女性痛經(jīng)的日常調(diào)養(yǎng)

沈曉雁

痛經(jīng)作為十分常見(jiàn)的一種婦科疾病，通常發(fā)生于女性經(jīng)期或者行經(jīng)前后。盡管痛經(jīng)不致命，但發(fā)病之高、范圍之廣、周期之頻繁、全身之不適，會(huì)給患者日常生活、工作、學(xué)習(xí)帶來(lái)極大影響。

痛經(jīng)通常會(huì)對(duì)生育構(gòu)成影響

痛經(jīng)可分成原發(fā)性痛經(jīng)、繼發(fā)性痛經(jīng)兩種類(lèi)型，前者主要是指生殖器官無(wú)器質(zhì)性病變的痛經(jīng)，好發(fā)于未婚、未孕女性群體，通常會(huì)對(duì)患者生育構(gòu)成一定影響，在痛經(jīng)人數(shù)中占比超過(guò)九成。

原發(fā)性痛經(jīng)的發(fā)病機(jī)制主要在于子宮因素、內(nèi)分泌因素。子宮因素中，諸如子宮發(fā)育不良、子宮過(guò)度屈曲、子宮頸狹窄等，使得經(jīng)血流出不暢，儲(chǔ)留宮腔，致使子宮異常收縮進(jìn)而引發(fā)痛經(jīng)；內(nèi)分泌因素中，諸如前列腺素、雌二醇、縮宮素、白細(xì)胞介素等水平異常，致使引發(fā)痛經(jīng)。

繼發(fā)性痛經(jīng)主要是指因器質(zhì)性疾病引發(fā)的痛經(jīng)，病因復(fù)雜，需要通過(guò)系列檢查予以確定。這一痛經(jīng)類(lèi)型與生殖器發(fā)生器質(zhì)性病變相關(guān)，這些病變包括有子宮腺肌癥、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉、宮頸狹窄、宮腔粘連等。

痛經(jīng)嚴(yán)重者應(yīng)臥床休息

痛經(jīng)的女性在日常生活中，一方面，要多休息，痛經(jīng)嚴(yán)重者應(yīng)臥床休息，保證室內(nèi)清潔安靜，溫濕度適宜。另一方面，要合理飲食，飲食需要以清淡、易消化的食物為主，且盡量做到少食多餐，多攝入富含蛋白質(zhì)、膳食纖維的食物，禁食生冷、刺激性食物。

其次，要保持心情舒暢。痛經(jīng)是能夠治愈的，切勿急躁、焦慮，保持健康的心理狀態(tài)。但需要注意觀察病情發(fā)展，及時(shí)就醫(yī)?？勺襻t(yī)囑口服去痛片，或服用阿托品片及安定片，適度緩解疼痛。同時(shí)，著重觀察小腹疼痛發(fā)作時(shí)間、程度與性質(zhì)，確保就醫(yī)時(shí)可向醫(yī)務(wù)人員提供準(zhǔn)確病情資料。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可“對(duì)抗”痛經(jīng)

痛經(jīng)女性經(jīng)期應(yīng)做到勤換衛(wèi)生墊，多用溫?zé)崴料赐怅帲刻觳料磧纱?，確保外陰清潔，切忌盆浴、坐浴，切忌亂用藥物擦洗，切忌進(jìn)行性生活。

其次，加強(qiáng)鍛煉。痛經(jīng)女性在月經(jīng)即將來(lái)臨或來(lái)臨之際，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)鍛煉，通過(guò)適度運(yùn)動(dòng)來(lái)提升機(jī)體對(duì)痛經(jīng)的抵抗力，助力血液循環(huán)，促進(jìn)經(jīng)血排除，讓疼痛得到緩解。

此外還應(yīng)注意保暖。痛經(jīng)女性在經(jīng)期還應(yīng)注重身體保暖，可多喝熱水，亦或在痛經(jīng)時(shí)于腹部放置暖水袋或用艾條熱灸小腹等，以此促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛。另外，還可用溫水進(jìn)行足浴，每天一到兩次，通過(guò)局部保溫來(lái)緩解痛經(jīng)。

專(zhuān)家特別提醒，痛經(jīng)是行經(jīng)女性的一項(xiàng)常見(jiàn)病、多發(fā)病，會(huì)對(duì)女性正常生活、工作、學(xué)習(xí)產(chǎn)生一定負(fù)面影響。鑒于此，痛經(jīng)女性必須要注重日常護(hù)理和調(diào)養(yǎng)，可通過(guò)一般護(hù)理、精神護(hù)理、注意衛(wèi)生、加強(qiáng)鍛煉等護(hù)理調(diào)養(yǎng)手段，以緩解痛經(jīng)癥狀。