初中生籃球胸前傳接球訓(xùn)練

王星

摘 要：籃球運(yùn)動(dòng)是初中體育中的重要項(xiàng)目之一?；@球技術(shù)訓(xùn)練是初中生籃球?qū)W習(xí)的關(guān)鍵，其作用是提升初中生的球感，增強(qiáng)籃球技術(shù)，提高身體素質(zhì)?；诖?，文章以籃球胸前傳接球技術(shù)為例，闡述初中生的訓(xùn)練策略，旨在以此提升學(xué)生對(duì)籃球傳球技巧的把控能力，提升籃球運(yùn)動(dòng)能力。

關(guān)鍵詞：初中生；籃球訓(xùn)練；胸前傳接球

籃球是初中體育教育的主要內(nèi)容之一，籃球技能的訓(xùn)練是學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)。以籃球胸前傳接球訓(xùn)練為例，需要教練員運(yùn)用多種方法帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，如示范講解法、視頻展示法、對(duì)抗鞏固法、游戲內(nèi)化法等，讓學(xué)生從陌生到熟悉再到內(nèi)化，從而實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)。

1 籃球傳接球概述

籃球的接球技術(shù)是團(tuán)隊(duì)成員發(fā)揮籃球技術(shù)的基礎(chǔ)。傳球是很多初中生容易忽視的籃球技術(shù)，他們?cè)谟?xùn)練過(guò)程中，不愿意花更多的時(shí)間練習(xí)傳球技術(shù)。在籃球比賽中，很多人將注意力放在得分的球員上，不怎么關(guān)注助攻傳球的球員。事實(shí)上，對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，如果團(tuán)隊(duì)中有一名出色的傳球隊(duì)員，那么無(wú)疑對(duì)對(duì)手會(huì)產(chǎn)生較大的威脅，因?yàn)檫@名球員隨時(shí)會(huì)將球傳遞給任意一名隊(duì)友。總的來(lái)說(shuō)，提升傳接球能力不但能夠讓初中生變?yōu)槌錾那騿T，而且能輔助隊(duì)友更好地發(fā)揮。

籃球傳接球有兩個(gè)目的：一是通過(guò)傳接球?yàn)橥痘@提供更好的機(jī)會(huì)。二是通過(guò)傳接球有效控制比賽，通過(guò)出其不意的傳接球?yàn)殛?duì)友創(chuàng)建得分機(jī)會(huì)。因?yàn)閭髑虻乃俣纫冗\(yùn)球快，所以通過(guò)傳球動(dòng)作能夠精準(zhǔn)、快速地打破防守，為隊(duì)友創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)。如果使用持續(xù)傳球手段，就能夠讓對(duì)方球員沒(méi)有喘息的機(jī)會(huì)，難以使用“包夾”“協(xié)防”的防守戰(zhàn)術(shù)。對(duì)于初中階段的籃球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，通過(guò)傳接球能夠有效控制籃球，讓對(duì)方?jīng)]有或者有較少的投籃機(jī)會(huì)。球員明確地掌握傳接球時(shí)機(jī)與位置，能夠幫助隊(duì)友獲得得分的機(jī)會(huì)，也能夠減少被斷球的機(jī)會(huì)。

球員在進(jìn)行傳接球時(shí)要遵循一定的原則，以此幫助球員提升自身的判斷力和預(yù)測(cè)力等，提高籃球運(yùn)動(dòng)水平。例如，在傳接球的時(shí)候，球員要做到眼看籃筐，通過(guò)此動(dòng)作能夠觀察到自己前面的所有情況，如哪個(gè)隊(duì)友身邊無(wú)人防守并已經(jīng)做好了接球的準(zhǔn)備，哪個(gè)位置能夠進(jìn)行突破與防守等。運(yùn)球之前要先傳球，因?yàn)檫\(yùn)球與傳球的速度是不同的，所以在快攻的時(shí)候要先將球送到前場(chǎng)。及時(shí)觀察并了解隊(duì)友的位置，猜測(cè)其接下來(lái)要執(zhí)行的動(dòng)作，將球傳給有利位置的隊(duì)友。做好時(shí)間的預(yù)判，傳接球之前預(yù)判球到隊(duì)友的時(shí)間與隊(duì)友到籃下投籃的時(shí)間，如此才能做到抓住時(shí)機(jī)，精準(zhǔn)地傳接球，讓球能夠正好傳到無(wú)人防守的隊(duì)友面前。學(xué)會(huì)假動(dòng)作傳球。有時(shí)在真正傳球之前要先用假動(dòng)作迷惑對(duì)手，為隊(duì)友接球提供一些時(shí)間，同時(shí)在傳球之前不能直視傳球的隊(duì)友，不能向?qū)Ψ叫孤秱髑蚍较?，要讓?duì)手感到措手不及。確定傳球力度，如果是長(zhǎng)距離的傳球，則球員需要使用較大的力氣，如果是短距離的傳球，則球員要使用較小的力氣，所以球員要確定傳球的力度。

2 胸前傳接球的運(yùn)動(dòng)技巧

2.1 傳接球的正確發(fā)力

第一，手肘向內(nèi)。球員的手肘要一直朝向自己的身體，在球的后側(cè)，以此保證能夠精準(zhǔn)地接到球，胸前傳球的方向是直線型。好的胸前傳接球動(dòng)作要保證手肘一直朝向身體，確保精準(zhǔn)投籃，能夠更好、更有目的地傳接球。第二，腳步平衡。為了更好地控制身體、保持平衡，傳球時(shí)要先邁出一小步。如果傳接球球員是右手主導(dǎo)，可以邁出右腳；如果傳接球球員是左手主導(dǎo)，則先邁出左腳。以此維持身體的平衡，從而更好地控制球，還能減少被斷球的概率。第三，直線傳球。兩點(diǎn)之間線段最短?；【€球容易被對(duì)方截?cái)啵啾戎?，直線傳球方法能夠提升傳球的成功率。在使用胸前直線傳球的時(shí)候要讓手掌完全打開(kāi)，向外推手腕，就像要將球砸向隊(duì)友一樣，手肘提供傳球力量。第四，擊中目標(biāo)。無(wú)論是向處于空位的隊(duì)友傳球，還是穿透防守傳球，都要求球員有較強(qiáng)的精準(zhǔn)度。通過(guò)胸前正中目標(biāo)傳球能夠減少失誤，提升傳球正確率。

2.2 胸前傳接球動(dòng)作技巧

胸前傳接球是比賽中經(jīng)常使用的傳接球方式，一般在球員攻守轉(zhuǎn)換持球推進(jìn)的時(shí)候運(yùn)用。在比賽中進(jìn)攻的時(shí)候，傳球隊(duì)員與接球隊(duì)員之間沒(méi)有防守者或者攔截者時(shí)，就可以使用胸前傳接球動(dòng)作。胸前傳球的運(yùn)動(dòng)技巧為：球員雙手朝內(nèi)握緊籃球置于胸前，雙膝彎曲，身體前傾，重心向前，手肘彎曲在身體兩側(cè)。習(xí)慣右手的球員右腳向前邁出一小步。傳球時(shí)動(dòng)作要一氣呵成，邁出腳后打開(kāi)手肘，手腕向外使勁推，同時(shí)爆發(fā)手肘與手腕的力量。傳球過(guò)程中手掌朝外，手肘完全打開(kāi)，大拇指朝下。胸前傳球練習(xí)的過(guò)程為：準(zhǔn)備工作，讓球員從前到后排成一隊(duì)，第一名球員距離墻面3 米。教練在墻上與球員肩膀高度齊平的位置上畫(huà)出一個(gè)寬為30 厘米的正方形；執(zhí)行動(dòng)作，一名球員正對(duì)著前面的正方形做胸前傳球動(dòng)作，如果球員沒(méi)有擊中正方形內(nèi)，此次傳球無(wú)成績(jī)，每名球員做30 秒的傳球練習(xí)，教練記下傳球成績(jī)。

3 胸前傳接球的訓(xùn)練過(guò)程

3.1 確定胸前傳接球訓(xùn)練目標(biāo)

以初中一年級(jí)學(xué)生為例，可將訓(xùn)練的目標(biāo)詳細(xì)設(shè)置為：認(rèn)知目標(biāo)，學(xué)生掌握胸前傳接球動(dòng)作技術(shù)的基本要領(lǐng)，知道其在比賽中的重要意義；技能目標(biāo)，在掌握胸前傳接球技術(shù)動(dòng)作的同時(shí)，能夠與隊(duì)友在場(chǎng)內(nèi)準(zhǔn)確地完成胸前傳接球動(dòng)作。以此提高學(xué)生的力量、速度與靈敏度等素質(zhì)，提升身體協(xié)調(diào)性；情感目標(biāo)，在與隊(duì)友合作的過(guò)程中提升學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，能夠與隊(duì)友互相配合完成傳球、接球與投籃的動(dòng)作。

3.2 胸前傳接球訓(xùn)練的過(guò)程

第一，觀看視頻。在室內(nèi)，教練借助多媒體為學(xué)生播放籃球比賽中胸前傳接球完整的動(dòng)作視頻，并講解動(dòng)作要領(lǐng)與訓(xùn)練重難點(diǎn)。學(xué)生認(rèn)真觀察籃球比賽的視頻，通過(guò)觀看實(shí)戰(zhàn)視頻，討論行進(jìn)運(yùn)用間傳接球技術(shù)在比賽中的意義。接著請(qǐng)學(xué)生觀看胸前傳接球的基礎(chǔ)動(dòng)作掛圖。通過(guò)了解主要技術(shù)動(dòng)作的變化與在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用，學(xué)生能夠直觀體會(huì)胸前傳接球的動(dòng)作要領(lǐng)。

第二，訓(xùn)練體驗(yàn)。教練員示范胸前傳接球動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，并提出訓(xùn)練要求，讓學(xué)生進(jìn)行三點(diǎn)傳球跑位，能夠在帶球移動(dòng)中完成胸前傳球與接球的動(dòng)作，請(qǐng)學(xué)生兩人或者三人為一組，進(jìn)行胸前傳接球練習(xí)。此時(shí)學(xué)生的活動(dòng)：三名學(xué)生為一組。請(qǐng)一名學(xué)生帶球出發(fā)，后面的學(xué)生跟隨其行進(jìn)方向做小碎步跑動(dòng)，第一名學(xué)生完成胸前傳球后，第二名學(xué)生接球，然后再傳給第三名學(xué)生。要求學(xué)生進(jìn)行胸前傳接球訓(xùn)練的時(shí)候手形要正確，發(fā)力要準(zhǔn)確，且傳接球的時(shí)候都要跑步。六名學(xué)生為一組，三人為定點(diǎn)傳接球員，其余三人按照直線的方向行進(jìn)，分別與其他學(xué)生做胸前傳接球的練習(xí)，連續(xù)做完兩次傳接球練習(xí)之后，定點(diǎn)傳接球員與移動(dòng)傳接球員互換，再進(jìn)行兩次訓(xùn)練。通過(guò)此次訓(xùn)練，幫助學(xué)生體驗(yàn)并學(xué)習(xí)胸前傳接球動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，能夠在移動(dòng)中將傳球與接球的技巧相結(jié)合，讓學(xué)生能夠領(lǐng)悟在移動(dòng)中進(jìn)行傳接球基礎(chǔ)動(dòng)作的要領(lǐng)，減少失誤。進(jìn)行定點(diǎn)傳接球訓(xùn)練，能夠降低傳接球動(dòng)作的難度，可以在行進(jìn)時(shí)把握傳球的時(shí)機(jī)與方向。通過(guò)這種從簡(jiǎn)單到復(fù)雜的籃球技巧訓(xùn)練，讓學(xué)生逐漸掌握胸前傳接球動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)。

第三，訓(xùn)練交流。在完成胸前傳接球動(dòng)作訓(xùn)練之后，教練員讓學(xué)生兩人為一組進(jìn)行胸前傳接球動(dòng)作的展示，組織學(xué)生進(jìn)行互評(píng)和教練員評(píng)價(jià)。學(xué)生此前通過(guò)觀看視頻，實(shí)踐訓(xùn)練，已經(jīng)能夠保證胸前傳接球姿勢(shì)正確，但是還會(huì)有個(gè)別學(xué)生在做胸前傳接球時(shí)姿勢(shì)做不到位的情況，此時(shí)通過(guò)學(xué)生與教練員的評(píng)價(jià)，所有的學(xué)生都能領(lǐng)悟到行進(jìn)間胸前傳接球的基本動(dòng)作，了解自己的失誤與錯(cuò)誤，并且有效改正，更精準(zhǔn)地掌握胸前傳接球動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)。

第四，游戲鞏固。教練員組織學(xué)生進(jìn)行“致命一擊”的游戲，假設(shè)胸前傳接球游戲的情景是比賽前30 秒，目的是模仿比賽結(jié)束前實(shí)施遠(yuǎn)距離的“最后一擊”，在鞏固學(xué)生胸前傳接球動(dòng)作的同時(shí)練習(xí)長(zhǎng)傳球。教練員將學(xué)生分成兩隊(duì)，分別站在球場(chǎng)前場(chǎng)底線與后場(chǎng)底線，每隊(duì)先選擇兩名隊(duì)員在中場(chǎng)的邊路與前場(chǎng)籃下。每一隊(duì)排頭學(xué)生先使用胸前傳球法向籃板扔球，此時(shí)游戲開(kāi)始，第一名學(xué)生沖鋒跑向籃筐搶下籃球，然后再使用胸前長(zhǎng)傳球，將球傳給中場(chǎng)邊路快攻的隊(duì)員。這名隊(duì)員使用胸前接傳球技巧，接到球后開(kāi)始運(yùn)球，然后快速投籃或者再進(jìn)行胸前傳球。如果這名隊(duì)員的遠(yuǎn)投能力較強(qiáng)，就可以直接投籃。前場(chǎng)籃下的隊(duì)員在接到球后就可上籃，然后通過(guò)邊路運(yùn)球?qū)⑶蛲苹氐胶髨?chǎng)隊(duì)列，輪換隊(duì)員的位置。在學(xué)生完成此次游戲之后，就可更換學(xué)生站立，增加界外胸前傳搖球的訓(xùn)練。學(xué)生通過(guò)游戲，可以更快地掌握胸前傳接球技巧，同時(shí)提升競(jìng)爭(zhēng)力與團(tuán)隊(duì)合作能力。

4 結(jié)語(yǔ)

胸前傳接球是初中籃球訓(xùn)練的主要內(nèi)容，對(duì)學(xué)生籃球技術(shù)能力的培養(yǎng)有一定影響。如果教練不帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)的練習(xí)，就可能會(huì)影響學(xué)生的訓(xùn)練效果。所以需要教練緊扣訓(xùn)練目標(biāo)與重難點(diǎn)，優(yōu)化籃球胸前傳接球訓(xùn)練的過(guò)程，讓學(xué)生在有限的時(shí)間內(nèi)完全掌握胸前傳接球技術(shù)要點(diǎn)，并能自主訓(xùn)練，與同伴合作，在游戲中深化對(duì)籃球胸前傳接球技術(shù)的掌握與內(nèi)化，實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)。

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