“錦”津樂道
——八段錦

文 李改梅

八段錦的知名度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了“健身氣功”這個(gè)一家之主。人們對(duì)八段錦的認(rèn)識(shí)深入人心，耳熟能詳，已深入到尋常百姓的生活中了。有著千年歷史淵源的八段錦，你練或不練，它如奔流不息的長(zhǎng)河，陪伴了千年人士，共振了無(wú)數(shù)人心，它典雅樸實(shí)，厚重而又含蓄，使歷代研究者和習(xí)練者為他著文編撰，研究其健體養(yǎng)生的奧秘，并賦予它修心養(yǎng)性的智慧。

怎么也料想不到我的余生是和健身氣功結(jié)伴同行的！我們的相遇既無(wú)機(jī)緣巧合，也無(wú)“眾里尋他千百度”的苦苦追尋，更無(wú)一見鐘情的浪漫故事。記得2015 年接觸八段錦是在打太極拳之前的熱身，跟著老師們?nèi)諒?fù)一日的做著八段錦，把它作為熱身操進(jìn)行鍛煉，既沒有動(dòng)作到位的講究也沒有技術(shù)要領(lǐng)的約束，隨意的跟著口令音樂開開合合起起落落，感覺如此簡(jiǎn)單的動(dòng)作怎能和太極拳深?yuàn)W的拳理拳法相提并論！越容易學(xué)到的越對(duì)它不屑一顧。直到一次教拳的劉老師要求我做“兩手攀足固腎腰”時(shí)，起身時(shí)要“以臂帶身”，我吃力的舉著雙臂，腰部肌肉費(fèi)力艱難的拉起身體時(shí)，我滿臉通紅喘著粗氣。那一刻頓感八段錦的份量和威望！慢慢開始關(guān)注它審視它。它不是操，是濡養(yǎng)身體浸潤(rùn)心靈的“錦”。珍惜相遇，不負(fù)遇見。手捧一本八段錦通用教材，搜索一些教學(xué)視頻已形成我業(yè)余生活的常態(tài)，從步型、步法、手型、手法學(xué)起練起，把習(xí)練當(dāng)作一種享受，讓自己的身心處在一片喜樂祥和的境界中，練體、練氣、練心。人可以少知，但不能無(wú)趣！我篤定練就這身如穿著柔美絲滑般錦緞旗袍的身姿，必將是婷婷玉立婀娜多姿！最美的風(fēng)景就在身邊，最美的自己就在眼前，最好的時(shí)光就在追尋的路上。

老師的點(diǎn)撥，自我的領(lǐng)悟，再加上幾次外出培訓(xùn)的提升，一次次經(jīng)歷都是自我成長(zhǎng)的階梯。自2017 年開始，連續(xù)5 年代表本市參加健身氣功站點(diǎn)聯(lián)賽，并獲得一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員稱號(hào)。經(jīng)過賽場(chǎng)的錘煉，見識(shí)了場(chǎng)上強(qiáng)手們的英姿，開闊了眼界，重新審視自我的認(rèn)知水平，學(xué)練不僅僅停留在動(dòng)作和技術(shù)的層面上，更重要的是和中醫(yī)學(xué)、經(jīng)絡(luò)學(xué)、五行學(xué)說等緊密結(jié)合起來(lái)。八段錦的每一式動(dòng)作都蘊(yùn)含著運(yùn)動(dòng)學(xué)和生理學(xué)的思想，對(duì)應(yīng)著身體的不同臟腑——是人體生命運(yùn)動(dòng)的核心。經(jīng)絡(luò)是聯(lián)結(jié)五臟六腑和四肢百骸的橋梁和紐帶，經(jīng)絡(luò)不暢，必然傷及臟腑，使其功能下降，導(dǎo)致陰陽(yáng)失衡。所以習(xí)練八段錦，通過按摩、刺激、抻拉等動(dòng)作來(lái)柔筋健骨，疏通經(jīng)絡(luò)，刺激穴位，引體令柔，導(dǎo)氣令和，促進(jìn)全身氣血運(yùn)行，濡養(yǎng)臟腑，從而達(dá)到健身養(yǎng)生的效果。在成為老年大學(xué)健身氣功班的老師之后，我更注重每一式動(dòng)作功理功法的教學(xué)，將中醫(yī)元素、人體的構(gòu)造和臟腑功能結(jié)合在一起，用中醫(yī)理論來(lái)指導(dǎo)功法教學(xué)，將人體的十二經(jīng)絡(luò)和常用穴位貫穿其中，指導(dǎo)學(xué)員結(jié)合自己的肢體清楚動(dòng)作的功法原理，從而減少錯(cuò)誤動(dòng)作的出現(xiàn)和盲目的習(xí)練。糾正姿勢(shì)規(guī)范手眼身法步，否則“形不正則氣不順，氣不順則意不寧，意不寧則神散亂”，就會(huì)事倍功半買櫝還珠，失去了八段錦強(qiáng)身健體“治未病”的健身價(jià)值。教學(xué)相長(zhǎng)，隨著對(duì)八段錦功理功法的深入探究和領(lǐng)悟，越來(lái)越感覺八段錦除了歷史悠久，還有著深厚的文化底蘊(yùn)，自然又高雅，輕靈又圓活，音樂的韻律，醫(yī)學(xué)的內(nèi)涵，美的造型，詩(shī)的意境，名副其實(shí)的功中錦緞！

不知不覺中八段錦伴隨著我走過了七八個(gè)年頭，八段錦讓我成長(zhǎng)也讓我成熟，經(jīng)歷了艱辛也收獲了喜悅，成為我茶余飯后的話題，錦津樂道的談資，充實(shí)著我的閱歷，豐富了我的業(yè)余生活，成就了我的夢(mèng)想：2017——2020 年代表呂梁市體育局參加全國(guó)健身氣功站點(diǎn)聯(lián)賽山西省預(yù)賽，獲團(tuán)體八段錦一等獎(jiǎng)；五禽戲，大舞二等獎(jiǎng)；馬王堆導(dǎo)引術(shù)三等獎(jiǎng)和道德風(fēng)尚獎(jiǎng)等；2018 年獲山西省健身氣功一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員和二級(jí)裁判員稱號(hào)；2019 年和隊(duì)友共同編創(chuàng)氣舞《氣韻山西》參加全國(guó)健身氣功宜昌賽區(qū)氣舞比賽；2020 年參加中國(guó)健身氣功協(xié)會(huì)舉辦的“居家抗疫”全國(guó)健身氣功短視頻和故事短文征集活動(dòng)獲一等獎(jiǎng)；積極參加全國(guó)健身氣功理論知識(shí)試題庫(kù)征集活動(dòng)并受到表?yè)P(yáng)；疫情期間參加國(guó)際、全國(guó)、省級(jí)健身氣功網(wǎng)絡(luò)視頻系列大賽獲八段錦一等獎(jiǎng)、大舞二等獎(jiǎng)、五禽戲三等獎(jiǎng)；2021 年在十四屆全運(yùn)會(huì)群眾賽事活動(dòng)山西省健身氣功展演活動(dòng)選拔賽獲氣舞第一名并代表山西省參加第十四屆全運(yùn)會(huì)健身氣功氣舞比賽獲第九名的好成績(jī)；在中國(guó)健身氣功協(xié)會(huì)舉辦的“慶祝中國(guó)共產(chǎn)黨成立100 周年健身氣功征文活動(dòng)”中征文《健身路上氣功緣》獲一等獎(jiǎng)，并和參加十四屆全運(yùn)會(huì)后的心得體會(huì)《逐夢(mèng)全運(yùn)會(huì)》分別刊登在《健身氣功》雜志的第五期、第六期；2022 年獲全國(guó)健身氣功八段錦網(wǎng)絡(luò)視頻大賽一等獎(jiǎng)、三段段位證書；《八段錦攢拳怒目增氣力功法探討》一文刊登在《健身氣功》雜志2022 年第三期上；在“喜迎二十大”2022 年“盤石杯”全國(guó)健身氣功作品征集大賽中《“錦”里的故事》獲文章類作品一等獎(jiǎng)；攝影作品《健身氣功氣舞 ——追夢(mèng)》獲二等獎(jiǎng)并刊登上了《健身氣功》2022 年第5 期的封面;2023 年代表山西省參加全國(guó)健身氣功站點(diǎn)聯(lián)賽半決賽（北方賽區(qū)）。每年“迎七一”“八八全民健身日”“九九重陽(yáng)節(jié)”等重大節(jié)日組織百余人展演健身氣功八段錦，將八段錦推向千家萬(wàn)戶。

有經(jīng)歷就有收獲，每一次的活動(dòng)參與既是自我意志的磨煉和功法技術(shù)的提升，更是對(duì)健身氣功最好的傳承和發(fā)展！習(xí)練它既是一種生活態(tài)度，更是一種追求。收獲榮譽(yù)的同時(shí)增強(qiáng)了我習(xí)練的信心和熱情，更使我增加了一份責(zé)任心，我以推廣和普及八段錦為職責(zé)，以義務(wù)傳授為己任，帶領(lǐng)大家科學(xué)健身、文明健身，還將八段錦帶進(jìn)機(jī)關(guān)、單位、社區(qū)、校園，作為工間操進(jìn)行普及推廣。大力開展全民健身運(yùn)動(dòng)是新時(shí)代賦予我們的責(zé)任和使命，是一項(xiàng)功在當(dāng)代，利在千秋的偉業(yè)！“心無(wú)界，愛無(wú)疆，讓我們意守同一個(gè)夢(mèng)想，把生命的祝福傳遍四面八方”的健身氣功會(huì)歌，傳遞著我們的心聲，唱響著我們的夢(mèng)想。習(xí)練不僅是強(qiáng)身健體，更是傳承和弘揚(yáng)民族文化，構(gòu)建社會(huì)主義核心價(jià)值觀，適應(yīng)時(shí)代的需求，引導(dǎo)人民群眾文明健康積極樂觀的生活。為促進(jìn)社會(huì)主義核心價(jià)值觀和精神文明建設(shè)，提升我們的生活質(zhì)量，希望大家都來(lái)參加八段錦的習(xí)練，切身感受它帶給我們的健康效應(yīng)，見證它的鍛煉價(jià)值、文化價(jià)值、體育價(jià)值、社會(huì)價(jià)值。

生命因運(yùn)動(dòng)而美麗，身體因運(yùn)動(dòng)而健康！

歲月因健身氣功而靜美，生活因健身氣功而精彩！