做個(gè)“家庭情緒調(diào)解員”
——小學(xué)四年級(jí)情緒管理活動(dòng)設(shè)計(jì)

◎ 黃瀟灑（四川省成都市龍泉驛區(qū)四川師范大學(xué)附屬上東學(xué)校，成都 610000）

【活動(dòng)理念】

依戀理論認(rèn)為，父母與孩子的關(guān)系發(fā)展是交互社會(huì)化的過(guò)程。小學(xué)四年級(jí)學(xué)生的青春期即將到來(lái)，在與父母的交往中會(huì)產(chǎn)生更多的情感體驗(yàn)，沖突和矛盾也逐漸增多。提升學(xué)生對(duì)自己和他人的情緒覺(jué)察能力，能夠幫助學(xué)生調(diào)整遇到困難時(shí)的感受，使其更有技巧地應(yīng)對(duì)關(guān)系中的挑戰(zhàn)。

本節(jié)心理健康活動(dòng)課中，在互動(dòng)游戲中引導(dǎo)學(xué)生重識(shí)四種基本情緒。通過(guò)“情緒臉譜”，讓學(xué)生識(shí)別和表達(dá)出重要他人的情緒對(duì)自己的影響，并通過(guò)課堂討論發(fā)現(xiàn)自身情緒變化的規(guī)律，意識(shí)到情緒的相互影響。進(jìn)而進(jìn)入情緒導(dǎo)播室環(huán)節(jié)，讓學(xué)生提煉幫助重要他人改善情緒的方法后，進(jìn)行全班分享，最終讓學(xué)生掌握情緒調(diào)節(jié)的方法。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.通過(guò)課堂活動(dòng)引導(dǎo)學(xué)生對(duì)情緒有基本的認(rèn)識(shí)和覺(jué)察，提升對(duì)生活環(huán)境中他人情緒的覺(jué)察意識(shí)和覺(jué)察能力。

2.通過(guò)課堂討論引導(dǎo)學(xué)生體會(huì)情緒的相互影響，并學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)他人和自己情緒的方法。

【活動(dòng)重難點(diǎn)】

使用多樣的情緒詞匯來(lái)描述自己覺(jué)察到的不同人的情緒狀態(tài)。

意識(shí)到自己的情緒變化規(guī)律，提升對(duì)自己和他人的情緒覺(jué)察。

【活動(dòng)方法】

游戲法，討論法。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

PPT、活動(dòng)單、教學(xué)卡片、翻頁(yè)筆

【活動(dòng)對(duì)象】

四年級(jí)學(xué)生

【活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)】

一課時(shí)

【活動(dòng)過(guò)程】

環(huán)節(jié)一：熱身活動(dòng)——胡蘿卜同學(xué)玩游戲

活動(dòng)規(guī)則：老師說(shuō)“胡蘿卜同學(xué)周一玩游戲”，同學(xué)回應(yīng)“心情怎么樣”，學(xué)生根據(jù)教師指導(dǎo)語(yǔ)做出相應(yīng)的表情和動(dòng)作。在周一至周五展示出“喜怒哀懼”四個(gè)表情。

學(xué)生分享當(dāng)出現(xiàn)這種表情時(shí)是什么情緒。

教師小結(jié)：喜怒哀懼是全人類(lèi)最基本的四種情緒，通過(guò)不同的組合可以組成很多不同的情緒。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)節(jié)奏感較強(qiáng)的“情緒互動(dòng)展示”回顧了四種基本情緒，讓學(xué)生在輕松愉悅的環(huán)境中感受情緒的復(fù)雜多變性，調(diào)動(dòng)學(xué)生全身心參與活動(dòng)，提升上課的積極性和參與感。

環(huán)節(jié)二：主題活動(dòng)——情緒臉譜

（一）識(shí)別他人情緒，探尋父母情緒出現(xiàn)的原因

教師出示表情圖片，引導(dǎo)學(xué)生回憶：日常生活中，你在誰(shuí)的臉上看到過(guò)這些情緒？他們因?yàn)槭裁丛虍a(chǎn)生這樣的情緒？

學(xué)生分享：在爸爸媽媽的臉上看到過(guò)，當(dāng)我們作業(yè)沒(méi)完成、考試沒(méi)考好，當(dāng)他們工作壓力大時(shí)，會(huì)出現(xiàn)這些情緒。

教師板書(shū)總結(jié)：父母產(chǎn)生情緒的原因——父母會(huì)因?yàn)楹⒆佣a(chǎn)生情緒，也會(huì)因?yàn)樽约旱脑虍a(chǎn)生情緒，父母情緒不佳不一定是“我們小朋友”的原因。

（二）感受自身情緒變化，探索自身情緒變化的規(guī)律

教師追問(wèn)：當(dāng)觀察到對(duì)方出現(xiàn)情緒時(shí)，自己的心情會(huì)產(chǎn)生什么變化？

學(xué)生回答：當(dāng)看到爸爸怒氣沖沖時(shí)，我會(huì)很害怕……

教師出示題單：看來(lái)爸爸的情緒對(duì)你影響很大，請(qǐng)大家思考問(wèn)題并在題單上梳理出以下幾方面：家庭中2～3個(gè)對(duì)自己情緒影響最大的人、常用的表情、情緒及自己的情緒反應(yīng)。完成后上臺(tái)分享。（見(jiàn)表1）

表1 “情緒對(duì)對(duì)碰”——我的情緒影響源

學(xué)生小組討論自己情緒變化的規(guī)律。討論后全班分享，教師根據(jù)學(xué)生回答現(xiàn)場(chǎng)生成板書(shū)。（見(jiàn)圖1）

圖1 情緒的變化規(guī)律

教師總結(jié)：情緒會(huì)相互影響，越是對(duì)我們重要的人，對(duì)我們的情緒影響性越大。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)對(duì)不同人情緒的覺(jué)察和描述，讓學(xué)生意識(shí)到自己和他人情緒的來(lái)源，了解到別人對(duì)自己情緒的影響，并探索自己情緒變化的規(guī)律，緊扣主題“情緒覺(jué)察”。

環(huán)節(jié)三：主題活動(dòng)——情緒導(dǎo)播室

（一）安撫他人情緒，化身家庭情緒調(diào)解員，幫助父母化解負(fù)面情緒

教師引導(dǎo)：父母有時(shí)候也會(huì)陷入情緒中，當(dāng)陷入情緒里，應(yīng)對(duì)情緒的能力會(huì)下降，需要孩子的幫忙。請(qǐng)你從以下兩個(gè)方面思考如何讓他們的情緒更加積極正向：（1）父母曾經(jīng)使用過(guò)哪些方式來(lái)改善自己的情緒？（2）自己曾經(jīng)做過(guò)什么幫助父母改善了情緒？（見(jiàn)表2）

表2 孩子化身家庭情緒調(diào)解員

學(xué)生活動(dòng)：探索解決情緒問(wèn)題的家庭資源

在題單上梳理出自己觀察到的小妙招；小組內(nèi)分享討論；全班分享，學(xué)生將得到大家贊同的方法板書(shū)到黑板上。

生1：媽媽會(huì)聽(tīng)音樂(lè)，做家務(wù)，外出散步，買(mǎi)東西，跟閨蜜聊天。

生2：爸爸會(huì)打籃球，看球賽，輔導(dǎo)我作業(yè)，給爺爺奶奶干家務(wù)，做木工，跟朋友喝酒。

生3：我爸媽不高興時(shí)，我會(huì)給他們按摩，講笑話，做作業(yè)快一點(diǎn)，給植物澆水，陪他們聊天。

生4：我爸媽不高興時(shí)，我就講當(dāng)天學(xué)校發(fā)生的事情給他們聽(tīng)，他們的注意力轉(zhuǎn)移了，就不會(huì)不開(kāi)心了。

教師引導(dǎo)：假如父母?jìng)儸F(xiàn)在聽(tīng)取了“家庭情緒調(diào)解員”的建議，他們的情緒變得好多了，請(qǐng)問(wèn)：你的情緒會(huì)變成什么樣的呢？

生1：媽媽的情緒好多了之后，我們?nèi)胰说那榫w都會(huì)好。

生2：爸爸開(kāi)心了后，會(huì)逗得我們?nèi)胰硕挤浅ｉ_(kāi)心。

生3：我會(huì)因?yàn)榘謰屒榫w轉(zhuǎn)好而開(kāi)心，爸爸媽媽看到我開(kāi)心，他們也會(huì)變得開(kāi)心。

學(xué)生活動(dòng)：全班一起展示出父母情緒變得平穩(wěn)后自己的表情。

教師總結(jié)：情緒是可以調(diào)節(jié)的，當(dāng)我們幫助重要他人改善了情緒后，我們自己的情緒也會(huì)變好。

（二）改善自身情緒，助人就是助己，提升自身情緒調(diào)節(jié)功能

教師引導(dǎo)：剛才我們作為“家庭情緒調(diào)解員”，一起板書(shū)總結(jié)了爸爸媽媽們的情緒調(diào)節(jié)方法，請(qǐng)你思考：哪些是你可以用來(lái)調(diào)節(jié)自身情緒的方法呢？

學(xué)生活動(dòng)：“推人及己”，積極賦能

選取自己新學(xué)到的/百試不爽的情緒調(diào)節(jié)方法，寫(xiě)在題單上。

全班分享。

設(shè)計(jì)意圖：在分享方法的時(shí)候，學(xué)生們回顧并結(jié)合了自身經(jīng)歷，提升了自己對(duì)情緒調(diào)節(jié)的覺(jué)察意識(shí)，提供的解決問(wèn)題的方法操作性很強(qiáng)，也能夠?qū)⑦m用的方法展示給全班同學(xué)。教師進(jìn)一步引導(dǎo)升華主題，讓學(xué)生更清晰地意識(shí)到，這樣做不僅僅是在幫助父母，也可以用來(lái)幫助自己。

教師總結(jié)：今天我們班的同學(xué)都很厲害，一起討論出了許多有意思的情緒知識(shí)。我們探索發(fā)現(xiàn)，父母的情緒有些來(lái)源于我們，有些是因?yàn)樗麄冏约旱脑?。我們感受到自己的情緒會(huì)和父母的情緒相互影響，并且還發(fā)現(xiàn)了影響規(guī)律。最后我們一起總結(jié)了幫助父母和自己調(diào)整情緒的許多方法，其中有些還是被很多同學(xué)實(shí)踐證明有效的。希望孩子們可以學(xué)以致用，調(diào)節(jié)好自己的情緒，玩好自己的情緒對(duì)對(duì)碰。（見(jiàn)圖2）

圖2 課堂總結(jié)

【活動(dòng)反思】

本節(jié)課只是初步引導(dǎo)四年級(jí)學(xué)生進(jìn)行了情緒覺(jué)察能力的練習(xí)，通過(guò)對(duì)家庭成員等重要他人的觀察，生成了改善負(fù)面情緒的方法。學(xué)生們將本節(jié)課所學(xué)的方法應(yīng)用到實(shí)際生活中是需要時(shí)間的，同時(shí)，由于個(gè)體差異性，每個(gè)學(xué)生遇到的情況也有可能不同，我會(huì)根據(jù)實(shí)際的情況與個(gè)別學(xué)生開(kāi)展“一對(duì)一”的心理輔導(dǎo)，也會(huì)根據(jù)班級(jí)或年級(jí)呈現(xiàn)的共性現(xiàn)象開(kāi)展系列的課程，讓孩子在學(xué)習(xí)、生活中學(xué)會(huì)與同伴交往。

本節(jié)課程的后續(xù)設(shè)計(jì)中還有針對(duì)家長(zhǎng)的部分，通過(guò)課堂上孩子的反饋，將家長(zhǎng)們?cè)谟H子溝通中呈現(xiàn)出的共性問(wèn)題以系列心理講座的形式進(jìn)行分享，引導(dǎo)家長(zhǎng)們進(jìn)行情緒覺(jué)察，有意識(shí)地進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)。通過(guò)這樣的家校聯(lián)動(dòng)，致力于為孩子們提供一個(gè)情緒穩(wěn)定的家庭環(huán)境。

本節(jié)課的初衷聚焦在“家庭成員情緒的相互影響”，但是考慮到有些孩子的家庭教養(yǎng)環(huán)境和四年級(jí)學(xué)生人際交往的發(fā)展現(xiàn)狀，并未限制學(xué)生在課堂上探討朋友、老師等情緒影響源。