癌癥防控需從日常做起

■雷海科 李小升

（1 重慶大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院大數(shù)據(jù)中心；2 重慶大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院病案管理科）

癌癥在人們的生活中并不遙遠(yuǎn)，據(jù)有關(guān)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，2015 年我國發(fā)生惡性腫瘤的人數(shù)高達(dá)幾百萬人。因此，了解癌癥，預(yù)防癌癥，變得愈發(fā)重要。

什么是癌癥

癌癥是指起源于上皮組織的惡性腫瘤，是一種細(xì)胞疾病。機(jī)體器官組織均由細(xì)胞組成，一般狀況下細(xì)胞增長和分化是有序進(jìn)行的。而癌癥是機(jī)體受諸多致癌因素影響，細(xì)胞呈現(xiàn)異常增生而出現(xiàn)的新生物，開始時由一個變異細(xì)胞組成，并且癌細(xì)胞與正常細(xì)胞存在較大差異，不能依據(jù)正常規(guī)律生長，有著較強的增生能力，并不受機(jī)體控制。

健康生活，降低癌癥發(fā)生概率

從改變不良習(xí)慣做起 每個人需結(jié)合自身體質(zhì)、年齡、性別等制定癌癥預(yù)防計劃，通過生活方式的改變來降低癌癥的發(fā)生概率。專家建議，需遠(yuǎn)離煙草且減少飲酒頻次，吸煙和飲酒是導(dǎo)致癌癥的主要原因之一。同時養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

運動是首要措施健康人群需保持科學(xué)的體重，多開展體力活動，比如騎自行車、快走、爬樓梯等。現(xiàn)階段由于人們生活壓力較大，日常運動量有所下降，且多數(shù)時間呈坐位，不僅對頸椎、脊椎產(chǎn)生傷害，還會使免疫細(xì)胞減少，提高癌癥的發(fā)生概率。有專家分析顯示，胃癌患者大多是日常進(jìn)食較多且久坐不動者。

充足的睡眠過度疲勞和缺乏睡眠對身體有害。長期睡眠不足會破壞人體的生物鐘和免疫系統(tǒng)，增加癌癥風(fēng)險。因此，我們應(yīng)該保證每天7～8 小時的充足睡眠。

健康飲食選擇天然、健康、營養(yǎng)均衡的食品與飲品，減少加工食品和甜食的攝入，不斷優(yōu)化膳食計劃，確保攝入食物的多樣化。適當(dāng)減少腌制食品及鈉鹽的攝入量，如果鈉鹽攝入較多，會對胃黏膜表面黏液層產(chǎn)生破壞。建議多食用水果、蔬菜、全麥和豆類等高纖維食品，并攝入富含抗氧化劑的食品。

預(yù)防感染與疫苗接種

接種相關(guān)疫苗部分癌癥的發(fā)生與特定病毒感染有關(guān)，如人乳頭瘤病毒和乙型肝炎病毒感染與肝癌有關(guān)。接種相關(guān)疫苗有助于預(yù)防這些病毒感染，從而降低患癌的風(fēng)險。

注意避免病毒感染熟練掌握手衛(wèi)生、戴口罩等常見的傳染病防控措施，有助于避免病毒感染。

其它預(yù)防癌癥的措施

定期體檢癌癥是有可能治愈的，尤其是在早期就被發(fā)現(xiàn)的癌癥，治療成本和治療風(fēng)險都會更小。定期的體檢可以早期發(fā)現(xiàn)癌癥，大大提高治療的成功率和生存率，建議每年就醫(yī)檢查一次。

減少環(huán)境污染癌癥的發(fā)生和環(huán)境因素密切相關(guān)，例如化學(xué)物質(zhì)、重金屬、放射性物質(zhì)和細(xì)顆粒物等。因此，我們應(yīng)該少涉足污染源所在地，盡量保持周圍環(huán)境的清潔和安全性。

減少精神壓力長期的精神壓力可能會影響人體的免疫系統(tǒng)功能，減少對于精神壓力的感受從而減輕壓力，有助于降低癌癥患病率。

總之，癌癥是一種復(fù)雜多變的疾病，預(yù)防和控制方法復(fù)雜多樣，隨著現(xiàn)階段癌癥發(fā)生概率的上升，讓人們愈發(fā)重視。因此，正確認(rèn)識并了解癌癥，遠(yuǎn)離相關(guān)致癌因素，及早開展防治是非常有必要的。除了上述提到的方法，我們還應(yīng)及時問詢專業(yè)醫(yī)生，以確定最適合自己的預(yù)防和治療方案。通過健康的生活方式、預(yù)防感染、及時檢查和減少環(huán)境污染等措施，減少癌癥的患病率，維護(hù)我們的生命質(zhì)量和健康水平。