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    運動,跨出成功第一步

    2023-10-19 09:16:32徐憶敤
    家庭百事通 2023年10期
    關鍵詞:跑步哮喘運動

    徐憶敤

    放假沒幾天,辦公室的周姐就愁眉苦臉地對我說:“你說咋辦啊,我家那個臭小子天天在家不是打游戲就是玩手機,作業(yè)也不好好做,真把我愁死了?!蔽铱粗芙闳滩蛔⌒α耍骸俺钌?,讓他動起來不就完了?!薄皠?,怎么動?”周姐好奇地問?!斑\動啊?!蔽疫呎f邊給周姐講解,“你看我給閨女姍姍安排的,一周兩次游泳,一次室內(nèi)羽毛球,還有一次乒乓球……”我話音未落,周姐就打斷了我:“等等,你給姍姍安排這么多運動?她還有時間學習嗎?你們家姍姍不是學霸嗎?學霸哪有時間整天運動?”周姐一連串的問題把我問笑了,我說:“對,就是因為多運動,才能成為學霸呢。”看我回答得一本正經(jīng),周姐更蒙了?!皝?,我好好和你捋捋。”周姐安靜下來,開始聽我講述。

    其實,姍姍小時候不喜歡運動。因為那時候的她又瘦又弱,還總是生病。也許因為我本身體質比較弱的關系,姍姍從小身子骨也特別弱。感冒咳嗽這些小毛小病經(jīng)常有,后來又變成了哮喘,一到換季的時候就發(fā)病。每次看她喘得上氣不接下氣的樣子我都心疼不已。

    但我又沒有好的法子,只能一邊擔心一邊陪著她到處求醫(yī)問藥,結果收效甚微。直到有一次,我?guī)е鴬檴櫲メt(yī)院看病,偶然和一個家長聊天,她的一番話提醒了我。她告訴我,他們家孩子哮喘也好多年了,但是現(xiàn)在的情況比以前改善了很多。因為她不僅給孩子積極治療,還有意識地讓孩子適當參與運動。比如讓孩子每天堅持跑步,這樣能逐步提高孩子的肺活量,進而改善孩子的肺功能。

    她的話就像黑暗里的一道光,頓時就讓我看到了希望。是啊,我以前怎么就沒想到呢,光顧著給孩子求醫(yī)問藥,卻沒想到人本身有強大的自愈功能,而運動就是激發(fā)這種治愈功能最好的方法呀。于是,從那以后,我開始給姍姍制訂了詳細的運動計劃。根據(jù)循序漸進的方式,一點點增加孩子的運動量,讓她逐步適應每天運動的生活。

    最簡單的就是跑步了。剛開始,姍姍最多只能跑十分鐘,就累得氣喘吁吁了。每次她一邊跑一邊可憐巴巴地看著我,說:“媽媽,我跑不動了,能不能不跑了?”說心里話,看她這副樣子,我也特別心疼??墒牵僮屑毾胍幌脒\動對她身體的好處,我也只能咬著牙安慰她:“快了快了,再有兩分鐘就到點了。”

    就這樣,從每次跑十分鐘,到十五分鐘,再到二十分鐘,直到后來的半個小時,姍姍竟然慢慢跑上了癮。不用我提醒,她自己每天早上就會自覺起床,然后拉著我一起出去跑步。

    幾年下來,姍姍的體質得到了改善,哮喘比以前好了很多。其他的小毛病也都不治而愈了。這自然讓我欣喜萬分。

    但是問題很快來了。姍姍進入小學高年級,學習任務變得繁重了,而且還面臨著小升初,學習時間很緊張。每天做作業(yè)都要做到很晚,她第二天早上根本起不來,哪還有時間運動鍛煉呢?我很糾結,思來想去,現(xiàn)在最重要的任務是學習,何況她現(xiàn)在身體也比以前好了許多,還是先暫時把運動的事放一放。聽到每天早上不能跑步了,姍姍顯得很失落。盡管她再三保證,絕不會因為跑步影響學習,可還是被我毫不猶豫地拒絕了。

    那段時間,姍姍心情很低落,有時候我看她拿著書本,一副心不在焉的樣子。有一次,剛吃過晚飯,我就把她趕進書房。過了一會兒,我去書房時發(fā)現(xiàn)她手里捧著書,但兩只眼睛半瞇著,昏昏欲睡的樣子?!皧檴?,你在干嗎?”我突如其來的一聲大喝把她嚇醒了。她睜大眼睛一臉驚恐又無辜地看著我。我不由得嘆了一口氣:“怎么剛吃完飯就想睡覺了?你什么時候變得這么懶了?”姍姍看著我,低下頭,輕輕地說了句:“我不是故意偷懶的,就是吃完飯覺得很困,上下眼皮直打架?!蔽衣犃艘汇?。這孩子最近給我的感覺確實精神不太好,有時候蔫蔫的,而且身體素質也明顯不如以前晨跑的時候了。這不,季節(jié)剛一變換,她就好幾次和我說喉嚨又痛又癢,有時候還會流鼻涕,有點像哮喘復發(fā)的癥狀。我略一思索:“這樣吧,媽媽陪你出去散散步,吹吹風,可能頭腦就會清醒了。”

    我們母女倆邊走邊聊,我問姍姍:“是不是感覺好一點了?”姍姍連連點頭:“媽媽,你說是不是因為走路的關系,現(xiàn)在我感覺頭腦清醒多了?!闭f完,她又來了句:“媽媽,你信不信,運動完以后腦子就會特別清醒,學習效率也特別高?!?/p>

    我驚訝地看著她,問:“為什么這么說?”“上次我們臨時換課,把體育課提前了,接著上的就是數(shù)學課。以前我最不喜歡數(shù)學課了,可是那天我上課時注意力特別集中,老師講的內(nèi)容我一聽就會了?!薄安粫桑€有這樣的事?”我不太相信。但看著姍姍認真的模樣,我心里還是不禁一動。

    晚上回到家,我就開始上網(wǎng)查資料,沒想到還真被我查到了相關內(nèi)容。有本書中分享了一個真實案例:美國芝加哥的一所高中,讓學生們每天早到一小時跑步、做運動,運動時佩戴心率監(jiān)測儀,當心跳達到最高值,或達到最大攝氧量的70%時才開始上課。一個月后,這項活動就有了明現(xiàn)效果:上課打瞌睡的學生明顯減少;師生互動增加;學生發(fā)言更踴躍;尋釁打架減少,測驗成績普遍提高。這是因為人在運動時,身體會產(chǎn)生多巴胺、血清素和去甲腎上腺素,這三種神經(jīng)傳導物質會促進神經(jīng)元的連接,并促進大腦發(fā)育??磥?,姍姍說的確實是有科學依據(jù)的。

    看到了這個結果,我既高興又自責。高興的是,姍姍小小年紀已經(jīng)學會了歸納、推理、分析問題,證明她會動腦子;自責的是,作為家長,我太自以為是,不能接受孩子的意見,總是把學習成績放在首位,忽視了孩子的身體健康和心理需求。當時拒絕姍姍要求繼續(xù)跑步的愿望是多么簡單粗暴啊。經(jīng)過認真思考后,我和姍姍鄭重其事地談了一次,我們商定重新恢復每天晨跑。同時,也減少一些非必要的課外學習,把多出來的時間用于適當?shù)男菹⒑瓦\動。

    我說到做到,第二天就陪姍姍一起晨跑。晚上我也盡量讓姍姍早點休息,保證她有充足的睡眠時間。周末,我盡可能給姍姍安排一些體育活動,比如一家三口去小區(qū)的運動場打一場羽毛球,或者全家一起租幾輛共享單車騎行半小時,實在沒有時間,就在小區(qū)樓下跳會兒繩。總之,只要有時間就想方設法地運動一下。幾年下來,我確確實實嘗到了運動的好處。姍姍的身體素質越來越好了,學習的效率也顯著提高,她也越來越愛和別人打交道。

    周姐聽我說完,興奮得有些躍躍欲試:“那我也趕緊安排起來,讓我們家那個臭小子也動起來?!彼呎f邊自嘲著:“我以前還總擔心他玩得太瘋,總是限制他踢球、打球呢??磥硎俏义e了?!?/p>

    我微笑著點點頭:“你現(xiàn)在醒悟還不晚。專家可說了,大腦是終身具有可塑性的,哪怕是成年人,只要開始運動,就能活躍思維,提升心智?!敝芙懵犃诉B連點頭。

    大道至簡,平時我們總是花很多心思精力和金錢在孩子身上,希望他們能變得更好更優(yōu)秀,但忽略了生活中最簡單的方法。讓孩子動起來,就是跨出了成功的第一步。

    編輯|龍軻軻

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