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    小學(xué)排球隊(duì)暑期訓(xùn)練與管理策略

    2023-10-28 14:58:17王文靜
    中國學(xué)校體育 2023年7期
    關(guān)鍵詞:排球隊(duì)梯隊(duì)技戰(zhàn)術(shù)

    王文靜

    暑期是課余體育訓(xùn)練的重要時(shí)段,是學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)集中訓(xùn)練的黃金時(shí)期,如何采用更高效的方法加強(qiáng)小學(xué)排球隊(duì)的暑期訓(xùn)練與管理,爭取最大限度發(fā)揮排球的育人價(jià)值,促進(jìn)隊(duì)員身心全面發(fā)展,同時(shí)爭取在各級比賽中取得更好成績,筆者從合理選材、訓(xùn)練安排、家校配合等角度進(jìn)行闡述,以期為小學(xué)排球隊(duì)的暑期訓(xùn)練和管理提供借鑒和思考。

    一、暑期選材,精確定位提早著手

    小學(xué)排球隊(duì)的組建有一定的時(shí)間性和局限性,要想排球隊(duì)能夠在各級各類比賽中穩(wěn)定發(fā)揮,必須加強(qiáng)后備梯隊(duì)建設(shè),每個(gè)年段都有7~8名梯隊(duì)成員是比較理想的狀態(tài),有利于打牢梯隊(duì)后備人才基礎(chǔ),比賽時(shí)優(yōu)中選優(yōu)。基層小學(xué)排球隊(duì)的選材較難嚴(yán)格遵照身高、腿長、臂長、肌肉類型等專業(yè)選材的身體素質(zhì)條件等,一般選腳步移動(dòng)快、反應(yīng)靈敏的學(xué)生,如50米跑、“排球底線—進(jìn)攻線—中線”往返摸線較快的學(xué)生,然后再參照身高、排球興趣等因素。

    (一)暑期系統(tǒng)挑選,盡早規(guī)劃梯隊(duì)建設(shè)

    根據(jù)多年帶隊(duì)經(jīng)驗(yàn),排球選材應(yīng)早著手、下沉至低年段,目的是搶先挑選優(yōu)秀苗子,避免與其他運(yùn)動(dòng)隊(duì)選材沖突。一般在二年級學(xué)期末,教練員根據(jù)學(xué)生在學(xué)年常規(guī)體育課和課余學(xué)生體育活動(dòng)中的綜合表現(xiàn),選定部分學(xué)生,利用暑期較為充裕的時(shí)間,進(jìn)行人才選拔訓(xùn)練,效果較好。因?yàn)槭钇跁r(shí)間集中,學(xué)生在集中的訓(xùn)練時(shí)間內(nèi),可以較為連貫、系統(tǒng)地掌握排球基本技術(shù),排除在學(xué)期中因?yàn)槠渌鐖F(tuán)活動(dòng)等不能連續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練的問題。

    在選材中,可采用的策略一般是以身體素質(zhì)指標(biāo)測試為主、觀察經(jīng)驗(yàn)次之、身體外形條件為輔的“三關(guān)注”方法。一關(guān)注:校運(yùn)動(dòng)會(huì)、體質(zhì)健康測試和班級組織的各項(xiàng)體育測試成績;二關(guān)注:體育課堂中學(xué)生各項(xiàng)素質(zhì)表現(xiàn),留意協(xié)調(diào)性好、彈跳好,肯吃苦、有團(tuán)結(jié)拼搏精神的苗子;三關(guān)注:身高、臂長、體型、身材比例等客觀因素,初步選定后讓學(xué)生反饋父母的身高,以此推測學(xué)生的未來身高情況(由于是二年級學(xué)生,身材存在較大變數(shù),因此,身高處于同齡人之上的學(xué)生都可以作為初步選拔對象)。通過“初選(測試成績+目測調(diào)查+體型)—試訓(xùn)—入選”的選拔流程選拔排球梯隊(duì)隊(duì)員,利用暑期進(jìn)行試訓(xùn)。如,試訓(xùn)10天,10天后進(jìn)行測試選拔,選拔成功者成為正式梯隊(duì)隊(duì)員。此方法可較好地確保運(yùn)動(dòng)員選拔的準(zhǔn)確性,防止人才流失。需要注意的是,選材過程中要全面考慮,不能只看學(xué)生短期的球技掌握水平,還要看學(xué)生的潛力和發(fā)展空間。同時(shí),在嚴(yán)謹(jǐn)、公正的選拔基礎(chǔ)上,尊重學(xué)生的個(gè)體差異,盡可能多地吸納梯隊(duì)人員,防止在漫長的訓(xùn)練周期內(nèi),出現(xiàn)隊(duì)員因興趣度下降、傷病等原因退出的情況。

    (二)暑期精準(zhǔn)挑選,強(qiáng)化梯隊(duì)人才質(zhì)量

    各年級的梯隊(duì)初步建成后,還需要“精挑細(xì)選”,不斷打磨精英隊(duì)員,提高梯隊(duì)人才質(zhì)量,為高年級的各級比賽做足準(zhǔn)備??刹扇 皬V撒網(wǎng)、慢過濾”的方法,以年級為階梯,逐級篩選優(yōu)秀隊(duì)員,逐漸強(qiáng)化梯隊(duì)人才質(zhì)量,暑期的訓(xùn)練時(shí)間有連貫性,是集中地、連續(xù)地、系統(tǒng)地進(jìn)行人才“精挑細(xì)選”的好時(shí)機(jī)。

    針對二年級梯隊(duì)人員的暑期訓(xùn)練,選拔結(jié)束后進(jìn)入正式訓(xùn)練時(shí)間,這一過程主要進(jìn)行發(fā)展基本功的訓(xùn)練,如墊傳球,在采用不同方式的墊傳球過程中,逐漸淘汰球感較差、興趣度較低的隊(duì)員。建議二年級梯隊(duì)最終留下10名左右隊(duì)員,方便教練員高效帶隊(duì)、系統(tǒng)訓(xùn)練。

    針對三、四年級梯隊(duì)人員,可利用暑期集中訓(xùn)練的時(shí)間進(jìn)行精準(zhǔn)挑選,逐步固定球隊(duì)人員,為高水平梯隊(duì)建設(shè)打基礎(chǔ)。訓(xùn)練中主要關(guān)注隊(duì)員的態(tài)度和團(tuán)隊(duì)合作能力,淘汰水平相對較低或訓(xùn)練不能吃苦的隊(duì)員,逐漸將該階段梯隊(duì)訓(xùn)練為一支基礎(chǔ)好、訓(xùn)練勤、凝聚力強(qiáng)的隊(duì)伍。

    五、六年級排球隊(duì)員是準(zhǔn)備參加各類比賽的主力軍,是陣容成形的球隊(duì)人員,一般不會(huì)再淘汰隊(duì)員。此階段主抓各種技術(shù)水平和隊(duì)員心理素質(zhì)提升,在暑期進(jìn)行最后的集訓(xùn),以良好的狀態(tài)迎接各類比賽。

    二、暑期訓(xùn)練,合理計(jì)劃精準(zhǔn)提升

    在暑期訓(xùn)練中,制訂合理的訓(xùn)練計(jì)劃是小學(xué)排球隊(duì)的重中之重,訓(xùn)練計(jì)劃要呈現(xiàn)周期性,結(jié)合學(xué)生年齡特點(diǎn)和生理特性,采用合理的體能練習(xí)方法。如,針對二年級學(xué)生,將身體素質(zhì)練習(xí)和排球基本功練習(xí)相結(jié)合;三、四年級學(xué)生以體能訓(xùn)練為主(如靈敏性、協(xié)調(diào)性等),排球基本技術(shù)訓(xùn)練為輔;五、六年級學(xué)生以排球?qū)m?xiàng)訓(xùn)練為主,體能訓(xùn)練為輔。暑假前,針對現(xiàn)有訓(xùn)練計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)隊(duì)的水平進(jìn)行分析,提前制訂暑期訓(xùn)練計(jì)劃,高效利用好暑期每一天。在制訂計(jì)劃時(shí)設(shè)立分層計(jì)劃,提高學(xué)生訓(xùn)練的效率。訓(xùn)練周期一般可以采用“10天制”,10天后休息2天再進(jìn)行下一周期,循環(huán)進(jìn)行,最大限度地保持學(xué)生訓(xùn)練的興趣和技戰(zhàn)術(shù)水平。訓(xùn)練計(jì)劃要周密安排,讓每一名隊(duì)員都知道每一次訓(xùn)練的具體內(nèi)容,以及要達(dá)到怎樣的效果。

    (一)增加觸球次數(shù),保證訓(xùn)練強(qiáng)度

    熟能生巧,小學(xué)排球隊(duì)員只有反復(fù)訓(xùn)練,才能不斷改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作,提高技術(shù)水平。排球是團(tuán)隊(duì)合作的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,多訓(xùn)練多磨合才能培養(yǎng)隊(duì)員的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和默契。

    1.增加訓(xùn)練時(shí)間和頻率

    增加排球訓(xùn)練的時(shí)間和頻率是增加訓(xùn)練量最直接的方法。暑期將訓(xùn)練時(shí)間延長,每天上午和下午分別訓(xùn)練2~3h,根據(jù)隊(duì)員身體狀況和能力水平,穿插安排體能訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的時(shí)間,既能讓隊(duì)員們有更多的時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練,又能確保隊(duì)員有足夠的恢復(fù)時(shí)間。如,周一進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、上肢小強(qiáng)度力量和核心力量訓(xùn)練;周二進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、下肢較大強(qiáng)度力量訓(xùn)練;周三專門進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練;周四進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、上肢小強(qiáng)度力量和核心力量訓(xùn)練;周五進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、下肢小強(qiáng)度力量和核心力量訓(xùn)練。訓(xùn)練以10天為1個(gè)周期,后5天的安排基本和前5天相同。

    2.增強(qiáng)訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性

    暑期每次訓(xùn)練時(shí)間比學(xué)期中訓(xùn)練時(shí)間更長,此時(shí)應(yīng)不斷變換訓(xùn)練方法和內(nèi)容,增加趣味性,以此解決小學(xué)生注意力不持久、興趣度下降快等問題。如,在墊球練習(xí)中,采用10min對墻練習(xí)、10min雙人對墊,隨后轉(zhuǎn)入3VS3隔網(wǎng)對墊、5人圍圈對墊、慢速移動(dòng)中雙人對墊等練習(xí),以此促進(jìn)隊(duì)員保持高度注意力;或采用排球墊球游戲、墊球挑戰(zhàn)賽等,激發(fā)隊(duì)員們的學(xué)練興趣和參與熱情,增加對排球訓(xùn)練的投入度。

    3.強(qiáng)化隊(duì)員自主訓(xùn)練質(zhì)量

    除了學(xué)校的集體訓(xùn)練之外,強(qiáng)化隊(duì)員自主訓(xùn)練也是提高運(yùn)動(dòng)水平的重要途徑。為隊(duì)員制訂個(gè)性化的課余訓(xùn)練計(jì)劃,鼓勵(lì)他們在課余時(shí)間進(jìn)行額外的訓(xùn)練。如,為隊(duì)員提供“自拋?zhàn)詨|”“自拋?zhàn)詡鳌薄白話佔(zhàn)钥邸薄皩Πl(fā)球”等技術(shù)練習(xí)要求和各種自主鍛煉的體能訓(xùn)練方法,結(jié)合訓(xùn)練視頻,引導(dǎo)隊(duì)員在課余時(shí)間進(jìn)行自主練習(xí)。在練習(xí)中,為隊(duì)員提供訓(xùn)練記錄、評價(jià)、反饋和獎(jiǎng)勵(lì),幫助他們進(jìn)行自我評估和持續(xù)改進(jìn);或在訓(xùn)練時(shí),利用一定時(shí)間對隊(duì)員課余訓(xùn)練的情況進(jìn)行集中反饋,對訓(xùn)練認(rèn)真、打卡積極的隊(duì)員給予一定獎(jiǎng)勵(lì)。校內(nèi)和校外訓(xùn)練相結(jié)合,不僅可以增加訓(xùn)練量,還可以培養(yǎng)隊(duì)員的自覺性和責(zé)任心。

    (二)健全訓(xùn)練制度,保證訓(xùn)練質(zhì)量

    訓(xùn)練制度能幫助隊(duì)員明確訓(xùn)練行為準(zhǔn)則和紀(jì)律要求,培養(yǎng)良好的紀(jì)律意識(shí),提高訓(xùn)練的秩序和效果,有助于建立有組織、有紀(jì)律、能團(tuán)結(jié)、有凝聚力的球隊(duì)。

    1.明確人員分工,加強(qiáng)隊(duì)伍管理

    在訓(xùn)練中,要充分發(fā)揮隊(duì)員的自身管理能力,如,一支排球隊(duì)設(shè)隊(duì)長1名、副隊(duì)長1名、隊(duì)紀(jì)委員1名,明確規(guī)定各人員的職責(zé)與義務(wù)。隊(duì)長協(xié)助教練員,負(fù)責(zé)排球隊(duì)的全面工作,做好球隊(duì)的點(diǎn)名、通知任務(wù)等協(xié)調(diào)工作,組織球隊(duì)進(jìn)行常規(guī)熱身訓(xùn)練;副隊(duì)長配合并協(xié)助隊(duì)長做好各項(xiàng)工作;隊(duì)紀(jì)委員主要管理球隊(duì)的訓(xùn)練紀(jì)律,確保形成良好的隊(duì)風(fēng),幫助隊(duì)員有序訓(xùn)練;其他隊(duì)員認(rèn)真執(zhí)行、服從安排。

    2.維護(hù)訓(xùn)練秩序,建立獎(jiǎng)懲制度

    通過訓(xùn)練制度明確訓(xùn)練的時(shí)間、地點(diǎn)、內(nèi)容等方面的要求,確保隊(duì)員按時(shí)參加訓(xùn)練,遵守訓(xùn)練紀(jì)律,不能無故缺席、遲到、早退等。有了統(tǒng)一的訓(xùn)練規(guī)定和要求,教練員和隊(duì)員能夠互相監(jiān)督約束、高效合作,提高訓(xùn)練效率。

    為激勵(lì)隊(duì)員遵守訓(xùn)練制度,建立合理的獎(jiǎng)懲制度,鼓勵(lì)和督促隊(duì)員積極訓(xùn)練。如,一個(gè)周期內(nèi)訓(xùn)練滿勤的隊(duì)員可得到小獎(jiǎng)品;每天都能按時(shí)完成訓(xùn)練任務(wù)的小組,每人可得到小獎(jiǎng)品;在對外各級比賽中取得好成績時(shí),對全隊(duì)給予獎(jiǎng)勵(lì)等。通過獎(jiǎng)懲方法,激勵(lì)隊(duì)員遵守訓(xùn)練制度,培養(yǎng)隊(duì)員的自律能力和良好的個(gè)人素質(zhì),促進(jìn)團(tuán)隊(duì)合作,增強(qiáng)凝聚力,從而建立良好的隊(duì)風(fēng)。

    三、暑期家校配合,形成合力

    (一)搭建家校溝通平臺(tái)

    建立良好的溝通平臺(tái)是促進(jìn)家校合作的關(guān)鍵。除了日常的訓(xùn)練通知等聯(lián)系外,學(xué)校、教練員和家長定期舉行“排球訓(xùn)練家校交流會(huì)”,共同討論隊(duì)員的訓(xùn)練進(jìn)展、技術(shù)弱點(diǎn)和需求等問題,讓家長更好地了解隊(duì)員的情況,并制訂相應(yīng)的解決方案和支持措施。同時(shí),通過線上工具或社交媒體,分享隊(duì)伍的訓(xùn)練進(jìn)度和比賽表現(xiàn),增進(jìn)學(xué)校、教練員、家長、隊(duì)員之間的互動(dòng)了解。

    (二)組織家校合作活動(dòng)

    學(xué)校組織家校合作活動(dòng),如邀請家長觀摩訓(xùn)練、比賽等。通過觀摩訓(xùn)練,家長能夠了解隊(duì)員的訓(xùn)練內(nèi)容和方法,與教練員增加互動(dòng),更好地支持和鼓勵(lì)隊(duì)員的訓(xùn)練。而在比賽中,家長的到場支持和加油鼓勵(lì),往往能極大地激發(fā)隊(duì)員的士氣和斗志,提高他們的比賽表現(xiàn)和進(jìn)步動(dòng)力。

    組織家長在特定時(shí)間段參與訓(xùn)練,讓家長親自體驗(yàn)排球訓(xùn)練,了解訓(xùn)練的難度和挑戰(zhàn),能更好地理解隊(duì)員的努力和付出。此外,還可以鼓勵(lì)家長在家中給予隊(duì)員額外的技術(shù)指導(dǎo)和支持,如提供訓(xùn)練器材、觀看教學(xué)視頻、組織家庭練習(xí)活動(dòng)等。家長的積極參與和支持,對隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)提升和綜合發(fā)展具有積極的影響。

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