初中體育立定跳遠(yuǎn)教學(xué)原則及策略分析

陳圣妹

摘 要：素質(zhì)教育背景下，增強(qiáng)學(xué)生體育技能、提高學(xué)生身體素質(zhì)成為初中體育教學(xué)的主要任務(wù)。立定跳遠(yuǎn)是初中階段體育學(xué)習(xí)的重點(diǎn)及難點(diǎn)內(nèi)容，也是中考體育必考的項(xiàng)目，教師要重視立定跳遠(yuǎn)教學(xué)的開(kāi)展，依據(jù)一定的原則及策略幫助學(xué)生掌握立定跳遠(yuǎn)技術(shù)要領(lǐng)，在提高學(xué)生綜合素質(zhì)的同時(shí)，展現(xiàn)體育學(xué)科的育人價(jià)值。文章簡(jiǎn)要分析了影響初中生立定跳遠(yuǎn)學(xué)習(xí)效果的主要因素，探討了學(xué)生立定跳遠(yuǎn)時(shí)容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作，并結(jié)合教學(xué)經(jīng)驗(yàn)闡述了初中體育立定跳遠(yuǎn)教學(xué)的原則及策略，以期為廣大教師提供參考。

關(guān)鍵詞：初中體育；立定跳遠(yuǎn)；原則；策略

【中圖分類號(hào)】G633.96 ? ? ? ? ? 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A ? ? ? ? ? ? 【文章編號(hào)】2097-2539（2023）18-0138-03

在初中體育教學(xué)中，立定跳遠(yuǎn)屬于基礎(chǔ)性的項(xiàng)目?？茖W(xué)系統(tǒng)的立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練能夠提高學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、跳躍能力等，并為學(xué)生學(xué)習(xí)其他體育項(xiàng)目奠定基礎(chǔ)。在開(kāi)展立定跳遠(yuǎn)教學(xué)時(shí)，教師應(yīng)引入多元高效的教學(xué)方法，指導(dǎo)學(xué)生掌握立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，使學(xué)生養(yǎng)成正確的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，形成濃厚的運(yùn)動(dòng)興趣。

1.影響初中生立定跳遠(yuǎn)學(xué)習(xí)效果的主要因素

（1）教學(xué)因素

在立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中，教師選取的教學(xué)方法直接影響到學(xué)生對(duì)立定跳遠(yuǎn)知識(shí)及動(dòng)作技巧的掌握程度。若教師采取的教學(xué)方式比較單一，缺乏生動(dòng)性、趣味性以及針對(duì)性，學(xué)生將很難保持較高的學(xué)習(xí)專注度，對(duì)立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)也一知半解，最終導(dǎo)致教學(xué)效率低下。

（2）身體素質(zhì)因素

要想在立定跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中有較好的表現(xiàn)，學(xué)生需要具備良好的身體素質(zhì)，如爆發(fā)力強(qiáng)、四肢協(xié)調(diào)性高等。但實(shí)際上，很多初中生的身體素質(zhì)有待提升，下肢力量較弱導(dǎo)致爆發(fā)力不足，四肢也不夠協(xié)調(diào)，在立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中頻頻遭遇困難。有的學(xué)生身體偏肥胖，在訓(xùn)練過(guò)程中常出現(xiàn)跳得太近、動(dòng)作不夠規(guī)范等情況，逐漸失去訓(xùn)練信心。還有的學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)不夠認(rèn)真專注，沒(méi)有掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)，整體的運(yùn)動(dòng)量不足，身體素質(zhì)提升緩慢，從而陷入“惡性循環(huán)”。

（3）心理因素

在立定跳遠(yuǎn)過(guò)程中，學(xué)生需要保持平穩(wěn)的心態(tài)并集中注意力，在聽(tīng)到口令后起跳，做出規(guī)范的動(dòng)作，以此獲得理想的跳遠(yuǎn)成績(jī)。但在實(shí)際教學(xué)中，很多初中生的心理素質(zhì)都有待增強(qiáng)，他們?cè)谔h(yuǎn)時(shí)常會(huì)產(chǎn)生緊張、恐懼等情緒，在情緒干擾下，很難做出正常的技術(shù)動(dòng)作，沒(méi)有發(fā)揮自身全部實(shí)力，導(dǎo)致跳遠(yuǎn)成績(jī)不佳。

2.學(xué)生立定跳遠(yuǎn)時(shí)容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作

（1）預(yù)擺動(dòng)作不規(guī)范

在跳遠(yuǎn)之前，學(xué)生需要做好預(yù)擺動(dòng)作，將左右腳分開(kāi)，使之與肩同寬。接著，應(yīng)觀察場(chǎng)地，憑借經(jīng)驗(yàn)判斷自己能夠跳到的最遠(yuǎn)距離。隨后，需要進(jìn)行兩次擺臂，為跳躍提供助力。在擺臂的同時(shí)，學(xué)生需要同步做出屈膝、身體前傾等動(dòng)作。但在實(shí)際訓(xùn)練中，很多學(xué)生做出的預(yù)擺動(dòng)作都不夠規(guī)范，如手臂擺動(dòng)次數(shù)過(guò)多，擺臂同時(shí)做出低頭、后傾等動(dòng)作。不規(guī)范的預(yù)擺動(dòng)作會(huì)消耗學(xué)生的體力，導(dǎo)致學(xué)生跳躍時(shí)爆發(fā)力不足。

（2）蹬地起跳不充分

做好準(zhǔn)備動(dòng)作后，學(xué)生應(yīng)明確跳躍的方向，雙腿用力蹬地進(jìn)行起跳。在起跳過(guò)程中，雙臂要相互配合，讓起跳、落地更為連貫、穩(wěn)定。但實(shí)際上，學(xué)生蹬地起跳普遍不夠充分，在蹬地動(dòng)作、起跳角度、手臂擺動(dòng)幅度方面的表現(xiàn)有所不足，導(dǎo)致落地距離較短。

（3）落地時(shí)重心不穩(wěn)

進(jìn)入落地階段，學(xué)生需要做出收腹屈膝、小腿伸直等一系列的動(dòng)作。為跳出最遠(yuǎn)距離，學(xué)生應(yīng)高抬大腿，準(zhǔn)確把握屈膝收腹的時(shí)間。但在實(shí)際訓(xùn)練中，很多學(xué)生的預(yù)擺動(dòng)作及起跳動(dòng)作不規(guī)范，導(dǎo)致身體處于不穩(wěn)定的狀態(tài)，進(jìn)而影響到落地動(dòng)作，出現(xiàn)因重心不穩(wěn)而摔倒的情況。

3.初中體育立定跳遠(yuǎn)教學(xué)的原則

（1）以生為本原則

在初中立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中，教師應(yīng)遵循以生為本的原則，將學(xué)生的學(xué)習(xí)體驗(yàn)放在第一位，為學(xué)生提供優(yōu)質(zhì)的教學(xué)服務(wù)，針對(duì)性地增強(qiáng)學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)技巧，提高其身體素質(zhì)。具體實(shí)踐中，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)、認(rèn)知特征、實(shí)際身體素質(zhì)情況等制訂立定跳遠(yuǎn)教學(xué)方案，吸引學(xué)生積極參與訓(xùn)練，進(jìn)而提高立定跳遠(yuǎn)能力。同時(shí)，教師也要分配好“教”與“學(xué)”的比重，既要做好教學(xué)指導(dǎo)工作，又要為學(xué)生預(yù)留足夠的自主訓(xùn)練時(shí)間，讓學(xué)生在實(shí)踐中切身感悟技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。

（2）趣味性原則

體育是學(xué)生普遍喜愛(ài)的一門課程，但由于部分教師采取的教學(xué)方式單一固化，導(dǎo)致體育課堂枯燥沉悶，學(xué)生逐漸失去運(yùn)動(dòng)興趣。要想實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量的立定跳遠(yuǎn)教學(xué)，教師應(yīng)先調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生積極參與訓(xùn)練活動(dòng)，使其熟練掌握立定跳遠(yuǎn)技巧。為此，教師應(yīng)突出立定跳遠(yuǎn)教學(xué)的趣味性，引入更多新穎高效的教學(xué)方法，讓學(xué)生對(duì)立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練產(chǎn)生新鮮感與期待感。具體實(shí)踐中，教師可將立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練與游戲活動(dòng)結(jié)合，讓學(xué)生在輕松活躍的氛圍中練習(xí)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，達(dá)到“寓教于樂(lè)”的效果。

（3）實(shí)踐性原則

在初中體育教學(xué)中，教師應(yīng)將理論教學(xué)與實(shí)踐教學(xué)緊密結(jié)合，并以技術(shù)實(shí)踐為主，最大限度地提升教學(xué)效果。在立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中，教師應(yīng)貫徹實(shí)踐性原則，在技術(shù)動(dòng)作講解之后讓學(xué)生進(jìn)行自主訓(xùn)練，鼓勵(lì)學(xué)生相互幫助、相互監(jiān)督，領(lǐng)悟立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)，形成良好的合作能力。

4.初中體育立定跳遠(yuǎn)教學(xué)的策略分析

（1）重視基礎(chǔ)教學(xué)，展示規(guī)范動(dòng)作

立定跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)主要包含預(yù)擺、起跳、騰空、落地四點(diǎn)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，要求學(xué)生具備良好的爆發(fā)力與身體協(xié)調(diào)能力。技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)講解是立定跳遠(yuǎn)教學(xué)的基礎(chǔ)部分及重點(diǎn)部分，只有幫助學(xué)生打好立定跳遠(yuǎn)的基礎(chǔ)，才能讓學(xué)生獲得理想的跳遠(yuǎn)成績(jī)。由此，教師應(yīng)重視基礎(chǔ)教學(xué)的開(kāi)展，科學(xué)分解立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，逐一進(jìn)行講解示范，確保學(xué)生掌握四大技術(shù)要領(lǐng)。為優(yōu)化基礎(chǔ)教學(xué)效果，教師可親身示范技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，將整個(gè)過(guò)程錄制為視頻，通過(guò)剪輯形成短小精悍、重點(diǎn)明確的微課視頻，讓學(xué)生自行下載視頻，在課下跟隨視頻展開(kāi)自主練習(xí)。除此之外，教師還應(yīng)定期開(kāi)展力量訓(xùn)練，提高學(xué)生跳躍時(shí)的爆發(fā)力，實(shí)現(xiàn)“力量”與“技術(shù)”的齊頭并進(jìn)。

（2）引入游戲元素，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣

在立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中，教師可將游戲元素融入課堂導(dǎo)入環(huán)節(jié)、授課環(huán)節(jié)以及總結(jié)環(huán)節(jié)中，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，推動(dòng)教學(xué)順利開(kāi)展。比如，在課堂導(dǎo)入環(huán)節(jié)，教師可有效結(jié)合游戲與熱身運(yùn)動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生做好熱身準(zhǔn)備工作，避免在訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)身體損傷的情況。在正式授課環(huán)節(jié)，教師可借助游戲活動(dòng)幫助學(xué)生記憶關(guān)鍵的動(dòng)作技巧，并促使學(xué)生在游戲中熟練掌握技巧。比如，教師可在親身示范各項(xiàng)動(dòng)作后，組織學(xué)生進(jìn)行“青蛙比賽”這一游戲活動(dòng)，讓學(xué)生模仿青蛙跳的動(dòng)作，在畫出的“荷葉”上跳躍。在此過(guò)程中，學(xué)生的跳躍能力將會(huì)得到增強(qiáng)。在課堂總結(jié)階段，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生回顧和梳理立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)要領(lǐng)，幫助學(xué)生查漏補(bǔ)缺，盡快糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。若剩余時(shí)間較多，教師可設(shè)計(jì)一些舒緩身心的游戲活動(dòng)，這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)整節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生已經(jīng)消耗了較多的體能，其身心活躍度有所下降，輕松舒緩的游戲活動(dòng)既能吸引學(xué)生的注意力，又不至于加重學(xué)生的身體負(fù)擔(dān)。

（3）開(kāi)展力量訓(xùn)練，提高爆發(fā)能力

為提高學(xué)生跳躍時(shí)的爆發(fā)力，教師應(yīng)將力量訓(xùn)練作為立定跳遠(yuǎn)教學(xué)的重要內(nèi)容，設(shè)計(jì)多樣化的力量訓(xùn)練方法。初中階段最為常見(jiàn)的力量訓(xùn)練方法為跳臺(tái)階訓(xùn)練，該訓(xùn)練能顯著增強(qiáng)學(xué)生的踝關(guān)節(jié)力量與腿部力量。在跳臺(tái)階訓(xùn)練中，教師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生做出規(guī)范的動(dòng)作，即雙手背在身后，兩腿屈膝半蹲，兩腳相互平行，以前腳掌發(fā)力，連續(xù)跳上15～20個(gè)臺(tái)階，重復(fù)做2～3組。隨著訓(xùn)練的推進(jìn)，教師可根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展情況調(diào)整訓(xùn)練量，適當(dāng)提高訓(xùn)練強(qiáng)度。此外，良好的腰腹肌肉力量與腿部力量也是提高立定跳遠(yuǎn)能力的前提條件，教師可開(kāi)展原地屈膝向上跳訓(xùn)練，指導(dǎo)學(xué)生做好起跳、騰空、落地等環(huán)節(jié)的動(dòng)作，連續(xù)進(jìn)行20～25次，并重復(fù)做2～3組。通過(guò)參與跳臺(tái)階訓(xùn)練與原地屈膝向上跳訓(xùn)練，學(xué)生的腿部力量、腰腹肌肉劑量、踝關(guān)節(jié)力量等都能得到增強(qiáng)，能夠在立定跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中取得優(yōu)異的成績(jī)。

（4）運(yùn)用信息技術(shù)，優(yōu)化教學(xué)效果

教學(xué)方法對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)效果有直接性的影響。在初中立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中，教師應(yīng)結(jié)合學(xué)生的實(shí)際體能、心理特點(diǎn)及學(xué)習(xí)能力選擇教學(xué)方法，逐步找到適合學(xué)生的教學(xué)方法。比如，教師可引入信息技術(shù)手段，讓立定跳遠(yuǎn)教學(xué)更為科學(xué)、具象、生動(dòng)，優(yōu)化整體教學(xué)的效果。比如，“騰空展體”是立定跳遠(yuǎn)的重難點(diǎn)技術(shù)，為向?qū)W生展示最為規(guī)范的動(dòng)作，幫助學(xué)生掌握騰空展體的關(guān)鍵點(diǎn)，教師可在課前借助互聯(lián)網(wǎng)搜集專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的視頻資料，在授課時(shí)使用多媒體設(shè)備展示專業(yè)運(yùn)動(dòng)員是如何做出“騰空展體”動(dòng)作的。為便于學(xué)生觀察、分析，教師可使用多媒體的暫停、慢放、回放等功能，拆解各個(gè)關(guān)鍵動(dòng)作，讓學(xué)生形成深刻的印象。

（5）做好教學(xué)糾錯(cuò)，掌握技術(shù)要領(lǐng)

受各類現(xiàn)實(shí)因素影響，學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練時(shí)常會(huì)出現(xiàn)各種動(dòng)作錯(cuò)誤。體育教師應(yīng)明確自身角色定位，發(fā)揮好引導(dǎo)作用，及時(shí)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，讓學(xué)生做出規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作。比如，很多學(xué)生在起跳時(shí)都存在過(guò)于著急或慢一拍的問(wèn)題，由于時(shí)間把控不準(zhǔn)，學(xué)生左右腳起跳用力也存在明顯差異，且起跳時(shí)各個(gè)動(dòng)作不夠連貫，導(dǎo)致起跳爆發(fā)力不足，跳遠(yuǎn)距離過(guò)短。為解決這一問(wèn)題，教師可組織學(xué)生進(jìn)行縱跳摸高訓(xùn)練。在訓(xùn)練過(guò)程中，教師可以通過(guò)隨機(jī)抽簽的形式將學(xué)生分為兩人一組，一名學(xué)生進(jìn)行摸高練習(xí)，另一名則負(fù)責(zé)記錄成績(jī)，并觀察練習(xí)者的動(dòng)作是否規(guī)范。完成一組練習(xí)后，學(xué)生互換角色。通過(guò)相互監(jiān)督和相互糾正，學(xué)生能更快掌握起跳時(shí)的動(dòng)作技巧，為立定跳遠(yuǎn)能力的提高做好鋪墊。

（6）做到因材施教，尊重學(xué)生個(gè)體差異

學(xué)生之間存在差異性，不同學(xué)生的理解接納能力、心理素質(zhì)、身體素質(zhì)等都有所差異。在立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中，若教師采取統(tǒng)一化的教學(xué)方式，只能滿足小部分學(xué)生的學(xué)習(xí)需求。對(duì)此，初中體育教師應(yīng)秉持“因材施教”理念，為學(xué)生提供個(gè)性化的教學(xué)服務(wù)。例如，針對(duì)身體素質(zhì)相對(duì)較差、立定跳遠(yuǎn)能力相對(duì)較弱的學(xué)生，教師應(yīng)為其安排基礎(chǔ)性的學(xué)習(xí)內(nèi)容，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行蛙跳訓(xùn)練、原地跳躍訓(xùn)練等。當(dāng)學(xué)生獲得自我提升后，教師應(yīng)及時(shí)肯定和表?yè)P(yáng)學(xué)生，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的潛在特質(zhì)，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)揮自身長(zhǎng)處，增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)信心。對(duì)身體素質(zhì)相對(duì)較高、立定跳遠(yuǎn)能力相對(duì)較強(qiáng)的學(xué)生，教師可以讓他們作為小組長(zhǎng)，指導(dǎo)小組成員進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練，幫助其他學(xué)生牢固掌握立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。這樣不僅能做到差異化教學(xué)，也能培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)互助意識(shí)，打造和諧友愛(ài)的體育課堂，讓學(xué)生愛(ài)上立定跳遠(yuǎn)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。在“因材施教”理念指導(dǎo)下，教師還應(yīng)設(shè)計(jì)層次化的學(xué)習(xí)目標(biāo)，以科學(xué)的目標(biāo)驅(qū)動(dòng)學(xué)生努力訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)自我進(jìn)步。比如，針對(duì)體能相對(duì)較強(qiáng)學(xué)生，教師應(yīng)從距離、動(dòng)作兩方面入手，要求學(xué)生跳得更遠(yuǎn)、動(dòng)作更為規(guī)范。針對(duì)體能相對(duì)較弱的學(xué)生，教師可讓學(xué)生進(jìn)行一段時(shí)間的模仿練習(xí)，并為學(xué)生詳細(xì)講解技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，要求學(xué)生掌握基礎(chǔ)動(dòng)作且不出現(xiàn)明顯的動(dòng)作錯(cuò)誤。

（7）使用表象訓(xùn)練法，增強(qiáng)心理認(rèn)知能力

表象訓(xùn)練法是一類能夠提高學(xué)生認(rèn)知能力、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、提高學(xué)生心理素質(zhì)的體育教學(xué)訓(xùn)練方法。在初中立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中，表象訓(xùn)練法的運(yùn)用可以讓學(xué)生從心理層面理解掌握相關(guān)的技術(shù)動(dòng)作，同時(shí)配合大腦不斷修正動(dòng)作，形成深刻的理解。具體操作過(guò)程中，教師可給出關(guān)于立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)的影像資料，一邊展示視頻一邊講解技術(shù)動(dòng)作，讓學(xué)生形成動(dòng)態(tài)的記憶。接著，教師引導(dǎo)學(xué)生閉上眼睛，在腦中回想視頻中的每個(gè)畫面，將其串聯(lián)為動(dòng)態(tài)的技術(shù)動(dòng)作畫面，加深學(xué)生的理解。這樣，在動(dòng)作練習(xí)環(huán)節(jié)，學(xué)生會(huì)根據(jù)大腦產(chǎn)生的對(duì)立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作的表象展開(kāi)自主練習(xí)。

綜上所述，學(xué)生立定跳遠(yuǎn)能力的提高受到了教學(xué)方式、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等因素的影響。在初中立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練過(guò)程中，學(xué)生普遍存在預(yù)擺動(dòng)作不規(guī)范、蹬地起跳不充分、落地時(shí)重心不穩(wěn)等問(wèn)題，阻礙了教學(xué)效果的優(yōu)化提升。對(duì)此，教師應(yīng)遵循以生為本原則、趣味性原則及實(shí)踐性原則，通過(guò)重視基礎(chǔ)教學(xué)、引入游戲元素、開(kāi)展力量訓(xùn)練、運(yùn)用信息技術(shù)、做好教學(xué)糾錯(cuò)、做到因材施教、使用表象訓(xùn)練法等策略解決教學(xué)中的現(xiàn)有問(wèn)題，幫助學(xué)生牢固掌握立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，逐步提高學(xué)生的身心素質(zhì)。

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