健康體適能背景下中小學(xué)體育教學(xué)的路徑

陳元仙 王祥

摘 要：在素質(zhì)教育的背景下，體育在中小學(xué)教學(xué)中的重要性日益凸顯。開展豐富多彩的體育活動(dòng)，成為中小學(xué)體育教學(xué)的重要任務(wù)。文章簡單分析了健康體適能的內(nèi)涵及其組成部分，再結(jié)合中小學(xué)體育教學(xué)的現(xiàn)狀，對(duì)健康體適能背景下中小學(xué)體育教學(xué)的路徑進(jìn)行研究。

關(guān)鍵詞：健康體適能；中小學(xué)體育教學(xué)；路徑研究

1 健康體適能的內(nèi)涵與組成部分

1.1 健康體適能的內(nèi)涵

健康體適能指的是與健康有著密切關(guān)系的一種體適能，是在預(yù)防疾病的基礎(chǔ)上，人們有足夠的精力去應(yīng)對(duì)日常生活之事，并且能夠科學(xué)地安排業(yè)余生活，能夠適應(yīng)社會(huì)的最好狀態(tài)。健康體適能由身體成分、心肺功能、肌肉骨骼系統(tǒng)機(jī)能（肌肉耐力、肌肉力量、柔韌性）等因素組成，這些因素都是使身體保持健康的一個(gè)必要前提，它們之間的關(guān)系是相輔相成、相互依存的。

1.2 健康體適能的組成

1.2.1 身體成分

身體成分指的是機(jī)體各種成分的含量，包括肌肉、骨骼、脂肪、水和礦物質(zhì)等。對(duì)身體成分進(jìn)行充分了解能夠幫助我們更好地評(píng)價(jià)身體機(jī)能，認(rèn)識(shí)機(jī)體的肥胖問題以及肥胖帶來的一系列問題。機(jī)體中的脂肪有著保持體溫、儲(chǔ)存和提供能量、保護(hù)內(nèi)臟器官等作用，機(jī)體中的肌肉和脂肪的含量是相對(duì)的，當(dāng)機(jī)體中的脂肪成分增加，相應(yīng)的肌肉成分就會(huì)降低，這時(shí)機(jī)體的基礎(chǔ)代謝水平以及身體活動(dòng)能力就會(huì)隨之下降。

1.2.2 心肺耐力適能

心肺耐力是指身體持續(xù)活動(dòng)的一種能力，它能維持身體長時(shí)間的肌肉活動(dòng)，并且提供營養(yǎng)和氧氣。人體心肺耐力水平與心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)有著密切的關(guān)系。在正常情況下，個(gè)體的肌肉完成正常的活動(dòng)與工作時(shí)，需要耗費(fèi)一定的氧氣，并且隨著強(qiáng)度的增加，耗氧量也相應(yīng)增加。個(gè)體的肌肉活動(dòng)能否獲得充分的氧氣供應(yīng)，取決于其心肺耐力水平。心肺耐力水平較高，就可以為個(gè)體的肌肉活動(dòng)提供更多的氧氣，反之，提供的氧氣就少。同時(shí)，人的心肺耐力也是保證人們?cè)陂L時(shí)間工作之后，快速恢復(fù)機(jī)體機(jī)能的關(guān)鍵。

1.2.3 肌肉適能

肌肉適能主要是指肌肉耐力與肌肉力量，是應(yīng)對(duì)我們?nèi)粘Ｉ钏枰囊环N能力，如上下樓梯、搬運(yùn)東西等。肌肉力量又稱為最大肌肉力量或絕對(duì)肌肉力量，指的是肌肉收縮時(shí)的最大力量。肌肉耐力是指肌肉持續(xù)收縮對(duì)抗阻力的能力。良好的肌肉耐力與肌肉力量是人們?nèi)粘Ｉ詈凸ぷ鞯囊粋€(gè)重要保障，如果機(jī)體肌肉力量長時(shí)間不足，就會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮，產(chǎn)生疲勞、無力的感覺，嚴(yán)重者還可能影響自身的生活質(zhì)量。

1.2.4 柔韌性適能

柔韌性適能又稱柔韌性，是指在不造成身體傷害的前提下，身體各個(gè)關(guān)節(jié)的最大活動(dòng)范圍，以及關(guān)節(jié)周圍的肌肉、肌腱、韌帶和其他組織的彈性及伸展的最大限度。在一定的活動(dòng)范圍內(nèi)，柔韌性較好的人可以更輕松地完成某些動(dòng)作而不會(huì)造成關(guān)節(jié)和韌帶的損傷；柔韌性較差的人，在某些動(dòng)作的完成度上會(huì)受到不同程度的限制。

2 健康體適能的價(jià)值分析

2.1 凸顯體育的作用

要堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想。體育運(yùn)動(dòng)具有強(qiáng)身健體、愉悅身心的目的，形式多樣的體適能訓(xùn)練能夠使中小學(xué)生樂于參加體育運(yùn)動(dòng)。體育運(yùn)動(dòng)一方面可以增強(qiáng)學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力，另一方面能夠有助于學(xué)生調(diào)節(jié)情緒，懂得遵守規(guī)則、嚴(yán)守紀(jì)律，在這個(gè)過程中表現(xiàn)出積極向上、勇敢拼搏的狀態(tài)。在中小學(xué)體育教學(xué)中，有許多可以實(shí)現(xiàn)育人的契機(jī)和途徑，需要體育教師善于發(fā)現(xiàn)，把握好時(shí)機(jī)，選擇適合的途徑。

2.2 使中小學(xué)生形成運(yùn)動(dòng)自覺

運(yùn)動(dòng)自覺的形成需要多方合力，更需要學(xué)生的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力，它受到教師教學(xué)方法、教學(xué)內(nèi)容、學(xué)校環(huán)境、家庭運(yùn)動(dòng)氛圍、學(xué)生的愛好和特長等多方面因素的影響。運(yùn)動(dòng)自覺能夠使學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，達(dá)到會(huì)運(yùn)動(dòng)、能運(yùn)動(dòng)、愛運(yùn)動(dòng)的終極目標(biāo)。

2.3 讓中小學(xué)體育的教學(xué)目標(biāo)更加明確

體育教師要引導(dǎo)和幫助中小學(xué)生以一種積極的態(tài)度參與體育活動(dòng)，促進(jìn)其身心健康全面發(fā)展，逐步形成體力充沛、健康積極的生活方式。對(duì)于中小學(xué)生來說，健康體適能概念的應(yīng)用能夠幫助他們更好地理解終身體育的內(nèi)涵，養(yǎng)成積極參與體育鍛煉的習(xí)慣，在體育教學(xué)中收獲事半功倍的學(xué)習(xí)效果。

3 中小學(xué)體育教學(xué)的現(xiàn)狀

3.1 體育教學(xué)方式單一

體育教學(xué)活動(dòng)在中小學(xué)生學(xué)習(xí)與成長過程中發(fā)揮著重要作用，而部分中小學(xué)的體育教學(xué)存在著教學(xué)方式單一、單調(diào)、缺乏趣味性等問題，導(dǎo)致很多學(xué)生喜歡體育但不喜歡上體育課，在體育課堂上提不起學(xué)習(xí)的興趣，缺乏參與體育活動(dòng)的積極性與主動(dòng)性。

3.2 中小學(xué)體育教學(xué)被忽視

體育教學(xué)是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、增進(jìn)健康的關(guān)鍵課程，但由于應(yīng)試教育造成教育價(jià)值觀念的偏差，使部分教師和家長更加重視理論文化課的學(xué)習(xí)，從而忽視了對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的教育。

3.3 體育教學(xué)各學(xué)段內(nèi)容相脫節(jié)

由于多數(shù)學(xué)生從小學(xué)到高中是在不同的學(xué)校，每個(gè)學(xué)段都會(huì)由不同的體育教師進(jìn)行教學(xué)，并且每所學(xué)校體育發(fā)展的方向可能不同，從而造成課程目標(biāo)缺乏連續(xù)性和整體性，教學(xué)內(nèi)容存在簡單重復(fù)的現(xiàn)象，各學(xué)段銜接出現(xiàn)脫節(jié)的問題。這不利于培養(yǎng)學(xué)生的終身體育態(tài)度，進(jìn)而影響其終身體育習(xí)慣。

4 健康體適能背景下中小學(xué)體育教學(xué)的路徑

4.1 轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的體育教學(xué)觀念

體育教師要充分理解健康體適能的內(nèi)涵并應(yīng)用到中小學(xué)體育教學(xué)活動(dòng)中，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)寬松、自由的學(xué)習(xí)環(huán)境，營造良好的課堂氣氛，讓學(xué)生能夠積極主動(dòng)地參與到體育教學(xué)活動(dòng)中。一方面，體育教師應(yīng)激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，認(rèn)識(shí)到“興趣是最好的老師”，在教學(xué)實(shí)踐中注重通過學(xué)習(xí)目標(biāo)、教學(xué)方法、教學(xué)內(nèi)容等方面的有效設(shè)計(jì)和實(shí)施來調(diào)動(dòng)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)積極性，讓學(xué)生越來越喜歡上體育課。另一方面，讓學(xué)生有良好的體育學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和愿望，使學(xué)生能夠主動(dòng)思考和嘗試，采取適合自己的方式進(jìn)行體育學(xué)習(xí)和鍛煉。

4.2 開展體質(zhì)測(cè)試，制訂合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

積極開展科學(xué)系統(tǒng)的體質(zhì)測(cè)試，能夠更充分地把握中小學(xué)生的體質(zhì)與健康狀況，從而制訂出適合中小學(xué)生生理、心理特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，起到提高學(xué)生身體素質(zhì)的作用。健康體適能背景下的體能測(cè)試，相對(duì)于傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目測(cè)試而言，更側(cè)重關(guān)注中小學(xué)生的體質(zhì)狀況，而非競技體育的指標(biāo)，可以很好地指導(dǎo)和支持后續(xù)的中小學(xué)體育教學(xué)。體育教師制訂出更加科學(xué)、合理的體育活動(dòng)計(jì)劃，使體育活動(dòng)更加接近中小學(xué)生的“最近發(fā)展區(qū)”，并根據(jù)體質(zhì)測(cè)試結(jié)果，結(jié)合中小學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，在適合的范圍內(nèi)使他們進(jìn)步成長，避免因訓(xùn)練過度而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

4.3 采用靈活多樣的教學(xué)方式，增強(qiáng)教學(xué)活動(dòng)的趣味性

體育教師要不斷創(chuàng)新體育教學(xué)形式，采用靈活多樣的教學(xué)方式，使體育教學(xué)活動(dòng)更具有趣味性，讓中小學(xué)生在強(qiáng)身健體的同時(shí)感受到體育活動(dòng)帶來的樂趣。在實(shí)際的中小學(xué)體育教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)中小學(xué)生在運(yùn)動(dòng)初期，積極性非常高，能夠主動(dòng)地參與到體育活動(dòng)中來。經(jīng)過一段時(shí)間的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，學(xué)生掌握了某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能，對(duì)于體育活動(dòng)的興趣就會(huì)有所降低，如果這時(shí)體育教師仍多次反復(fù)進(jìn)行基礎(chǔ)技能教學(xué)，不在此基礎(chǔ)上進(jìn)行一些新的內(nèi)容教學(xué)，可能就會(huì)導(dǎo)致部分中小學(xué)生喪失對(duì)體育活動(dòng)的興趣，這與健康體適能的理念不相符。因此，體育教師在進(jìn)行體育教學(xué)時(shí)，要不斷創(chuàng)新體育教學(xué)方式，采用靈活多樣的教學(xué)方式，增強(qiáng)教學(xué)活動(dòng)的趣味性。以“立定跳遠(yuǎn)”為例， 其完成需要學(xué)生具有較好的身體素質(zhì)，在具體的教學(xué)過程中，體育教師要先向中小學(xué)生講解“立定跳遠(yuǎn)”的技巧，在學(xué)生掌握“立定跳遠(yuǎn)”的技巧后，通過優(yōu)生展示的形式，讓學(xué)生積極地參與到體育教學(xué)中來，讓他們獲得更多的個(gè)性發(fā)展機(jī)會(huì)，以更加積極的心態(tài)去面對(duì)體育教學(xué)。在這個(gè)過程中，營造良好的課堂氣氛，增加課堂教學(xué)的趣味性，提升教學(xué)效果。

4.4 推動(dòng)教學(xué)評(píng)價(jià)多樣化發(fā)展

教學(xué)評(píng)價(jià)一直是中小學(xué)體育教學(xué)過程中的重要環(huán)節(jié)之一。教師對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)行為進(jìn)行觀察、診斷、引導(dǎo)和激勵(lì)，以判斷體育課程目標(biāo)的達(dá)成度，給學(xué)生提供更加及時(shí)、有效的反饋，提升教學(xué)效果。健康體適能背景下的中小學(xué)體育教學(xué)，在豐富中小學(xué)體育教學(xué)內(nèi)容和方式的同時(shí)，注重構(gòu)建內(nèi)容多維、方法多樣、主體多元的評(píng)價(jià)體系。一方面，體育教師在教學(xué)中應(yīng)靈活選擇多種評(píng)價(jià)方法，科學(xué)、客觀地收集學(xué)生的學(xué)習(xí)信息，制定易于觀察和量化的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，將教、學(xué)、評(píng)有機(jī)結(jié)合起來，從多個(gè)角度審視被評(píng)價(jià)者，尊重學(xué)生的個(gè)體差異，采用積極的眼光，發(fā)現(xiàn)學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的成長和進(jìn)步。另一方面，改進(jìn)結(jié)果性評(píng)價(jià)，強(qiáng)化過程性評(píng)價(jià)，體育教師應(yīng)關(guān)注學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中的成長過程與經(jīng)歷，針對(duì)學(xué)生的課堂表現(xiàn)和進(jìn)步情況，結(jié)合具體內(nèi)容，選擇適宜的評(píng)價(jià)方法。

5 結(jié)語

在新課改的大背景下，健康體適能概念的提出能夠很好地促進(jìn)我國中小學(xué)生的身心健康發(fā)展，落實(shí)素質(zhì)教育的改革要求。在日常的中小學(xué)體育教學(xué)中，體育教師要充分認(rèn)識(shí)并理解健康體適能的內(nèi)涵，采取有效的方式將健康體適能理念融入中小學(xué)體育教學(xué)中，讓中小學(xué)生在體育教學(xué)中強(qiáng)身健體、健全人格，享受體育運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣，并逐步養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，把學(xué)生培養(yǎng)成有理想、有本領(lǐng)、有擔(dān)當(dāng)?shù)臅r(shí)代新人。

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