養(yǎng)肝、護肝，日常生活少做六件事

“生活中，一些不良生活習慣極易傷到肝臟，肝臟又特別勤勞，不愛‘吭聲’，直到出現(xiàn)疼痛癥狀了，可能已經(jīng)發(fā)展為肝硬化，甚至肝癌?！碧旖蜥t(yī)科大學腫瘤醫(yī)院黨委書記、肝癌防治研究中心主任陸偉教授在采訪時表示，肝臟又被稱為人體內的“化工廠”，我們平時要愛惜肝臟，少給“化工廠”輸入廢物、毒物，注重檢測和規(guī)范治療才是養(yǎng)肝、護肝最為重要的措施。在談到肝臟最怕哪些傷害時，陸偉教授列出以下六種人們生活中容易接觸到并常忽視的事物，提醒大家，要想維護肝臟健康，就要注意保持健康的生活飲食習慣。

一怕酒精?！懊刻齑罅匡嬀频娜?，患上酒精性脂肪肝的概率比普通人高出5 至25 倍。” 陸偉教授提示，在我國，約有6200 萬人患有不同程度的酒精性肝病。進入體內的酒精主要依靠肝臟進行代謝，長期大量飲酒會加劇肝臟的負擔，乙醇會影響肝細胞的代謝功能而損傷肝細胞膜，造成酒精性脂肪肝。長此以往，受損的肝細胞進一步纖維化，形成酒精性肝硬化，最終發(fā)展為肝癌。陸偉教授說，因每個人對酒精的耐受度不同，相關的飲酒量危險閾值也有很大差異：通常女性限定每日攝入折合酒精量不超過15克（啤酒450毫升、高度白酒30毫升）；男性不應超過25 克（啤酒750 毫升、高度白酒50 毫升）。

二怕暴飲暴食。隨著人民生活水平的提高，肥胖率逐年提升，我國至少有3 億人患有不同程度的非酒精性脂肪肝。暴飲暴食會造成身體中自由基水平快速提高，肝臟壓力過大、負擔較重，就會進一步造成肝損傷，形成脂肪肝。另外，若日常喜好高蛋白飲食，也會導致肝功能異常、代謝能力下降。部分有毒物質（如血氨）在人體內堆積過多，進入血液循環(huán)到達神經(jīng)系統(tǒng)，影響腦神經(jīng)功能，誘發(fā)肝性腦病。

三怕攝入發(fā)霉變質的食物。黃曲霉素是肝癌的致病因素之一，在日常生活中，人們要注意以下幾點：避免黃曲霉素的攝入，包括不要進食發(fā)霉的谷物或堅果；動植物油如果存放過久也會發(fā)生質變，因此不能存放太久。此外，進食腌漬類食物也會增加黃曲霉素攝入的風險。陸偉教授建議，日常生活中要科學搭配飲食，不吃或少吃油炸、加工、腌制類食品；患有脂肪肝的患者要加強運動，鍛煉方式可以選擇散步、游泳、瑜伽、太極拳等。

四怕通宵熬夜，過度勞累。熬夜傷害肝臟的主要原因是影響肝臟排毒。每天晚上11 點到第二天凌晨2點是肝臟的“解毒修復”時間，通宵熬夜會讓肝臟的排毒工作無法正常進行，時間久了便會加重肝臟負擔，造成肝細胞損傷，一旦造成肝損傷，想要逆轉就非常困難。因此，需要上夜班的人群，可以采取一些措施盡量減少熬夜對肝臟的損傷，如冬季做好防寒保暖，減少機體熱量消耗，同時食用養(yǎng)肝護肝、藥食同源的食物。

此外，陸偉教授提醒大家：“勞則氣耗。”過度勞累也是容易對肝臟造成傷害的原因，會破壞機體的免疫狀況，導致機體對病毒的抵抗力下降，比如同樣感染一定劑量的肝炎病毒，健壯的人可能不發(fā)病，但是過度勞累的人就會因為自身抵抗力低而發(fā)病。因此，要學會勞逸結合，不要“壓力山大”，每天保證6～8 小時的充足睡眠時間。

五怕亂吃藥，不遵醫(yī)囑。藥物性肝損傷一般是由患者自身用藥不當導致的，其中，一些老年患者還存在“多吃幾片好得快”的錯誤偏見。藥物進入人體以后，最主要的代謝場所就是肝臟。當藥量過大或者用藥時間過長，藥品會持續(xù)刺激肝臟、損傷肝臟，甚至造成肝細胞出現(xiàn)大面積壞死或引起肝臟衰竭。陸偉教授提醒人們：一定要在醫(yī)生的指導下規(guī)范用藥，切不可胡亂服藥。

六怕得了肝炎不在意，不接受長期規(guī)范的治療。陸偉教授介紹，在我國的肝癌群體中，大概80%的人都患有乙肝，而乙肝、肝硬化、肝癌是經(jīng)典的“肝癌三部曲”。很多肝炎患者迫于心理壓力，害怕社會歧視等方面的問題，沒有認識到肝炎的危害，病了也不敢去看病，一拖再拖，肝炎被“拖成了”肝癌。

因此，最有效的阻斷辦法就是讓已知自身患有乙肝的患者接受長期規(guī)范化的抗病毒治療。對于初期抗病毒治療的乙肝患者，要在專業(yè)醫(yī)生的指導下選擇強效、高耐藥性的藥物，能夠有效降低肝硬化及肝癌發(fā)生率。此外，乙肝患者一定要提高自身用藥依從性，定時定量服藥，堅持隨訪長期治療。