緩解疼痛的正確姿勢(shì)

冷月

或許很多妹子在遭遇痛經(jīng)折磨時(shí)，聽(tīng)到最多的話(huà)就是“生了孩子就好了”。一臉懵逼的你心中肯定疑慮萬(wàn)分：這難道不是隱形的催婚洗腦廣告？其實(shí)生娃止痛還真是有一定科學(xué)道理。就像開(kāi)篇說(shuō)到的，某些原發(fā)性痛經(jīng)是由于宮頸口過(guò)緊，導(dǎo)致經(jīng)血流出不暢，而加速子宮收縮引發(fā)的，懷孕時(shí)子宮肌壁增大變軟，宮頸口的肌壁也是如此，隨著胎兒的娩出，柔軟的宮頸口得到自然擴(kuò)張，相比于之前也會(huì)更松弛，這使得經(jīng)血的流出更為順暢，從而起到緩解痛經(jīng)的效果。但是由于疾病而引發(fā)的繼發(fā)性痛經(jīng)是無(wú)法借此緩解的。

“多喝熱水”這句俗套話(huà)能在什么時(shí)候打動(dòng)一個(gè)女生呢？或許在經(jīng)期疼痛時(shí)，這句話(huà)的實(shí)用度是最高的。除了喝熱水，很多女生在遭遇痛經(jīng)時(shí)都喜歡把暖水袋捂在腹部，企圖通過(guò)外接的熱源來(lái)緩解疼痛。其實(shí)這種溫?zé)岑煼ú⒉贿m用于所有遭受痛經(jīng)折磨的少女。在腹部受寒時(shí)，經(jīng)血常會(huì)結(jié)塊，不利于排出而引發(fā)痛經(jīng)，所以溫?zé)岑煼▽?duì)于體質(zhì)寒涼的妹子會(huì)很有效。如果經(jīng)血中常有血塊，說(shuō)明可能是暫時(shí)性子宮受寒，這種體質(zhì)的痛經(jīng)可通過(guò)熱水袋緩解，而其他狀況下的痛經(jīng)對(duì)熱水袋可是免疫的哦。

老一輩的說(shuō)法，經(jīng)期或者是孕期是不能洗頭的，因?yàn)橄搭^會(huì)讓寒氣進(jìn)入體內(nèi)，影響子宮恢復(fù)，從而引發(fā)癌癥。敲黑板，如此浮夸且絕對(duì)的定論一定不會(huì)正確。且不論這種定性子宮恢復(fù)和癌癥發(fā)病關(guān)系的說(shuō)法簡(jiǎn)直是神邏輯，更重要的是，子宮的收縮愈合其實(shí)主要來(lái)自前列腺素的影響。由于經(jīng)期的女性免疫力較弱，洗頭如若不吹干頭發(fā)，容易誘發(fā)感冒。所以“經(jīng)期洗頭致癌”的正確解讀應(yīng)該是：洗頭要吹干，不然會(huì)受寒。哪怕不是經(jīng)期，這條真理也同樣受用。

止痛藥，吃還是不吃，這是一個(gè)問(wèn)題。不吃，就要繼續(xù)忍痛，吃了又怕上癮。其實(shí)治療痛經(jīng)的止痛藥不存在上癮這一說(shuō)，因?yàn)橥唇?jīng)時(shí)的用藥以非麻醉類(lèi)止痛藥為主，主要是為了抑制前列腺素的合成，從而緩解子宮過(guò)度收縮所帶來(lái)的疼痛不適感。像常用的芬必得，是不會(huì)像麻醉類(lèi)止痛藥如嗎啡等存在上癮的情況。但是不上癮就代表止痛藥可以任性使用么？并不是，止痛藥緩解痛經(jīng)，常常會(huì)讓我們忽視掉引發(fā)疼痛的真正原因，從而導(dǎo)致繼發(fā)性痛經(jīng)的源頭病因得不到及時(shí)處理。

在傳統(tǒng)觀念中看來(lái)，避孕藥是禁藥，不僅只能用于避孕，而且副作用極多，像是發(fā)胖啊、致畸等等，讓人聞之色變。其實(shí)隨著不斷改良，避孕藥早就減少了上述讓人恐懼的副作用，而且承包了婦科領(lǐng)域多種疑難雜癥的輔助治療，痛經(jīng)就是其中一項(xiàng)。第三代口服短效避孕藥不僅能夠抑制子宮內(nèi)膜的生長(zhǎng)，減少經(jīng)血量；還能夠通過(guò)抑制排卵，降低體內(nèi)孕激素水平，從而減少前列腺素的合成，緩解子宮肌壁緊張。更神奇的在于，短效避孕藥還能夠加速子宮異位內(nèi)膜的壞死、剝脫，對(duì)于繼發(fā)性痛經(jīng)也有一定的緩解作用。但是口服短效避孕藥畢竟是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的藥物，因此必須要向醫(yī)生征求專(zhuān)業(yè)的用藥建議。

沒(méi)有什么比甜食更懂得安慰女人，所以巧克力緩解痛經(jīng)的說(shuō)法成了很多女性的迷信。吃貨們請(qǐng)不要欺騙自己了，真相是：巧克力中的咖啡因會(huì)讓機(jī)體處于更為緊張的狀態(tài)中，肌肉的收縮強(qiáng)度也會(huì)更大，不僅不利于緩解痛經(jīng)，更有甚者還會(huì)加重疼痛。而之所以出現(xiàn)巧克力有助于緩解痛經(jīng)的錯(cuò)覺(jué)，大概是經(jīng)期疼痛會(huì)引發(fā)頭暈乏力等類(lèi)似低血糖的癥狀，從而反射性地誘發(fā)女生們對(duì)甜食的渴望。

而紅糖水也沒(méi)有傳說(shuō)中那樣神奇，如果是一杯熱的紅糖水，確實(shí)能夠起到熱水帶來(lái)的溫?zé)嵝?yīng)，加速血液流動(dòng)，讓經(jīng)血排出順暢。除此之外它能起到的，也無(wú)非是形同巧克力的供糖安慰作用。讓因頭暈乏力而誤以為低血糖的身體，在短暫的能量補(bǔ)充后恢復(fù)活力，這種心理作用其實(shí)對(duì)于緩解痛經(jīng)也是有幫助的。不過(guò)相對(duì)于進(jìn)食高糖分高熱量的食物來(lái)麻痹自我，不如進(jìn)行舒緩適宜的運(yùn)動(dòng)，比如散步，這樣不僅能夠加速血液循環(huán)，免受宮寒侵?jǐn)_，還能產(chǎn)生具有鎮(zhèn)痛作用的內(nèi)啡肽。除此之外，由于經(jīng)期新陳代謝加快，適量運(yùn)動(dòng)消耗的熱量會(huì)比平常更多，是減肥的黃金時(shí)期哦。