近視眼的形成原因和預(yù)防措施

■肇莉莉 王萍［西安市人民醫(yī)院（西安市第四醫(yī)院）眼科］

很多人由于長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)及電腦或者看書姿勢(shì)不正確，導(dǎo)致眼睛視力受到影響，形成近視眼。一旦近視要有效預(yù)防才能避免度數(shù)增長(zhǎng)，本文將帶您了解近視眼的形成原因，遠(yuǎn)離近視。

近視眼形成的主要原因

近視屬于屈光不正的一種表現(xiàn)形式，物相只有通過人體的視網(wǎng)膜才能夠被清晰感知，需要眼球內(nèi)晶體結(jié)構(gòu)進(jìn)行有效調(diào)節(jié)。一旦人體眼睛的晶狀體負(fù)荷過重，晶狀體形狀變形，無法恢復(fù)原狀，加上眼球前后直徑過長(zhǎng)以及遠(yuǎn)處的事物通過晶狀體做折射的物象，從而成為模糊不清的物象，這種無法看清物體的眼睛稱之為近視眼。近視眼不是天生的，而是因?yàn)楦鞣N不良因素導(dǎo)致。具體情況如下：

第一，較長(zhǎng)時(shí)間在光線過強(qiáng)或者光線過暗的空間下看書或者寫字，加上經(jīng)常躺著看書或者拿著書邊走路邊看，會(huì)導(dǎo)致睫狀體一直處在相對(duì)緊張的狀態(tài)，晶狀體承擔(dān)較為嚴(yán)重的負(fù)荷后容易變形，不能恢復(fù)原狀。

第二，某些疾病也會(huì)導(dǎo)致近視眼的出現(xiàn)，比如麻疹、百日咳等疾病會(huì)使眼球逐漸變大。始終處于此狀態(tài)下，會(huì)使得屈光度隨之下降，從而導(dǎo)致視力下降。

第三，有專家對(duì)近視眼形成原因進(jìn)行調(diào)查后，發(fā)現(xiàn)當(dāng)外界響度超過90 分貝后，眼底視網(wǎng)膜的細(xì)胞對(duì)于外界的亮度識(shí)別程度會(huì)下降，對(duì)于外來光的強(qiáng)弱反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)；外界聲音超過45 分貝，大約有40%的人聽到響聲后瞳孔會(huì)變大；達(dá)到115 分貝時(shí)，眼睛對(duì)于外界光亮的強(qiáng)度適應(yīng)力會(huì)下降20%，同時(shí)出現(xiàn)色覺削弱問題。因此說音響強(qiáng)度也是影響近視的原因。

第四，針對(duì)近視眼形成的調(diào)查研究表明，人體攝入的鈣和鉻礦物質(zhì)元素不足，會(huì)影響兒童視力，鈣元素的正常攝入能夠保證眼球內(nèi)的晶體一直在正常壓力范圍內(nèi)，而鉻元素可以提升眼部的屈光度。加工過細(xì)的大米白面會(huì)失去80%的鉻元素，因此吃一些粗糧，有助于提高視力、維護(hù)視力。

第五，攝入太多甜食會(huì)導(dǎo)致過度消耗體內(nèi)原有的鈣元素，還會(huì)不斷提高血糖，使得晶體滲透壓發(fā)生變化，這也是形成近視眼的主要原因，因此要有效控制糖類的攝入。

第六，被動(dòng)吸收二手煙，德國(guó)專家針對(duì)近視眼形成的原因進(jìn)行了調(diào)查和分析，發(fā)現(xiàn)煙草中含有毒性非常強(qiáng)的氫化物，大量吸食煙草后會(huì)在體內(nèi)不斷累積，進(jìn)而導(dǎo)致中毒性弱視出現(xiàn)。身邊的人吸食煙草，其他人被動(dòng)吸收二手煙，也會(huì)對(duì)視力造成一定影響。

第七，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致兒童出現(xiàn)近視，10～13 歲是兒童形成近視眼的高峰階段，此時(shí)期的兒童若缺少睡眠，會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)失去原本的平衡功能，造成晶狀體過度勞累，進(jìn)而使睫狀肌無法有效調(diào)節(jié)，只有保證充足的睡眠（9～10 小時(shí)），才能夠?qū)σ暳ζ鸬奖Ｗo(hù)作用。

第八，長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品對(duì)視力的影響非常大，熒光屏上不斷變化的畫面會(huì)使得眼睛的疲勞程度增加，睫狀體一直處于勞累狀態(tài)和緊張狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致睫狀肌出現(xiàn)痙攣問題。

近視眼帶來的危害

第一，長(zhǎng)時(shí)間的近視會(huì)造成眼部營(yíng)養(yǎng)不良，眼部長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致血氧供應(yīng)不足問題，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能滿足眼睛周圍的營(yíng)養(yǎng)消耗。第二，近視眼形成后，若沒有關(guān)注眼部衛(wèi)生，形成良好的用眼習(xí)慣，很有可能發(fā)展為高度近視。甚至伴隨一定并發(fā)癥，如青光眼以及晶狀渾濁，嚴(yán)重影響著近視眼患者的生活質(zhì)量。第三，長(zhǎng)時(shí)間近視會(huì)使人出現(xiàn)不自信的心理狀態(tài)，對(duì)周圍環(huán)境適應(yīng)能力差，缺乏主見，對(duì)于父母的依賴性提高，不能獨(dú)立自主地生活，并且近視的人容易出現(xiàn)焦慮情緒，使得人體處于亞健康狀態(tài)。

第四，升學(xué)受限，學(xué)生們苦讀十幾年，不能考上自己理想的大學(xué)。對(duì)于視力有限制的專業(yè)在全國(guó)范圍內(nèi)大約有48 個(gè)，包括飛行技術(shù)、航海技術(shù)、刑事科學(xué)技術(shù)、偵探技術(shù)、海洋科學(xué)動(dòng)物生產(chǎn)類等專業(yè)。

有效預(yù)防近視眼方法

伴隨著時(shí)代的進(jìn)步，人類生活環(huán)境有所改變，生活在城市中的人，由于工作需要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，休息時(shí)間過少，導(dǎo)致近視產(chǎn)生。加上長(zhǎng)時(shí)間刷短視頻App 或者玩游戲，眼睛長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致近視越來越嚴(yán)重，要想有效預(yù)防近視就要做好以下工作：

第一，夜晚臺(tái)燈要放置在寫字臺(tái)的左前方，寫字時(shí)手不能將光線遮擋住，保證臺(tái)燈的亮度不低于100 勒克斯，并且要保證光線柔和，控制在30～60瓦，不要直接對(duì)著眼睛照射，避免光線過強(qiáng)或過暗導(dǎo)致眼睛長(zhǎng)時(shí)間疲勞。

第二，電視選擇大屏幕，觀看時(shí)要與屏幕保持3米以上的距離，并且觀看一段時(shí)間后要進(jìn)行眼部放松，可以站在窗臺(tái)向遠(yuǎn)處看，并轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、眨眼，使眼睛得以放松。

第三，在書桌上看書時(shí)要保證外面沒有遮擋物，確保眼睛能夠看到外面5 米范圍內(nèi)的東西。

第四，在日常生活中閱讀或?qū)懽謺r(shí)，眼睛與桌面的距離維持在30 厘米范圍，不能小于23 厘米，并且保證閱讀寫字區(qū)域周圍的窗戶不能過高、過小，處于上學(xué)年紀(jì)的學(xué)生，老師應(yīng)每個(gè)月為他們調(diào)換一次座位，避免孩子斜視。

第五，課桌椅的擺放一定要符合學(xué)習(xí)的基本需求，符合兒童的基本特征，在上課或者做作業(yè)時(shí)，叮囑孩子保持正確的姿勢(shì)，避免由于姿勢(shì)不正確導(dǎo)致近視。

第六，確保學(xué)生教室內(nèi)光線明亮，在裝置窗戶時(shí)確保采光對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)有幫助。并且室內(nèi)的照明要符合實(shí)際需求，桌面和黑板要精心設(shè)計(jì)，不能有太嚴(yán)重的反光，以墨綠色為主。學(xué)生閱讀達(dá)到1 小時(shí)后，應(yīng)該站在室內(nèi)或者窗戶前向遠(yuǎn)處眺望10 分鐘，每天至少3 次，能夠有效緩解眼睛的緊張狀態(tài)。與此同時(shí)，在校學(xué)習(xí)的兒童和青少年要意識(shí)到眼保健操的重要性，養(yǎng)成良好的做操習(xí)慣，緩解睫狀肌緊張狀態(tài)的同時(shí)避免眼部疲勞。

第七，確保飲食健康，營(yíng)養(yǎng)均衡，多食用粗糧、蔬菜、水果以及豆制品等食物，滿足營(yíng)養(yǎng)需求，多食用堅(jiān)果和枸杞子，增加人體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)含量。

第八，多加運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)身體抵抗力，也是有效預(yù)防近視的方法，運(yùn)動(dòng)能夠避免用眼疲勞。在室外要多看一些綠色植物或者遠(yuǎn)處的景物，有利于調(diào)節(jié)眼部肌肉的緊張程度，避免長(zhǎng)時(shí)間盯著一個(gè)物體，或者固定在相同物體上導(dǎo)致近視。

第九，配戴眼鏡要合理，這樣才能幫助孩子有效矯正近視。近視程度較輕，對(duì)學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)不會(huì)造成影響，不需要立即佩戴眼鏡，可以通過其他手段矯正。中度近視的學(xué)生由于觀看物體比較模糊，若不及時(shí)矯正會(huì)對(duì)生活學(xué)習(xí)造成嚴(yán)重影響，所以要通過檢查弄清楚近視的度數(shù)，再佩戴適合的眼鏡進(jìn)行矯正，定期到醫(yī)院進(jìn)行檢查，查看眼睛情況。

總之，針對(duì)近視眼的相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，兒童和青少年的近視率較高，因此家長(zhǎng)要高度重視，有效防治，保證孩子的用眼安全。