心理健康的自我調(diào)節(jié)與家庭護理

文|腦宣辦

人的生理與心理的關(guān)系非常密切，某種生理變化或疾病對人的心理活動有著明顯的影響，同樣，心理狀況對人的身體健康也有著不可忽視的改變。

情緒活動是心理刺激中對健康影響最大、作用最強的因素。因此，要注意培養(yǎng)健康的生活情緒，注意情緒表現(xiàn)的適當(dāng)性及情緒的適度緊張。

自我調(diào)節(jié)

發(fā)泄解郁法：發(fā)泄可使人壓抑和抑郁得以疏伸，患者可以采取向朋友、父母等訴說，使之合理宣泄，對心身十分有益。

轉(zhuǎn)移療法：可通過培養(yǎng)興趣愛好，如畫畫、唱歌、看電影等，調(diào)節(jié)緊張情緒的同時還可豐富業(yè)余生活，轉(zhuǎn)移對疾病的注意力，對恢復(fù)健康有重要意義。

想象療法：選用一種或幾種美好有益的想象，用閉目冥思的方式達到調(diào)整心態(tài)和行為，增強意志，從而促進疾病康復(fù)。

家庭護理

家庭護理可以有效提高精神疾病患者的康復(fù)效果，從而使患者的治療依從性好，獨立生活能力強。

用藥護理：嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥。首先，家屬必須認識到遵醫(yī)囑用藥的重要性，不得隨意減藥或停藥，對于服藥不自覺的患者，監(jiān)督患者服藥半小時后方可離開，防止發(fā)生藏藥、扔藥、吐藥行為。其次，不良反應(yīng)觀察。明確患者所用藥物的性質(zhì)、服用方法、作用、毒副反應(yīng)等，患者用藥期間，家屬應(yīng)密切觀察患者臨床反應(yīng)，一旦患者出現(xiàn)惡心、頭暈、流涎等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。

心理護理：可與病人討論其感興趣的話題，鼓勵其與周圍人多接觸和交流，要反復(fù)多次進行心理疏導(dǎo)。心理疏導(dǎo)不受場合、時間、地點的限制，這樣病人更易接受。用通俗易懂、簡潔明了的語言給予耐心的解釋和溝通，避免生硬、訓(xùn)斥的言語。

生活護理：一方面，家屬應(yīng)根據(jù)患者口味喜好，為患者合理安排膳食，保證食物可口且營養(yǎng)豐富；另一方面，為患者創(chuàng)造良好的休息環(huán)境，通過聽音樂、泡腳、喝牛奶等，改善患者睡眠質(zhì)量。

日常能力指導(dǎo)：提醒患者按時起床，指導(dǎo)其完成洗漱、整理床鋪等簡單任務(wù)；指導(dǎo)患者洗碗、打掃衛(wèi)生，提高其勞動能力；定期組織文娛活動，比如唱歌、跳舞、朗誦詩詞等，豐富其精神生活；培養(yǎng)患者交流能力，定期或不定期陪同患者外出，如通過逛超市、買衣服等，為患者創(chuàng)造與他人交流的條件，逐步提高其溝通水平。

心理調(diào)節(jié)是通過正確的認識和評價個人所處的環(huán)境，盡力消除那些不愉快的心理刺激和生活事件，理智接受非個人能力可改變的現(xiàn)實，從而去良好地適應(yīng)并使情緒積極而穩(wěn)定，保持自我意識良好，用陽光的心態(tài)去面對生活，達到保持心身健康的目的。但是，如果通過以上方法，仍無法改善并控制情緒，甚至嚴(yán)重影響正常的生活，一定要及時就醫(yī)。