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    “三伏天曬背養(yǎng)生”靠譜嗎?

    2023-10-27 04:05:50谷尚輝
    農(nóng)民文摘 2023年8期
    關(guān)鍵詞:中醫(yī)科防暑降溫曬太陽(yáng)

    最近,網(wǎng)上掀起的一股“曬背風(fēng)”引發(fā)關(guān)注,不少年輕人都忙著三伏天曬背養(yǎng)生,認(rèn)為可以祛寒濕、減肥等。但是,所有人都適合曬背嗎?浙江省臺(tái)州醫(yī)院中醫(yī)科主治中醫(yī)師周苗在日常就診中遇到不少前來(lái)咨詢的年輕人,她提醒,曬背確實(shí)可以補(bǔ)陽(yáng),但不是適合每個(gè)人,最好在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

    三伏天是一年中天氣最熱、陽(yáng)氣最旺的時(shí)刻,在三伏天曬背,確實(shí)有助于生發(fā)陽(yáng)氣,加快身體代謝,提高人體氣化能力。

    “需要注意的是,三伏天曬背,還是要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況來(lái)判斷。像日常怕冷、畏寒,夏季在空調(diào)間會(huì)感到冷、要穿外套的人就屬于陽(yáng)氣缺乏,適合曬背?!敝苊缯f(shuō),有四類人群不適合曬背:一是對(duì)紫外線過(guò)敏的人群;二是體質(zhì)屬于陰虛火旺的人群;三是有基礎(chǔ)病的人群,尤其是患有高血壓和冠心病等疾病的人群;四是孕婦和幼兒。

    什么時(shí)間都可以曬背嗎?周苗提醒,可以選擇早上7~9 點(diǎn),或者下午3 點(diǎn)以后,成年人每次日曬時(shí)間以20分鐘到半小時(shí)為宜。老年人合成和利用維生素D 能力降低,時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng),但不能太久,最好不超過(guò)一小時(shí)。“曬太陽(yáng)以達(dá)到微微汗出即可,初次曬太陽(yáng)時(shí)間可以短些,若感覺(jué)舒服,可以適當(dāng)稍微延長(zhǎng)時(shí)間,或分多次進(jìn)行。”

    可以單純靠曬背治好虛寒嗎?周苗表示,單純想靠曬一曬就達(dá)到冬病夏治、減肥等目的,效果比較有限。冬病夏治的方法還有很多,代表性的治療措施包括三伏貼、三伏罐和三伏灸,具有療效明顯、操作簡(jiǎn)便、無(wú)明顯副作用等優(yōu)點(diǎn)。

    需要注意的是,曬背時(shí)不可空腹,頭、面、眼部應(yīng)做好防曬措施,最好穿一件淺色薄衫,曬前曬后要適量喝水,補(bǔ)充體液消耗??蓽?zhǔn)備常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水等及防暑降溫藥品以應(yīng)急。曬完背后最好先在蔭涼處,避強(qiáng)風(fēng)冷風(fēng),如果出汗多,要等汗停了再進(jìn)入空調(diào)房。

    如果在曬背過(guò)程出現(xiàn)任何不適,都應(yīng)該立即就醫(yī),謹(jǐn)防熱射病的發(fā)生。

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