中國(guó)古籍中記載的一些傳統(tǒng)養(yǎng)生方法對(duì)延年益壽大有裨益,比如下面介紹的這三招。
閉目養(yǎng)神運(yùn)眼睛
《陸地仙經(jīng)》為清人馬齊所著,其中記載了“運(yùn)睛除眼翳”的養(yǎng)生方法。眼翳又稱翳狀贅肉,好發(fā)于中老年人。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解剖學(xué)的角度來(lái)看,“運(yùn)睛除眼翳”的本質(zhì)是眼睛的自我主動(dòng)按摩,它通過(guò)眼睛的主動(dòng)運(yùn)動(dòng),對(duì)眼部神經(jīng)肌肉進(jìn)行按摩,使眼內(nèi)氣血通暢,改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng),以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣及消除初期翳狀贅肉的目的。
“運(yùn)睛除眼翳”的具體做法:閉目轉(zhuǎn)睛,左、右各7次,然后猛地睜大眼睛快速查看物體,自覺(jué)眼內(nèi)有熱氣。轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛時(shí)口、鼻短暫閉氣,睜眼時(shí)盡力用口呼出濁氣、吸入清氣,各做7次。
晨起飯后常叩齒
《陸地仙經(jīng)》中還記載了“叩齒牙無(wú)病”的養(yǎng)生保健方法。經(jīng)常叩齒可鍛煉面部肌肉,使面頰不易塌陷且咀嚼有力,牙齒也不易松動(dòng)、脫落。叩齒時(shí)對(duì)大腦也有輕度的刺激作用,對(duì)提高聽(tīng)力、預(yù)防耳鳴都有一定作用。
具體操作如下:舌尖輕頂上腭部,上、下牙齒互相叩擊數(shù)次。叩齒時(shí)思想集中,嘴唇輕閉。叩完齒后,用舌沿上、下牙齒的內(nèi)外側(cè)轉(zhuǎn)攪一圈,將口水慢慢咽下。一般來(lái)說(shuō),早晨起床后、午飯后、睡覺(jué)前各做1次,每次做3分鐘左右。
飯后摩面又摩腹
明代醫(yī)家龔居中在其所著的養(yǎng)生專著《福壽丹書·安養(yǎng)篇·飲食》中對(duì)吃飯之后的養(yǎng)生細(xì)節(jié)有這樣一段描述:“每食訖,以手摩面及腹,令津液通流。”為什么吃完飯后要“以手摩面及腹”,能“令津液通流”呢?
食后摩腹有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助水谷津液在人體內(nèi)更好地被消化、吸收及排泄。摩腹時(shí)以臍部為中心,用掌心慢而輕柔地按順時(shí)針?lè)较虬茨?,以腹部微微發(fā)熱為度。
以手摩面其實(shí)就是大家熟知的干洗臉,可使面部肌肉得到運(yùn)動(dòng),加快面部毛細(xì)血管的微循環(huán),使面部皮膚更加有彈性,也會(huì)對(duì)唾液腺形成刺激,增加唾液的分泌。