利用跑步APP改善大學(xué)生體質(zhì)的研究

陸春敏 吳國天

利用跑步APP改善大學(xué)生體質(zhì)的研究

陸春敏 吳國天

（廣西中醫(yī)藥大學(xué) 體育部，廣西 南寧 530200）

高校大學(xué)生體質(zhì)問題令人擔(dān)憂，大學(xué)生不愛運(yùn)動(dòng)習(xí)慣從中小學(xué)時(shí)代已經(jīng)養(yǎng)成，多方權(quán)威數(shù)據(jù)說明高校對(duì)大學(xué)生體質(zhì)改善收效甚微，而智能手機(jī)跑步APP為體育教育帶來革命性變革，能幫助解決提升學(xué)生體質(zhì)的關(guān)鍵問題，且技術(shù)和組織上容易實(shí)現(xiàn)；校園跑改革目前已取得階段性成果，實(shí)驗(yàn)班級(jí)前后兩次測(cè)試的數(shù)據(jù)支持此方案的實(shí)施；建議更多高校參與到校園跑當(dāng)中，體育教學(xué)部門擴(kuò)大跑步APP的使用范圍，讓更多的大學(xué)生從中受益。

跑步APP；大學(xué)生體質(zhì)；教改

近年來，學(xué)生體質(zhì)狀況仍不容樂觀，多項(xiàng)官方調(diào)研數(shù)據(jù)表明，大學(xué)生身體素質(zhì)呈現(xiàn)繼續(xù)下降趨勢(shì)，大學(xué)生在速度、爆發(fā)力、柔韌、耐力等身體素質(zhì)指標(biāo)下降，學(xué)生體質(zhì)健康狀態(tài)不佳的新聞屢見報(bào)端，足以引起教育界的重視。在實(shí)際教學(xué)工作中，學(xué)生成績(jī)和升學(xué)率是中小學(xué)一切工作的指揮棒，“智育”才是所有工作的重心，學(xué)生成績(jī)好可遮掩一切問題，而體育工作、學(xué)生健康問題往往被忽視。更嚴(yán)重的是，學(xué)生不愛運(yùn)動(dòng)鍛煉的習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成。進(jìn)入高校，僅依靠高校的體育課程、體育老師，根本上扭轉(zhuǎn)學(xué)生體質(zhì)狀況不佳的局面不太現(xiàn)實(shí)。真正對(duì)于體質(zhì)健康起到重要作用的在于長(zhǎng)期習(xí)慣性的鍛煉，而由于高校缺少對(duì)學(xué)生課外鍛煉進(jìn)行引導(dǎo)和監(jiān)督的體制和管理措施，難以有效組織學(xué)生每周進(jìn)行3至5次鍛煉，加上學(xué)生并無主動(dòng)鍛煉的習(xí)慣，所以課外鍛煉依然效果不佳，難以實(shí)質(zhì)上達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。當(dāng)然，大學(xué)生體質(zhì)問題還有其他很多原因，例如場(chǎng)地不足、學(xué)業(yè)就業(yè)壓力大等等，但是諸多教學(xué)改革、體育措施面對(duì)以上問題，往往無功而返，或者說收效不大。

1 智能手機(jī)跑步APP為提升大學(xué)生體質(zhì)提供有效途徑

研究認(rèn)為，對(duì)于缺少鍛煉主動(dòng)性的大學(xué)生來說，最有效提升其體質(zhì)的辦法就是建立一個(gè)監(jiān)控管理系統(tǒng)，迫使其進(jìn)行被動(dòng)性鍛煉，從被動(dòng)性逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)性鍛煉。合理利用智能手機(jī)跑步APP（APP 是應(yīng)用程序Application簡(jiǎn)稱），雖然無法改變深層次的問題，但是至少能觸及高校體育工作的幾個(gè)“痛點(diǎn)”，對(duì)于延伸體育課堂，促進(jìn)學(xué)生課外鍛煉，加強(qiáng)學(xué)生課外活動(dòng)的管理和監(jiān)控，解決師資不足、學(xué)校體育鍛煉場(chǎng)地不足等諸多問題，且具有一定可行性，主要體現(xiàn)在：

1.1 智能手機(jī)改變學(xué)習(xí)、教育

科技的進(jìn)步給體育教學(xué)帶來福利，信息網(wǎng)絡(luò)化環(huán)境下體育教學(xué)研究已經(jīng)成為前沿課題，移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的飛速發(fā)展，以4G移動(dòng)通信技術(shù)和大數(shù)據(jù)為核心的網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的應(yīng)用，各種先進(jìn)技術(shù)已經(jīng)在高校體育教學(xué)領(lǐng)域發(fā)揮越來越重要的作用。智能手機(jī)如今成為大學(xué)生在校學(xué)習(xí)、生活和娛樂必不可少的工具，智能手機(jī)已非常廉價(jià)，攜帶方便，各種手機(jī)應(yīng)用功能強(qiáng)大，民眾通過各種APP進(jìn)行非正式學(xué)習(xí)，可享受4A（Anyone、Anytime、Anywhere、Anystyle）的學(xué)習(xí)，這是利于終身學(xué)習(xí)（鍛煉）的有效方式之一[1]。跑步APP是其中一種，它是基于移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)和可穿戴技術(shù)的新興事物，它使用簡(jiǎn)單，不收取費(fèi)用，非常適合普通人群包括高校大學(xué)生課外鍛煉和提升體質(zhì)健康。跑步APP不僅能對(duì)體育鍛煉有很好的輔助作用，而且能改善人們的鍛煉行為，對(duì)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成有促進(jìn)作用，深受人們喜愛。加之跑步運(yùn)動(dòng)本身有較高普及率，它的門檻低，消費(fèi)低，不需要團(tuán)隊(duì)協(xié)作，對(duì)場(chǎng)地器材等要求不高，所以這項(xiàng)活動(dòng)有很好群眾基礎(chǔ)?；ヂ?lián)網(wǎng)思維、體育智能化讓傳統(tǒng)跑步煥發(fā)新的活力，在跑步中使用跑步APP已經(jīng)成為社會(huì)一種新的時(shí)尚潮流。跑步APP成為全民健身的有力推手，該項(xiàng)技術(shù)同樣有理由對(duì)大面積使用智能手機(jī)的大學(xué)生群體產(chǎn)生影響[2]。咕咚（Codoon）是中國上市時(shí)間最早，目前發(fā)展規(guī)模最大的運(yùn)動(dòng)社交和賽事服務(wù)平臺(tái)，據(jù)咕咚官方網(wǎng)站2018年7月公布的數(shù)據(jù)，咕咚注冊(cè)用戶數(shù)突破1.5億。極光數(shù)據(jù)研究院《2016年跑步健身APP研究報(bào)告》顯示，20至34歲的年輕人是跑步APP的主力軍，占78%，可見這是利于年輕人接受的新事物，而大學(xué)生正處于這個(gè)年齡階段。嘗試將這類APP引入到高校的體育教學(xué)中，通過課堂之外的管理手段，去覆蓋高校體育教學(xué)的“空白地帶”——有效指導(dǎo)、監(jiān)督和管理大學(xué)生的課外鍛煉，從而延伸體育課堂，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提高[3]。

1.2 APP技術(shù)上實(shí)現(xiàn)突破

大部分APP軟件例如常用的微信、QQ等操作都非常簡(jiǎn)單，尤其對(duì)于大學(xué)生運(yùn)用起來駕輕就熟。目前流行的跑步APP有咕咚、QQ運(yùn)動(dòng)、悅跑圈、樂動(dòng)力，另外還有Nike+，幾乎所有跑步類軟件都各有特色，但在最基本的功能上可謂“大同小異”，核心功能基于GPS定位技術(shù)，運(yùn)用獨(dú)有算法，精確追蹤運(yùn)動(dòng)路線；實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)時(shí)速、配速以及用時(shí)；準(zhǔn)確計(jì)算卡路里燃燒；展現(xiàn)運(yùn)動(dòng)情況，歷史記錄，數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)等。相比之下，傳統(tǒng)的早操和課外活動(dòng)考勤方式只能簡(jiǎn)單記錄學(xué)生的參與和次數(shù)，不能反映有效鍛煉數(shù)據(jù)。

“運(yùn)動(dòng)世界校園”APP 軟件不僅具備跑步軟件的功能，而且針對(duì)各類校園、尤其是高校開發(fā)許多重要功能，它以校園跑步為核心，以全校學(xué)生為主要用戶和社交團(tuán)體，加入了班主任、體育老師的監(jiān)管功能，可以直接組織、管理、考核班級(jí)和學(xué)生的課外鍛煉情況，該軟件被認(rèn)為是目前市面上最適合高校和大學(xué)生使用的跑步軟件。在2016年教育部全國高等學(xué)校體育教學(xué)指導(dǎo)委員會(huì)公共體育組委員工作會(huì)上，教育部專家組對(duì)其給予好評(píng)和推薦[4]。通過手機(jī)下載該軟件，實(shí)名注冊(cè)學(xué)號(hào)然后驗(yàn)證（在后臺(tái)學(xué)校相關(guān)部門與軟件運(yùn)營商協(xié)商，并提供學(xué)生基本數(shù)據(jù)），學(xué)生可以加入原始班級(jí)，也可以根據(jù)上課時(shí)間、任課教師等規(guī)則，加入到體育班級(jí)，就算完成了注冊(cè)；利用軟件就可以隨時(shí)隨地進(jìn)行跑步鍛煉，每次跑步的數(shù)據(jù)系統(tǒng)都會(huì)記錄跑步距離、時(shí)間、軌跡和是否符合規(guī)則要求（例如每千米配速不能低于9分鐘等），并且給學(xué)生語音提示，學(xué)生在手機(jī)端可以查看，后臺(tái)也會(huì)記錄每個(gè)學(xué)生、每個(gè)班級(jí)的數(shù)據(jù)[5]。對(duì)于老師而言，操作起來也比較容易，只是個(gè)別年長(zhǎng)的教授，由于對(duì)于智能手機(jī)運(yùn)用較少，存在一定障礙，但是經(jīng)過一定的培訓(xùn)和指導(dǎo)，也能輕松駕馭這套APP軟件。

1.3 組織管理具有可行性

運(yùn)動(dòng)世界校園 APP 在高校中運(yùn)用得較為廣泛，通過調(diào)研，截止2021年底，廣西壯族自治區(qū)有18所高校（含獨(dú)立學(xué)院）在使用運(yùn)動(dòng)世界校園 APP 軟件開展課外跑步活動(dòng)，全國則有約300多所高校、500萬大學(xué)生注冊(cè)用戶在使用。目前各高校根據(jù)實(shí)際情況設(shè)置學(xué)生每學(xué)期的跑步規(guī)則，總里程數(shù)在100公里左右，每次跑步最多計(jì)數(shù)距離為3公里、跑步配速在3到10分鐘之間為有效，且要經(jīng)過學(xué)校范圍的3個(gè)以上虛擬GPS定位點(diǎn)等，督促學(xué)生完成跑步鍛煉指標(biāo)。

它打破了教師、管理人員現(xiàn)場(chǎng)監(jiān)督的限制。一名體育教師、輔導(dǎo)員（班主任）利用手機(jī)APP的功能就可以控制300到500人的大學(xué)生，一所在校生為10000人的高校最少需要20名教師就可以完成對(duì)于大學(xué)生課外鍛煉的監(jiān)控和管理人員，極大減輕了學(xué)校組織課外鍛煉所需的人力和物力的壓力。運(yùn)動(dòng)世界校園 APP后臺(tái)技術(shù)人員可將學(xué)生分為若干個(gè)班級(jí)（原始班級(jí)或者體育分班），體育老師可以直接查閱學(xué)生的鍛煉成績(jī)，作為評(píng)價(jià)其體育成績(jī)的一個(gè)重要指標(biāo)（以廣西中醫(yī)藥大學(xué)為例，每學(xué)期跑步成績(jī)計(jì)入體育總成績(jī)的20%）。而其他跑步APP也具有類似功能，體育教師可以建立若干個(gè)班級(jí)跑步群，例如咕咚、QQ運(yùn)動(dòng)都可以建立“跑團(tuán)”，體育教師作為“群主”能直接查看、記錄和評(píng)估每個(gè)成員的跑步數(shù)據(jù)。如果體育教師管理的班級(jí)過多，可以指定班長(zhǎng)或者體育委員來統(tǒng)計(jì)每個(gè)班級(jí)成員的數(shù)據(jù)，那么一個(gè)體育教師就可以輕而易舉掌握10到20個(gè)班級(jí)課外跑步的數(shù)據(jù)[6]。

它打破了時(shí)間和場(chǎng)地的限制。有了手機(jī)APP的幫助，學(xué)校不再需要安排集體課外鍛煉，解決了大量學(xué)生同時(shí)涌入田徑場(chǎng)的安全隱患；學(xué)生可以自行選擇跑步的路線，也就極大緩解了學(xué)校田徑場(chǎng)地有限的問題；學(xué)生可以在學(xué)校車輛通行較少的公路上跑步，在假期學(xué)生也可以選擇風(fēng)景優(yōu)美的公園跑步；在安全的前提下，公路跑也是可行的。學(xué)生利用碎片化的時(shí)間跑步，根據(jù)自己的作息安排、課程表來安排，有時(shí)間、感覺良好的時(shí)候多跑一些，考試期間或者身體狀態(tài)不好的時(shí)候少跑一些，女生例假的時(shí)候可以不跑，學(xué)生能靈活控制，按照教師的安排完成一定的跑步次數(shù)和距離即可。

2 跑步教學(xué)改革取得階段性成果

2.1 跑步學(xué)生成為校園一道風(fēng)景線

以廣西中醫(yī)藥大學(xué)為例，老師們明顯感覺學(xué)生跑步鍛煉的人數(shù)增加了，每天課外活動(dòng)時(shí)間隨處可見奔跑著的學(xué)生，成為學(xué)校一道亮麗的風(fēng)景線。筆者有一次晚上8點(diǎn)鐘去體育場(chǎng)觀察，統(tǒng)計(jì)仍有300名左右的學(xué)生還在跑步鍛煉，而在以前，那個(gè)時(shí)間跑步的學(xué)生寥寥無幾。學(xué)生的態(tài)度在改變，有從喜歡跑步到更熱愛跑步的；有從觀望態(tài)度的變成喜歡跑步的；有從被迫跑步到主動(dòng)跑步的，他們一直在參與跑步，2020級(jí)本科生大一上學(xué)期完成120公里任務(wù)的達(dá)到96%。按照平均6分鐘1公里計(jì)算，保守上看體育課在每名學(xué)生身上延伸了720分鐘，可計(jì)16個(gè)學(xué)時(shí)。校園風(fēng)氣在改變，無論學(xué)生處于何種心態(tài)，只要他們?cè)趫?jiān)持運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成習(xí)慣就不是空談。校園跑“政策”已經(jīng)在很多高校得到普及，與運(yùn)動(dòng)世界校園軟件公司合作的高校越來越多，例如上海交通大學(xué)、中國農(nóng)業(yè)大學(xué)、東北大學(xué)、中國地質(zhì)大學(xué)、貴州師范大學(xué)等學(xué)校。據(jù)了解，執(zhí)行校園跑政策的高校校園突然變得熱鬧起來，在校教師紛紛點(diǎn)贊，而那些未采用該政策的高校的校園依然冷冷清清，學(xué)生鍛煉熱情度、參與度仍是老樣子。中共中央、國務(wù)院印發(fā)的《中長(zhǎng)期青年發(fā)展規(guī)劃（2016—2025年）》在發(fā)展措施的第三個(gè)內(nèi)容青年健康部分，強(qiáng)調(diào)引導(dǎo)高校學(xué)生“走下網(wǎng)絡(luò)、走出宿舍、走向操場(chǎng)，養(yǎng)成健康文明的生活習(xí)慣”，從某種程度看，利用APP來組織學(xué)生的校園跑是有成效的，在近幾年取得了階段性的成績(jī)是顯著的。

2.2 實(shí)驗(yàn)班級(jí)對(duì)比結(jié)果

在2020年9-12月，筆者選取200人進(jìn)行對(duì)比實(shí)驗(yàn)，其中4個(gè)體育班級(jí)的100人（50名男生、50名女生）為實(shí)驗(yàn)組（A組），要求其在9月20日至12月20日之間，利用APP跑步達(dá)到120公里，每次跑步最多計(jì)3公里（多跑部分不計(jì)入），且對(duì)跑步速度、跑步路線加以一定限制，例如配速在3-9min/km范圍內(nèi)，且要通過在校園內(nèi)設(shè)置的GPS虛擬定位點(diǎn)3個(gè)以上，最后以完成120公里的比例，計(jì)入當(dāng)學(xué)期體育成績(jī)的20%，例如完成120公里得20分，60公里得10分。實(shí)驗(yàn)組在9月20日進(jìn)行第一次測(cè)試，在實(shí)驗(yàn)結(jié)束之后12月20日進(jìn)行第二次測(cè)試。

表1 實(shí)驗(yàn)組學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目前后兩次測(cè)試成績(jī)對(duì)比

從表1可以看出，學(xué)生經(jīng)過3個(gè)月的跑步實(shí)驗(yàn)干預(yù)之后，男生和女生的體質(zhì)健康數(shù)據(jù)都產(chǎn)生了可喜變化。從身高數(shù)據(jù)看，差距不明顯，因?yàn)榇蟛糠謱W(xué)生在大學(xué)階段停止了生長(zhǎng)發(fā)育；在體重?cái)?shù)據(jù)上看，長(zhǎng)跑一定程度上更多燃燒體內(nèi)脂肪，體重有所下降；在肺活量指標(biāo)上看，長(zhǎng)跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，學(xué)生的肺活量也有一定增加；從50米和立定跳遠(yuǎn)數(shù)據(jù)上看，長(zhǎng)跑對(duì)于下肢力量也有不同程度的改善。最為顯著的變化在于學(xué)生的耐力素質(zhì)，在1000米、800米的測(cè)試上，平均成績(jī)提升了15秒之多?！皩?duì)比組”由未進(jìn)行校園跑的4個(gè)班級(jí)隨機(jī)選取100名學(xué)生組成，同樣進(jìn)行2次測(cè)試發(fā)現(xiàn)，測(cè)試成績(jī)沒有顯著變化[7]。

3 討論與建議

3.1 擴(kuò)大應(yīng)用范圍

越來越多的高校和體育部門認(rèn)識(shí)到利用一些現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)手段改進(jìn)體育教學(xué)、提升學(xué)生體質(zhì)的重要性，以廣西為例，從2016年2所高校使用運(yùn)動(dòng)世界校園APP，到2017年提升到5所，2018年的8所高校，截止2021年的18所高校，但是覆蓋面還不足，據(jù)百度2018年公布的數(shù)據(jù)，廣西有74所各類高校，其中本科院校36所，高職高專學(xué)校38所，可見仍有大部分的高校未能引進(jìn)新APP技術(shù)進(jìn)行教學(xué)改革和對(duì)學(xué)生體質(zhì)的干預(yù)，大量學(xué)生還未能從中受益。

目前校園跑是體育部門牽頭改革，有步驟的實(shí)施，主要涉及大一、大二在上體育課的班級(jí)，對(duì)于高年級(jí)沒有體育課的大學(xué)生，應(yīng)通過一定改革將其納入校園跑體系，建議由輔導(dǎo)員、班主任配合或者接管體育老師的工作對(duì)高年級(jí)學(xué)生實(shí)施同樣的政策，讓更多教師的參與，實(shí)現(xiàn)體育全員育人；將學(xué)生跑步成績(jī)和評(píng)優(yōu)、評(píng)先進(jìn)等掛鉤，對(duì)于優(yōu)秀者給予跑步標(biāo)兵等獎(jiǎng)勵(lì)證書；建議學(xué)校體育部門、教務(wù)和學(xué)工部門聯(lián)合將此項(xiàng)工作落實(shí)，形成制度，以彌補(bǔ)大三，大四體育教育的空缺，讓體育貫穿大學(xué)全程，實(shí)現(xiàn)全程體育育人[8]。

3.2 教師改進(jìn)觀念，敢于嘗試

在“互聯(lián)網(wǎng)+”時(shí)代，體育教學(xué)應(yīng)該與時(shí)俱進(jìn)，體育教師不斷更新觀念，對(duì)新的教學(xué)方法、體育鍛煉手段持有擁抱的態(tài)度，將科技成果運(yùn)用到自身教學(xué)實(shí)踐中。即便是學(xué)校暫時(shí)未采用學(xué)校性的新的跑步方案，體育教師也可以運(yùn)用智能手機(jī)跑步APP來組織學(xué)生進(jìn)行更多的課外鍛煉。正如前文所述，體育教師利用跑步APP的跑團(tuán)功能監(jiān)控和指導(dǎo)學(xué)生，配合微信群、QQ群很好地組織學(xué)生進(jìn)行鍛煉。這些跑步APP還有運(yùn)動(dòng)紅包趣味性的活動(dòng)；有團(tuán)隊(duì)排行榜、任務(wù)勛章等令學(xué)生有成就感；還有一些鍛煉指導(dǎo)、成員互動(dòng)的內(nèi)容，均有利于提升學(xué)生的鍛煉熱情[8]。

3.3 實(shí)施過程中值得注意的其他問題

在實(shí)施過程中發(fā)現(xiàn)問題第一存在于技術(shù)端，跑步軟件GPS出現(xiàn)定位不準(zhǔn)確的問題，導(dǎo)致學(xué)生跑步成績(jī)出現(xiàn)異常，跑步成績(jī)被判定無效；第二，在跑步過程中，經(jīng)常能發(fā)現(xiàn)作弊事件，例如有一人拿多臺(tái)手機(jī)進(jìn)行跑步的情況，或者進(jìn)行接力跑、騎電車進(jìn)行“跑步”，甚至已有人開發(fā)出了“代跑軟件”通過網(wǎng)絡(luò)向?qū)W生兜售。后臺(tái)能通過技術(shù)發(fā)現(xiàn)部分作弊，但是仍有少數(shù)學(xué)生有辦法能“僥幸逃脫”?？萍脊菊谏?jí)技術(shù)、防范作弊軟件的沖擊，對(duì)于學(xué)校教師來說，解決辦法重在教育，在課堂上告知學(xué)生身體素質(zhì)對(duì)于一名大學(xué)生的重要性，跑步的成績(jī)不是目的，重要的是通過跑步來提升身體素質(zhì)，養(yǎng)成習(xí)慣。第三，還有部分老教師對(duì)于新事物不能接受，體育管理部門需要做思想工作，加強(qiáng)監(jiān)督將各項(xiàng)政策落地實(shí)施。如何設(shè)計(jì)更好的跑步規(guī)則，單次里程數(shù)與跑步次數(shù)的關(guān)系，每學(xué)期跑步多少公里更利于學(xué)生健康，如何防止作弊等問題值得進(jìn)一步作研究和探討。

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Research on Using Running APP to Improve College Students' Pphysique

LU Chunmin，etal

(Guangxi University of Traditional Chinese Medicine, Nanning 530200,Guangxi, China)

廣西中醫(yī)藥大學(xué)2020年校級(jí)科研課題面上項(xiàng)目：基于“運(yùn)動(dòng)世界校園”APP的大學(xué)生體質(zhì)健康促進(jìn)策略研究（編號(hào)2020MS070）；廣西中醫(yī)藥大學(xué)2022年校級(jí)教育教學(xué)改革與研究項(xiàng)目（編號(hào)：2022C003）：“互聯(lián)網(wǎng)+”背景下課內(nèi)外一體化教學(xué)模式在公共體育教學(xué)中的應(yīng)用探討。

陸春敏（1981—），碩士，講師，研究方向：體育教育、體育心理學(xué)。

吳國天（1978—），碩士，副教授，研究方向：體育教育、體育管理學(xué)。