體育教學(xué)中健美操訓(xùn)練方法探索

江蘇南京市瑯琊路小學(xué)分校天潤城小學(xué)（210031） 趙 娟

健美操是一項深受廣大群眾喜愛的體育項目，其集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體，有較強的趣味性和休閑性。健美操的背景音樂能夠給學(xué)生帶來多種感官刺激，動感指數(shù)較高，具有良好的體育鍛煉效果。在小學(xué)體育教學(xué)中引入健美操訓(xùn)練，能夠增強學(xué)生的身體素質(zhì)，陶冶學(xué)生的情操，提升學(xué)生的審美品質(zhì)。教師要從不同維度探索小學(xué)體育課堂中的健美操訓(xùn)練方法，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)訓(xùn)練環(huán)境，讓健美操發(fā)揮應(yīng)有的助學(xué)效果，促進學(xué)生身心健康、體魄強健、全面發(fā)展。

一、準備方法，做好健美操熱身運動

對小學(xué)生來說，健美操的運動強度較大，在進行健美操訓(xùn)練前需要做好科學(xué)的熱身運動，防止學(xué)生在運動中受傷。教師要精選熱身運動，融合多種形式，讓學(xué)生在做好充分準備的基礎(chǔ)上投入健美操訓(xùn)練之中。

1.精選熱身運動

健美操運動強度較大，教師要組織學(xué)生做好必要的熱身運動，以減少運動損傷，確保運動安全。健美操屬于全身運動，教師在組織學(xué)生做熱身運動時，要注重對四肢、頸椎、腰椎等部位進行拉伸，讓學(xué)生充分活動這些關(guān)節(jié)部位，以確保健美操訓(xùn)練順利進行。

熱身運動有不同的形式。教師要先做好學(xué)情調(diào)查，向?qū)W生介紹健美操的特點，讓學(xué)生觀看健美操的視頻，再讓學(xué)生討論并選擇自己喜歡的熱身運動。例如，教師可以提問：“健美操有律動性，節(jié)奏感很強，屬于全身運動。你認為在跳健美操前，我們應(yīng)該進行哪些熱身運動？”學(xué)生基于自己的運動經(jīng)驗和對健美操的了解，對熱身運動形式進行討論。有的學(xué)生說：“健美操運動強度較大，進行熱身運動時要先活動四肢，然后是腰部；還可以做一些活動關(guān)節(jié)的熱身運動，在充分活動之后才能進入健美操訓(xùn)練環(huán)節(jié)?！庇械膶W(xué)生說：“健美操對身體協(xié)調(diào)性的要求比較高，所以我們應(yīng)該多活動自己的關(guān)節(jié)，比如走走平衡木、繞操場慢跑等，可以帶來熱身效果?！薄處煂W(xué)生的討論內(nèi)容進行分析、篩選、提煉、整合，指導(dǎo)學(xué)生開展形式多樣、目標明確的熱身運動，為健美操訓(xùn)練的順利進行打好基礎(chǔ)。

健美操熱身運動沒有固定的要求。教師要對學(xué)生的運動現(xiàn)狀進行充分觀察和分析，推出一些針對性強的熱身運動；還要注重對學(xué)生進行心理方面的輔導(dǎo)，讓學(xué)生保持良好的心態(tài)，這樣才能獲得更好的訓(xùn)練效果。

2.融合多種形式

健美操的熱身運動不能太過單一，教師要讓學(xué)生在運動、游戲、表演等多種形式融合的熱身活動中達成熱身目標。小學(xué)階段的學(xué)生熱衷于參與游戲活動，教師可以以此為基礎(chǔ)進行設(shè)計和組織，為學(xué)生設(shè)計趣味性的、以游戲形式為主的熱身活動，讓學(xué)生在愉悅的氛圍中達成熱身目標。

健美操訓(xùn)練不是單純的體操展示。教師要結(jié)合其他運動形式，讓更多學(xué)生在互動性游戲活動中進行熱身運動，提高學(xué)生的身心素質(zhì)。例如，健美操可以與游戲活動相融合，教師先組織學(xué)生開展游戲活動，讓學(xué)生充分熱身后，再進行健美操訓(xùn)練；也可以將游戲與健美操訓(xùn)練融合，在跳健美操時進行游戲活動。又如，健美操可以與長跑運動相融合。教師可以讓學(xué)生在長跑之前跳一會健美操，讓健美操成為長跑的預(yù)熱訓(xùn)練；也可以在長跑之后跳一會健美操，讓健美操成為長跑的放松訓(xùn)練。這樣，學(xué)生的訓(xùn)練體驗會更為豐富。

健美操富有動感，如果能夠和其他運動相互融合，其訓(xùn)練看點會更多，學(xué)生的參與熱情也會更加高漲，訓(xùn)練效果自然呈現(xiàn)出來。

二、實施方法，設(shè)計健美操訓(xùn)練形式

在開展健美操訓(xùn)練時，教師要利用多種組織形式，激勵學(xué)生主動參與其中。比賽和表演是學(xué)生比較青睞的活動，教師可以據(jù)此設(shè)計健美操訓(xùn)練形式，豐富學(xué)生的訓(xùn)練體驗。

1.組織訓(xùn)練比賽

在健美操訓(xùn)練過程中，教師要對訓(xùn)練形式進行創(chuàng)新設(shè)計和組織，以調(diào)動學(xué)生的參與熱情。多種多樣的比賽活動是學(xué)生展示自我的良機。教師可以對比賽程序進行個性化設(shè)計，渲染比賽氣氛，讓學(xué)生有濃厚的參與熱情，促使學(xué)生在賽前準備和比賽過程中得到有效鍛煉。另外，教師在設(shè)計比賽形式時要注意做好必要的學(xué)情調(diào)查，針對學(xué)生的訓(xùn)練期待進行組織和設(shè)計，為學(xué)生帶來豐富的學(xué)習(xí)體驗。

例如，教師對健美操比賽的基本形式提出要求：全班學(xué)生自行組建表演團隊，人數(shù)不超過8 人，各組自行在組內(nèi)選舉小組組長，由小組組長負責組織等相關(guān)事宜；教師制作評分表，并邀請本班其他科任教師作為評委前來觀演，共同評選出班級健美操大賽冠軍。除此之外，各小組健美操套路的選擇、背景音樂的選擇、演繹形式的選擇、表演計劃的確定、賽前排練的方式等，均由學(xué)生自行決定。這樣的比賽形式給了學(xué)生很大的自由發(fā)揮空間，學(xué)生能夠主動行動起來，積極組建表演團隊，集體研究表演方案，對比賽事宜展開細致規(guī)劃。教師深入課堂，對學(xué)生的準備過程進行觀察，及時進行指導(dǎo)，確保活動順利推進。在賽前準備和比賽過程中，學(xué)生得到了充分的鍛煉，獲得能力的提升。

2.創(chuàng)新展示表演

學(xué)生對比賽有興趣，也樂于接受表演的形式，如果教師能夠推出一些展示表演活動，能夠為學(xué)生帶來豐富的訓(xùn)練體驗。健美操表演形式眾多，小組內(nèi)、班級內(nèi)、校園內(nèi)、社區(qū)內(nèi)都能夠組織開展表演活動。表演展示活動能夠加深學(xué)生對健美操運動的認知，促進學(xué)生身心健康發(fā)展。此外，健美操作為一種表演展示運動，往往能夠帶來很好的宣傳效果，加上背景音樂的助力，能夠形成顯著的宣傳效果。

例如，為調(diào)動學(xué)生參與健美操訓(xùn)練的積極性，教師可以推出表演任務(wù)：拍攝健美操宣傳片——健美操是學(xué)校各個年級的體育教學(xué)內(nèi)容，為發(fā)揚健美操的實用性價值，學(xué)校要組織拍攝健美操宣傳片，讓更多人觀看健美操、欣賞健美操、學(xué)習(xí)健美操。教師先組織各班分別成立表演團隊，然后從中選出表現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)生進行集體訓(xùn)練，最終拍攝并制作成健美操宣傳視頻，在學(xué)校的官方網(wǎng)站上播放。學(xué)生聽說要拍攝健美操宣傳片，都十分積極。教師組織學(xué)生做訓(xùn)練展示，指導(dǎo)表演細節(jié)，為學(xué)生提供更多技術(shù)支持，讓學(xué)生順利進入表演準備環(huán)節(jié)，確保表演活動順利開展。一個健美操宣傳片的拍攝活動，將學(xué)生參與健美操訓(xùn)練的主動性調(diào)動起來，學(xué)生對健美操有更強的宣傳意識，就會更加認真地進行健美操訓(xùn)練，由此形成良性循環(huán)，有效促進學(xué)生的全面發(fā)展。

三、創(chuàng)新方法，增加健美操訓(xùn)練內(nèi)容

小學(xué)階段，學(xué)生對健美操運動項目的接觸時間不長，對健美操的理解還不全面，教師對此要有清晰認知，要創(chuàng)新教學(xué)方法，增加健美操訓(xùn)練的內(nèi)容，豐富學(xué)生的學(xué)習(xí)體驗。

1.整合方法體系

健美操訓(xùn)練需要有專業(yè)的方法支持。學(xué)生在動作操作、音樂理解、訓(xùn)練方式等方面會存在一些疑惑，教師要客觀評估學(xué)生的實際訓(xùn)練情況，為學(xué)生整合方法體系，引導(dǎo)學(xué)生自然進入到訓(xùn)練環(huán)節(jié)，在方法應(yīng)用和創(chuàng)新探索中提升運動品質(zhì)。

健美操訓(xùn)練需要心神合一，追求動作協(xié)調(diào)性，這樣才能夠鍛煉全身關(guān)節(jié)，促進身心健康發(fā)展。不過，在健美操訓(xùn)練初期，學(xué)生容易存在動作不到位、力度不夠、節(jié)奏不和諧、錯拍或漏拍等問題，此時，教師的方法指導(dǎo)就十分有必要。學(xué)生的問題呈現(xiàn)差異性，教師給出的對策也要具有針對性。健美操是健與美的結(jié)合，“健”追求力度，體現(xiàn)運動強度；而“美”追求和諧自然，體現(xiàn)運動與音樂的融合。教師要引導(dǎo)學(xué)生理解健美操的內(nèi)涵，并讓一些表現(xiàn)出色的學(xué)生分享跳健美操的經(jīng)驗，為學(xué)生帶來更多學(xué)習(xí)啟示。此外，對于節(jié)奏、力度、協(xié)調(diào)性等比較抽象的概念，教師也要盡可能地為學(xué)生進行直觀展示和講解，這樣才能給學(xué)生更具體的感知體驗。不管什么樣的運動，都需要方法支持，教師要重視方法教學(xué)，引導(dǎo)學(xué)生研究學(xué)法，幫助學(xué)生更好地進行體育鍛煉。

2.優(yōu)化訓(xùn)練過程

健美操可以獨立練習(xí)，也可以集體訓(xùn)練；需要肢體協(xié)調(diào)運動，也要關(guān)注精神面貌的表達，還要對接和把握音樂節(jié)奏，這樣才能跳好健美操。在組織健美操訓(xùn)練時，教師要充分做好學(xué)情調(diào)查，及時矯正學(xué)生存在的問題，對不合適的訓(xùn)練方法進行改進和優(yōu)化。

例如，教師在組織學(xué)生進行健美操訓(xùn)練時，要清楚講解動作要領(lǐng)，還要展示標準動作。如條件允許，可以將學(xué)生跳健美操的過程錄制成視頻，讓學(xué)生觀看視頻，并將自己的動作與標準動作進行對比分析，找到自己的不足之處并改正。此外，教師可以重點分析典型現(xiàn)象，給出具有針對性的建議，如協(xié)調(diào)性問題、整齊度問題、力度問題等，讓學(xué)生利用正確的方法展開相關(guān)訓(xùn)練，在練習(xí)中實現(xiàn)運動能力的提升。

四、對接生活，拓寬健美操訓(xùn)練場域

健美操訓(xùn)練要拓寬場域，突破體育教學(xué)在時間和空間上的局限。教師可以借助豐富的課外活動，對接生活實際，拓寬健美操訓(xùn)練的時空范圍，幫助學(xué)生培養(yǎng)良好的運動習(xí)慣，為學(xué)生的健康發(fā)展打好基礎(chǔ)。

1.豐富課外活動

課外訓(xùn)練是課內(nèi)訓(xùn)練的重要補充和延續(xù)。教師組織學(xué)生進行健美操課外訓(xùn)練時，要考慮訓(xùn)練的形式。課間小組互動、家庭親子活動、自由展示表演等，都能夠作為健美操課外訓(xùn)練的形式。教師還可以鼓勵學(xué)生進行自主探索，尋找自己喜歡的、操作方便的健美操課外訓(xùn)練形式，鼓勵學(xué)生在不同場所、不同環(huán)境進行健美操訓(xùn)練，讓健美操訓(xùn)練延伸至學(xué)生的日常生活中。

健美操對場地環(huán)境的要求不高，只要有音樂播放器和平整的地面，這項運動隨時可以展開。由此，教師給學(xué)生布設(shè)課外訓(xùn)練任務(wù)：自主選擇音樂背景，探索屬于自己的健美操套路，練習(xí)好后進行視頻錄制，并在班級內(nèi)展示推廣。在任務(wù)驅(qū)動下，學(xué)生參與熱情高漲。教師在課堂訓(xùn)練過程中給學(xué)生做出多樣化的示范展示，為學(xué)生提供創(chuàng)新思路。學(xué)生可以借助網(wǎng)絡(luò)，找到更多視頻素材，只要有心收集資料與研究，就可以創(chuàng)造屬于自己的健美操方案。經(jīng)過一段時間的探索，學(xué)生的健美操設(shè)計方案紛紛成型，教師組織學(xué)生進行集中展示，在展示過程中豐富學(xué)生的學(xué)習(xí)體驗。

2.對接生活練習(xí)

將健美操訓(xùn)練對接學(xué)生的生活，能夠豐富學(xué)生的課外活動。教師要科學(xué)設(shè)計健美操生活化訓(xùn)練，讓健美操訓(xùn)練與其他運動形式相融合，并與學(xué)生的生活相對接。健美操親子訓(xùn)練形式就是一種將健美操與生活相對接的運動方式，讓家長帶領(lǐng)孩子進行健美操訓(xùn)練，其助學(xué)效果更加顯著。

網(wǎng)絡(luò)上有不少親子健美操的視頻內(nèi)容，教師鼓勵學(xué)生利用網(wǎng)絡(luò)收集相關(guān)的信息資料，學(xué)生與家長一起觀看、研究相關(guān)的健美操形式，再共同選擇一種形式進行模仿學(xué)習(xí)，在家中做訓(xùn)練，逐漸形成完整的運動體系。教師還可以鼓勵學(xué)生在班級內(nèi)做集中展示，為學(xué)生創(chuàng)造相互學(xué)習(xí)的機會。在任務(wù)的引導(dǎo)下，學(xué)生都能夠主動借助網(wǎng)絡(luò)收集親子健美操的相關(guān)信息，在家長的協(xié)助下展開訓(xùn)練。教師鼓勵學(xué)生進行完整表演，以視頻形式呈現(xiàn)訓(xùn)練成果，并提交至班級交互平臺，讓更多人能夠觀看與學(xué)習(xí)。學(xué)生有主動探索的意識，加上家長的大力支持，使得健美操生活化訓(xùn)練順利展開。

《義務(wù)教育體育與健康課程標準（2022 年版）》指出：“體操類運動除了與其他類運動具有共同的育人價值和能力要求外，對于增強學(xué)生的身體控制能力，提高學(xué)生的動作準確性、方位意識、時空概念等有著不可替代的作用，還能有效提高學(xué)生的肌肉力量、肌肉耐力和靈敏性等，在培養(yǎng)學(xué)生的自立自強、勇敢堅毅、不怕挫折、自尊自信、樂觀開朗等優(yōu)良品質(zhì)方面具有獨特的育人價值?！痹谛W(xué)體育課堂中引入健美操訓(xùn)練，能夠給學(xué)生帶來更為豐富的運動體驗。教師要正視學(xué)生的運動基礎(chǔ)，深入探索健美操訓(xùn)練方法，確保健美操訓(xùn)練順利開展，從而充分發(fā)揮健美操的助學(xué)效果，促進學(xué)生身心全面發(fā)展。