高校大學(xué)生體力活動(dòng)行為的預(yù)測(cè)理論模型
——基于計(jì)劃行為理論與自我決定理論的整合

劉剛 盧金逵 上饒師范學(xué)院體育學(xué)院 徐菡 上饒幼兒師范高等?？茖W(xué)校

計(jì)劃行為理論和自我決定理論是兩個(gè)在行為預(yù)測(cè)領(lǐng)域廣泛應(yīng)用的理論。計(jì)劃行為理論認(rèn)為，人們的行為是經(jīng)過計(jì)劃和意圖的結(jié)果，而自我決定理論則強(qiáng)調(diào)個(gè)體內(nèi)在的動(dòng)機(jī)和自主性對(duì)行為的影響。這兩個(gè)理論在解釋和預(yù)測(cè)行為方面都有一定的優(yōu)勢(shì)，但在預(yù)測(cè)大學(xué)生體力活動(dòng)行為方面，單獨(dú)應(yīng)用這兩個(gè)理論可能存在一定的局限性。因此，本研究旨在整合計(jì)劃行為理論和自我決定理論，以更好地解釋和預(yù)測(cè)大學(xué)生體力活動(dòng)行為。通過將計(jì)劃行為理論中的意圖和計(jì)劃因素與自我決定理論中的自主性和內(nèi)在動(dòng)機(jī)因素相結(jié)合，可以更全面地理解大學(xué)生體力活動(dòng)行為的決定因素。

一、理論在體力活動(dòng)行為研究中的應(yīng)用

1.計(jì)劃行為理論的概述

計(jì)劃行為理論（Theory of Planned Behavior，簡(jiǎn)稱TPB）是由社會(huì)心理學(xué)家艾森克（Icek Ajzen）于1985 年提出的一種行為預(yù)測(cè)模型。該理論旨在解釋個(gè)體在特定情境下的行為決策和行為表現(xiàn)。根據(jù)計(jì)劃行為理論，個(gè)體的行為是有意識(shí)的、有目的的，并受到個(gè)體的態(tài)度、主觀規(guī)范和知覺行為控制的影響。計(jì)劃行為理論認(rèn)為，個(gè)體的行為是由態(tài)度、主觀規(guī)范和知覺行為控制共同作用的結(jié)果。這些因素會(huì)影響個(gè)體的行為意向，進(jìn)而影響實(shí)際行為的發(fā)生。因此，通過干預(yù)和改變個(gè)體的態(tài)度、主觀規(guī)范和知覺行為控制，可以預(yù)測(cè)和促進(jìn)特定行為的發(fā)生。

2.自我決定理論的概述

自我決定理論（Self-Determination Theory，簡(jiǎn)稱SDT）是由 心 理 學(xué) 家Edward L. Deci 和Richard M. Ryan 于1985 年 提出的一種心理學(xué)理論。該理論探討了人類內(nèi)在動(dòng)機(jī)和外在動(dòng)機(jī)對(duì)個(gè)體行為和動(dòng)機(jī)的影響。自我決定理論認(rèn)為，人類有三種基本的心理需求，它們是自主性（autonomy）、能力感（competence）和人際關(guān)系的需求（relatedness）。滿足這些需求有助于個(gè)體的健康發(fā)展和積極行為的產(chǎn)生。自我決定理論認(rèn)為，滿足這三種基本心理需求的行為和環(huán)境條件將促進(jìn)個(gè)體的內(nèi)在動(dòng)機(jī)，而內(nèi)在動(dòng)機(jī)又與積極的行為、持久的努力和個(gè)體的幸福感相關(guān)聯(lián)。相反，如果這些需求無(wú)法得到滿足，個(gè)體可能會(huì)體驗(yàn)到壓力、挫敗感和消極情緒。自我決定理論的應(yīng)用廣泛，包括教育、工作、運(yùn)動(dòng)、健康等領(lǐng)域。通過了解和滿足個(gè)體的自主性、能力感和人際關(guān)系的需求，可以促進(jìn)個(gè)體的積極發(fā)展和健康行為的產(chǎn)生[1]。

3.自我決定理論與計(jì)劃行為理論在體力活動(dòng)行為研究中的應(yīng)用

自我決定理論（Self-Determination Theory，SDT）和計(jì)劃行為理論（Theory of Planned Behavior，TPB）是心理學(xué)中兩個(gè)重要的理論框架，它們?cè)隗w力活動(dòng)行為研究中有著廣泛的應(yīng)用。自我決定理論關(guān)注個(gè)體在行為中的內(nèi)在動(dòng)機(jī)和自主性。根據(jù)該理論，個(gè)體的行為動(dòng)機(jī)可以分為三種類型：內(nèi)在動(dòng)機(jī)、外在動(dòng)機(jī)和無(wú)動(dòng)機(jī)。內(nèi)在動(dòng)機(jī)是指?jìng)€(gè)體出于興趣、享受和滿足感而參與行為，外在動(dòng)機(jī)是指?jìng)€(gè)體出于外部獎(jiǎng)勵(lì)、懲罰或社會(huì)壓力而參與行為，而無(wú)動(dòng)機(jī)則是指?jìng)€(gè)體缺乏明確的動(dòng)機(jī)參與行為。研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于體力活動(dòng)行為，內(nèi)在動(dòng)機(jī)是最有助于長(zhǎng)期堅(jiān)持和持續(xù)參與的動(dòng)機(jī)類型。因此，在設(shè)計(jì)促進(jìn)體力活動(dòng)的干預(yù)措施時(shí)，可以采用一些策略來增強(qiáng)個(gè)體的內(nèi)在動(dòng)機(jī)，例如提供有趣和具有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)選擇、支持個(gè)體的自主性和自我決定權(quán)等。計(jì)劃行為理論則關(guān)注個(gè)體在行為前的意圖和計(jì)劃。根據(jù)該理論，個(gè)體的行為意圖受到三個(gè)主要因素的影響：態(tài)度、主觀規(guī)范和知覺行為控制。態(tài)度是指?jìng)€(gè)體對(duì)于行為的評(píng)價(jià)，主觀規(guī)范是指?jìng)€(gè)體認(rèn)為他人對(duì)于該行為的期望和壓力，知覺行為控制是指?jìng)€(gè)體對(duì)于自己能否控制行為的信念。研究發(fā)現(xiàn)，個(gè)體對(duì)于體力活動(dòng)的積極態(tài)度、認(rèn)為他人支持和鼓勵(lì)自己參與體力活動(dòng)、以及相信自己有能力控制和實(shí)施體力活動(dòng)等因素，都會(huì)增加其參與體力活動(dòng)的意圖和實(shí)際行為。因此，在干預(yù)措施中，可以通過改變個(gè)體的態(tài)度、提供社會(huì)支持和建立自我效能感等方式來增加個(gè)體參與體力活動(dòng)的意圖和行為[2]。

二、高校大學(xué)生體力活動(dòng)的重要性

1.健康和身體素質(zhì)

體力活動(dòng)對(duì)于保持身體健康和提高身體素質(zhì)至關(guān)重要。大學(xué)生通常面臨長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)和坐姿工作，缺乏運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致身體不適和健康問題。體力活動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能、增加肌肉力量和靈活性，有助于預(yù)防慢性疾病，提高免疫力。

2.增強(qiáng)學(xué)習(xí)能力

體力活動(dòng)可以改善大腦功能，提高學(xué)習(xí)和記憶能力。適度的運(yùn)動(dòng)可以增加血液流動(dòng)，提供更多氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)到大腦，促進(jìn)神經(jīng)元的生長(zhǎng)和連接，有助于提高專注力和學(xué)習(xí)效果。

3.減輕壓力和焦慮

大學(xué)生常常面臨學(xué)業(yè)壓力和心理壓力，體力活動(dòng)是一種有效的減壓方式。運(yùn)動(dòng)可以釋放身體內(nèi)的壓力激素，促進(jìn)大腦釋放內(nèi)啡肽等“快樂荷爾蒙”，改善心情，減輕焦慮和抑郁情緒。

4.培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作和領(lǐng)導(dǎo)能力

參與體力活動(dòng)，如團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)或競(jìng)技項(xiàng)目，可以培養(yǎng)大學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作和領(lǐng)導(dǎo)能力。通過與他人合作、協(xié)調(diào)和溝通，他們可以學(xué)會(huì)團(tuán)隊(duì)合作、解決問題和領(lǐng)導(dǎo)團(tuán)隊(duì)，這些能力在日后的職業(yè)生涯中非常重要。

三、影響高校大學(xué)生體力活動(dòng)行為的因素

1.個(gè)人因素

個(gè)人對(duì)健康的重視程度會(huì)直接影響他們參與體力活動(dòng)的意愿。個(gè)人對(duì)自己能否成功參與體力活動(dòng)的信心也是一個(gè)重要因素。相信自己有能力完成體力活動(dòng)，并且相信自己能夠從中獲得樂趣和滿足感，大學(xué)生更有可能參與其中。個(gè)人對(duì)不同體力活動(dòng)的興趣和喜好也會(huì)影響他們的參與程度。如果大學(xué)生對(duì)某種體力活動(dòng)感興趣并且喜歡，就更有可能積極參與。大學(xué)生通常面臨學(xué)業(yè)壓力和其他社交活動(dòng)，時(shí)間管理能力對(duì)于參與體力活動(dòng)至關(guān)重要。如果能夠有效地管理時(shí)間，安排適當(dāng)?shù)臅r(shí)間參與體力活動(dòng)，大學(xué)生更有可能積極參與[3]。個(gè)人周圍的社交環(huán)境和支持也會(huì)影響他們的體力活動(dòng)行為。如果身邊有積極支持他們參與體力活動(dòng)的朋友、家人或社交群體，大學(xué)生更有可能參與其中。

2.心理因素

自我效能感是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己完成特定任務(wù)的能力的信心。在體力活動(dòng)中，自我效能感可以影響個(gè)體的動(dòng)機(jī)和表現(xiàn)。動(dòng)機(jī)是指?jìng)€(gè)體參與活動(dòng)的內(nèi)在或外在驅(qū)動(dòng)力。在體力活動(dòng)中，動(dòng)機(jī)可以是內(nèi)在的，如對(duì)健康和身體形態(tài)的關(guān)注，或者是外在的，如社交因素或獎(jiǎng)勵(lì)。大學(xué)生的動(dòng)機(jī)水平可以影響他們對(duì)體力活動(dòng)的參與程度和持續(xù)性。體力活動(dòng)可能會(huì)帶來一定的心理壓力，尤其是在競(jìng)技性的運(yùn)動(dòng)中。大學(xué)生可能會(huì)對(duì)自己的外貌、體型或能力感到自我意識(shí)。這種自我意識(shí)可能會(huì)影響他們對(duì)體力活動(dòng)的參與程度，尤其是在公共場(chǎng)合或與他人一起參與活動(dòng)時(shí)[4]。

3.社會(huì)環(huán)境因素

學(xué)校的政策和資源對(duì)大學(xué)生體力活動(dòng)的發(fā)展起著重要作用。學(xué)校是否提供體育設(shè)施和場(chǎng)地，是否鼓勵(lì)學(xué)生參與體育活動(dòng)，是否有相關(guān)的體育課程和俱樂部等，都會(huì)影響大學(xué)生體力活動(dòng)的環(huán)境。社會(huì)對(duì)體力活動(dòng)的支持和認(rèn)可程度也會(huì)影響大學(xué)生的參與程度。如果社會(huì)普遍認(rèn)為體力活動(dòng)是重要的，鼓勵(lì)大學(xué)生積極參與，那么大學(xué)生體力活動(dòng)的環(huán)境就會(huì)更好。同伴對(duì)大學(xué)生體力活動(dòng)的影響也很重要。如果大學(xué)生的同學(xué)和朋友都積極參與體力活動(dòng)，那么會(huì)對(duì)其他人產(chǎn)生積極的影響，促使更多的人參與。大學(xué)生的健康意識(shí)和健康教育也會(huì)影響他們對(duì)體力活動(dòng)的態(tài)度和行為。

四、高校大學(xué)生體力活動(dòng)行為的對(duì)策

1.提高健康意識(shí)和知識(shí)水平

提高大學(xué)生健康意識(shí)和知識(shí)水平是促進(jìn)高校大學(xué)生體力活動(dòng)行為的關(guān)鍵。高校可以通過舉辦健康教育講座、舉辦健康知識(shí)競(jìng)賽等活動(dòng)，向?qū)W生傳授有關(guān)健康的知識(shí)和重要性，提高他們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)和意識(shí)。學(xué)?？梢蕴峁┻m合大學(xué)生參與的體育設(shè)施和場(chǎng)地，如健身房、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)等，以便學(xué)生能夠方便地進(jìn)行體力活動(dòng)。并且可以通過制定相關(guān)政策，鼓勵(lì)學(xué)生參與體力活動(dòng)，例如設(shè)立獎(jiǎng)學(xué)金或?qū)W分獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，以激勵(lì)學(xué)生積極參與體育運(yùn)動(dòng)。聘請(qǐng)專業(yè)的健康教練或體育指導(dǎo)員，為學(xué)生提供個(gè)性化的健身指導(dǎo)和計(jì)劃，幫助他們制定適合自己的健身目標(biāo)和計(jì)劃。組織各類體育賽事、運(yùn)動(dòng)俱樂部等社交活動(dòng)，為學(xué)生提供交流和參與體力活動(dòng)的機(jī)會(huì)，增加他們的興趣和參與度。通過校園廣播、宣傳欄等方式，不斷強(qiáng)調(diào)健康生活方式的重要性，如均衡飲食、充足睡眠、定期體檢等，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。提供多樣化的體育項(xiàng)目和課程，滿足學(xué)生不同的興趣和需求，讓他們能夠找到自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，增加參與的積極性[5]。

2.增加體育課程和活動(dòng)

通過將體育課程的學(xué)分和課時(shí)增加到足夠的程度，確保學(xué)生有足夠的時(shí)間和機(jī)會(huì)參與體育活動(dòng)。開設(shè)不同類型的體育課程，包括球類運(yùn)動(dòng)、健身操、游泳等滿足不同學(xué)生的興趣和需求。鼓勵(lì)學(xué)生參與體育俱樂部和社團(tuán)，提供更多的體育鍛煉機(jī)會(huì)和競(jìng)技平臺(tái)。組織校內(nèi)的體育賽事和活動(dòng)，如校園運(yùn)動(dòng)會(huì)、籃球比賽、足球友誼賽等，激發(fā)學(xué)生的參與熱情。為學(xué)生提供良好的健身設(shè)施和場(chǎng)地，如健身房、籃球場(chǎng)、游泳池等，方便學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉。教師作為榜樣，積極參與體育活動(dòng)，鼓勵(lì)學(xué)生模仿并參與其中。通過校園廣播、海報(bào)、社交媒體等渠道，宣傳體育活動(dòng)的重要性，并向?qū)W生普及相關(guān)的健康知識(shí)。

3.提供便利的體育設(shè)施和場(chǎng)地

為學(xué)生提供各種不同類型的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，如足球場(chǎng)、籃球場(chǎng)、網(wǎng)球場(chǎng)、羽毛球場(chǎng)等，以滿足不同運(yùn)動(dòng)需求。確保體育設(shè)施和器材的質(zhì)量和安全性，定期進(jìn)行維護(hù)和修復(fù)，以提供良好的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。在校園內(nèi)建設(shè)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館，以便學(xué)生在惡劣天氣條件下仍能進(jìn)行體育活動(dòng)。在校園內(nèi)建設(shè)健身房，配備先進(jìn)的健身器材和設(shè)施，以滿足學(xué)生的健身需求。組織各種體育活動(dòng)，如校際比賽、運(yùn)動(dòng)會(huì)、健身挑戰(zhàn)等，激發(fā)學(xué)生的興趣和參與度[6]。聘請(qǐng)專業(yè)的教練和指導(dǎo)員，為學(xué)生提供體育訓(xùn)練和指導(dǎo)，幫助他們提高技能和興趣。建立方便的運(yùn)動(dòng)設(shè)施預(yù)約系統(tǒng)，使學(xué)生能夠方便地預(yù)約使用體育設(shè)施和場(chǎng)地。

4.增強(qiáng)自我效能感

鼓勵(lì)大學(xué)生參與體力活動(dòng)，并給予他們積極的反饋和獎(jiǎng)勵(lì)，以增強(qiáng)他們的自信心和自我效能感。幫助大學(xué)生設(shè)定明確的體力活動(dòng)目標(biāo)，并提供適當(dāng)?shù)奶魬?zhàn)，讓他們感到有成就感。目標(biāo)可以是每周參加一定次數(shù)的運(yùn)動(dòng)課程或參加校內(nèi)體育比賽等。為大學(xué)生提供必要的支持和資源，例如提供健身房設(shè)施、運(yùn)動(dòng)器材、教練指導(dǎo)等，讓他們能夠順利參與體力活動(dòng)，并獲得積極的體驗(yàn)。組織團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)活動(dòng)或成立運(yùn)動(dòng)俱樂部，讓大學(xué)生能夠與其他同學(xué)一起參與體力活動(dòng)，分享經(jīng)驗(yàn)和互相支持，增強(qiáng)他們的自我效能感[7]。開設(shè)體育健康相關(guān)的課程或研討會(huì)，向大學(xué)生傳授正確的運(yùn)動(dòng)知識(shí)和技能，幫助他們更好地理解和掌握體力活動(dòng)的重要性，從而增強(qiáng)他們的自我效能感。

五、結(jié)論

綜上所述，個(gè)體的行為是經(jīng)過計(jì)劃和決策的結(jié)果。在體力活動(dòng)方面，個(gè)體的意圖和計(jì)劃是決定其行為的關(guān)鍵因素。個(gè)體的意圖和計(jì)劃是預(yù)測(cè)其體力活動(dòng)行為的重要因素。其次，個(gè)體的自我決定水平和內(nèi)在動(dòng)機(jī)對(duì)于體力活動(dòng)的持續(xù)性和滿足感有著重要影響。通過提高大學(xué)生的意圖和計(jì)劃，以及培養(yǎng)他們的自我決定水平和內(nèi)在動(dòng)機(jī)，可以促進(jìn)他們的體力活動(dòng)行為，提高他們的健康水平和生活質(zhì)量。