做好科學(xué)運(yùn)動(dòng)安排，促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展

徐興波

（山東省威海市北竹島小學(xué) 山東 威海 264200）

現(xiàn)如今，在中小學(xué)教育中，學(xué)生身體素質(zhì)問題成為社會(huì)大眾關(guān)注的一個(gè)重點(diǎn)。尤其是近年來，網(wǎng)上一些視頻資料顯示學(xué)生身體素質(zhì)差的問題，引發(fā)了人們對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的擔(dān)憂。同時(shí)，在素質(zhì)教育改革深入發(fā)展的大背景環(huán)境下，對(duì)學(xué)生做好體育教育，促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展，也成為中小學(xué)教育關(guān)注的重要內(nèi)容。在推進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展過程中，教師對(duì)學(xué)生參與身體鍛煉進(jìn)行有效的安排和設(shè)計(jì)，對(duì)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行科學(xué)安排，在很大程度上決定了學(xué)生的身體素質(zhì)。針對(duì)這一情況，本文對(duì)科學(xué)運(yùn)動(dòng)安排問題進(jìn)行探索分析，重視學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展，使體育鍛煉得到針對(duì)性的開展，為學(xué)生身體素質(zhì)健康發(fā)展以及教師開展體育訓(xùn)練工作提供一定的參考和指引。

1、科學(xué)運(yùn)動(dòng)安排的重要性分析

學(xué)生的身體素質(zhì)在很大程度上取決于學(xué)生參與體育鍛煉的情況。現(xiàn)階段體育教育在中小學(xué)教育中的重視程度逐漸上升，學(xué)生體質(zhì)健康問題成為中小學(xué)教育教學(xué)工作關(guān)注的重要內(nèi)容。在體育教育過程中，對(duì)學(xué)生參與體育鍛煉的情況做好把握，并對(duì)體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)行有效的安排和設(shè)計(jì)，能夠?qū)W(xué)生身體素質(zhì)起到積極的影響。同時(shí)，學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)過程中，對(duì)于運(yùn)動(dòng)方法的把握、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的控制，關(guān)系到了體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生身體健康問題。在運(yùn)動(dòng)安排上，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)安排的科學(xué)性、針對(duì)性，立足于學(xué)生體質(zhì)情況，對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)進(jìn)行有效的培養(yǎng)和提升，能夠使學(xué)生的綜合能力、綜合素養(yǎng)得到更好的培養(yǎng)及發(fā)展，對(duì)于學(xué)生日后的學(xué)習(xí)及成長而言，起到了十分重要的影響。

在運(yùn)動(dòng)引導(dǎo)時(shí)，通過對(duì)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行科學(xué)安排，調(diào)動(dòng)起學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性和主動(dòng)性，使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中掌握運(yùn)動(dòng)的方法和技巧，讓學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中，身體素質(zhì)得到有效的強(qiáng)化，讓學(xué)生身體素質(zhì)能力得到更好的提升。借助于科學(xué)的運(yùn)動(dòng)安排，對(duì)于學(xué)生日后的學(xué)習(xí)和生活也起到積極的促進(jìn)作用，使學(xué)生能夠保持一個(gè)輕松、愉悅的心情，擁有一個(gè)健康的身體素質(zhì)。

2、科學(xué)運(yùn)動(dòng)安排的原則

在進(jìn)行科學(xué)運(yùn)動(dòng)安排時(shí)，應(yīng)結(jié)合科學(xué)運(yùn)動(dòng)的開展原則，對(duì)科學(xué)運(yùn)動(dòng)做好針對(duì)性的安排和設(shè)計(jì)，發(fā)揮運(yùn)動(dòng)鍛煉的功能及作用。結(jié)合科學(xué)運(yùn)動(dòng)安排原則，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

2.1、樹立正確的理念

科學(xué)運(yùn)動(dòng)安排首先要注重樹立起正確的理念，并在理念的引導(dǎo)下，做好運(yùn)動(dòng)的科學(xué)安排和設(shè)計(jì)。學(xué)生運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)時(shí)，應(yīng)讓學(xué)生樹立起“科學(xué)運(yùn)動(dòng)有助于健康”的理念，使學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣，引導(dǎo)學(xué)生以一個(gè)積極、主動(dòng)的狀態(tài)投入到體育運(yùn)動(dòng)和鍛煉當(dāng)中。這樣一來，學(xué)生樹立起正確的理念后，會(huì)在體育鍛煉中克服懶惰、恐懼等不良心理，以一個(gè)積極的狀態(tài)投入到體育運(yùn)動(dòng)和鍛煉中，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提升。

2.2、堅(jiān)持適度安排

體育運(yùn)動(dòng)鍛煉要注重把握適度性的原則，注重結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)情況，對(duì)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行適度的安排。每一個(gè)學(xué)生的身體條件不同，在體育運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，不同的身體素質(zhì)對(duì)鍛煉的適應(yīng)性也存在一定的差異。這就要求在參與體育鍛煉時(shí)，能夠?qū)W(xué)生的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平做好分析，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)、鍛煉的負(fù)荷進(jìn)行科學(xué)設(shè)計(jì)，使學(xué)生逐步適應(yīng)鍛煉的負(fù)荷、節(jié)奏，避免在體育運(yùn)動(dòng)和鍛煉中出現(xiàn)疲勞和損傷的問題。在運(yùn)動(dòng)量把握上，注重對(duì)運(yùn)動(dòng)量由小到大的控制，運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作也由易到難，讓學(xué)生有一個(gè)接受的過程，身體更好地適應(yīng)鍛煉的需要。

2.3、注重持之以恒

結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展時(shí)，要注重樹立起持之以恒的理念，讓學(xué)生持續(xù)的參與到體育鍛煉中，開展經(jīng)常、反復(fù)、持久的體育運(yùn)動(dòng)和鍛煉。學(xué)生身體素質(zhì)的提升，不是一朝一夕的事情，而是要持之以恒，夜以繼日地進(jìn)行鍛煉。在鍛煉過程中，要注重堅(jiān)持，對(duì)鍛煉的效果進(jìn)行逐漸的鞏固，使鍛煉的效果得到有效的積累和提高。

2.4、做好鍛煉時(shí)間控制

在運(yùn)動(dòng)鍛煉安排時(shí)，對(duì)于鍛煉時(shí)間的控制上，應(yīng)根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)情況進(jìn)行引導(dǎo)，一般鍛煉持續(xù)時(shí)間控制在20-60min 內(nèi)，并且鍛煉時(shí)間要結(jié)合運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大的運(yùn)動(dòng)縮短鍛煉的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較小的運(yùn)動(dòng)可以適當(dāng)?shù)匮娱L時(shí)間。

2.5、鍛煉次數(shù)的控制

鍛煉次數(shù)的控制上，主要結(jié)合學(xué)生一周鍛煉的次數(shù)進(jìn)行安排。把握運(yùn)動(dòng)安排的科學(xué)性，每周鍛煉的次數(shù)控制在3-4 次，做到隔日一次。在鍛煉次數(shù)控制上，也要考慮到鍛煉的負(fù)荷情況，負(fù)荷較大的運(yùn)動(dòng)，可以實(shí)現(xiàn)2 日/次，負(fù)荷較小的運(yùn)動(dòng)，可以實(shí)現(xiàn)1日/次。同時(shí)，在鍛煉過程中，應(yīng)對(duì)學(xué)生身體異常情況做好把握，做好針對(duì)性的安排，做好運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)次數(shù)的科學(xué)調(diào)整，確保運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性和有效性，以科學(xué)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展。

3、科學(xué)運(yùn)動(dòng)安排的對(duì)策分析

從學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展這一視角引導(dǎo)學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，要把握運(yùn)動(dòng)的科學(xué)安排，使學(xué)生有效地參與到體育鍛煉中，讓學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法，在鍛煉中提升自身的身體素質(zhì)。在科學(xué)運(yùn)動(dòng)安排時(shí)，可以從以下幾個(gè)方面入手：

3.1、定期做好學(xué)生身體素質(zhì)檢查

針對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康進(jìn)行運(yùn)動(dòng)科學(xué)安排，要對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)情況進(jìn)行檢查，分析學(xué)生的體質(zhì)健康情況，以此作為科學(xué)運(yùn)動(dòng)安排的依據(jù)。學(xué)生身體素質(zhì)存在一定的差異，一些學(xué)生由于不常運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的起始階段，可能由于運(yùn)動(dòng)不習(xí)慣，誘發(fā)身體疾病。如不常運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生心臟的影響較大，可能導(dǎo)致心臟病的產(chǎn)生。在科學(xué)運(yùn)動(dòng)安排時(shí)，通過對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)進(jìn)行定期的檢查，能夠?qū)W(xué)生參與運(yùn)動(dòng)可能出現(xiàn)的危險(xiǎn)因素做好分析，在運(yùn)動(dòng)之前做好有效的防范及控制，使學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)具有一個(gè)較好的適應(yīng)性。在學(xué)生身體素質(zhì)檢查時(shí)，對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)情況進(jìn)行評(píng)估和判斷，根據(jù)學(xué)生的個(gè)體差異，對(duì)運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行針對(duì)性的安排，使學(xué)生更加有效地參與到身體運(yùn)動(dòng)和鍛煉中，促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展。如在體育鍛煉之前，對(duì)學(xué)生肺活量進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，把握學(xué)生肺活量情況。之后在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)安排上，根據(jù)學(xué)生肺活量情況，對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷做好針對(duì)性的調(diào)整，使學(xué)生能夠在身體鍛煉中有一個(gè)良好的體驗(yàn)，使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與學(xué)生的身體狀況保持一致性，提升運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性和有效性。

3.2、科學(xué)地安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間

運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排上，對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)鍛煉的效果和質(zhì)量起到了積極的影響?？茖W(xué)運(yùn)動(dòng)安排，應(yīng)對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)間做好選擇，并根據(jù)學(xué)生體質(zhì)情況，做好運(yùn)動(dòng)引導(dǎo)，提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)的效果及質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排上，要避免早上這一段時(shí)間。早晨學(xué)生機(jī)體內(nèi)的血小板含量相對(duì)較高，要比下午血小板含量高20%，這導(dǎo)致早晨的時(shí)候?qū)W生體內(nèi)的血液更容易凝固，產(chǎn)生血管栓塞的問題，給學(xué)生參與身體鍛煉帶來了一定的危險(xiǎn)性。在下午或是黃昏的時(shí)候進(jìn)行鍛煉，血液不容易凝固，減少了血管栓塞的可能性。同時(shí)，將鍛煉的時(shí)間安排在下午，學(xué)生機(jī)體運(yùn)動(dòng)反應(yīng)最好，身體的吸氧量達(dá)到最大的狀態(tài)，這能夠更好地提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)的效果。因此，在運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排上，可以選擇下午3-4 點(diǎn)的時(shí)候，使學(xué)生在參與體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體保持一個(gè)絕佳的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，使運(yùn)動(dòng)鍛煉的效果和質(zhì)量得到有效地提升。在運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排上，根據(jù)當(dāng)前學(xué)校課程安排情況，在下午組織學(xué)生上體育課，并根據(jù)季節(jié)變化情況，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間進(jìn)行針對(duì)性的安排，為學(xué)生參與體育鍛煉預(yù)留充足的時(shí)間，保證學(xué)生持之以恒地投入到身體鍛煉中，對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展起到一定的促進(jìn)作用。

3.3、把握好生理、心理特點(diǎn)

科學(xué)運(yùn)動(dòng)安排要對(duì)學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)做好分析，使體育鍛煉在促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展方面起到積極的促進(jìn)作用。體育鍛煉安排上，要堅(jiān)持差異化的引導(dǎo)原則，能夠?qū)W(xué)生的身體健康情況進(jìn)行分析，并在引導(dǎo)學(xué)生參與體育鍛煉時(shí)，重視讓學(xué)生保持一個(gè)積極、主動(dòng)、向上的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。在體育鍛煉安排時(shí)，根據(jù)學(xué)生體質(zhì)檢查情況，并聯(lián)系學(xué)生年齡段的特點(diǎn)，對(duì)體育鍛煉進(jìn)行引導(dǎo)。同時(shí)，在體育鍛煉時(shí)，應(yīng)營造一個(gè)良好的鍛煉環(huán)境、氛圍，讓學(xué)生主動(dòng)地投入到身體鍛煉當(dāng)中。在組織學(xué)生參與體育鍛煉時(shí)，與學(xué)生進(jìn)行交流互動(dòng)，結(jié)合體質(zhì)檢測(cè)情況，告知學(xué)生體質(zhì)與健康的狀況。之后，根據(jù)學(xué)生的身體狀況，有的放矢地對(duì)鍛煉目標(biāo)進(jìn)行設(shè)計(jì)，使學(xué)生針對(duì)性地投入到身體鍛煉中。在身體鍛煉目標(biāo)設(shè)計(jì)時(shí)，要考慮到不同的鍛煉項(xiàng)目，把握學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展的要求，做好重點(diǎn)指標(biāo)的把握和控制，使學(xué)生更加深入地投入到身體鍛煉和體育運(yùn)動(dòng)中，對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展起到積極的促進(jìn)作用。在講科學(xué)運(yùn)動(dòng)安排上，學(xué)生的心理問題也是一個(gè)不容忽略的問題。心理問題把握上，主要針對(duì)學(xué)生在面對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)。有的學(xué)生在面對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生緊張、恐懼、不安的心理，針對(duì)這一情況，需要對(duì)學(xué)生不良心理做好提前的疏導(dǎo)，從而保證運(yùn)動(dòng)的科學(xué)安排，讓學(xué)生對(duì)待體育運(yùn)動(dòng)保持較高的積極性、主動(dòng)性，實(shí)現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)的科學(xué)開展。

3.4、科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)量

科學(xué)運(yùn)動(dòng)安排應(yīng)對(duì)學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的“量”做好有效的控制，使運(yùn)動(dòng)量與學(xué)生身體素質(zhì)情況、運(yùn)動(dòng)的實(shí)際需求保持一致性。在運(yùn)動(dòng)量安排上，結(jié)合科學(xué)運(yùn)動(dòng)安排的理念，可以根據(jù)學(xué)生的心率情況、精神狀態(tài)、出汗量進(jìn)行控制，保證運(yùn)動(dòng)鍛煉的科學(xué)性和合理性。在心率控制時(shí)，借助心率百分法運(yùn)用，教師根據(jù)學(xué)生鍛煉心率情況，對(duì)運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行安排。這一過程中，聯(lián)系心率計(jì)算結(jié)果，對(duì)學(xué)生進(jìn)行測(cè)評(píng)。如學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)心率為132 次/分，這一數(shù)值對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)起到最佳的影響。結(jié)合心率的計(jì)算，對(duì)運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行設(shè)計(jì)，保證運(yùn)動(dòng)量在促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展過程中起到積極的影響。又如，結(jié)合學(xué)生精神狀態(tài)對(duì)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行科學(xué)安排時(shí)，可以觀察學(xué)生在運(yùn)動(dòng)后的精神狀態(tài)，當(dāng)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)鍛煉后，保持一個(gè)精神飽滿的狀態(tài)，沒有出現(xiàn)困倦疲勞的癥狀，說明運(yùn)動(dòng)安排比較科學(xué)、合理；反之，學(xué)生出現(xiàn)困倦、疲勞的情況，說明運(yùn)動(dòng)安排不合理，應(yīng)做好針對(duì)性的調(diào)整。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量控制時(shí)，還可以根據(jù)學(xué)生在參與運(yùn)動(dòng)之后的出含量進(jìn)行評(píng)估，當(dāng)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)之后，達(dá)到剛出汗或是小出汗的情況，說明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排符合學(xué)生的身體實(shí)際情況?？茖W(xué)的安排運(yùn)動(dòng)量，使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與學(xué)生的身體實(shí)際情況保持一致性，使運(yùn)動(dòng)鍛煉在促進(jìn)學(xué)生身體健康方面起到積極的促進(jìn)作用，能夠?qū)W(xué)生的身體狀況做好有效的改善，對(duì)于學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展起到積極影響。

3.5、做好循序漸進(jìn)指導(dǎo)

在科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)堅(jiān)持循序漸進(jìn)的指導(dǎo)理念，適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動(dòng)鍛煉的負(fù)荷，對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展起到積極的促進(jìn)作用。在開展運(yùn)動(dòng)安排和設(shè)計(jì)時(shí)，堅(jiān)持循序漸進(jìn)的鍛煉原則，身體運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠使學(xué)生的肌力、關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍得到有效的增加，對(duì)學(xué)生的心肺功能進(jìn)行有效的改善，從而對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)提升起到積極的促進(jìn)作用。在開展身體鍛煉引導(dǎo)時(shí)，要注重對(duì)學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)鍛煉的過程做好分析，使學(xué)生在鍛煉時(shí)逐漸由簡單向困難、由慢到快、由距離少向距離多的方面轉(zhuǎn)變，逐步增加運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)的難度，讓學(xué)生身體逐步適應(yīng)，并逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。通過采用循序漸進(jìn)的引導(dǎo)方式，使學(xué)生在體育鍛煉中進(jìn)行反復(fù)運(yùn)動(dòng)，使學(xué)生運(yùn)動(dòng)鍛煉的效果得到有效的鞏固，對(duì)學(xué)生各級(jí)器官的功能進(jìn)行逐步、有效的改善，以實(shí)現(xiàn)提升學(xué)生身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身體健康發(fā)展的目標(biāo)。在身體鍛煉時(shí)，循序漸進(jìn)引導(dǎo)中，應(yīng)關(guān)注到學(xué)生在身體鍛煉中的表現(xiàn)和身體反應(yīng)，能夠把握學(xué)生在活動(dòng)中取得的進(jìn)步。科學(xué)運(yùn)動(dòng)安排應(yīng)關(guān)注到學(xué)生投入到身體鍛煉的全過程，對(duì)學(xué)生在鍛煉中的表現(xiàn)做好觀察和分析，全方位、全過程地分析和引導(dǎo)，使學(xué)生掌握身體鍛煉的頻率、要求之后，逐步地增加負(fù)荷量，并適當(dāng)?shù)卦黾渝憻挼碾y度，讓學(xué)生在鍛煉中獲得更好的發(fā)展，實(shí)現(xiàn)學(xué)生體質(zhì)健康的發(fā)展目標(biāo)。

3.6、持之以恒地開展反復(fù)鍛煉

在推進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展過程中，對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)的安排，要引導(dǎo)學(xué)生持之以恒地投入到體育鍛煉中，對(duì)學(xué)生做好引導(dǎo)。學(xué)生體育鍛煉應(yīng)該是一項(xiàng)長期工程，引導(dǎo)學(xué)生持續(xù)性地參與到體育鍛煉中，使學(xué)生樹立起長久鍛煉的意識(shí)。體育鍛煉開展時(shí)，應(yīng)堅(jiān)持長期性，只有在長期的鍛煉中，學(xué)生的身體才能夠得到有效的鍛煉，學(xué)生的體能、身體素質(zhì)會(huì)得到更好的改善。在體育鍛煉中，如果只是簡單的偶爾鍛煉幾次，學(xué)生的身體素質(zhì)不會(huì)得到改善。在運(yùn)動(dòng)安排上，應(yīng)組織學(xué)生進(jìn)行反復(fù)、持久地鍛煉，使學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力在持續(xù)性的鍛煉中得到有效的提升。在鍛煉中，指導(dǎo)學(xué)生明確鍛煉的目的和目標(biāo)，并根據(jù)學(xué)生的鍛煉需要，為學(xué)生準(zhǔn)備相應(yīng)的體育鍛煉器具，輔助學(xué)生鍛煉有效開展，鍛煉時(shí)，應(yīng)聯(lián)系日常鍛煉的安排情況，設(shè)計(jì)鍛煉的小目標(biāo)，讓學(xué)生完成基本的鍛煉任務(wù)。在鍛煉時(shí)，根據(jù)學(xué)生的身體狀況，對(duì)鍛煉的時(shí)間做好安排，使學(xué)生堅(jiān)持每日鍛煉，使運(yùn)動(dòng)鍛煉成為一項(xiàng)長久的工作。通過采取持之以恒的鍛煉方式，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，使學(xué)生在科學(xué)的安排下，身體運(yùn)動(dòng)能力、身體素質(zhì)，得到針對(duì)性的、有效的提升。

3.7、做好鍛煉全過程把握

以科學(xué)運(yùn)動(dòng)安排促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展，應(yīng)關(guān)注學(xué)生參與身體鍛煉的過程，分析學(xué)生在身體鍛煉中的表現(xiàn)，并強(qiáng)化鍛煉的指導(dǎo)工作，使學(xué)生對(duì)身體鍛煉的重點(diǎn)、難點(diǎn)問題予以思考，讓學(xué)生身體鍛煉獲得更好的效果。身體鍛煉安排時(shí)，要確保學(xué)生參與身體鍛煉的質(zhì)量，把握身體鍛煉的安全性，保證身體鍛煉具有更高的質(zhì)量。在身體鍛煉中，學(xué)生鍛煉的方式不同，一些鍛煉項(xiàng)目存在一定的安全隱患，在科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，應(yīng)對(duì)這些安全隱患問題做好有效的把握，使學(xué)生的身體素質(zhì)能力得到針對(duì)、有效的提高。身體鍛煉過程的把握，應(yīng)該關(guān)注學(xué)生在體育鍛煉中的表現(xiàn)，對(duì)學(xué)生做好針對(duì)性的鍛煉引導(dǎo)。其中，要結(jié)合鍛煉準(zhǔn)備活動(dòng)、鍛煉后的反思活動(dòng)，使體育運(yùn)動(dòng)得到科學(xué)、有效地開展，讓學(xué)生在鍛煉中的能力和素養(yǎng)得到發(fā)展。在鍛煉中，對(duì)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)行安排時(shí)，對(duì)學(xué)生參與體育鍛煉的場(chǎng)地做好安排，使學(xué)生在身體鍛煉中注意安全，并在運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中，做好自我保護(hù)。這一過程中，在事先準(zhǔn)備活動(dòng)開展時(shí)，設(shè)計(jì)好熱身活動(dòng)，使學(xué)生做好活動(dòng)的準(zhǔn)備，對(duì)學(xué)生的身體機(jī)能進(jìn)行有效的鍛煉，避免學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)肌肉拉傷的情況。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)事后，引導(dǎo)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)情況進(jìn)行反思，對(duì)運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)進(jìn)行思考，對(duì)運(yùn)動(dòng)中的問題、不足做好總結(jié)，對(duì)運(yùn)動(dòng)的問題進(jìn)行積極的改進(jìn)。通過對(duì)學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)鍛煉進(jìn)行全過程的把握，使學(xué)生能夠保持一個(gè)積極的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，使體育運(yùn)動(dòng)鍛煉活動(dòng)科學(xué)的開展，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。

3.8、組織學(xué)生開展合作鍛煉

在科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)時(shí)，組織學(xué)生開展合作對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)練習(xí)，設(shè)計(jì)合作鍛煉項(xiàng)目，使學(xué)生在身體對(duì)抗中對(duì)運(yùn)動(dòng)的方法和技巧進(jìn)行掌握，對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)和身體能力進(jìn)行有效的培養(yǎng)及提升。在合作鍛煉活動(dòng)開展時(shí)，結(jié)合體操運(yùn)動(dòng)鍛煉，引導(dǎo)學(xué)生在體操鍛煉中，對(duì)體操的方法進(jìn)行把握，并在相互合作中，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與體育鍛煉的興趣，使體育鍛煉活動(dòng)得到針對(duì)性的開展。通過開展合作鍛煉，使學(xué)生在合作交流中對(duì)鍛煉的方法做好掌握，使學(xué)生的身體素質(zhì)得到有效的培養(yǎng)及提升。

4、結(jié)束語

科學(xué)運(yùn)動(dòng)安排對(duì)于促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展起到了積極的促進(jìn)作用。在開展體育運(yùn)動(dòng)鍛煉安排時(shí)，要對(duì)鍛煉的頻率、學(xué)生的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等做好科學(xué)的安排，對(duì)學(xué)生參與體育鍛煉進(jìn)行科學(xué)的引導(dǎo)，使學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)鍛煉中，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提升?？茖W(xué)運(yùn)動(dòng)安排以學(xué)生為中心，根據(jù)學(xué)生的不同情況，對(duì)運(yùn)動(dòng)內(nèi)容做好選擇和安排，使學(xué)生對(duì)參與體育運(yùn)動(dòng)有較高的積極性和主動(dòng)性，讓學(xué)生更好地適應(yīng)運(yùn)動(dòng)環(huán)境，并在科學(xué)的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，學(xué)生的身體素質(zhì)能力得到綜合、有效的提高，使學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力、運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)得到更好的發(fā)展。因此，在體育運(yùn)動(dòng)過程中，要對(duì)體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)行科學(xué)、合理的安排，有效地強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展，為學(xué)生的長遠(yuǎn)發(fā)展及進(jìn)步奠定良好基礎(chǔ)。