淺談高校女子田徑七項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練與培養(yǎng)

摘要：女子田徑七項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)是考驗(yàn)女子體能、技術(shù)、智慧的綜合項(xiàng)目，是體現(xiàn)田徑競(jìng)技水平的重要標(biāo)志，但在東北地區(qū)，部分高校對(duì)該項(xiàng)目并沒有足夠的重視，東北農(nóng)業(yè)大學(xué)作為東北地區(qū)具有區(qū)域代表的高等院校，近年來女子田徑七項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的發(fā)展迅速，在12年間的數(shù)屆黑龍江省大學(xué)生田徑比賽上取得了優(yōu)異的成績(jī)。因此本文以東北農(nóng)業(yè)大學(xué)體育田徑隊(duì)為研究對(duì)象，著重研究女子田徑七項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)選拔和訓(xùn)練培養(yǎng)，為更好地提高東北高校女子全能項(xiàng)目的成績(jī)提供借鑒和參考。

關(guān)鍵詞：高校" 七項(xiàng)全能項(xiàng)目" 訓(xùn)練培養(yǎng)

1、全能運(yùn)動(dòng)

1.1、全能運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展

全能項(xiàng)目起源于希臘，現(xiàn)代全能項(xiàng)目起源于歐洲，女子全能運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目則于1923年起源于前蘇聯(lián)，是由跑、跳、投七個(gè)項(xiàng)目組成的綜合性的項(xiàng)目，包括100m跨欄、200m、800m、100m、跳遠(yuǎn)、跳高、標(biāo)槍、鉛球項(xiàng)目共同組成，比賽成績(jī)計(jì)算是將跑、跳、投各個(gè)單獨(dú)項(xiàng)目的成績(jī)按照《田徑競(jìng)賽規(guī)則》核算分?jǐn)?shù)累積相加，按照總分排定比賽名次。這個(gè)項(xiàng)目的七個(gè)單項(xiàng)按規(guī)定的比賽順序，在兩天內(nèi)完成。因此相對(duì)于單一項(xiàng)目的田徑運(yùn)動(dòng)，七項(xiàng)全能項(xiàng)目能更多地考驗(yàn)女子運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)，包括身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、體能和各項(xiàng)目的技能水平是最高的。從各種資料數(shù)據(jù)表明：全能運(yùn)動(dòng)的起源和發(fā)展的演變過程大致可分為三個(gè)階段。

第一階段（1924-1960年）是全能項(xiàng)目的起步階段。1904年第三屆奧運(yùn)會(huì)上設(shè)立了男子十項(xiàng)全能項(xiàng)目，項(xiàng)目包括100碼、800碼、120碼欄等，女子全能運(yùn)動(dòng)起始于1923年的前蘇聯(lián)，最初為五項(xiàng)全能，核心內(nèi)容為快速力量型項(xiàng)目，因此，全能比賽的參加者大多是以短跑成績(jī)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員為主，相對(duì)于柔韌性、靈敏性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)選手，考驗(yàn)爆發(fā)力、耐力的短跑訓(xùn)練水平突出的運(yùn)動(dòng)員在全能比賽中更具備優(yōu)勢(shì)。

第二階段（1961-1980年）是全能運(yùn)動(dòng)迅速發(fā)展階段。這一階段對(duì)全能運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)提出了更高的要求，也就是參加全能比賽的運(yùn)動(dòng)員五個(gè)項(xiàng)目的成績(jī)相對(duì)均衡，不能對(duì)某一項(xiàng)存在明顯的側(cè)重。在要求綜合水平提高的環(huán)境下，全能運(yùn)動(dòng)員除了發(fā)展爆發(fā)力與耐力外，還要提高柔韌性和靈敏性。

第三階段（1981年至今）是全能項(xiàng)目全面普及和高水平發(fā)展的平穩(wěn)階段。1981年女子七項(xiàng)全能項(xiàng)目取代了原來的五項(xiàng)全能項(xiàng)目，1984年第23屆奧運(yùn)會(huì)上正式設(shè)立了女子七項(xiàng)全能項(xiàng)目，比賽項(xiàng)目的增加對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、競(jìng)技水平提出了更高、更強(qiáng)、更全面的要求，以期挖掘出全能運(yùn)動(dòng)員的巨大潛力。

1.2、全能運(yùn)動(dòng)員的選拔

世界各大體育強(qiáng)國均把運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)選拔作為在比賽中取得優(yōu)異成績(jī)和獲得世界冠軍的制勝法寶。因此體育人才的選拔是競(jìng)技體育高質(zhì)量發(fā)展不可或缺的前提。另外，利用科學(xué)的訓(xùn)練方式方法發(fā)掘人體內(nèi)在的潛能，也是競(jìng)技體育高水平發(fā)展的必要條件。因此選拔條件優(yōu)越、可塑性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)培育能夠科學(xué)、準(zhǔn)確地為國家體育事業(yè)儲(chǔ)備人才。

東北地區(qū)高等教育學(xué)校也逐漸重視體育教育水平，田徑運(yùn)動(dòng)得到了廣泛的關(guān)注，全能項(xiàng)目作為田徑比賽中得分的重點(diǎn)項(xiàng)目，具有項(xiàng)目類別多、體力消耗大、比賽間歇短等特點(diǎn)，因此對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能要求特別嚴(yán)格，只有充沛的體能，加上運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)全面、意志頑強(qiáng)和勇于拼搏，才能獲得好的成績(jī)。因而在運(yùn)動(dòng)員的選拔培養(yǎng)過程中要綜合考慮其身高體重、肌肉含量等身體素質(zhì)，情緒控制、意志品質(zhì)等心理素質(zhì)及專業(yè)項(xiàng)目的競(jìng)技水平等。但由于非體育專業(yè)高校的局限性，選拔天生適合全能項(xiàng)目發(fā)展的運(yùn)動(dòng)員存在較大的阻礙，本研究則是基于非體育高校女子全能運(yùn)動(dòng)員選拔困難的現(xiàn)狀，以東北農(nóng)業(yè)大學(xué)為例，探討東北地區(qū)普通高校女子全能運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)，根據(jù)自身特點(diǎn)，制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，平衡優(yōu)劣勢(shì)技能水平，以期在體育賽場(chǎng)上取得更優(yōu)異的成績(jī)。

2、東北農(nóng)業(yè)大學(xué)女子全能運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)分析

東北農(nóng)業(yè)大學(xué)現(xiàn)有常年訓(xùn)練的體育代表隊(duì)十個(gè)項(xiàng)目13支代表隊(duì)，短期隊(duì)五個(gè)項(xiàng)目，在12年內(nèi)3屆的黑龍江省大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得了兩次團(tuán)體總分第一名的成績(jī)。其中田徑運(yùn)動(dòng)是得分占比最大的，而在田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中男、女全能項(xiàng)目的得分最多，可以看出全能運(yùn)動(dòng)員的選拔和培養(yǎng)能夠?qū)φ麄€(gè)田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍起到帶頭發(fā)展作用。

2.1、女子全能運(yùn)動(dòng)員的身體指標(biāo)分析

全能運(yùn)動(dòng)員的身材應(yīng)具備參與各個(gè)項(xiàng)目的特征，同時(shí)具有速度、力量、耐力和靈活性等優(yōu)秀身體素質(zhì)，是能夠從事跑、跳、投擲各個(gè)項(xiàng)目并適應(yīng)全能運(yùn)動(dòng)的體型。從田徑運(yùn)動(dòng)員優(yōu)選模型看，優(yōu)秀女子七項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)員的克托萊指數(shù)在330-370之間，而從我校高水平組（體育?。┖完柟饨M（普通高校學(xué)生）的女子全能運(yùn)動(dòng)員身體指標(biāo)對(duì)比（表1）中發(fā)現(xiàn)陽光組女運(yùn)動(dòng)員的肌肉、骨骼發(fā)展程度較差，身體肌肉線條差，導(dǎo)致其身體肌肉力量、關(guān)節(jié)韌帶的靈敏性、柔軟性等不如高水平組。肌纖維的粗壯程度、肌纖維的類型、肌纖維的收縮長(zhǎng)度等身體指標(biāo)均與女子全能運(yùn)動(dòng)員的快速力量和絕對(duì)力量密切相關(guān)。女子七項(xiàng)全能由短跑、跳躍和投擲等七個(gè)項(xiàng)目組成，對(duì)參賽運(yùn)動(dòng)員的綜合身體素質(zhì)有著很高的要求。因此，若在身體各項(xiàng)生理指標(biāo)上存在較大差距，其差異則會(huì)在單項(xiàng)成績(jī)上體現(xiàn)出來。

因此，教練員在女子全能運(yùn)動(dòng)員的選拔上，要以身體形態(tài)指標(biāo)作為選拔的重要標(biāo)準(zhǔn)之一，良好的身體形態(tài)能夠有助于教練在訓(xùn)練中激發(fā)運(yùn)動(dòng)員身體潛能，若女子身體形態(tài)過于消瘦或過于肥胖，則需要通過科學(xué)化鍛煉和合理的膳食來改善女子全能運(yùn)動(dòng)員的體能和形態(tài)，有利于運(yùn)動(dòng)員全能項(xiàng)目成績(jī)的提高。

2.2、女子全能運(yùn)動(dòng)員的技能水平分析

七項(xiàng)全能之中所有的項(xiàng)目都與速度密切相關(guān)，力量是支持人體一切活動(dòng)的基礎(chǔ)，全能運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)訓(xùn)練是其成績(jī)提高的重要因素，雖然全能運(yùn)動(dòng)是集力量、速度、速度耐力、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)和柔韌等身體素質(zhì)于一體的項(xiàng)目，但對(duì)速度的要求最高，而在部分項(xiàng)目中，力量是決定速度的重要因素。曹莉等人認(rèn)為，目前我國女子七項(xiàng)全能訓(xùn)練中，各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的課時(shí)配置比例按以下排序：速度力量、協(xié)調(diào)能力、柔韌性、耐力。他們建議應(yīng)適當(dāng)增加耐力訓(xùn)練，并通過研究認(rèn)為田徑七項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)以力量為基礎(chǔ)，以速度為核心進(jìn)行訓(xùn)練（表2）。

從高水平組和陽光組的女子七項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)員各專項(xiàng)練習(xí)完成情況比較分析（表3）中可以看出這兩個(gè)組運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)素質(zhì)存在較大差異，高水平組運(yùn)動(dòng)員的力量強(qiáng)、速度快，陽光組運(yùn)動(dòng)員速度中等、力量弱。

2.3、女子全能運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)成績(jī)分析

女子七項(xiàng)全能項(xiàng)目的成績(jī)計(jì)算是最終比賽成績(jī)?nèi)Q于各單項(xiàng)比賽成績(jī)換算得分之和，因此，各個(gè)單項(xiàng)的水平是決定全能運(yùn)動(dòng)總水平的根本因素。研究表明，一名優(yōu)秀全能運(yùn)動(dòng)員應(yīng)有5項(xiàng)以上的成績(jī)高于平均水平，均衡協(xié)調(diào)發(fā)展是全能運(yùn)動(dòng)發(fā)展的必然趨勢(shì)，對(duì)于高校運(yùn)動(dòng)員而言更是日常訓(xùn)練的重點(diǎn)。因此，在各個(gè)單項(xiàng)成績(jī)達(dá)到較高水平后，如果針對(duì)強(qiáng)項(xiàng)進(jìn)行訓(xùn)練來達(dá)到成績(jī)突破比較困難，但若是提高對(duì)弱項(xiàng)的重視，加強(qiáng)對(duì)弱項(xiàng)的針對(duì)訓(xùn)練，努力均衡強(qiáng)弱項(xiàng)的競(jìng)技水平，則能夠有效保證全能項(xiàng)目總分的提高。

女子七項(xiàng)全能的各個(gè)項(xiàng)目對(duì)總成績(jī)的影響從高到低依次是100m欄、200m、跳高、跳遠(yuǎn)、800m、鉛球、標(biāo)槍，從中可以看出以速度和彈跳為主的短跑、跨欄和跳高、跳遠(yuǎn)項(xiàng)目得分比例較大，而以力量為主的投擲項(xiàng)目，以耐力為主的800m跑等項(xiàng)目得分相對(duì)較弱。聯(lián)邦德國的全能教練希路瑪認(rèn)為在達(dá)到一定的分?jǐn)?shù)之前應(yīng)該強(qiáng)化弱項(xiàng)，在此基礎(chǔ)上再強(qiáng)化2-3項(xiàng)能大量得分的強(qiáng)項(xiàng)，就可以進(jìn)入下一階段，這個(gè)階段努力提高其他項(xiàng)目，向優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目接近，并集中提高其它項(xiàng)目的水平。

各個(gè)單項(xiàng)成績(jī)的改變都會(huì)對(duì)其它單項(xiàng)產(chǎn)生正面或負(fù)面的影響，投擲類項(xiàng)目雖然是我校女子全能運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)項(xiàng)，但在東北高校女子全能運(yùn)動(dòng)的對(duì)比中處于劣勢(shì)；短跨是女子七項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，在全能運(yùn)動(dòng)中占據(jù)著較大的分值比重。100m欄、200m欄這兩項(xiàng)與速度能力以及柔韌性相關(guān)度較高，應(yīng)一同列為訓(xùn)練的重點(diǎn)。跳遠(yuǎn)、跳高對(duì)于爆發(fā)力需求較高，與各項(xiàng)所需要的轉(zhuǎn)向體能關(guān)聯(lián)性較大，在評(píng)分表中是第二大得分的項(xiàng)目，在訓(xùn)練中應(yīng)把它們列為次重點(diǎn)。由于人體中的白肌纖維（速度）和紅肌纖維（耐力）是對(duì)立的，而力量的增長(zhǎng)又會(huì)帶來體重的增加，但是推鉛球、擲標(biāo)槍這兩個(gè)項(xiàng)目需要絕對(duì)力量，增加肌肉力量就會(huì)相應(yīng)增加肌肉進(jìn)而增重，提高投擲類項(xiàng)目的成績(jī)，但體重的增加會(huì)導(dǎo)致身體笨重，有可能會(huì)使運(yùn)動(dòng)員在200m跑、800m跑項(xiàng)目中失去優(yōu)勢(shì)，因此推鉛球和擲標(biāo)槍成績(jī)的提高應(yīng)改依靠提高出手速度和投擲技術(shù)來完成。以東北農(nóng)業(yè)大學(xué)的王同學(xué)為例，她在2010年黑龍江省第十五屆學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)上女子七項(xiàng)全能的比賽中，第六項(xiàng)結(jié)束后領(lǐng)先第二名300分，但在最后一項(xiàng)的800m的比賽上，她跑出了個(gè)人最好的成績(jī)2＇56＂，而第二名的選手跑出來2＇37＂，單項(xiàng)高出王同學(xué)297分，導(dǎo)致她險(xiǎn)些與金牌擦肩而過，充分說明在女子全能的比賽中，任何單項(xiàng)、弱項(xiàng)的成績(jī)都不能放松，必須均衡發(fā)展才能提高綜合成績(jī)。

德國教練認(rèn)為提高女子全能項(xiàng)目的綜合成績(jī)，應(yīng)把發(fā)展速度能力作為訓(xùn)練核心，以發(fā)展力量為基礎(chǔ)，提高體能，著重發(fā)展跑的能力。通過發(fā)展肌肉的彈性以及爆發(fā)力，提高跑的能力，有效地提高了全能運(yùn)動(dòng)員在田徑賽項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)水平，同時(shí)也利用提高跳躍項(xiàng)目的助跑能力和投擲項(xiàng)目的出手速度；從而提高了各個(gè)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，最終提高七項(xiàng)全能項(xiàng)目的成績(jī)。這個(gè)理念在訓(xùn)練和比賽中得到了驗(yàn)證。

2.4、女子全能運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)分析

全能項(xiàng)目參賽的規(guī)則和需要運(yùn)動(dòng)員所具有的心態(tài)與田徑其他單項(xiàng)的比賽存在著明顯區(qū)別，七項(xiàng)全能的比賽時(shí)間緊迫，休息時(shí)間短，而且所有的運(yùn)動(dòng)員都會(huì)在一起休息等待下一個(gè)項(xiàng)目。七個(gè)項(xiàng)目在兩天完成，第一天項(xiàng)目有100m欄跑、跳高、鉛球、200m跑，第二天是跳遠(yuǎn)、標(biāo)槍和800m跑，隨著比賽順序的前項(xiàng)、后項(xiàng)、強(qiáng)項(xiàng)、弱項(xiàng)和難項(xiàng)的不同會(huì)導(dǎo)致不同特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生各不相同的心理變化。因此全能運(yùn)動(dòng)員一定要具備超強(qiáng)心理素質(zhì)，以及能在逆境中頂住壓力的大心臟，是這個(gè)項(xiàng)目獨(dú)有的特點(diǎn)，同時(shí)這也是在日常訓(xùn)練中培養(yǎng)的重點(diǎn)。比如進(jìn)行多種天氣條件下或特殊場(chǎng)地條件下的訓(xùn)練、模擬比賽情景進(jìn)行短間歇，不同項(xiàng)目相鄰的集中訓(xùn)練、加大難度改變訓(xùn)練條件的訓(xùn)練、觀看優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的比賽錄像，以多種方式進(jìn)行頑強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)。

中國國家隊(duì)女子全能教練洪延慶老師認(rèn)為現(xiàn)代女子全運(yùn)動(dòng)員選拔的主要標(biāo)準(zhǔn)之一是運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)，優(yōu)秀的女子七項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)員，不僅要具備優(yōu)秀跑、跳、投的能力技術(shù)水平，同時(shí)還要具備遇事不慌、沉著冷靜的良好心理素質(zhì)。人文體育精神普及和人才個(gè)性化發(fā)展環(huán)境對(duì)人才選拔提出了科學(xué)的要求，就是努力尋找、挑選出與全能項(xiàng)目全面要求相匹配、具備優(yōu)秀體育運(yùn)動(dòng)精神心理素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員。

3、優(yōu)秀女子全能運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)途徑

3.1、優(yōu)秀女子全能運(yùn)動(dòng)員所需的綜合素質(zhì)

女子七項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)員首先要有良好的身體素質(zhì)，擁有能夠從事跑、跳、投各個(gè)項(xiàng)目的潛力，優(yōu)先選拔具備從事全能運(yùn)動(dòng)的先天優(yōu)勢(shì)的運(yùn)動(dòng)員是后天的科學(xué)培養(yǎng)的前提，為運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)和比賽成績(jī)的提高奠定基礎(chǔ)。

女子全能運(yùn)動(dòng)員具備以力量和速度為主的專項(xiàng)素質(zhì)，各子項(xiàng)目平衡發(fā)展。全能運(yùn)動(dòng)是一個(gè)系統(tǒng)，要使總成績(jī)?cè)黾?，必須全面發(fā)展各單項(xiàng)。全能運(yùn)動(dòng)員懂得補(bǔ)齊弱項(xiàng)、強(qiáng)化強(qiáng)項(xiàng)是女子七項(xiàng)全能項(xiàng)目取得勝利的關(guān)鍵因素。因此要求運(yùn)動(dòng)員以力量為基礎(chǔ)，以速度為核心，全面提高競(jìng)技水平。

女子全能運(yùn)動(dòng)員具備良好的應(yīng)對(duì)全能比賽和訓(xùn)練的心理素質(zhì)，增強(qiáng)自信心，積極對(duì)強(qiáng)、弱不同項(xiàng)目做好充分的思想準(zhǔn)備。因此在運(yùn)動(dòng)員選拔時(shí)還要進(jìn)行心理素質(zhì)考核，優(yōu)先選擇心理素質(zhì)穩(wěn)定、意志堅(jiān)強(qiáng)、品質(zhì)優(yōu)良的全能運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)員需要有遇事較真不服輸?shù)男睦砗蜖?zhēng)強(qiáng)好勝，勝不驕敗不餒的膽識(shí)，同時(shí)還要具有善于吃苦、勇于拼搏精神。日常訓(xùn)練中也要適當(dāng)增加七項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信心。

另外，女隊(duì)員的生理期，也是困擾著在校女大學(xué)生的一個(gè)重要因素。如何擺脫生理期帶來的不便和由于痛經(jīng)帶來的身體虛弱而影響比賽的正常發(fā)揮，也是我們考慮的重點(diǎn)。除了在比賽前使用黃體酮等藥物調(diào)整外，還有就是通過科學(xué)的安排，長(zhǎng)期堅(jiān)持訓(xùn)練，能使得自身的免疫力提高，加強(qiáng)身體不同階段變化的適應(yīng)能力。

3.2、優(yōu)秀女子全能運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力培養(yǎng)

高校運(yùn)動(dòng)員普遍面臨的問題是“體教融合”的問題。除專業(yè)體育學(xué)生外，普通高校學(xué)生的田徑訓(xùn)練都選在課業(yè)學(xué)習(xí)之外的業(yè)余時(shí)間，因此在無法達(dá)到專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練時(shí)常的現(xiàn)實(shí)情況下，怎樣利用最短的時(shí)間，最大效率的提高運(yùn)動(dòng)員的體能、專項(xiàng)素質(zhì)是教練員們一直以來不斷研究、不斷探索的問題，以下是培養(yǎng)高校優(yōu)秀女子全能運(yùn)動(dòng)員的途徑：

（1）女子七項(xiàng)全能項(xiàng)目多，各項(xiàng)目技術(shù)要求高、難度大，運(yùn)動(dòng)員必須要具備相當(dāng)好的速度、力量、耐力、靈敏和柔韌五大身體素質(zhì)。只有均衡地發(fā)展這五大身體素質(zhì)，全能項(xiàng)目的綜合成績(jī)才會(huì)連鎖式、持續(xù)性的提高；

（2）采用前項(xiàng)、后項(xiàng)“串聯(lián)”的訓(xùn)練方法來提高總成績(jī)。比如在臨近比賽階段，采用鉛球和200m，跳遠(yuǎn)和標(biāo)槍的串聯(lián)訓(xùn)練，具體而言就是在訓(xùn)練200m跑之前，按比賽規(guī)則先進(jìn)行三次的鉛球測(cè)試，再進(jìn)行200m跑的訓(xùn)練；同樣在訓(xùn)練標(biāo)槍之前進(jìn)行三次跳遠(yuǎn)的測(cè)試，再進(jìn)行標(biāo)槍的專項(xiàng)訓(xùn)練；最后在每次訓(xùn)練末尾進(jìn)行800m跑全速練習(xí)，這樣更能有效地提高女子七項(xiàng)全能的綜合成績(jī)；

（3）高校學(xué)生女子七項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目仍處于較低的水平，技術(shù)類項(xiàng)目也正是高校全能運(yùn)動(dòng)員的弱項(xiàng)，因此加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練也是提高全能成績(jī)的一個(gè)重要手段。每次訓(xùn)練在保證完成必要的體能訓(xùn)練外，逐步加大對(duì)各項(xiàng)目技術(shù)的練習(xí)，使運(yùn)動(dòng)員能更熟練地掌握各項(xiàng)技術(shù)的要領(lǐng)，從而提高各個(gè)項(xiàng)目的成績(jī)；

（4）在提高技術(shù)類項(xiàng)目的同時(shí)也要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員項(xiàng)目的均衡發(fā)展，要做到強(qiáng)項(xiàng)更強(qiáng)、弱項(xiàng)補(bǔ)齊。每個(gè)運(yùn)動(dòng)員要熟練掌握《女子七項(xiàng)全能評(píng)分表》中各個(gè)項(xiàng)目的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，找出自身各個(gè)項(xiàng)目的提升空間，根據(jù)個(gè)人的各單項(xiàng)最好成績(jī)，制定下一步目標(biāo)。

3.3、優(yōu)秀女子全能運(yùn)動(dòng)員的人文主義意識(shí)觀念培養(yǎng)

優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員不僅需要擁有優(yōu)良的身體素質(zhì)，還需要保持積極向上的社會(huì)主義價(jià)值觀、人文素養(yǎng)和道德準(zhǔn)則。具體來說，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該尊重自己的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手、教練員以及裁判員；遵守比賽規(guī)則、尊重組織方的決策；在比賽中維護(hù)運(yùn)動(dòng)家風(fēng)范、展示優(yōu)秀的個(gè)性品質(zhì)等，田徑全能項(xiàng)目不僅是一次體育比賽，也是一個(gè)強(qiáng)調(diào)人文主義精神和人類文明進(jìn)步的重要平臺(tái)。在培養(yǎng)優(yōu)秀女子全能運(yùn)動(dòng)員的過程中，除了技術(shù)和身體素質(zhì)的訓(xùn)練外，人文主義意識(shí)觀念也是必不可少的。以下是幾個(gè)關(guān)鍵的觀念。

（1）性別平等。女子全能運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)需要摒棄性別歧視，秉信女性與男性一樣具有智力和身體方面的潛能。在培養(yǎng)過程中，女運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該得到與男運(yùn)動(dòng)員同等的待遇和機(jī)會(huì)，不應(yīng)受到性別上的限制或歧視。這樣的做法不僅有利于女子運(yùn)動(dòng)員的身心健康，同時(shí)也引導(dǎo)社會(huì)以平等的態(tài)度看待男女性別；

（2）關(guān)注個(gè)體綜合發(fā)展。培養(yǎng)出優(yōu)秀女子全能運(yùn)動(dòng)員需要多方位的訓(xùn)練，包括技能、智力、情感和人際交往等各方面的綜合能力。不僅要注重技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，也要注重道德、文化、社會(huì)意識(shí)等方面的教育，提高高校女子運(yùn)動(dòng)員獨(dú)立思考的能力，在訓(xùn)練過程中注重責(zé)任感與團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神的培養(yǎng)；

（3）尊重個(gè)性差異。人文主義精神的教育價(jià)值觀表明培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員過程中，應(yīng)充分尊重個(gè)體差異，不能削弱或否定運(yùn)動(dòng)員的習(xí)慣或興趣愛好。教練應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員個(gè)性的了解和關(guān)注，積極引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)自己，強(qiáng)化自我意識(shí)和人際關(guān)系和諧，不僅有助于運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技生涯中更好地發(fā)展，更有利于其步入社會(huì)后的事業(yè)和生活；

（4）培養(yǎng)社會(huì)責(zé)任感。運(yùn)動(dòng)員在成為優(yōu)秀全能女子運(yùn)動(dòng)員的過程中，不應(yīng)僅看重比賽結(jié)果和競(jìng)技榮譽(yù)，更應(yīng)加強(qiáng)對(duì)社會(huì)責(zé)任的認(rèn)識(shí)。比如通過公益活動(dòng)的方式，為弱勢(shì)群體提供幫助和支持，表現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員道德品質(zhì)和公民責(zé)任感。這樣不僅對(duì)于社會(huì)有了積極的貢獻(xiàn)，同時(shí)還有益于運(yùn)動(dòng)員個(gè)人價(jià)值實(shí)現(xiàn)。

綜上所述，田徑全能項(xiàng)目與人文主義意識(shí)觀念是密切相關(guān)的，選手要想在比賽中取得優(yōu)異成績(jī)，除了具備良好的身體素質(zhì)和技術(shù)能力，還需要注重心理素質(zhì)和人文素養(yǎng)的培養(yǎng)，這樣才能更好地理解、體驗(yàn)和表達(dá)人類文明中的價(jià)值觀念。這些觀念的推行能夠?yàn)榕尤苓\(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)提供一個(gè)健康、全面、人性化的發(fā)展環(huán)境，并引導(dǎo)更多的女子運(yùn)動(dòng)員追求更高的競(jìng)技水平和道德品質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

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