軟式體育器材在中學田徑訓練中的應用

袁婷

（昌吉州第二中學 新疆 昌吉 831800）

田徑運動作為體育教育的重要組成部分，在中學階段扮演著至關重要的角色。通過田徑訓練，學生不僅可以提高身體素質(zhì)，增強體能，還可以培養(yǎng)團隊合作精神和競爭意識。然而，傳統(tǒng)的田徑訓練往往過于注重傳統(tǒng)器材的使用，忽視了訓練過程的趣味性和多樣性。軟式體育器材以其柔軟、安全、易于掌握的特點，為學生提供了更加友好和刺激的訓練環(huán)境。通過運用軟式器材，可以有效減少學生在訓練中的恐懼感，增加他們的參與度和積極性。同時，軟式器材還可以提供更多的變化和挑戰(zhàn)，讓學生在訓練中體驗到不同的運動方式和技術要求。

1、軟式體育器材的概述

1.1、軟式體育器材的定義和特點

軟式體育器材是指由柔軟材料制成的、具有一定彈性和緩沖性能的體育訓練器材。相對于傳統(tǒng)的硬質(zhì)器材，軟式器材更注重運動的安全性和舒適性。軟式器材的材質(zhì)通常包括泡沫、橡膠、彈力帶等，這些材料具有柔軟性和耐沖擊性，能夠減少運動過程中的受傷風險，并提供更舒適的訓練體驗。此外，軟式器材的設計也考慮到人體工學原理，使得運動員在訓練過程中更符合身體的自然姿勢，減輕了運動的壓力和負荷。

1.2、軟式器材的分類和用途

軟式器材根據(jù)其功能和用途可以分為多個分類。其中一類是彈力器材，如彈力帶和軟式跳板。彈力帶可以提供不同強度的阻力，用于增強肌肉力量和柔韌性的訓練。軟式跳板則可以幫助運動員進行起跳訓練，提高垂直跳躍能力。再有一類是柔軟器材，如泡沫墊和柔軟障礙。泡沫墊可以用于著地保護，在跳高、跳遠等項目中起到緩沖作用，減少運動員的受傷風險。柔軟障礙則可以幫助運動員進行靈活性和協(xié)調(diào)性的訓練。還有一類是安全器材，如羽毛球拍和保護墊。羽毛球拍可以用于手眼協(xié)調(diào)和反應能力的訓練，保護墊則在沖刺、沖擊和碰撞訓練中提供保護。

1.3、軟式器材的優(yōu)勢和局限性

軟式體育器材在中學田徑訓練中具有許多優(yōu)勢。首先，軟式器材能夠減少運動過程中的受傷風險，提供更安全的訓練環(huán)境；其次，軟式器材的柔軟性和緩沖性能可以減輕運動員的負荷和壓力，更好地保護身體關節(jié)和肌肉。此外，軟式器材的設計更符合人體工學原理，使得運動員能夠更自然、更舒適地進行訓練，提高訓練效果。然而，軟式器材也存在一些局限性，例如某些器材的耐用性相對較低，需要定期維護和更換；另外，柔軟性和緩沖性能過強可能會影響運動員的感覺和穩(wěn)定性，需要在使用時注意平衡。

2、軟式體育器材在中學田徑訓練中的應用策略

2.1、彈力器材的應用

（1）彈力帶的訓練方法和效果。

彈力帶是一種常見的軟式器材，可以用于中學田徑訓練中的多個項目。在短跑項目中，彈力帶可以用于提高起跑力和爆發(fā)力。訓練時，運動員可以將彈力帶綁在腰部或腿部，通過對抗彈力帶的阻力進行爆發(fā)力的訓練。此外，彈力帶還可以用于提高腿部力量和靈活性。例如，通過腿部抗阻訓練來增強腿部肌肉力量，或者通過腿部伸展訓練來提高腿部的柔韌性。彈力帶訓練可以增強肌肉力量、提高爆發(fā)力和靈活性，對于中學田徑訓練中的短跑、跳遠和跳高項目具有積極的訓練效果。

（2）軟式跳板的使用技巧和訓練效果。

軟式跳板是一種具有彈性和緩沖性能的器材，廣泛應用于中學田徑訓練的跳躍項目中。運動員可以通過跳躍起跳的方式，利用跳板的彈性來增加跳躍高度和距離。此外，軟式跳板還可以用于提高蹦床跳和三級跳項目中的起跳力和穩(wěn)定性。在使用軟式跳板時，運動員需要注意正確的起跳姿勢和技巧，控制好起跳時機和力量的運用，以獲得更好的訓練效果。軟式跳板的應用可以幫助運動員提高起跳力和垂直跳躍能力，對于中學田徑訓練中的跳高、蹦床跳和三級跳項目具有積極的訓練效果。

2.2、柔軟器材的應用

（1）泡沫墊的訓練方法和效果。

泡沫墊是一種柔軟的器材，常用于中學田徑訓練中的各個項目。在田徑訓練中，泡沫墊可以用于提高著陸的安全性和穩(wěn)定性。例如，在跳遠項目中，運動員可以在著陸區(qū)域放置泡沫墊，讓運動員在跳遠訓練時更加安全地著陸。此外，泡沫墊還可以用于提高跳高和三級跳項目中的著陸穩(wěn)定性和技術細節(jié)。通過在訓練中使用泡沫墊，可以減輕著陸時的沖擊力，降低受傷風險，同時讓運動員更加自信地完成各項跳躍動作。

（2）柔軟障礙的使用技巧和訓練效果。

柔軟障礙是一種柔軟且可調(diào)節(jié)高度的器材，常用于中學田徑訓練中的跳躍和沖刺項目。在跳躍項目中，柔軟障礙可以用于提高起跳力和跳躍高度。通過逐漸調(diào)節(jié)障礙的高度，運動員可以逐步挑戰(zhàn)自己的跳躍極限，提高起跳力和垂直跳躍能力。在沖刺項目中，柔軟障礙可以用于提高爆發(fā)力和速度。運動員可以通過在沖刺起點設置柔軟障礙，進行起跑沖刺訓練，從而提高起跑爆發(fā)力和加速度。柔軟障礙的使用技巧包括正確的起跑姿勢、腿部力量的運用和節(jié)奏的掌握。通過合理運用柔軟障礙，可以提高運動員在跳躍和沖刺項目中的技術水平和競技能力。

2.3、安全器材的應用

（1）羽毛球拍的訓練方法和效果。

羽毛球拍作為一種安全器材，可以在中學田徑訓練中發(fā)揮多種作用。首先，羽毛球拍可以用于幫助運動員改善手臂和肩部的力量和柔韌性。例如，在投擲項目中，運動員可以進行羽毛球拍的擺臂訓練，通過不斷揮動羽毛球拍，鍛煉手臂的力量和穩(wěn)定性，提高投擲的力量和精準度。此外，羽毛球拍還可以用于訓練跑步姿勢和節(jié)奏感。運動員可以通過持握羽毛球拍進行跑步訓練，調(diào)整手臂的揮動幅度和節(jié)奏，提高跑步的協(xié)調(diào)性和效率。通過合理利用羽毛球拍進行訓練，可以改善運動員的技術細節(jié)和整體運動能力。

（2）保護墊的使用技巧和訓練效果。

保護墊作為一種安全器材，常用于中學田徑訓練中的沖刺和起跑項目。在沖刺項目中，保護墊可以用于訓練起跑姿勢和起跑爆發(fā)力。運動員可以通過在起跑線設置保護墊，進行起跑姿勢的模擬和練習，通過反復的起跑動作訓練，提高起跑爆發(fā)力和速度。在起跑項目中，保護墊還可以用于提高沖刺的安全性。運動員在沖刺過程中，如果出現(xiàn)失控或摔倒的情況，保護墊可以提供一定的緩沖和保護，降低受傷的風險。通過合理使用保護墊，可以在保證安全的同時，提高運動員的起跑技術和沖刺能力。

3、軟式體育器材在不同田徑項目中的應用

3.1、短跑項目

（1）短跑起跑器的訓練方法和效果。

短跑起跑器是一種軟式體育器材，在短跑項目中具有重要的應用價值。它可以幫助運動員改善起跑姿勢和爆發(fā)力，提高短跑的起跑效果。在短跑起跑訓練中，運動員可以利用短跑起跑器進行起跑姿勢的模擬和練習。通過反復的起跑動作訓練，運動員可以矯正姿勢不準確的問題，調(diào)整起跑步伐和動作的協(xié)調(diào)性，提高起跑的效果。此外，短跑起跑器還可以增加起跑時的反饋感知，幫助運動員感受起跑力量的釋放和轉化。通過長期的訓練，運動員可以逐漸掌握正確的起跑技術，提高起跑的爆發(fā)力和速度。

（2）軟式終點線的使用技巧和訓練效果。

軟式終點線是一種柔軟而安全的器材，在短跑項目中起到標記終點線的作用。它可以幫助運動員準確判斷短跑項目的終點，并提供安全的終點線標記。在訓練中，軟式終點線的使用技巧也是非常重要的。首先，教練應確保軟式終點線的擺放位置準確無誤，以確保運動員能夠準確通過終點線；其次，教練可以設計一些練習，讓運動員在不同速度和姿勢下通過軟式終點線，以提高他們對終點線的感知和判斷能力。軟式終點線還可以幫助訓練結束后的運動員冷靜下來，運動員可以通過觸碰軟式終點線的方式，緩解訓練后的緊張情緒，促進身心放松。軟式終點線的使用不僅可以確保短跑項目的準確性和安全性，還可以幫助運動員提高終點線的感知和反應能力。

3.2、跳遠項目

（1）軟式跳遠床的訓練方法和效果。

軟式跳遠床是跳遠項目中常用的體育器材，它具有柔軟的特點，能夠提供更安全的著地環(huán)境，減少運動員的受傷風險。在跳遠床的訓練中，有幾個關鍵的訓練方法和效果需要注意。

首先，對于跳遠床的訓練方法，教練可以通過分階段的訓練來幫助運動員逐步掌握正確的起跳和著陸技巧。初始階段，教練可以引導運動員進行基本的起跳練習，培養(yǎng)起跳力量和速度，提高起跳的高度和遠度。隨后，教練可以引入軟式跳遠床，讓運動員在床上進行起跳和著陸的訓練。通過軟式跳遠床的使用，運動員可以更好地控制身體的姿勢和重心，學會在跳遠過程中合理利用床面反彈力量，以獲得更遠的距離；

其次，軟式跳遠床對于運動員的訓練效果也非常顯著。軟式床面的柔軟性可以減輕運動員著地時的沖擊力，減少運動員的受傷風險。此外，床面的反彈性能可以提供額外的推力，幫助運動員獲得更好的起跳高度和遠度。通過長期的軟式跳遠床訓練，運動員可以逐漸提高起跳技巧、靈活性和協(xié)調(diào)性，進一步提高跳遠的成績。

（2）著地墊的使用技巧和訓練效果。

在跳遠項目中，著地墊是一種重要的軟式體育器材，用于提供跳遠著陸時的柔軟和保護。著地墊的使用技巧和訓練效果對于運動員的安全和成績都至關重要。

首先，教練需要確保著地墊的正確擺放和穩(wěn)固性，以保證運動員在著陸時能夠準確、穩(wěn)定地落地。同時，著地墊的柔軟性能夠有效吸收著陸時的沖擊力，減少運動員的關節(jié)和骨骼受力。教練可以引導運動員通過不同的訓練方法，如跳遠模擬練習、著陸動作訓練等，來提高他們在著地墊上的控制能力和著陸穩(wěn)定性；

其次，著地墊的使用對于運動員的訓練效果非常顯著。它可以幫助運動員放心地進行更高難度的跳遠動作，提高他們的訓練積極性和成績水平。著地墊的柔軟性還可以幫助運動員更好地感知著地動作的力量轉化和平衡調(diào)節(jié)，從而更好地掌握跳遠技巧，提高跳遠成績。

3.3、投擲項目

（1）軟式投擲球的訓練方法和效果。

在投擲項目中，軟式投擲球是一種常見的體育器材，它的柔軟性和輕便性使得投擲訓練更加安全和易于操作。了解軟式投擲球的訓練方法和效果對于投擲項目的學生和教練來說非常重要。

首先，針對軟式投擲球的訓練方法，教練可以引導學生通過分階段的訓練來提高投擲技巧和力量。初始階段，學生可以從簡單的手臂揮動開始，逐漸過渡到全身協(xié)調(diào)的投擲動作。教練可以通過示范和指導，教授正確的抓握和釋放技巧，以及身體的協(xié)調(diào)運動。通過反復練習，學生可以逐漸掌握投擲的基本技能，提高力量和技術水平；

其次，軟式投擲球對于學生的訓練效果也非常明顯。軟式球的柔軟性和輕便性使得投擲過程更加安全，減少了受傷的風險。同時，軟式球的設計可以提供更好的抓握和控制，幫助學生更好地感知球體的運動軌跡和旋轉，從而提高投擲的準確性和遠度。通過長期的軟式投擲球訓練，學生可以增強身體的力量和協(xié)調(diào)性，提高投擲的技術水平和成績。

（2）投擲區(qū)域墊的使用技巧和訓練效果。

在投擲項目中，投擲區(qū)域墊是一種常用的軟式體育器材，用于標示投擲區(qū)域并提供更好的著地環(huán)境。了解投擲區(qū)域墊的使用技巧和訓練效果對于投擲項目的學生和教練來說至關重要。

首先，教練需要確保投擲區(qū)域墊的正確放置和固定，以確保學生能夠準確地進行投擲訓練，并保證他們的安全。投擲區(qū)域墊的柔軟性和緩沖性能可以減輕投擲時的沖擊力，保護學生的關節(jié)和骨骼。同時，投擲區(qū)域墊的標志線和標志點可以幫助學生調(diào)整投擲的姿勢和力量，提高投擲的準確性和穩(wěn)定性；

其次，投擲區(qū)域墊的使用對于學生的訓練效果非常顯著。它可以幫助學生更好地感知投擲的范圍和目標，培養(yǎng)準確的目測能力和空間意識。通過投擲區(qū)域墊的使用，學生可以有更多的機會進行反復訓練，矯正投擲動作中的錯誤，提高技術的穩(wěn)定性和一致性。此外，投擲區(qū)域墊還可以提供實時的反饋，幫助學生調(diào)整投擲的力量和角度，進一步提高投擲的成績。

4、軟式體育器材的教學實踐應用

4.1、實驗中心環(huán)節(jié)的設計和應用

實驗中心環(huán)節(jié)是中學體育教學中的重要組成部分，軟式體育器材在實驗訓練中的應用可以為學生提供更豐富、安全的學習體驗。比如，在力量訓練的實驗中，教師可以使用彈力帶來增加訓練的難度和效果。學生可以通過將彈力帶綁在身體的不同部位，進行各種力量訓練動作，如深蹲、俯臥撐等。彈力帶的彈性可以提供額外的阻力，增加肌肉的負荷，從而促進力量的提高。此外，彈力帶還可以幫助學生調(diào)整動作的姿勢和角度，保持正確的動作技巧，減少受傷的風險。

在跳遠訓練的實驗中，軟式跳板可以用于提高學生的跳遠技巧和效果。學生可以通過在跳遠過程中使用軟式跳板，增加起跳時的彈力和高度，從而增加跳遠的距離。軟式跳板的柔軟性和緩沖性能可以減輕著地時的沖擊力，保護學生的關節(jié)和骨骼。教師可以根據(jù)學生的技術水平和訓練目標，合理安排軟式跳板的使用，提供個性化的訓練方案。

軟式器材的應用不僅對學生的訓練效果有影響，也對教師的角色和指導策略提出了新的要求和挑戰(zhàn)。在實驗中心環(huán)節(jié)中，教師需要從傳統(tǒng)的指導者轉變?yōu)閷W習的引導者和促進者。

首先，教師需要擔當起引導者的角色，通過提供合適的軟式器材和訓練環(huán)境，激發(fā)學生的學習興趣和主動性。教師可以引導學生探索軟式器材的特點和用途，激發(fā)他們的好奇心和探究欲望。同時，教師還可以鼓勵學生提出問題、分享觀察和體驗，促進學生之間的互動和合作；

其次，教師需要成為學習的促進者，通過提供具體的指導策略和反饋，幫助學生充分利用軟式器材進行實驗訓練。教師可以提供技術指導、示范演示和個性化的調(diào)整建議，幫助學生改進動作技巧和訓練效果。同時，教師還可以提供實時的反饋和評估，鼓勵學生進行自我評價和反思，促進他們的自主學習和持續(xù)進步。

通過合理設計實驗中心環(huán)節(jié)，并充分發(fā)揮軟式體育器材的應用優(yōu)勢，教師可以引導學生在實踐中探索、體驗和學習，提高中學田徑訓練的質(zhì)量和效果。同時，教師的角色和指導策略的轉變也將促進學生的主動學習和終身體育的發(fā)展。

4.2、課堂應用案例的設計和實施

軟式體育器材在中學田徑課堂教學中的應用可以豐富學生的學習體驗，提高他們的參與度和學習效果。比如，在障礙訓練的課堂教學中，教師可以使用柔軟障礙來增加學生的動作難度和技術要求。學生需要通過跨越、翻越等動作來克服柔軟障礙的阻礙。柔軟障礙的柔軟性和緩沖性能可以減小學生在訓練過程中的沖擊力，降低受傷的風險。通過設置不同高度和形狀的柔軟障礙，教師可以根據(jù)學生的技術水平和訓練目標，提供個性化的訓練方案，激發(fā)學生的學習興趣和挑戰(zhàn)性。另外，在投擲訓練的課堂教學中，軟式投擲球可以用于提高學生的投擲技術和準確性。軟式投擲球相比傳統(tǒng)的實心投擲球，具有更輕、更柔軟的特點，減小了對學生手部和肩部的沖擊力。通過使用軟式投擲球，學生可以更加放松地掌握投擲動作的技巧，提高投擲的精準度和穩(wěn)定性。教師可以設計不同的投擲訓練任務，讓學生通過投擲球的實際操作來感受和理解投擲技術的要領，提高他們的投擲能力。

課堂應用軟式器材的關鍵在于學生的參與度和學習效果的評估。教師可以采用以下方法來評估學生在課堂應用中的表現(xiàn)和學習成果：首先，教師可以觀察學生的參與度和表現(xiàn)，包括他們對軟式器材的運用是否正確、動作技巧的準確性、合作與協(xié)作的能力等。通過觀察學生的實際表現(xiàn)，教師可以了解學生在課堂中的積極參與程度和學習態(tài)度；

其次，教師可以設計適當?shù)脑u估任務和測驗，檢驗學生對軟式器材的理解和運用能力。例如，可以設計問答、小組討論、實際操作等形式的評估活動，讓學生展示他們對軟式器材的認識和運用能力。通過評估任務的完成情況和學生的回答質(zhì)量，教師可以評估學生對軟式器材的理解和應用能力；

此外，教師還可以采用問卷調(diào)查或訪談等方式，收集學生對軟式器材應用的主觀感受和反饋。通過了解學生的觀點和建議，教師可以及時調(diào)整教學策略和提供更好的教學體驗。

通過課堂應用案例的設計和實施，并結合學生參與度和學習效果的評估，教師可以不斷優(yōu)化教學過程，提高中學田徑課堂教學的質(zhì)量和效果。軟式體育器材的應用將為學生提供更多元化、安全和有趣的學習體驗，激發(fā)他們的學習興趣和體育發(fā)展的潛力。

5、結束語

軟式體育器材在中學田徑訓練中的應用是一項有益且值得推廣的教學方法。通過合理的策略和教學設計，我們可以充分發(fā)揮軟式器材的優(yōu)勢，提升學生的訓練效果和學習體驗。希望本文能夠為中學體育田徑教學提供一定的參考價值，促進體育教育的發(fā)展和學生的全面發(fā)展。