排球運(yùn)動(dòng)中常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理

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關(guān)鍵詞：排球；運(yùn)動(dòng)損傷；預(yù)防；處理

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本文的研究對(duì)象為排球運(yùn)動(dòng)中常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理。調(diào)查對(duì)象為西安市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校排球隊(duì)隊(duì)員。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

在中國(guó)知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫(kù)、維普論文檢測(cè)等數(shù)據(jù)庫(kù)，搜索有關(guān)排球運(yùn)動(dòng)損傷和損傷預(yù)防與恢復(fù)的文獻(xiàn)資料，為論文的撰寫提供理論依據(jù)。

1.2.2 問卷調(diào)查法

采用網(wǎng)絡(luò)發(fā)放問卷的方式對(duì)西安市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校排球隊(duì)的30 名存在運(yùn)動(dòng)損傷的學(xué)生發(fā)放問卷30份，回收問卷30 份，回收率100%。

2 西安市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校排球隊(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)狀

2.1 學(xué)生損傷次數(shù)情況統(tǒng)計(jì)

經(jīng)調(diào)查，共有50% 的學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)多次損傷情況。排球運(yùn)動(dòng)具有大量重復(fù)同一動(dòng)作的特點(diǎn)。學(xué)生在出現(xiàn)損傷后，如果處理不當(dāng)，可導(dǎo)致二次損傷。排球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)動(dòng)作較多，因此，訓(xùn)練內(nèi)容也多種多樣。不同的技術(shù)動(dòng)作會(huì)造成不同部位的損傷。比如，在進(jìn)行扣球練習(xí)時(shí)，多次重復(fù)大力鞭甩動(dòng)作對(duì)肩關(guān)節(jié)損害較大，容易造成肩袖損傷、肩后肌肉群肌肉勞損等；在進(jìn)行扣球起跳和落地動(dòng)作時(shí)，跳躍時(shí)膝關(guān)節(jié)的過度使用會(huì)導(dǎo)致伸膝障礙，這也是學(xué)生出現(xiàn)多次損傷情況的原因。由此可見，排球運(yùn)動(dòng)損傷在運(yùn)動(dòng)中比較常見，同一名學(xué)生甚至?xí)l(fā)生多次損傷，損傷發(fā)生率較高。

2.2 損傷部位次數(shù)統(tǒng)計(jì)

在西安市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校排球隊(duì)，隊(duì)員膝關(guān)節(jié)損傷發(fā)生率最高，這與訓(xùn)練強(qiáng)度的大小和訓(xùn)練內(nèi)容有關(guān)。導(dǎo)致學(xué)生膝關(guān)節(jié)損傷的幾種情況如下：在做倒地動(dòng)作時(shí)，沒有佩戴相關(guān)的護(hù)具，膝關(guān)節(jié)在無保護(hù)措施的情況下直接與地面產(chǎn)生摩擦，造成擦傷；做倒地動(dòng)作時(shí)重心過高，動(dòng)作不正確，膝關(guān)節(jié)與地面進(jìn)行碰撞，引起膝關(guān)節(jié)軟組織損傷；重復(fù)急停急跳、過度訓(xùn)練可能導(dǎo)致半月板損傷；在起跳落地后，緩沖不當(dāng)，或者落地后的急轉(zhuǎn)動(dòng)作，會(huì)造成膝關(guān)節(jié)韌帶扭傷；在運(yùn)動(dòng)中對(duì)膝關(guān)節(jié)的固定不夠，也容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)損傷。

在排球運(yùn)動(dòng)中，造成腰部損傷的主要?jiǎng)幼饔锌矍颉⒋罅μl(fā)球、異常體位的傳球、墊球等。學(xué)生在扣球和大力跳發(fā)球時(shí)，需要充分展腹，腰部肌肉快速用力收縮。肌肉收縮過度時(shí)會(huì)發(fā)生細(xì)微的損傷，如果不進(jìn)行合理的恢復(fù)，會(huì)形成慢性損傷，血液循環(huán)不通暢；學(xué)生用不正常的體位進(jìn)行傳球、墊球動(dòng)作時(shí)，腰椎的活動(dòng)超出正?；顒?dòng)范圍，容易引起腰椎周圍的肌肉、韌帶等的過度牽拉，從而導(dǎo)致肌肉和韌帶的撕裂、腫脹等閉合性急性損傷；學(xué)生的腰腹部肌肉力量較差時(shí)，長(zhǎng)期大強(qiáng)度的訓(xùn)練容易引起腰部的損傷，動(dòng)作幅度過大時(shí)易發(fā)生扭傷。

學(xué)生在排球運(yùn)動(dòng)中的起跳、落地環(huán)節(jié)以及快速移動(dòng)過程中，踝關(guān)節(jié)受到的沖擊力比較大，使踝關(guān)節(jié)的疲勞慢慢積累；在起跳落地后踩到其他隊(duì)員的腳或落地時(shí)站立不穩(wěn)，容易使足部發(fā)生內(nèi)翻或外翻，造成踝關(guān)節(jié)的側(cè)副韌帶拉傷或撕裂。

手指的損傷在運(yùn)動(dòng)中也比較常見，其主要損傷類型多為急性損傷、挫傷。這與學(xué)生在傳球和攔網(wǎng)時(shí)，手型不正確、發(fā)力不合理、對(duì)抗強(qiáng)度大、球速快，手指受到的沖擊力比較大有直接的關(guān)系。

肩傷多來自于學(xué)生的頻繁扣球動(dòng)作。肩關(guān)節(jié)反復(fù)旋轉(zhuǎn)，使肩袖過度牽拉，與肩峰和喙肩韌帶不斷產(chǎn)生摩擦，導(dǎo)致慢性損傷的出現(xiàn)；學(xué)生倒地救球的時(shí)候，如果肩部著地，容易導(dǎo)致肩峰部位的挫傷；學(xué)生的肩部力量較差，但是運(yùn)動(dòng)幅度較大，也是導(dǎo)致肩部損傷的原因之一。

大腿部位的損傷多見于肌肉拉傷。學(xué)生在跨步接球時(shí)，如準(zhǔn)備活動(dòng)不到位，肌肉黏滯性高，過度牽拉肌肉時(shí)，就會(huì)很容易造成肌肉拉傷。

手臂的損傷是由于學(xué)生倒地救球時(shí)，皮膚與地面產(chǎn)生摩擦，形成手臂擦傷，造成急性損傷。

2.3 導(dǎo)致?lián)p傷發(fā)生的技術(shù)動(dòng)作

調(diào)查學(xué)生發(fā)生損傷時(shí)進(jìn)行的技術(shù)動(dòng)作發(fā)現(xiàn)：扣球時(shí)損傷的發(fā)生率最高，共有17 人次，占總?cè)藬?shù)的56.67%，是導(dǎo)致?lián)p傷的高發(fā)動(dòng)作?？矍蜻@一動(dòng)作非常考驗(yàn)學(xué)生的爆發(fā)力，其需要充分展腹、敞臂、揮臂，進(jìn)行一個(gè)大力鞭甩的動(dòng)作。學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)多次重復(fù)同一動(dòng)作、起跳時(shí)爆發(fā)力強(qiáng)、落地時(shí)緩沖不到位或踩到隊(duì)員的腳等因素，均容易導(dǎo)致學(xué)生的膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)慢性損傷，導(dǎo)致疼痛、膝軟無力等后果。學(xué)生扣球時(shí)的頻繁大力鞭打球的動(dòng)作是導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)損傷的主要原因，扣球時(shí)擊球部位不正確會(huì)導(dǎo)致手指挫傷。

3 運(yùn)動(dòng)損傷原因分析

3.1 缺乏合理的準(zhǔn)備活動(dòng)

學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)基本部分開始之前，沒有進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分就開始進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，未能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)的興奮性，容易對(duì)機(jī)體造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)扭傷；在做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，活動(dòng)的內(nèi)容與正式運(yùn)動(dòng)內(nèi)容結(jié)合不當(dāng)或缺乏專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)、準(zhǔn)備活動(dòng)運(yùn)動(dòng)量過大、強(qiáng)度安排不當(dāng)、準(zhǔn)備活動(dòng)距正式運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過長(zhǎng)，使身體在還沒有開始正式運(yùn)動(dòng)之前就已經(jīng)進(jìn)入最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)身體疲勞等問題，均會(huì)造成損傷。

3.2 錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作

排球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)動(dòng)作較多，且皆為瞬間完成。動(dòng)作完成質(zhì)量的高低也影響著損傷發(fā)生次數(shù)的多少。學(xué)生初次參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或?qū)W習(xí)新動(dòng)作時(shí)，容易對(duì)技術(shù)動(dòng)作理解錯(cuò)誤，是發(fā)生損傷的主要原因。學(xué)生在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，處于動(dòng)作技能的學(xué)習(xí)探索階段，對(duì)動(dòng)作的掌握不夠準(zhǔn)確，在做動(dòng)作時(shí)出現(xiàn)錯(cuò)誤，容易導(dǎo)致?lián)p傷。例如，在做傳球練習(xí)時(shí)，手型不正確（如兩手拇指沒有成直線）容易引起手指挫傷；在扣球時(shí)，引臂動(dòng)作不到位，手肘低于肩膀，肩關(guān)節(jié)緊張，不能充分敞肩，揮臂時(shí)手肘下拖等錯(cuò)誤動(dòng)作，會(huì)加劇肩部損傷發(fā)生；在運(yùn)動(dòng)中起跳姿勢(shì)不當(dāng)，移動(dòng)幅度過大，落地時(shí)淺蹲緩沖不明顯，易造成踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的損傷；攔網(wǎng)時(shí)手指過于放松或過分彎曲，在面對(duì)對(duì)方的大力扣球時(shí)，很容易造成手指挫傷。因此，學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意動(dòng)作的準(zhǔn)確性和完整性，嚴(yán)格按照動(dòng)作的要求進(jìn)行訓(xùn)練，避免出現(xiàn)不必要的損傷。

3.3 自我保護(hù)意識(shí)不足

學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷不夠重視，對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義認(rèn)識(shí)不足、思想上麻痹大意及缺乏預(yù)防知識(shí)，是造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因之一。如在進(jìn)行前滾翻防守練習(xí)時(shí)，部分學(xué)生沒有按要求佩戴護(hù)具，做滾翻動(dòng)作時(shí)，容易造成膝關(guān)節(jié)擦傷、挫傷；在滾翻救球時(shí)，重心過高，膝關(guān)節(jié)先著地或落地時(shí)用手支撐，這些錯(cuò)誤動(dòng)作同樣會(huì)給膝關(guān)節(jié)和手臂帶來傷害。如果錯(cuò)誤動(dòng)作得不到及時(shí)改正，就會(huì)形成習(xí)慣性動(dòng)作，可能會(huì)造成多次損傷的發(fā)生，會(huì)使學(xué)生害怕做這個(gè)動(dòng)作，產(chǎn)生恐懼心理，阻礙學(xué)生正確動(dòng)作技能的學(xué)習(xí)。運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生和學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)、損傷的重視程度有著密切的關(guān)系。調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，有66.67% 的學(xué)生認(rèn)為自己發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的因素是自我保護(hù)意識(shí)不足，對(duì)損傷預(yù)防不夠重視，有34% 的學(xué)生覺得自己的自我保護(hù)意識(shí)良好，在訓(xùn)練中盡量避免受到損傷。損傷預(yù)防在運(yùn)動(dòng)中不容忽視，增強(qiáng)學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)和讓學(xué)生掌握預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的知識(shí)，可以有效預(yù)防和減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

3.4 身體功能和心理狀態(tài)不良

學(xué)生睡眠不夠、休息不好，在參與運(yùn)動(dòng)時(shí)就容易精神恍惚、走神、注意力分散不集中，出現(xiàn)這種情況時(shí)最容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。患病受傷、傷病初愈或疲勞進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。因此，學(xué)生一定要在健康的狀態(tài)下進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。心情不好，情緒低落，對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生抵抗情緒，缺乏積極性等也是發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因之一。

3.5 其他因素

其他因素有場(chǎng)地器材、不良?xì)夂蛴绊?、組織方法不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷（尤其是局部負(fù)荷）過大、動(dòng)作粗野或違反規(guī)則等因素。

4 研究結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

在排球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員的損傷發(fā)病率較高。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，西安市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校排球隊(duì)隊(duì)員常見的運(yùn)動(dòng)損傷的部位依次是：膝關(guān)節(jié)、腰部、踝關(guān)節(jié)、手指、肩關(guān)節(jié)、大腿、手臂、小腿。學(xué)生膝關(guān)節(jié)的損傷多見于擦傷，大部分是由于未佩戴必要的防護(hù)用具，在防守時(shí)膝關(guān)節(jié)直接觸及地面形成擦傷，造成急性損傷，此類損傷的發(fā)生和學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)不足和設(shè)備缺陷有一定關(guān)系。運(yùn)動(dòng)中最易出現(xiàn)損傷的類型依次是：擦傷、關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷、腰部損傷、挫傷、骨折。運(yùn)動(dòng)中最易發(fā)生損傷的技術(shù)動(dòng)作依次是扣球、攔網(wǎng)、接扣球、發(fā)球、小球練習(xí)、傳球。不同的技術(shù)動(dòng)作發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的部位和程度明顯不同，扣球發(fā)生的損傷多見于膝關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)慢性過勞損傷，攔網(wǎng)和傳球發(fā)生的損傷多見于手指挫傷。在技戰(zhàn)術(shù)的高強(qiáng)度訓(xùn)練階段最容易發(fā)生損傷，然后是比賽階段和素質(zhì)訓(xùn)練階段。發(fā)生損傷的主要因素依次是：技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤、運(yùn)動(dòng)損傷意識(shí)不足、缺乏合理的準(zhǔn)備活動(dòng)、疲勞上課或訓(xùn)練、場(chǎng)地器材、訓(xùn)練量較大。

4.2 建議

要加強(qiáng)對(duì)體育安全的宣傳，通過網(wǎng)絡(luò)媒體宣傳運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)，使學(xué)生增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，避免不必要的損傷發(fā)生；加強(qiáng)對(duì)訓(xùn)練場(chǎng)館的維修，在合格合理的場(chǎng)館場(chǎng)地進(jìn)行訓(xùn)練，減少運(yùn)動(dòng)安全隱患；完善醫(yī)療設(shè)備，提高運(yùn)動(dòng)員醫(yī)務(wù)人員的專業(yè)素質(zhì)，在損傷發(fā)生時(shí)及時(shí)進(jìn)行治療和處理，當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)重?fù)p傷時(shí)，及時(shí)送往醫(yī)院進(jìn)行治療，避免錯(cuò)過最佳治療時(shí)間，影響今后的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)要安排合理的準(zhǔn)備活動(dòng)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)進(jìn)行熱身，重視準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，使學(xué)生的身體機(jī)能達(dá)到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，避免出現(xiàn)損傷。重視學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的工作，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生思想的教育；有針對(duì)性地運(yùn)用心理訓(xùn)練提高學(xué)生情緒的穩(wěn)定性，對(duì)學(xué)生進(jìn)行正確的心理引導(dǎo)，對(duì)內(nèi)向型的學(xué)生給予幫助和引導(dǎo)，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。