五臟和，身體安

牛紅玲

護(hù)肝：疏泄為主

肝臟為將軍之官，其特性是主疏泄，喜調(diào)達(dá)，惡抑郁。只有肝不受約束，身體才能達(dá)到一種輕松、疏泄的狀態(tài)。但是，以下幾個壞習(xí)慣往往會給肝臟“添堵”：一是過量喝酒；二是心情長期郁悶，如壓抑、生氣等會令肝氣郁結(jié)，產(chǎn)生胃疼、頭痛、高血壓等一系列疾??；三是用眼過度，如長期看電視、用電腦、玩手機(jī)等，很容易用眼過度，導(dǎo)致肝血不足。

【養(yǎng)護(hù)建議】最重要的是保持心情的愉悅。春季陽氣升發(fā)有助于肝的疏泄，此時吃點酸味的食物，有健脾開胃之效，能增強肝臟功能。

護(hù)心：拒絕勞累

心主血脈，是一個陽氣非常旺盛的臟器。心氣旺盛，則面色紅潤；反之則會出現(xiàn)心悶胸痛、心氣衰弱等癥狀?！皞摹钡膲牧?xí)慣有：1.接收海量信息?，F(xiàn)代人處于信息焦慮，如果不分輕重利弊，接收太多信息，很容易使人亂了心神。心浮氣躁，就會影響其他臟腑的協(xié)調(diào)；2.情緒壓抑、勞累。人最大的勞累莫過于心累。看不開，放不下，都會導(dǎo)致體內(nèi)器官調(diào)節(jié)作用失衡。

【養(yǎng)護(hù)建議】養(yǎng)心，最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘，但切忌午飯后馬上睡覺。苦入心，夏天吃點苦味的食物，不僅清心火，還可以養(yǎng)心。

護(hù)脾：避免生冷

中醫(yī)講的脾，實際包括脾臟和胰臟兩個臟器，并經(jīng)常將脾胃當(dāng)作一個整體。食物要靠脾的運化才能化為精微，從而化生為精、氣等滋養(yǎng)五臟六腑。傷脾的壞習(xí)慣主要和飲食有關(guān)：1.吃得生冷、太撐。生冷的食物會帶著寒氣進(jìn)入身體，容易傷及脾胃。而饑一頓飽一頓，對脾傷害很大；2.思慮過多?！八紓ⅰ保绻紤]過多，就會損傷脾氣，從而影響食物的消化和吸收；3.錯誤用藥。很多西藥都會刺激腸胃，比如硫酸亞鐵、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒類的中藥，如板藍(lán)根等，虛寒體質(zhì)、經(jīng)常拉肚子的人也不宜久服。

【養(yǎng)護(hù)建議】中醫(yī)認(rèn)為甘入脾，吃甘甜食物可補養(yǎng)氣血、調(diào)和脾胃，應(yīng)適當(dāng)吃點甘味的食物，比如山藥、紅薯等。早上 7～9時，吃點小米粥，對于脾胃虛弱的人也有好處。

護(hù)肺：環(huán)境衛(wèi)生

肺就像一把大傘，罩在五臟六腑上面，肺氣調(diào)和則氣機(jī)通暢，五臟才能正常工作。肺氣的衰旺，對壽命長短影響很大。但是，長期吸煙（包括二手煙、三手煙）的人，煙草有強烈的刺激作用，對肺的傷害極大；肺對環(huán)境的要求很高，在尾氣密集、煙味彌漫等空氣不好的地方停留太久，肺就會提出抗議；而過度悲傷對肺傷害也很大，“悲傷肺”，是指過分的憂傷、悲哀會嚴(yán)重?fù)p傷人體肺臟的功能。

【養(yǎng)護(hù)建議】早上起床后可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸。飲食上多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，在秋天可以多吃一些滋陰的銀耳和清熱的秋梨。笑口常開，人心氣就會更加平和，對肺好處多多。

護(hù)腎：水分充足

腎主水、藏精，是生命活動的調(diào)節(jié)中心，腎精決定著機(jī)體的生長發(fā)育和生殖。護(hù)腎一定要摒棄3個壞習(xí)慣：1.吃得太咸。中醫(yī)講咸味入腎，元氣虛的時候，口味就會變重；2.不喝水，這其實對腎的傷害很大；3.夜生活過于豐富。熬夜、吃夜宵等活動實際上很傷腎，導(dǎo)致虛火上炎。長時間處于興奮狀態(tài)，之后就會出現(xiàn)精神不振等現(xiàn)象。

【養(yǎng)護(hù)建議】先咬緊牙齒再放松，每天反復(fù)做上百次，可以防止腎氣外泄。用熱水泡腳，按摩腳心，有強腎滋陰之效。飲食上，多吃些堅果；泡茶時，放一些枸杞子，都有助于補腎。