養(yǎng)育倦怠的成因及對策

邱然

[摘? ? 要]目前在家庭養(yǎng)育研究領(lǐng)域出現(xiàn)一個(gè)新興話題，被學(xué)者稱為養(yǎng)育倦怠。養(yǎng)育倦怠是由職業(yè)倦怠演變而來的一個(gè)概念，主要是指父母由于長期承受著角色和養(yǎng)育的壓力而引發(fā)的一系列負(fù)面癥狀，主要包括情感耗竭、情感疏離，以及角色的低效能感，對家庭養(yǎng)育氛圍產(chǎn)生了極大的消極影響?？紤]到養(yǎng)育倦怠的重要性及影響力，盡早識別養(yǎng)育倦怠的成因及影響因素，探究緩解養(yǎng)育倦怠的對策，有利于父母逐漸走出養(yǎng)育倦怠的狀態(tài)，形成良好的親子關(guān)系，重塑健康的家庭環(huán)境。

[關(guān)鍵詞]養(yǎng)育倦?。火B(yǎng)育壓力；養(yǎng)育活動；親子關(guān)系；家庭環(huán)境

自2022年1月起，我國施行《中華人民共和國家庭教育促進(jìn)法》，要求未成年人的父母或其他監(jiān)護(hù)人承擔(dān)起家庭教育的責(zé)任。家庭教育的立法再一次強(qiáng)調(diào)了家庭環(huán)境以及父母的關(guān)鍵作用。

父母對子女不僅僅有“養(yǎng)”的義務(wù)，更擁有“育”的責(zé)任，二者結(jié)合形成“養(yǎng)育”是父母最為重要的使命。子女的出生是家庭的重要事情，也是影響父母人生的重要節(jié)點(diǎn)，會給他們的生活增添活力并賦予新的意義。因而，對父母來說養(yǎng)育的時(shí)光是伴隨著溫暖和幸福的，可以讓他們體會到不同的角色和人生價(jià)值。然而，養(yǎng)育并不一直都是輕松愉悅的。相反，它恰恰是一種伴隨著極大壓力的活動，內(nèi)容極其煩瑣復(fù)雜。一方面需要父母在兼顧工作和生活的同時(shí)履行應(yīng)盡的義務(wù)，另一方面還需要注重在養(yǎng)育過程中與子女的情感互動，這會使得父母身心俱疲。Rosakm聯(lián)合多名學(xué)者在42個(gè)國家開展了一項(xiàng)有關(guān)“國際父母養(yǎng)育倦怠”情況的調(diào)查，其調(diào)查結(jié)果顯示，在不同國家的文化背景下，父母養(yǎng)育倦怠的情況存在差異，文化對于養(yǎng)育倦怠具有重要的影響；長期體驗(yàn)倦怠的父母，其心理和生理都出現(xiàn)不同程度的負(fù)面癥狀。目前，養(yǎng)育倦怠在我國還屬于一個(gè)新興的研究內(nèi)容。中國父母養(yǎng)育倦怠的情況如何？養(yǎng)育倦怠受到何種因素的影響？面對這種養(yǎng)育倦怠應(yīng)該如何解決？還需要進(jìn)一步的探究和分析。基于此，本研究注重良好家庭氛圍的形成，聚焦于家庭內(nèi)多數(shù)父母需要解決的養(yǎng)育倦怠，從探討?zhàn)B育倦怠的內(nèi)涵出發(fā)，對其產(chǎn)生的原因進(jìn)行分析；并進(jìn)一步對緩解養(yǎng)育倦怠提出相應(yīng)的對策，希望能夠?yàn)榧彝?nèi)正面臨養(yǎng)育倦怠、親子關(guān)系等問題陷入困境的父母提供一定的幫助。

一、養(yǎng)育倦怠的內(nèi)涵

養(yǎng)育倦?。≒arental Burnout）是由職業(yè)倦怠演變而來，但又區(qū)別于職業(yè)倦怠的一個(gè)概念，近年來受到研究者們的熱切關(guān)注，也是家庭教養(yǎng)領(lǐng)域研究的新視角。這一概念早在1983年就由Procaccini和Kiefaver提出，他們認(rèn)為父母在養(yǎng)育子女的過程中會出現(xiàn)過度投入、過度熱心、極力想扮演好養(yǎng)育角色的情況，使得父母會逐漸出現(xiàn)情感耗竭、極度疲累的癥狀，這種典型表現(xiàn)可以稱為養(yǎng)育倦怠。隨著時(shí)代的不斷進(jìn)步，家庭內(nèi)部兒童的發(fā)展權(quán)利逐漸提高，父母所要承擔(dān)的責(zé)任逐漸增大，使得養(yǎng)育子女變成一個(gè)極具挑戰(zhàn)性的事，養(yǎng)育倦怠也逐漸進(jìn)入人們的視野。有研究者對養(yǎng)育倦怠的文獻(xiàn)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，大部分文獻(xiàn)發(fā)表在2010-2018年，其中超過半數(shù)的文獻(xiàn)發(fā)表自2017-2018年。此外，2019-2021年間發(fā)表的相關(guān)英文文獻(xiàn)達(dá)到55篇。由此可見，養(yǎng)育倦怠是近些年受到研究者們關(guān)注的研究內(nèi)容。

雖然近些年養(yǎng)育倦怠的相關(guān)研究快速發(fā)展，但是目前仍然沒有一個(gè)明確的概念，大部分研究者還是參照職業(yè)倦怠的概念從研究的視角對其進(jìn)行界定。早期的研究主要聚焦在養(yǎng)育倦怠的測量方面。研究者們借用職業(yè)倦怠的概念對養(yǎng)育倦怠進(jìn)行定義和測量，認(rèn)為養(yǎng)育倦怠是一種長期承受養(yǎng)育壓力而形成的一種特殊癥狀，但這一類的研究仍舊無法很好地詮釋職業(yè)倦怠與養(yǎng)育倦怠的區(qū)別。因此，Roskam等學(xué)者進(jìn)一步探究養(yǎng)育倦怠的獨(dú)特內(nèi)涵，他們發(fā)現(xiàn)養(yǎng)育倦怠是一種類似于職業(yè)倦怠且長期暴露于家庭養(yǎng)育壓力下的一種慢性累積型反應(yīng)。他們二者會使長期暴露于壓力之下的對象產(chǎn)生逃避的想法，并付諸于行動。但區(qū)別在于職業(yè)倦怠的“去人格化”維度并不適用于養(yǎng)育倦怠的概念。長期遭受職業(yè)倦怠的個(gè)體可以通過將工作對象刻化為沒有感情的“物品”，不過多的情感投入來緩解職業(yè)倦怠。然而，家庭內(nèi)的父母即使承受著壓力，在極度的疲累之下仍舊無法將子女進(jìn)行“物化”、將其視作為沒有感情的物體。他們能做的只有逃離，逃離帶給他們消極情緒的環(huán)境；這種逃離更多地是精神上的，而非身體上的；因而，養(yǎng)育倦怠會給父母帶來更多情緒情感上的困擾。

由此，Roskam等人得出了區(qū)別于職業(yè)倦怠的特有概念：養(yǎng)育倦怠是一種長期處于養(yǎng)育壓力情境下的一種情感失調(diào)，是由情感耗竭、情感疏離及父母角色低效能感三個(gè)方面構(gòu)成的負(fù)面綜合征。情感耗竭是父母由于在養(yǎng)育的過程中投入過多，養(yǎng)育熱情明顯下降，認(rèn)為自己已經(jīng)處于極度耗竭的狀態(tài)，典型表現(xiàn)為與子女的相處不再體驗(yàn)愉悅，而是極度的疲倦，無法再承受這種情境；情感疏離是父母開始有意的與子女保持情感上的疏遠(yuǎn)，采用冷漠、疏離的態(tài)度處理親子關(guān)系，典型表現(xiàn)為不再與子女進(jìn)行積極的情感交流，只提供基本的養(yǎng)育照顧，減少情感方面的付出；父母角色低效能感是體會到身為父母角色的無力感，對養(yǎng)育子女不再抱有信心，消極地進(jìn)行自我評價(jià)，不能很好地進(jìn)行養(yǎng)育活動。

二、養(yǎng)育倦怠的成因及后果

（一）養(yǎng)育倦怠形成的理論探析

為人父母通常會熟悉這樣一種悖論即養(yǎng)育子女是最為消耗能量的活動之一，但同時(shí)也是最能給予能量的活動。它一方面向你索取，另一方面又補(bǔ)充你的情感資源，消耗著你但也滋養(yǎng)著你。因而，對大多數(shù)父母來說，養(yǎng)育所帶來的積極影響可以很好地彌補(bǔ)甚至超過壓力所帶來的消極影響，這種資源補(bǔ)充和養(yǎng)育需求之間是積極的、平衡的。但是，當(dāng)這種平衡被打破，長期傾向于消極影響的一邊時(shí)，會發(fā)生什么呢？這正是父母面臨養(yǎng)育倦怠風(fēng)險(xiǎn)的時(shí)候。

因此，為了更好地分析養(yǎng)育倦怠情況之間的差異，探究養(yǎng)育倦怠形成的根源性因素，Mikolajczak和Roskam提出風(fēng)險(xiǎn)-資源平衡理論（BR2）進(jìn)行解釋。該模型提出：養(yǎng)育倦怠的形成源于父母本人對于養(yǎng)育角色的期望與滿足這種期望的資源不匹配所造成的。簡單來說就是目前滿足父母的養(yǎng)育資源不足以支持他們較高的養(yǎng)育要求，從而形成了養(yǎng)育倦怠。其中逐漸增加的養(yǎng)育要求是影響?zhàn)B育倦怠的風(fēng)險(xiǎn)性因素，而不斷支持父母的養(yǎng)育資源則是緩解養(yǎng)育倦怠的保護(hù)性因素。這種逐漸增加壓力的風(fēng)險(xiǎn)性因素主要包括父母本人的完美主義特質(zhì)、缺少來自家庭內(nèi)部（祖父母等）和家庭外部環(huán)境（社會資源等）的支持、較低的情緒智力和較差的養(yǎng)育習(xí)慣等。相對地減輕壓力的保護(hù)性因素則主要包括父母較高的情商和同情心、較強(qiáng)的外部環(huán)境支持（家庭內(nèi)、外部）、積極的養(yǎng)育能力以及充足的休閑時(shí)間等。但是需要注意的是，這些能夠減輕壓力的保護(hù)性因素并不意味著完全沒有風(fēng)險(xiǎn)。比如：你有足夠的資金支持，并不意味著能夠完全負(fù)擔(dān)起育兒的花銷；你在育兒時(shí)沒有感覺到壓力，并不意味著你的親子關(guān)系是高質(zhì)量的；你的伴侶和家人沒有否認(rèn)你育兒的貢獻(xiàn)，并不意味著他們會珍惜你的付出和努力。

Mikolajczak和Roskam（2018）進(jìn)一步的開發(fā)了一個(gè)能夠反映養(yǎng)育要求與資源平衡的雙極項(xiàng)目量表。該量表共包括39個(gè)項(xiàng)目，其中14個(gè)項(xiàng)目為非養(yǎng)育指向性，25個(gè)為養(yǎng)育指向性。每個(gè)項(xiàng)目的左極為風(fēng)險(xiǎn)性因素（例如：我的伴侶詆毀我作為一個(gè)好的父親/母親），右極即為保護(hù)性因素（例如：我的伴侶認(rèn)可我作為一個(gè)好的父親/母親）。后續(xù)的實(shí)證研究結(jié)果顯示，該量表可以很好地預(yù)測和解釋養(yǎng)育倦怠。風(fēng)險(xiǎn)-資源平衡理論和其量表表明，養(yǎng)育倦怠會威脅在沒有足夠補(bǔ)償資源下積累過多風(fēng)險(xiǎn)的父母。對于父母來說，他們都擁有自己獨(dú)有的風(fēng)險(xiǎn)和資源，但風(fēng)險(xiǎn)和資源之間的不平衡對于極其疲憊的父母來說似乎是共同的特征。該理論除了便于研究者進(jìn)行科學(xué)研究之外，也可以幫助父母準(zhǔn)確地理解養(yǎng)育倦怠的形成。

（二）影響?zhàn)B育倦怠形成的因素

1.個(gè)體特征

（1）父母特征

父母性別。目前有實(shí)證研究發(fā)現(xiàn)，在家庭內(nèi)部母親所體驗(yàn)到的養(yǎng)育倦怠會更多，通常所產(chǎn)生的情感耗竭率是父親的4倍。盡管目前隨著時(shí)代的進(jìn)步以及家庭結(jié)構(gòu)的調(diào)整，社會對父親養(yǎng)育角色的要求和期待不斷增加，但是在家庭內(nèi)仍是由母親承擔(dān)著大部分的養(yǎng)育角色。由于母親的天性，她們會不自覺地成為子女的護(hù)衛(wèi)者，抵御一切可能會產(chǎn)生的威脅。相比于其他人的幫助，她們更愿意自己來完成養(yǎng)育工作，甚至?xí)拗瓢閭H在養(yǎng)育活動中的行為，逐漸地獨(dú)自承擔(dān)起大部分的養(yǎng)育工作。因而，母親在子女的養(yǎng)育過程中投入的情感和精力更多，感受到養(yǎng)育壓力也會更多，那么也會比父親更容易出現(xiàn)養(yǎng)育倦怠的情況。

人格特質(zhì)。人格特質(zhì)是指人的行為能夠表現(xiàn)出持續(xù)性、穩(wěn)定性的心理結(jié)構(gòu)，它是人格構(gòu)成的基本因素。為了探討父母養(yǎng)育倦怠形成過程中的人格特質(zhì)差異，LeVigouroux等人進(jìn)行研究的結(jié)果表明五大人格特質(zhì)中的高神經(jīng)質(zhì)、低責(zé)任心和低宜人性是導(dǎo)致養(yǎng)育倦怠的危險(xiǎn)性因素。高神經(jīng)質(zhì)的父母對養(yǎng)育事件反應(yīng)會更加的強(qiáng)烈，這種強(qiáng)烈的反應(yīng)會增加父母對于自我養(yǎng)育行為的否定，增加其與子女消極情緒互動的比例，阻礙其對于子女的信號做出正確的積極反應(yīng)；低責(zé)任心的父母通常會報(bào)告出更多地消極情緒，尤其是內(nèi)疚感，不能嚴(yán)格的遵守育兒規(guī)范；低宜人性的父母通常會表現(xiàn)出冷漠和疏離的態(tài)度，他們不能及時(shí)地對子女的行為表現(xiàn)給予反饋，不能很好地識別和回應(yīng)他們的需求，擁有這三種特質(zhì)的父母出現(xiàn)養(yǎng)育倦怠的風(fēng)險(xiǎn)相對地會更高。此外，父母個(gè)人的完美主義傾向也是影響?zhàn)B育倦怠的重要因素之一。養(yǎng)育活動中的完美主義傾向不僅是對于子女的約束，也是父母自我束縛的一個(gè)枷鎖。父母的完美主義傾向越高，其對于養(yǎng)育質(zhì)量的要求就越高，當(dāng)結(jié)果無法達(dá)到預(yù)期時(shí)就會產(chǎn)生落差，從而不斷提高養(yǎng)育子女的標(biāo)準(zhǔn)增加自我的精神損耗，必然會陷入養(yǎng)育倦怠的情況。

（2）子女特征

作為養(yǎng)育活動互動的另一主體，子女的基本特征是影響父母養(yǎng)育倦怠情況的重要因素。一方面，子女在不同的年齡階段有著不同的養(yǎng)育需求，對父母的要求也有不同程度的增減。年齡較小的兒童，尤其是嬰幼兒時(shí)期的孩童，他們的生活自理能力較差，對父母的依賴性更強(qiáng)，需要父母更多地支持和幫助。這個(gè)時(shí)候父母的投入和回報(bào)通常是不成正比的，養(yǎng)育壓力更大，容易體驗(yàn)到明顯的耗竭感。而隨著子女的年齡逐漸增長，進(jìn)入叛逆期，親子之間的互動逐漸減少，情感上開始保持疏離使父母陷入養(yǎng)育的自我懷疑，開始厭倦?yún)⑴c養(yǎng)育活動。另一方面，家庭內(nèi)子女的數(shù)量同樣會給父母帶來養(yǎng)育負(fù)擔(dān)。相比于獨(dú)生子女家庭，多子女家庭的父母所面臨的挑戰(zhàn)更大。為了保證養(yǎng)育的質(zhì)量，他們需要花費(fèi)更多的時(shí)間和精力，從而也會體驗(yàn)到更多的養(yǎng)育壓力。此外，子女的特殊性也是影響父母養(yǎng)育倦怠的重要因素之一。早期關(guān)于養(yǎng)育倦怠的研究都是針對患病兒童的父母進(jìn)行的，這些研究認(rèn)為相較于普通兒童的父母，患病兒童的父母出現(xiàn)養(yǎng)育倦怠的概率更高。因?yàn)椋陴B(yǎng)育的過程中他們會投入更多的金錢和時(shí)間，但所收獲的回報(bào)卻往往不能成正比，不斷地消耗著積極的能量。近些年來，隨著研究者的不斷探索，發(fā)現(xiàn)除了患有疾病和殘疾的兒童外，擁有行為、情緒障礙等問題的兒童也會加重父母的養(yǎng)育倦怠。

2.家庭功能

養(yǎng)育活動是發(fā)生在家庭內(nèi)部的重要事件，探討?zhàn)B育倦怠的產(chǎn)生，就不能忽視家庭的功能。家庭內(nèi)部的積極運(yùn)作主要來自家庭內(nèi)部成員之間的友好互動，而家庭內(nèi)部的兩個(gè)重要成員關(guān)系就是：夫妻關(guān)系和親子關(guān)系，二者都是影響?zhàn)B育倦怠的重要因素。夫妻二人對于伴侶的滿意度很大程度上影響?zhàn)B育倦怠的形成，其婚姻的滿意度既可以成為風(fēng)險(xiǎn)性因素也可以成為保護(hù)性因素。當(dāng)夫妻二人雙方有著足夠的信任，在養(yǎng)育活動中能夠互相幫助、互相支持，及時(shí)的填補(bǔ)對方的空缺，那么在很大的程度上就可以緩沖由于養(yǎng)育壓力所帶來的消極影響；相反，如果夫妻二人極度排斥對方的存在，在養(yǎng)育活動中出現(xiàn)分歧，極大可能會加重養(yǎng)育倦怠的情況。此外，親子關(guān)系也是影響?zhàn)B育倦怠的重要因素之一。親子關(guān)系是家庭內(nèi)部重要的一種人際關(guān)系，關(guān)系的好壞指向父母和子女兩方。一方面取決于父母個(gè)人的素質(zhì)和養(yǎng)育手段，另一方面則與子女的個(gè)人特質(zhì)相關(guān)。當(dāng)父母與子女建立親密的親子關(guān)系時(shí)，二者之間的相處是和諧且愉快的，父母愿意以輕松的心態(tài)面對養(yǎng)育活動，這在一定程度上能夠緩解父母焦慮的情緒；而當(dāng)父母與子女之間的親子關(guān)系是冷漠的、回避的，則會加重父母情緒的應(yīng)激反應(yīng)，產(chǎn)生養(yǎng)育倦怠。

3.家庭——工作沖突

養(yǎng)育倦怠的形成很大程度上是由于個(gè)體內(nèi)部的養(yǎng)育壓力與外部環(huán)境支持的不平衡所導(dǎo)致的一種癥狀，當(dāng)家庭內(nèi)部本身面臨巨大的養(yǎng)育壓力時(shí)，外部環(huán)境不但不能給予支持，反而成為加重父母養(yǎng)育壓力的一個(gè)重錘，使得養(yǎng)育的負(fù)面情緒不斷提升，最終形成養(yǎng)育倦怠，而這種消極外部環(huán)境的影響主要來自家庭和工作之間的沖突。對于當(dāng)代父母，尤其是年輕父母來說，如何合理分配家庭和工作的時(shí)間，妥善處理二者之間的關(guān)系，向來是一個(gè)矛盾沖突點(diǎn)。當(dāng)個(gè)體來回于家庭和工作之間時(shí)，通常需要個(gè)體能夠快速地進(jìn)行角色轉(zhuǎn)換，順利地進(jìn)入狀態(tài)。當(dāng)兩個(gè)角色之間的過渡出現(xiàn)困難，工作領(lǐng)域和家庭領(lǐng)域?qū)τ趥€(gè)體的要求不一致時(shí)，就會導(dǎo)致某一角色受到威脅甚至逐漸地喪失主體地位，從而出現(xiàn)角色沖突。因而家庭和工作之間的沖突也可以說是一種角色之間的沖突，這種沖突對于父母的要求極高，尤其是對于承擔(dān)著大部分養(yǎng)育角色的母親來說，她們需要花費(fèi)大量的時(shí)間和精力去衡量二者之間的關(guān)系。這種角色之間的沖突加重了父母的養(yǎng)育壓力，使得養(yǎng)育倦怠成為可能。

（三）養(yǎng)育倦怠的后果

由于長期積壓的養(yǎng)育壓力而形成的養(yǎng)育倦怠，其持續(xù)的消極表現(xiàn)會給個(gè)體、子女乃至整個(gè)家庭都帶來極大的影響。

1.父母：個(gè)體健康和婚姻關(guān)系面臨雙重挑戰(zhàn)

養(yǎng)育倦怠最先影響的就是父母本身。長期體驗(yàn)養(yǎng)育倦怠的父母會深受其累，不僅身體出現(xiàn)明顯的癥狀，精神方面也會逐漸出現(xiàn)問題。一項(xiàng)有關(guān)父母養(yǎng)育倦怠的研究發(fā)現(xiàn)，大部分的父母當(dāng)認(rèn)識到自己出現(xiàn)養(yǎng)育倦怠時(shí)，會產(chǎn)生巨大的愧疚感，不斷地否定和懷疑自我，開始出現(xiàn)明顯的抑郁和焦慮癥狀，甚至產(chǎn)生睡眠障礙、藥物依賴、自殺等嚴(yán)重的精神反應(yīng)。同時(shí)，他們也會格外苛責(zé)伴侶在養(yǎng)育活動中的表現(xiàn)，不斷抱怨自己的努力付出和伴侶的逃避冷漠，用消極的視角看待家庭事件，造成夫妻之間明顯的情感疏離，使得夫妻之間沖突增多，婚姻關(guān)系開始冷漠甚至出現(xiàn)裂痕。

2.子女：個(gè)體發(fā)展和親子關(guān)系面臨雙重威脅

子女作為養(yǎng)育活動互動過程中的另一主體，在很大程度上承受著養(yǎng)育倦怠帶來的消極影響。陷入職業(yè)倦怠的個(gè)體最典型的表現(xiàn)就是逃避工作，躲避可能會出現(xiàn)的工作壓力。同樣，陷入養(yǎng)育倦怠的父母會逃避帶來養(yǎng)育壓力的主體，也就是子女。當(dāng)一些最基本的養(yǎng)育活動無法逃避時(shí)，他們會選擇減少養(yǎng)育活動過程中的互動頻率，采用消極的、否定的教養(yǎng)方式。然而，已有大量的研究結(jié)果證明，消極的教養(yǎng)方式是影響兒童發(fā)展的關(guān)鍵因素。長期的消極教養(yǎng)會使得兒童過早的出現(xiàn)身體、情緒以及智力障礙，父母在養(yǎng)育過程中的拒絕和忽視會讓兒童出現(xiàn)典型的反社會行為，具有典型的逆反表現(xiàn)。同時(shí)，通過采訪發(fā)現(xiàn)養(yǎng)育倦怠給子女帶來的不僅僅是父母的忽視和冷漠，甚至還會帶來暴力和虐待。這些父母由于極度的疲累不自覺地產(chǎn)生厭煩的情緒，使用言語來攻擊子女，甚至出現(xiàn)暴力行為。盡管這種暴力行為并不具有普遍性，但是潛在的危害仍值得擔(dān)憂。

三、應(yīng)對養(yǎng)育倦怠的策略

（一）明確內(nèi)涵，正確看待養(yǎng)育倦怠

明確養(yǎng)育倦怠的內(nèi)涵尤為重要，只有清楚了解養(yǎng)育倦怠的概念，才能在之后的養(yǎng)育活動中及時(shí)識別并進(jìn)行調(diào)整，這是一切應(yīng)對養(yǎng)育倦怠的前提，也是必要條件。目前，我國養(yǎng)育倦怠的研究仍處在一個(gè)相對匱乏的階段，進(jìn)一步的探索才有利于更好地普及和推廣，幫助父母更好地了解和認(rèn)識養(yǎng)育倦怠。此外，對養(yǎng)育倦怠的理解同樣重要。養(yǎng)育倦怠，它是可能出現(xiàn)在家庭養(yǎng)育活動中的一種負(fù)面癥狀，是當(dāng)代父母心理健康問題的典型表現(xiàn)形式。當(dāng)體驗(yàn)到養(yǎng)育倦怠時(shí)，說明父母當(dāng)前的養(yǎng)育狀態(tài)已經(jīng)出現(xiàn)了問題，家庭和諧的天平已經(jīng)被打破，它需要父母及時(shí)地調(diào)整并走出困境。父母應(yīng)該意識到養(yǎng)育倦怠不是一個(gè)“不光彩”和“不可言說”的關(guān)鍵詞，它是存在于家庭中的一個(gè)正?，F(xiàn)象，就像每個(gè)生病的人需要吃藥一樣簡單。正確的理解，理智地看待，才能更好地解決問題，尋找出口。

（二）及時(shí)察覺，主動調(diào)整養(yǎng)育狀態(tài)

養(yǎng)育狀態(tài)的變化，消極情緒的增加是養(yǎng)育倦怠出現(xiàn)的預(yù)兆，父母應(yīng)當(dāng)及時(shí)地察覺自己在養(yǎng)育活動中的情緒反應(yīng)和行為表現(xiàn)，盡快進(jìn)行調(diào)節(jié)。如若出現(xiàn)嚴(yán)重的負(fù)面癥狀，應(yīng)當(dāng)尋求權(quán)威心理專家的幫助，避免出現(xiàn)更壞的結(jié)果。養(yǎng)育倦怠一定程度上來源于父母當(dāng)前的養(yǎng)育壓力環(huán)境以及對于養(yǎng)育壓力的認(rèn)知，若想緩解這種癥狀，必須盡快調(diào)整壓力認(rèn)知。調(diào)整壓力認(rèn)知，可以從以下幾點(diǎn)入手：首先父母應(yīng)當(dāng)尋找到影響?zhàn)B育狀態(tài)的關(guān)鍵壓力事件，跳出壓力環(huán)境，借助他人的視角再次審視此壓力事件，嘗試改變此事件的意義，重塑事件的影響。其次，父母在養(yǎng)育活動中應(yīng)當(dāng)保持一定的“鈍感力”，將敏感情緒放到最低，不去過度追求完美，并及時(shí)給予自我肯定的評價(jià)，以積極的態(tài)度面對養(yǎng)育活動中的壓力。最后，父母應(yīng)化被動為主動，勇敢地承擔(dān)起自己的責(zé)任。養(yǎng)育是賦予父母的使命，可以幫助父母在這一過程中獲得成長，一味地逃避并不是最佳的解決方案。勇于面對，才是應(yīng)對養(yǎng)育倦怠的良策。此外，父母還應(yīng)當(dāng)主動地重建家庭內(nèi)部環(huán)境，構(gòu)建良好的家庭氛圍?？紤]到子女是養(yǎng)育倦怠的主要受害者，父母狀態(tài)的變化會給子女帶來極大的傷害，而良好的家庭氛圍又是影響兒童發(fā)展的重要環(huán)境因素。積極的家庭環(huán)境也可以作為支持父母養(yǎng)育需求的重要資源，緩解養(yǎng)育壓力帶來的影響。因此，父母應(yīng)當(dāng)及時(shí)調(diào)整家庭內(nèi)部環(huán)境、重建親子關(guān)系，積極的親子互動也是緩解父母養(yǎng)育倦怠的關(guān)鍵。（三）提供支持，減少家庭養(yǎng)育壓力基于風(fēng)險(xiǎn)——資源平衡理論的視角，養(yǎng)育倦怠由養(yǎng)育壓力和資源之間的不平衡所導(dǎo)致，資源主要指的就是能夠緩解養(yǎng)育活動消極方面的支持，這些支持一方面指向的是養(yǎng)育活動中的主體，也就是父母。父母本人養(yǎng)育子女的信心、良好的自我評價(jià)以及性格能力特點(diǎn)等都是獨(dú)特的個(gè)體資源，不斷提高個(gè)人的綜合素質(zhì)有利于緩解養(yǎng)育壓力帶來的影響。而另一方面則主要來自外部環(huán)境，也就是社會。有研究證明，社會支持是應(yīng)對倦怠的重要資源。社會支持主要包括家人朋友的鼓勵(lì)、社區(qū)的養(yǎng)育幫助、國家政策的宣傳以及媒體的社會輿論導(dǎo)向等等，這些支持共同構(gòu)成了優(yōu)質(zhì)的社會資源，幫助父母緩解養(yǎng)育壓力所帶來的負(fù)擔(dān)。因而，不管是家庭內(nèi)部還是社會外部都應(yīng)該給予父母最基本的尊重和理解，充分地意識到養(yǎng)育的困難和不容易，盡可能地給予情感和物質(zhì)上的支持，才能更好地幫助父母形成養(yǎng)育平衡，緩解壓力走出養(yǎng)育倦怠的困境。

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（責(zé)任編輯：呂研）