標(biāo)志桿在籃球運(yùn)球?qū)W練中的妙用

陸成龍

運(yùn)球是籃球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)之一，也是小學(xué)籃球教學(xué)的重要內(nèi)容，熟練掌握運(yùn)球?qū)ε囵B(yǎng)學(xué)生籃球技能至關(guān)重要。筆者在教學(xué)實(shí)踐中利用學(xué)校常規(guī)體育器材標(biāo)志桿設(shè)計(jì)了趣味化的運(yùn)球練習(xí)方法，在課堂中不僅能提高學(xué)生進(jìn)行運(yùn)球?qū)W練的興趣，還能有效提升運(yùn)球練習(xí)的效果。需要注意的是，教師需要在課堂上反復(fù)強(qiáng)調(diào)不能使用標(biāo)志桿打鬧，以免碰傷其他學(xué)生。

一、“滑滑梯”

適合對(duì)象：水平一學(xué)生。

練習(xí)目的：提高學(xué)生高低姿運(yùn)球能力和協(xié)作能力。

練習(xí)方法：將1根長1.4m的光滑標(biāo)志桿穿過標(biāo)志盤中間的孔洞，組裝成一個(gè)形象的“滑梯”。2名學(xué)生1組，每人單手握住標(biāo)志桿一端，另一只手運(yùn)球。練習(xí)時(shí)，一人高姿運(yùn)球，另一人低姿運(yùn)球，標(biāo)志盤從標(biāo)志桿高端滑向標(biāo)志桿低端即完成1次“滑滑梯”（以標(biāo)志盤觸碰到學(xué)生手作為開始和停止的信號(hào)）（圖1）。

練習(xí)建議：初學(xué)階段，標(biāo)志盤每滑動(dòng)完成1次“滑滑梯”，學(xué)生變化1次高低運(yùn)球姿勢(shì)。動(dòng)作熟練掌握后，要求學(xué)生加快高低姿變化節(jié)奏，單位時(shí)間內(nèi)完成“滑滑梯”的次數(shù)越多越好。

二、“過小橋”

適合對(duì)象：水平二學(xué)生。

練習(xí)目的：提高學(xué)生單手左右運(yùn)控球的能力。

練習(xí)方法：2名學(xué)生1組，利用1根標(biāo)志桿進(jìn)行合作練習(xí)，2人分別單手持標(biāo)志桿一端，另一只手在桿的一側(cè)運(yùn)球3～5次后，在桿上方做1次過橋運(yùn)球（圖2）。

練習(xí)建議：動(dòng)作熟練掌握后，學(xué)生可以連續(xù)做過橋運(yùn)球，要求2名學(xué)生運(yùn)球節(jié)奏相同。

三、“過山車”

適合對(duì)象：水平二學(xué)生。

練習(xí)目的：提高學(xué)生行進(jìn)間左右換手運(yùn)球能力。

練習(xí)方法：3名學(xué)生1組，其中2人手持同一根標(biāo)志桿，一人蹲姿，持桿在腳踝高度；另一人站姿，持桿在腰間高度。運(yùn)球?qū)W生騎在標(biāo)志桿上，采用向前或向后的左右換手運(yùn)球方式，從標(biāo)志桿低端運(yùn)球到標(biāo)志桿高端，即完成1次“過山車”（圖3）。

練習(xí)建議：初學(xué)階段，運(yùn)球?qū)W生每完成1次“過山車”，2名持桿學(xué)生變化1次高低姿持桿姿勢(shì)。動(dòng)作熟練掌握后，2名持桿學(xué)生不斷變換高低姿持桿姿勢(shì)，運(yùn)球?qū)W生迅速判斷并做出向前或向后的左右換手運(yùn)球。

四、“不倒森林”

適合對(duì)象：水平二學(xué)生。

練習(xí)目的：提高學(xué)生行進(jìn)間運(yùn)球急停急起能力。

練習(xí)方法：2名學(xué)生1組，面對(duì)面相距一定距離，2人分別單手握1根標(biāo)志桿，使標(biāo)志桿豎立在地上，另一只手原地運(yùn)球。聽到教師哨音提示后，2人立即松開自己手中的標(biāo)志桿，快速運(yùn)球向前握住對(duì)方的標(biāo)志桿，讓標(biāo)志桿不倒（圖4）。

練習(xí)建議：初學(xué)階段，2人相距2m左右站立。動(dòng)作熟練掌握后，可以加大練習(xí)距離（4m左右），同時(shí)加快練習(xí)頻率，聽哨音連續(xù)練習(xí)。

五、“小擺錘”

適合對(duì)象：水平三學(xué)生。

練習(xí)目的：提高換手運(yùn)球能力。

練習(xí)方法：學(xué)生一只手持標(biāo)志桿，另一只手原地運(yùn)球1～3次后，在標(biāo)志桿下方換手運(yùn)球1次（圖5-1）。動(dòng)作掌握熟練后，學(xué)生可進(jìn)行連續(xù)桿下?lián)Q手運(yùn)球。

練習(xí)建議：可以2名學(xué)生1組進(jìn)行練習(xí)，合作手持同一根標(biāo)志桿，一只手分別持標(biāo)志桿的一端，另一只手運(yùn)球。聽到教師喊“換”的口令后，2人同時(shí)換手運(yùn)球（圖5-2）。