高校舞蹈形體教學(xué)中體態(tài)美的訓(xùn)練方法分析

（山西旅游職業(yè)學(xué)院 山西 太原 030031）

一、高校舞蹈形體教學(xué)的意義分析

為了能夠更好地滿足目前高校舞蹈形體課程的教學(xué)需要，高校學(xué)生要增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，教師也需要加強(qiáng)和學(xué)生間的配合力度，以此來提升教學(xué)工作的有效性。在舞蹈形體教學(xué)工作的過程中，由于舞蹈動(dòng)作的節(jié)奏快慢不同，在實(shí)訓(xùn)中就會(huì)有很大的張力，如果學(xué)生的自身身體素質(zhì)達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，完成相應(yīng)動(dòng)作的難度也會(huì)越高，并且還會(huì)對(duì)整個(gè)教學(xué)效果產(chǎn)生影響。只有高度重視學(xué)生綜合素質(zhì)的培養(yǎng)，才能為形體教學(xué)提供良好的保障，在教師的幫助和引導(dǎo)之下，才能夠使學(xué)生的形體更加完美。

高校開展舞蹈形體教學(xué)工作的目的是強(qiáng)化學(xué)生的綜合素質(zhì)，從而為學(xué)生未來的發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)，因此，在形體教學(xué)過程中，不僅要針對(duì)大學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行不同姿態(tài)的訓(xùn)練工作，同時(shí)還應(yīng)該讓大學(xué)生積極參與到舞蹈動(dòng)作的訓(xùn)練中，從而充分發(fā)揮出形體教學(xué)鍛煉身體的作用。通過使用豐富多樣的舞蹈動(dòng)作，能夠強(qiáng)化自身的身體素質(zhì)，并且增強(qiáng)學(xué)生的各個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)，真正起到增強(qiáng)大學(xué)生體態(tài)美的訓(xùn)練目的。

二、形體教學(xué)體態(tài)美訓(xùn)練中存在的問題

（一）對(duì)于體態(tài)美課程不夠重視

如今，一些高校并不重視學(xué)生的形體課，并且也不了解開展形體課的重要作用和意義。很多教師由于并不了解形體課給學(xué)生帶來的好處，將其看作沒有必要開展的一門閑課，在開展形體教學(xué)工作時(shí)抱著敷衍的態(tài)度，從而對(duì)學(xué)生的氣質(zhì)培養(yǎng)以及形態(tài)塑造產(chǎn)生消極影響。

（二）教學(xué)內(nèi)容單一，無法滿足課堂的實(shí)際需要

很多高校都缺乏專業(yè)的舞蹈教師團(tuán)隊(duì)，使得教學(xué)內(nèi)容存在單一化的問題，學(xué)生也沒有主動(dòng)參與到學(xué)習(xí)中，無法真正感受到形體課帶來的益處。作為使用肢體語言來表達(dá)情感的一門課程，形體課的老師如果使用老舊的教師講課、學(xué)生聽的方法，將無法提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，也會(huì)對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量產(chǎn)生影響。

（三）學(xué)生自身?xiàng)l件不好

在舞蹈形體課教學(xué)工作中，體態(tài)課是其中一項(xiàng)非常重要的內(nèi)容，在很多高校這門課程已經(jīng)成為主要的必修課。但是，因?qū)W生普遍存在舞蹈基礎(chǔ)不牢固的問題，導(dǎo)致學(xué)生在訓(xùn)練的過程中會(huì)受到較多的阻礙，學(xué)生很難掌握教師教授的動(dòng)作，從而失去了學(xué)習(xí)這門課程的信心。

三、提升學(xué)生對(duì)形態(tài)美學(xué)習(xí)熱情的策略

（一）對(duì)形體課進(jìn)行有效完善，不斷強(qiáng)化學(xué)生對(duì)這門課程的重視程度

在開展形體教學(xué)的過程中，需要立足于課程的實(shí)際情況做出相應(yīng)的調(diào)整，并且還應(yīng)該緊跟時(shí)代步伐實(shí)現(xiàn)創(chuàng)新，以此確保形體課程內(nèi)容的有效性和新穎度，從而滿足高校學(xué)生的學(xué)習(xí)需求。在教學(xué)過程中，應(yīng)該融入不同類型的舞蹈內(nèi)容，由此提升學(xué)生對(duì)舞蹈課程的學(xué)習(xí)熱情。同時(shí)，還應(yīng)該針對(duì)學(xué)生的實(shí)際情況制定相應(yīng)的教學(xué)內(nèi)容，加大對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈形體課熱情和愿望的培養(yǎng)，將學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣充分激發(fā)出來。

（二）豐富教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方式

在開展舞蹈形體課教學(xué)工作的過程中，為了能夠?qū)W(xué)生的學(xué)習(xí)熱情充分激發(fā)出來，應(yīng)該讓學(xué)生對(duì)形體課程有充分的了解。同時(shí)，對(duì)教學(xué)內(nèi)容以及教學(xué)方式予以豐富，將不同類型的舞蹈風(fēng)格融入課程教學(xué)中。教師在形體課上還可以通過給學(xué)生錄像以及拍照的方法，記錄學(xué)生的狀態(tài)，在課余時(shí)間進(jìn)行播放，使學(xué)生能夠清楚地認(rèn)識(shí)到自身的優(yōu)點(diǎn)以及不足之處，這樣一來也有利于學(xué)生更好地投入課堂訓(xùn)練中。不同學(xué)生之間的差異較大，各個(gè)學(xué)生的形體美之間也有差異，教師應(yīng)該對(duì)學(xué)生的差異性加以重視。不管是表現(xiàn)好的學(xué)生還是表現(xiàn)不好的學(xué)生，都需要做到認(rèn)真訓(xùn)練學(xué)習(xí)，并且教師還應(yīng)該對(duì)其給予相應(yīng)的鼓勵(lì)，讓學(xué)生能夠在輕松愉快的環(huán)境中學(xué)習(xí)。

（三）結(jié)合學(xué)生自身?xiàng)l件因材施教

教師應(yīng)該針對(duì)學(xué)生自身的情況做到因材施教，針對(duì)不同學(xué)生的個(gè)體差異進(jìn)行分析，制定出具有側(cè)重點(diǎn)的訓(xùn)練計(jì)劃。在訓(xùn)練的過程中，教師應(yīng)該做到一視同仁，要對(duì)自身?xiàng)l件比較差的學(xué)生給予一定的鼓勵(lì)，加強(qiáng)對(duì)這些學(xué)生的關(guān)心，為其制定一些比較簡(jiǎn)單的訓(xùn)練項(xiàng)目，不斷強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)，幫助學(xué)生樹立自信心。

（四）融入古典舞的特有舞姿動(dòng)作進(jìn)行拓展訓(xùn)練

在很多人看來，形體課就是對(duì)某一部位肌肉開展的訓(xùn)練，以此來達(dá)到訓(xùn)練肌肉能力以及肌肉韌性的目的。在對(duì)學(xué)生進(jìn)行形體課教學(xué)的過程中，忽視整體性的現(xiàn)象比較常見，這就導(dǎo)致形體訓(xùn)練缺乏美感。比如對(duì)學(xué)生手部的訓(xùn)練，從雙手自然下垂的“一位”到雙手平舉與肩平的“二位”、雙手向上伸直的三位以及雙手向前平伸的四位，這種對(duì)學(xué)生形體的訓(xùn)練只是讓學(xué)生能夠掌握簡(jiǎn)單的、機(jī)械化的動(dòng)作，很難將形體訓(xùn)練的美感以及靈魂表現(xiàn)出來，更不能對(duì)學(xué)生的風(fēng)貌進(jìn)行改善，也無法發(fā)揮出改善學(xué)生風(fēng)貌、儀態(tài)以及氣質(zhì)的作用。但是，如果將古典舞的沖掌、按掌的動(dòng)作融入手位練習(xí)中，就能確保學(xué)生手位練習(xí)的美感和韻律感，確保學(xué)生能夠體會(huì)到自身的形體美感，從而促使學(xué)生能夠主動(dòng)搜集資料、學(xué)習(xí)教材并且積極主動(dòng)參與到訓(xùn)練中，使課堂教學(xué)氛圍更加活躍，進(jìn)而起到提升教學(xué)效率的作用。

四、高校舞蹈形體教學(xué)中體態(tài)美的訓(xùn)練方法

（一）感覺訓(xùn)練法

感覺訓(xùn)練是形體訓(xùn)練中的基本方法，為了能夠使學(xué)生保持完美的身體形態(tài)，就需要在形體訓(xùn)練中鍛煉學(xué)生的感知能力。在實(shí)際開展形體訓(xùn)練的過程中，應(yīng)該讓學(xué)生立足于基本功從站姿開始學(xué)習(xí)，通過一定時(shí)間的有效訓(xùn)練，能夠確保學(xué)生保持昂首挺胸的狀態(tài)。對(duì)學(xué)生基本站姿的訓(xùn)練主要包含對(duì)頸部、頭部、手臂以及腰腿知覺和感知協(xié)調(diào)的訓(xùn)練。學(xué)生的站立狀態(tài)是將兩腳放在地面上，并且使膝蓋保持自然直立時(shí)候的狀態(tài)，收腹提臀，夾緊手臂、腹部、腰部的肌肉，這種訓(xùn)練能夠強(qiáng)化學(xué)生的肌肉力量。對(duì)脊椎的訓(xùn)練也應(yīng)該使身體保持在直立的狀態(tài)，身體重心稍微前移，頭微微抬起。通過這種訓(xùn)練能夠提升個(gè)人的整體氣質(zhì)、改善人體姿態(tài)。

（二）形體訓(xùn)練法

人的基本形態(tài)可分為先天形成和后天塑造兩種。學(xué)生在日常生活中，經(jīng)常會(huì)忽略對(duì)自身形體的訓(xùn)練，比如常見的聳肩、駝背、脊椎側(cè)彎以及羅圈腿等不良姿態(tài)，長(zhǎng)此以往，這些不良的姿態(tài)很有可能會(huì)引發(fā)一些身體方面的疾病，對(duì)學(xué)生將來的學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生影響。由此可見，在日常生活學(xué)習(xí)中，非舞蹈專業(yè)的學(xué)生應(yīng)該加大對(duì)形體訓(xùn)練的重視力度。

具體的形態(tài)訓(xùn)練法有：強(qiáng)化形態(tài)控制訓(xùn)練，借助單人把桿來完成形體訓(xùn)練，在條件允許的情況下，兩個(gè)人合作式的雙人姿態(tài)訓(xùn)練能夠幫助學(xué)生改善身體的靈活性；優(yōu)美的站姿訓(xùn)練，包含肩平、頭正、身體重心前傾以及腿并攏等；坐姿的訓(xùn)練應(yīng)該使學(xué)生保持坐立在椅子的三分之二位置處最佳，并且要做到雙膝并攏、上半身抬頭挺胸、雙手掌心向下放置在舒服的位置；走路的時(shí)候還需要做到頭正、身體筆直、步伐勻速。

（三）身體的基本素質(zhì)鍛煉

在鍛煉學(xué)生的身體基本素質(zhì)的時(shí)候，主要用到的方法有單人訓(xùn)練和雙人配合，這些訓(xùn)練方法都是形體訓(xùn)練中的關(guān)鍵。在學(xué)生身體基本素質(zhì)的具體訓(xùn)練中，需要集中落實(shí)學(xué)生腰腹部、肩膀以及腿部的訓(xùn)練。在此過程中，訓(xùn)練內(nèi)容都相對(duì)復(fù)雜，因此，在具體實(shí)施訓(xùn)練工作時(shí)，要求教師立足于學(xué)生的實(shí)際情況，制定針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃，為提升大學(xué)生的身體素質(zhì)奠定良好的基礎(chǔ)。

1.有效落實(shí)頸部和頭部的訓(xùn)練。對(duì)學(xué)生進(jìn)行抬頭、低頭以及歪頭的動(dòng)作訓(xùn)練，從而增強(qiáng)學(xué)生的頭部靈活性。在訓(xùn)練的過程中，需要確保學(xué)生的身體處于直立的狀態(tài)，并且要使其雙手交叉之后抱頭同時(shí)向地面拉伸，這樣訓(xùn)練的目的是將頸后側(cè)方的肌肉拉長(zhǎng)，這樣一來就能夠放松頸部正反兩側(cè)位置的肌肉，從而起到肌肉拉伸的作用。

2.做好肩部的訓(xùn)練工作。通過進(jìn)行壓肩膀、開肩膀來形成前后轉(zhuǎn)肩的動(dòng)作，加強(qiáng)肩膀的靈活性和柔韌性，確保肩膀的關(guān)節(jié)處于放松狀態(tài)。

3.有效落實(shí)腰部訓(xùn)練活動(dòng)。具體動(dòng)作是膝蓋處于直立狀態(tài)，并且以髖關(guān)節(jié)為中心，上身稍微前屈，用雙手抱腿或者雙手伏地的動(dòng)作來進(jìn)行訓(xùn)練。

4.鍛煉腿部的柔韌性。用踢腿或者壓腿的動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練，在對(duì)腿部的肌肉線條進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，應(yīng)該用到擦地的動(dòng)作。這些訓(xùn)練的落實(shí)對(duì)于增強(qiáng)大學(xué)生的體態(tài)美具有非常重要的意義。

五、結(jié)束語

總而言之，高校學(xué)生舞蹈形體訓(xùn)練對(duì)于提升學(xué)生的形態(tài)美起到了非常關(guān)鍵的作用。如今，高校學(xué)生的整體健康狀況不容樂觀，通過形體訓(xùn)練能夠很好地改善學(xué)生的體態(tài)，并且還能夠鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)。由此可見，高校應(yīng)該將舞蹈形體教學(xué)有效落到實(shí)處，為增強(qiáng)學(xué)生的綜合素質(zhì)奠定良好的基礎(chǔ)。