做好三級預(yù)防 遠(yuǎn)離癌癥

文 尹必儉

國家癌癥中心數(shù)據(jù)顯示：我國每年確診癌癥人數(shù)超過450萬。因?yàn)橹掳┮蛩厥謴?fù)雜，所以三級預(yù)防是關(guān)鍵：一級預(yù)防是病因預(yù)防，減少外界不良因素的損害；二級預(yù)防是早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療；三級預(yù)防是改善生活質(zhì)量，延長生存時間。

那么怎樣預(yù)防癌癥的發(fā)生呢？

減少與化學(xué)致癌物的接觸。石棉、苯以及重金屬化合物都有致癌、促癌的可能性，如果長期生活在這種環(huán)境，一定要定期體檢，及時發(fā)現(xiàn)身體的異常。

避免與物理致癌因素的接觸。物理致癌因素主要包括X 射線等各種電離輻射，暴露在這種輻射下，患癌風(fēng)險高，一定要注意遠(yuǎn)離。

控制生物致癌因素。生物致癌因素主要包括病毒、細(xì)菌及寄生蟲等，像幽門螺旋桿菌、HPV 都會引發(fā)癌癥。預(yù)防此類致癌因素的方式主要是注射疫苗。

拒絕煙酒檳榔。煙草燃燒后會產(chǎn)生焦油、尼古丁等多種致癌物質(zhì)，易引發(fā)口鼻咽肺等部位的病變。酒精也屬于致癌物，飲酒過量最易引發(fā)肝癌。檳榔當(dāng)中含有的一些生物堿具有細(xì)胞毒性，會破壞口腔黏膜，易引起口腔癌。

健康飲食。飲食要注意兩個方面，一是少吃不健康食品，如油炸、燒烤、腌制等食物；一些發(fā)霉食物含有致癌物質(zhì)“黃曲霉素”，生活中一定不要誤食。另一方面，飲食要注意營養(yǎng)均衡，注意脂肪、蛋白質(zhì)、維生素的合理搭配，勿暴飲暴食。

保持良好心態(tài)。開朗、積極的心態(tài)對人體心腦血管、代謝系統(tǒng)、免疫能力有很好的調(diào)節(jié)作用，生活中心態(tài)好的人往往更有活力。相反，如果長期心態(tài)失衡，處于焦慮、壓抑狀態(tài)中，身體的自我調(diào)節(jié)能力、內(nèi)分泌系統(tǒng)等就會受到抑制甚至破壞，誘發(fā)疾病。

體育鍛煉。不僅有助于減肥或保持體形，而且對癌癥也有預(yù)防作用。

體檢早期發(fā)現(xiàn)。癌癥并不等同于“死刑判決”。早發(fā)現(xiàn)、早治療，癌癥也可以獲得良好的治療效果。定期選擇專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行健康體檢，完成每一項(xiàng)身體檢查，及早發(fā)現(xiàn)影響身體健康的不良因素，盡早干預(yù)。