彈力帶輔助訓(xùn)練對初中原地推鉛球成績的影響

摘要：文章運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、對照實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法對彈力帶輔助訓(xùn)練對原地推鉛球的成績效果進(jìn)行研究。通過研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)過10周訓(xùn)練后，不論是常規(guī)訓(xùn)練方法還是彈力帶輔助訓(xùn)練，初中體育生的原地推鉛球成績都有了一定幅度的提升，且提升對比結(jié)果顯示具有顯著性，說明通過提升學(xué)生的力量素質(zhì)對改善原地推鉛球成績具有明顯作用；彈力帶輔助訓(xùn)練由于更容易讓學(xué)生把控力量的負(fù)重，因此同樣經(jīng)過了10周訓(xùn)練后，在原地推鉛球提升效果上，呈現(xiàn)出明顯好于常規(guī)傳統(tǒng)訓(xùn)練帶來的提升，說明彈力帶輔助訓(xùn)練更適合鉛球項目的訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞：彈力帶輔助訓(xùn)練" 初中體育生" 原地推鉛球" 成績

前言

隨著國家對基礎(chǔ)教育體育運(yùn)動項目的重視，出臺了一系列必要的針對性改革措施，強(qiáng)化了學(xué)生的體育運(yùn)動參與感，降低了學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力負(fù)擔(dān)，保證學(xué)生在文化課知識外體育運(yùn)動技能的良好掌握，各初中學(xué)校也開展了多樣性的體育培訓(xùn)，不僅幫助教師培養(yǎng)多種體育教學(xué)訓(xùn)練方法，更是提升初中學(xué)生提升體育運(yùn)動項目學(xué)習(xí)的效率、實現(xiàn)教學(xué)訓(xùn)練目的的最優(yōu)化效果。

初中生原地推鉛球項目是參加體育中考的必要考點，也是提升學(xué)生上肢力量和腰腹肌群的重要體育運(yùn)動，原地推鉛球項目的技術(shù)動作主要包含了預(yù)備、轉(zhuǎn)體、推球、隨擺四項動作，提升原地推鉛球的成績必然要從四項技術(shù)動作入手，探究提升各維度的肌肉力量，提高技術(shù)動作的穩(wěn)定性以促進(jìn)動作的最大力量完成，然而通過與初中教練員的溝通了解發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)如今在初中體育生的原地推鉛球成績上很容易出現(xiàn)瓶頸，學(xué)生在達(dá)到一定臨界點后，現(xiàn)有的教學(xué)訓(xùn)練方法難以實現(xiàn)更大的提升，嚴(yán)重降低學(xué)生訓(xùn)練的積極性，同時造成一定的心理挫敗感，彈力帶輔助訓(xùn)練是現(xiàn)如今運(yùn)用器械參與到體育活動的重要方案，通過多種輔助訓(xùn)練形式，以彈力帶作為力量制約，輔助完成技術(shù)動作，同時還可以有效增加身體力量素質(zhì)，因此本研究通過在寬城滿族自治縣第二滿族中學(xué)開展實驗，通過前后測試的原地推鉛球成績，探究彈力帶輔助訓(xùn)練的有效性。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

以彈力帶輔助訓(xùn)練對初中原地推鉛球成績的影響為研究對象。

1.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

通過中國知網(wǎng)查閱了關(guān)于彈力帶訓(xùn)練和原地推鉛球的學(xué)術(shù)期刊論文和碩士學(xué)位論文，為本研究的寫作框架提供借鑒，同時在圖書館查閱了關(guān)于原地推鉛球的訓(xùn)練體系及彈力帶輔助訓(xùn)練的訓(xùn)練手段，整體為研究提供必備的理論支撐。

（2）對照實驗法。

實驗的開展是在寬城滿族自治縣第二滿族中學(xué)進(jìn)行，總共有20名田徑體育生作為本次實驗的測試對象，實驗組10名體育生、對照組10名體育生，對照組的學(xué)生在進(jìn)行原地推鉛球技術(shù)訓(xùn)練時保持之前的訓(xùn)練方案不變，實驗組的10名體育生則采用彈力帶輔助訓(xùn)練方法，增加彈力帶的運(yùn)用，經(jīng)過10周訓(xùn)練后，對兩個組別學(xué)生的原地推鉛球成績進(jìn)行測試。

（3）數(shù)理統(tǒng)計法。

通過SPSS軟件進(jìn)行樣本分析，探究實驗前后產(chǎn)生的樣本結(jié)果差異。

2、研究結(jié)果與分析

2.1、原地推鉛球測試指標(biāo)

依據(jù)原地推鉛球的技術(shù)特點及部分核心期刊論文的觀點，將本次測試的原地推鉛球的測試指標(biāo)分為四點，分別是前拋、后拋、立定跳遠(yuǎn)和推鉛球成績。均通過計算距離來反映成績的好壞。

2.2、對照實驗訓(xùn)練方案

本次實驗是在寬城滿族自治縣第二滿族中學(xué)進(jìn)行開展，在2022年9月-2022年11月的每周二和周四下午的四點進(jìn)行，實驗開始前要對參與本次實驗的20名初中體育生進(jìn)行基本身體素質(zhì)的測試，主要包括30m跑測試隊員的下肢爆發(fā)力、仰臥起坐測試隊員的腰腹力量、800m跑測試隊員的耐力型，臥推測試隊員的上肢力量，同時對20名隊員的原地推鉛球素質(zhì)和成績進(jìn)行測試，按照測試結(jié)果劃分為沒有顯著性差異的兩組，實驗組在接下來的訓(xùn)練中采用彈力帶輔助訓(xùn)練方式（表1），對照組隊員與之前的訓(xùn)練方法保持不變（表2）。同時在原地推鉛球的技術(shù)動作指導(dǎo)訓(xùn)練上兩個組別隊員保持一致。經(jīng)過訓(xùn)練后，對實驗組和對照組的體育生們再次對原地推鉛球的專項素質(zhì)指標(biāo)和成績進(jìn)行分析，探究與之前產(chǎn)生的差異。

2.3、實驗前初中體育生指標(biāo)測試

通過對20名體育生身體素質(zhì)測試對比，保證實驗開始前沒有身體素質(zhì)的差異，從劃分的組別情況來看，在30m跑、仰臥起坐、800m跑、仰臥推舉四項指標(biāo)上，實驗組和對照組的測試結(jié)果相差不大，通過T檢驗結(jié)果顯示，四項對比指標(biāo)P＞0.05，說明兩組體育生之間沒有顯著性差異，身體素質(zhì)差異在合理范圍之內(nèi)，滿足統(tǒng)計學(xué)關(guān)于誤差范圍以內(nèi)的評價。

除了對體育生的身體素質(zhì)進(jìn)行測試外，還對學(xué)生的原地推鉛球能力進(jìn)行了測試，主要包含了推鉛球的專項素質(zhì)和推鉛球成績，從測試結(jié)果來看，兩組學(xué)生的前拋、后拋、立定跳遠(yuǎn)成績均沒有太大的區(qū)別，同時進(jìn)行的獨(dú)立樣本檢驗結(jié)果顯示，顯著性均＞0.05，說明三項原地推鉛球?qū)ｍ椝刭|(zhì)沒有顯著性差異，在原地推鉛球的成績測試中，實驗組平均成績?yōu)?.63±1.26，對照組學(xué)生原地推鉛球成績?yōu)?.50±1.79，獨(dú)立樣本T檢驗結(jié)果顯示同樣P＞0.05，充分說明了兩組體育生在原地推鉛球?qū)ｍ椝刭|(zhì)和成績上沒有顯著性差異。

2.4、實驗前后原地推鉛球?qū)Ρ确治?/p>

（1）實驗前后實驗組原地推鉛球能力分析。

表5反映了實驗前后的實驗組原地推鉛球?qū)ｍ椝刭|(zhì)和成績，彈力帶輔助訓(xùn)練相當(dāng)于抗阻力訓(xùn)練，對上肢力量、腰腹力量和下肢力量的彈性提升具有重要的改善，同時彈力帶輔助訓(xùn)練更是彈性的力量抗阻，相比較啞鈴片等設(shè)備，彈力帶的可控制區(qū)間更大，體育生可以根據(jù)自身身體的感受選擇核實的彈力帶反彈力量，因此在力量提升上彈性更大。從本次實驗組前后的原地推鉛球指標(biāo)測試結(jié)果來看，在前拋成績測試中，實驗組學(xué)生的成績由實驗前的4.78±1.29提升到5.52±1.22，提升幅度較大，同時獨(dú)立樣本檢驗結(jié)果顯示顯著性P＜0.05，說明經(jīng)過彈力帶輔助訓(xùn)練后，對初中體育生的鉛球前拋成績有了明顯提升，在后拋指標(biāo)測試上，實驗組學(xué)生成績由5.57±1.54提升到6.94±1.89，前后對比出現(xiàn)顯著性提升，立定跳遠(yuǎn)指標(biāo)測試成績由2.34±0.27提高到2.35±0.24，提升情況不明顯，同時進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗結(jié)果顯示顯著性P＞0.05，說明彈力帶輔助訓(xùn)練在改善體育生立定跳遠(yuǎn)素質(zhì)上并沒有呈現(xiàn)出良好的效果。在原地推鉛球成績的測試中，實驗組學(xué)生同樣有了明顯提高，從實驗前的5.63±1.26提升到6.73±1.79，提升明顯，同時獨(dú)立樣本檢驗結(jié)果顯示P＜0.05。

通過實驗組經(jīng)過彈力帶輔助訓(xùn)練結(jié)果可以看出，該訓(xùn)練方法有效改善了體育生的原地推鉛球?qū)ｍ椝刭|(zhì)和成績，得益于彈力帶訓(xùn)練中呈現(xiàn)出的抗阻效果，初中體育生在多項指標(biāo)上均有了明顯提升，但對立定跳遠(yuǎn)素質(zhì)改善沒有顯著性效果。

（2）實驗前后對照組原地推鉛球能力測試。

常規(guī)身體力量素質(zhì)訓(xùn)練主要是通過杠鈴等提升身體素質(zhì)，從杠鈴的質(zhì)量來看，區(qū)分較為明顯，以5kg為一個區(qū)間段，雖然整體的訓(xùn)練動作沒有區(qū)別，但在區(qū)間中的力量刻度很難讓學(xué)生進(jìn)行有效把控，從對照組學(xué)生的測試情況來看，在前拋成績測試中，對照組學(xué)生的成績提升到4.95±0.34，提升幅度明顯，結(jié)果顯示顯著性P＜0.05，在后拋指標(biāo)測試上，對照組學(xué)生成績由5.94±1.89提升到6.27±0.19，前后對比出現(xiàn)顯著性提升，立定跳遠(yuǎn)測試成績由2.31±0.24提高到2.36±1.35，提升較低，通過進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗結(jié)果顯示顯著性P＞0.05，沒有呈現(xiàn)出明顯改善，原地推鉛球成績測試中，對照組學(xué)生有實驗前的5.50±1.79提升到6.32±0.43，通過進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗結(jié)果顯示具有顯著性提升。

通過對照組測試數(shù)據(jù)可以看出，常規(guī)力量訓(xùn)練在改善立定跳遠(yuǎn)素質(zhì)上并沒有展現(xiàn)出明顯效果，但在前拋和后拋成績上提升效果顯著，同時在原地推鉛球成績的改善上，具有明顯效果。

2.5、實驗后兩組原地推鉛球效果測試

從前面的兩組數(shù)據(jù)對比來看，彈力帶輔助訓(xùn)練有效改善了體育生的原地推鉛球?qū)ｍ椝刭|(zhì)和成績，同時常規(guī)訓(xùn)練方法也提升了體育生成績，兩種訓(xùn)練方法都達(dá)到了既定效果，通過對比分析實驗后的測試數(shù)據(jù)，探究彈力帶輔助訓(xùn)練和常規(guī)力量訓(xùn)練的效果差異。從實驗后的原地推鉛球?qū)ｍ椝刭|(zhì)和成績對比情況來看，實驗組學(xué)生前拋指標(biāo)成績明顯好于對照組成績，后拋指標(biāo)的測試結(jié)果實驗組比對照組提升幅度更大，立定跳遠(yuǎn)指標(biāo)上兩組沒有顯著性差異，原地推鉛球成績測試上，實驗組成績好于對照組成績且具有明顯差異。

通過以上對比分析結(jié)果可以發(fā)現(xiàn)，彈力帶輔助訓(xùn)練由于自身對力量控制的區(qū)間優(yōu)勢，更容易把控適合自身訓(xùn)練的強(qiáng)度，同時負(fù)重力量呈現(xiàn)出線性改變，而常規(guī)訓(xùn)練由于杠鈴力量的固定性，造成學(xué)生負(fù)重力量的控制較差，因此彈力帶負(fù)重訓(xùn)練對初中體育生原地推鉛球成績改善效果明顯好于常規(guī)訓(xùn)練方法。

3、結(jié)論與建議

3.1、結(jié)論

經(jīng)過10周訓(xùn)練后，不論是常規(guī)訓(xùn)練方法還是彈力帶輔助訓(xùn)練，初中體育生的原地推鉛球成績都有了一定幅度的提升，且提升對比結(jié)果顯示具有顯著性，說明通過提升初中體育生的力量素質(zhì)對改善原地推鉛球成績具有明顯作用。彈力帶輔助訓(xùn)練由于更容易讓學(xué)生把控力量的負(fù)重，因此同樣經(jīng)過了10周訓(xùn)練后，在原地推鉛球提升效果上，呈現(xiàn)出明顯好于常規(guī)傳統(tǒng)訓(xùn)練帶來的提升，說明彈力帶輔助訓(xùn)練更適合鉛球的訓(xùn)練提升。

3.2、建議

建議在日常訓(xùn)練當(dāng)中，把傳統(tǒng)訓(xùn)練與彈力帶輔助力量訓(xùn)練結(jié)合起來，取長補(bǔ)短，能取得更好的訓(xùn)練效果，考試取得更好的成績。同時建議把彈力帶輔助訓(xùn)練應(yīng)用到更多的運(yùn)動項目當(dāng)中，延伸彈力帶訓(xùn)練的廣度和深度。建議在進(jìn)行彈力帶輔助力量訓(xùn)練時，將訓(xùn)練強(qiáng)度控制在一定范圍內(nèi)，制定增加力量數(shù)值的彈力帶，讓學(xué)生更容易記住自身的抗阻力范圍，同時不易訓(xùn)練強(qiáng)度過大且要將練習(xí)安排在學(xué)生精力充沛時進(jìn)行，并且遵循循序漸進(jìn)原則，有助于提高訓(xùn)練效果與質(zhì)量。

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