)和柔韌素質(zhì)以及協(xié)調(diào)、靈敏素質(zhì)。同時(shí)啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目能夠有效培養(yǎng)青少年吃苦耐勞、永不放棄、積極向上、目標(biāo)堅(jiān)定的良好品質(zhì)，同時(shí)對(duì)培養(yǎng)青少年集體主義精神具有重要影響。對(duì)此，中小學(xué)學(xué)校體育可以大力開(kāi)展啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目教學(xué)，積極引導(dǎo)青少年參加啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練和比賽，調(diào)動(dòng)青少年參加啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的積極性和主動(dòng)性，為青少年終身體育打下良好的基礎(chǔ)。

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