新時代大學(xué)生樂觀品質(zhì)培養(yǎng)：大學(xué)生如何培養(yǎng)“鈍感力”

摘要：隨著現(xiàn)代社會發(fā)展速度的不斷提升以及信息時代的滲透，大學(xué)生的心態(tài)也產(chǎn)生了巨大的改變，當(dāng)前很多大學(xué)生面對未來、學(xué)習(xí)和生活時缺乏足夠的抗壓能力，很容易因為失敗而受挫，甚至因為急于求成而對未來產(chǎn)生迷茫，這些問題對大學(xué)生身心健康成長都非常不利。本文分析了當(dāng)前大學(xué)生缺乏樂觀品質(zhì)和鈍感力的原因，并提出了培養(yǎng)措施。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生養(yǎng)成；樂觀品質(zhì)；鈍感力

鈍感力是日本作家渡邊淳一創(chuàng)立的重要理念，該理念主要是指人們在面對困難環(huán)境時所需要具備的一種忍耐力和積極向上的態(tài)度，而這也是有效轉(zhuǎn)變困難壓力以及解決問題的重要智慧手段。而在大學(xué)教育當(dāng)中，教師也可以通過提高學(xué)生的鈍感力以及培養(yǎng)學(xué)生的樂觀品質(zhì)，讓學(xué)生能夠擺脫焦慮、自卑、社交恐懼、自負(fù)、自大、情緒難以控制乃至抑郁等不良的心理狀態(tài)和心理疾病，讓學(xué)生能夠積極、樂觀、向上地去感悟生活、解決困難，從而讓學(xué)生的身心健康得到有效養(yǎng)成。

一、大學(xué)生樂觀品質(zhì)養(yǎng)成的重要性

（一）鈍感力的概念

鈍感力作為一種較為新潮的理念，其不僅指的是精神和心理的抗壓能力，同時在身體方面也會表現(xiàn)出看似遲鈍但實則堅強的抗打擊能力。想要判斷一個人的鈍感力，可以從多個方面進行考察：第一，在面對負(fù)面情緒和事件時是否能快速忘記；第二，面對既定目標(biāo)是否能夠勇于承認(rèn)失敗而不斷挑戰(zhàn)；第三，面對外界信息是否能夠堅持自我和目標(biāo)；第四，對他人的諷刺和嫉妒不會出現(xiàn)恨意，同時不會在與自己目標(biāo)和利益無關(guān)的人和事身上浪費時間；第五，面對正面表揚不會自大和膨脹，并且能將這些正面反饋轉(zhuǎn)換為發(fā)展動力。[1]

當(dāng)然，想要真正深度了解鈍感力，我們可以從其對立面 “敏感心態(tài)”進行對照了解，雖然敏感心態(tài)能夠讓人快速了解和感知事情和人物的變化，進而快速做出合適的決策和反應(yīng)，但過于敏感則會讓自己和他人都會感受到過大的壓力，例如，別人不經(jīng)意的動作或者語言會導(dǎo)致自己的內(nèi)心想過多毫無意義的事件，甚至?xí)ζ湔归_過度解讀，進而導(dǎo)致自己出現(xiàn)內(nèi)心崩潰的情況，但實際上這些不經(jīng)意的動作或者語言對別人根本不會造成任何影響。由此可見，高敏感度的人很容易被自身的情緒以及別人的看法所支配，這兩種情緒如果都是負(fù)面，而且相互發(fā)生 “碰撞”，則很容易對一個人的心態(tài)帶來非常嚴(yán)重的打擊，甚至還會引發(fā)情緒崩潰甚至抑郁癥等心理疾病，這種高敏感狀態(tài)對于人的發(fā)展和成長極為不利。

而鈍感力的養(yǎng)成則能夠有效讓人避免高度敏感的狀態(tài)，同時還能創(chuàng)造一個緩和的社交距離和環(huán)境，從而幫助人們能夠解決因為諸多小問題而帶來的心理壓力。例如，在面對流言蜚語和負(fù)面情緒時，鈍感力強的人可以深度分析這些事件對自己帶來的實質(zhì)影響，并且能夠調(diào)節(jié)情緒以及擺脫這些負(fù)面情緒，進而專注于自身的目標(biāo)。而且鈍感力也會讓人不再對某件事或者社交環(huán)境產(chǎn)生過快的反饋，而是在思考之后給出最佳的反饋，這樣不僅能夠在社交過程中讓對方感受到舒適，而且還能通過合理的決策提高社交效果。

由此可見，鈍感力的養(yǎng)成對于人們緩解內(nèi)心的壓力有著非常重要的作用，良好的鈍感力能夠有效幫助人們理性看待事情的規(guī)律，并且控制對別人的看法的思考以及個人情緒的影響，在面對一些困難問題以及在社交場合時，具有良好鈍感力的人能夠更加從容地應(yīng)對并且深度分析這些事件和問題，從而有效解決在生活和社交場合中遇到的問題和困難。[2]

（二）培養(yǎng)大學(xué)生樂觀品質(zhì)和鈍感力的重要性

隨著現(xiàn)代社會發(fā)展速度的不斷加快，學(xué)生在成長的過程中也面臨著諸多的壓力，如升學(xué)帶來的壓力、家庭環(huán)境的壓力、社會環(huán)境的壓力等，這些壓力在學(xué)生進入到大學(xué)后雖然能夠得到暫時的釋放，但對于未來的迷茫、社交環(huán)境和方式的變化、學(xué)習(xí)內(nèi)容和目標(biāo)的變化，會讓學(xué)生產(chǎn)生更多新的壓力，在這樣的環(huán)境下，對大學(xué)生樂觀品質(zhì)和鈍感力的培養(yǎng)便顯得尤為重要。

樂觀品質(zhì)是一種積極、向上的心態(tài)，有助于增強大學(xué)生的自信心和自尊心，在面對挫折和失敗時，樂觀的大學(xué)生能夠迅速恢復(fù)信心和斗志，更好地面對挑戰(zhàn)。因此，對大學(xué)生樂觀品質(zhì)和心態(tài)的培養(yǎng)能夠有效促進大學(xué)生身心健康，避免出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良情緒，在面對困難和壓力時也能保持良好的心理狀態(tài)，以便于大學(xué)生能夠更加冷靜地面對和處理問題。

而鈍感力的概念和優(yōu)勢上文中已經(jīng)展開了細致的分析，對于大學(xué)生來說，其生活、學(xué)習(xí)、社交和未來發(fā)展都面臨著諸多未知的挑戰(zhàn)和壓力，而鈍感力的養(yǎng)成則能夠讓大學(xué)生保持鎮(zhèn)靜、沉著和冷靜，確保能夠讓大學(xué)生可以更好地應(yīng)對這些不確定性和壓力，保持穩(wěn)定的情緒和思維，避免出現(xiàn)沖動和錯誤的決策。

由此可見，培養(yǎng)大學(xué)生的樂觀品質(zhì)和鈍感力對于個人和社會意義非常重要，學(xué)校和教師也需要意識到培養(yǎng)大學(xué)生樂觀品質(zhì)和鈍感力的重要性，確保大學(xué)生能夠不斷完善自己的心理素質(zhì)和能力，為自己的未來發(fā)展打下堅實的基礎(chǔ)。

二、當(dāng)前大學(xué)生缺乏樂觀品質(zhì)和鈍感力的原因

（一）生活學(xué)習(xí)壓力過大

生活和學(xué)習(xí)帶來的壓力是大學(xué)生缺乏樂觀品質(zhì)和鈍感力的重要因素，畢竟很多大學(xué)生依然面臨著負(fù)擔(dān)較重的學(xué)業(yè)，同時很多大學(xué)生也擔(dān)負(fù)著家庭的責(zé)任和希望，因此很多學(xué)生會因為這些壓力過大而產(chǎn)生嚴(yán)重的心理問題。例如，部分缺乏樂觀品質(zhì)和鈍感力的大學(xué)生會容易因為生活和學(xué)習(xí)壓力而出現(xiàn)情感失衡、情緒低落等不良情緒，這樣的情緒狀態(tài)長期持續(xù)下去會對身體和心理健康造成不可逆轉(zhuǎn)的損害，甚至?xí)a(chǎn)生抑郁癥等心理疾?。欢糠謱W(xué)生也會因為生活和學(xué)習(xí)壓力產(chǎn)生畏懼和自我懷疑的心理，尤其是遇到挫折和質(zhì)疑時，會讓學(xué)生喪失對生活和學(xué)習(xí)的自信，進而導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率降低、不知道如何解決生活問題的情況；在嚴(yán)重的情況下，很多學(xué)生還會出現(xiàn)自我放棄的心態(tài)，這種心態(tài)是一種極端消極的情緒，會導(dǎo)致學(xué)生選擇逃避困難和挑戰(zhàn)，甚至?xí)a(chǎn)生非常嚴(yán)重的心理疾病；此外，缺乏樂觀品質(zhì)和鈍感力的大學(xué)生還更容易受到外界影響，如別人的看法、嘲笑、無意的玩笑，以及網(wǎng)絡(luò)的負(fù)面信息等，都會讓學(xué)生的心理壓力出現(xiàn)不斷增加的情況。[3]

（二）對未來容易產(chǎn)生迷茫

對未來產(chǎn)生過多迷茫也會讓大學(xué)生的樂觀心態(tài)和鈍感力降低，由于大學(xué)生未來要面臨工作、事業(yè)、家庭等多方面的壓力，加之當(dāng)前網(wǎng)絡(luò)信息對一些負(fù)面情緒和社會壓力的宣傳，很多大學(xué)生容易產(chǎn)生一種共情心態(tài)，這種心態(tài)則很容易讓即將步入社會的大學(xué)生對未來產(chǎn)生更多的迷茫。而在這樣的環(huán)境下，越缺乏樂觀品質(zhì)和鈍感力的大學(xué)生對未來便會越充滿焦慮和擔(dān)憂，這些學(xué)生在遇到問題時會想到更多可能遇到的挑戰(zhàn)和困難，這樣的想法會引發(fā)消極的心態(tài)和情緒，甚至?xí)绊憣W(xué)生的決策；同時，這類學(xué)生還會對未來喪失自信心和行動力，如果學(xué)生受到影響而感覺到自己無法掌握未來，就會感到無助和失望，進而導(dǎo)致缺乏行動力，這種心態(tài)會讓學(xué)生不再去關(guān)注自己的未來，反而出現(xiàn)消極和不努力的態(tài)度；此外，少部分大學(xué)生還會采取一些負(fù)面的心態(tài)去面對未來，如會選擇放棄、退縮或者任由自己被生活和社會摧殘，甚至?xí)a(chǎn)生一系列極端情緒和心理，這些問題不僅影響學(xué)生的個人成長，甚至還會影響學(xué)生的家庭乃至整個社會的發(fā)展。

（三）情緒波動較大以及無法進行有效控制

當(dāng)前很多學(xué)生很容易出現(xiàn)情緒波動大以及不會控制情緒的情況，尤其是對于一些生活壓力本身較大，或者性格內(nèi)向以及不知道如何釋放情緒和轉(zhuǎn)移注意力的學(xué)生，以及一部分脾氣本身比較暴躁的學(xué)生，在長期負(fù)面情緒的影響和積攢下，這些學(xué)生很容易出現(xiàn)情緒不受控制的問題。在生活和學(xué)習(xí)的過程中，情緒波動大并且無法進行有效控制會讓大學(xué)生感到疲憊不堪，情緒比較波動往往伴隨著消耗體力和精力，如果不能有效地控制這些情緒，就會導(dǎo)致大學(xué)生身心俱疲，甚至影響學(xué)生的身體健康；而且情緒波動過大和無法進行有效控制會使大學(xué)生更加情緒化和脆弱，例如，學(xué)生遇到挑戰(zhàn)和困難時，由于無法控制情緒，大學(xué)生往往會感到焦慮、恐慌或者憤怒，進而導(dǎo)致學(xué)生失去掌控能力；此外，這些問題還會影響大學(xué)生的人際關(guān)系，如會出現(xiàn)容易與朋友或者陌生人產(chǎn)生矛盾、不受控制的發(fā)脾氣等問題，這些問題都會影響學(xué)生正常的人際關(guān)系。

三、培養(yǎng)大學(xué)生樂觀品質(zhì)和鈍感力的措施

（一）營造輕松的教學(xué)環(huán)境

減少學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力對于培養(yǎng)學(xué)生樂觀品質(zhì)和鈍感力非常重要，而這也是教師必須要重視的一環(huán)。為此，學(xué)校和教師應(yīng)當(dāng)進一步優(yōu)化課程設(shè)計和教學(xué)模式，畢竟課程復(fù)雜、考試壓力大、教師教學(xué)單一枯燥等，都會影響學(xué)生的心理狀態(tài)。為此，學(xué)校應(yīng)當(dāng)科學(xué)合理地設(shè)計課程，使其更加符合學(xué)生的認(rèn)知水平，并減少考試次數(shù)和考試難度，讓學(xué)生有更充足的時間去理解和消化所學(xué)內(nèi)容；同時教師也可以積極采用互動式教學(xué)，鼓勵學(xué)生參與討論、提出自己的看法。這種教學(xué)方式可以增加學(xué)生的興趣，激發(fā)學(xué)習(xí)動力，并且給予學(xué)生足夠的鼓勵和支持，讓學(xué)生自信地面對學(xué)習(xí)中遇到的困難，從而減輕學(xué)生的壓力。此外，教師還需要在教學(xué)中引導(dǎo)學(xué)生積極樂觀面對問題，并且潛移默化地培養(yǎng)學(xué)生的鈍感力，如在解決問題時，教師可以通過鼓勵、引導(dǎo)等方式讓學(xué)生放平心態(tài)，進而以一種慢節(jié)奏且理性的方式分析問題規(guī)律，進而解決難題，這種教學(xué)模式不僅能夠讓學(xué)生提高學(xué)習(xí)效果，同時還能減少負(fù)面情緒對學(xué)生學(xué)習(xí)帶來的影響。[4]

（二）幫助學(xué)生做好未來規(guī)劃

為了能夠有效緩解學(xué)生對未來發(fā)展的迷茫，讓學(xué)生能夠明確努力的方向，進而提高學(xué)生的樂觀品質(zhì)和鈍感力，學(xué)校和教師應(yīng)當(dāng)積極幫助學(xué)生做好未來規(guī)劃，幫助學(xué)生認(rèn)清社會發(fā)展形勢，進而提高學(xué)生努力奮斗的意識和積極性。學(xué)校應(yīng)該開展職業(yè)規(guī)劃輔導(dǎo)活動，邀請專業(yè)人士來講解不同領(lǐng)域的就業(yè)前景、薪資待遇、崗位需求等信息，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己的興趣和特長選擇合適的職業(yè)方向，而且學(xué)校也可以組織一些實踐活動，如實習(xí)、社會調(diào)研等，讓學(xué)生更好地了解不同職業(yè)的實際情況，培養(yǎng)實踐能力。同時，教師也需要擔(dān)負(fù)起幫助學(xué)生規(guī)劃未來的責(zé)任，通過幫助學(xué)生分析職業(yè)和社會發(fā)展走向、幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)自身的閃光點和優(yōu)勢、與學(xué)生展開針對性交流等方式，讓學(xué)生能夠直面未來，確?？梢赃M一步提高學(xué)生對未來的自信，為促進學(xué)生不斷進步打好堅實的基礎(chǔ)。

（三）引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會控制情緒

為了能夠減少學(xué)生負(fù)面情緒對其生活、學(xué)習(xí)和社交的影響，教師一定要做好對學(xué)生負(fù)面情緒的引導(dǎo)，確保能夠幫助學(xué)生學(xué)會如何理性控制情緒，進而讓學(xué)生養(yǎng)成良好且積極向上的樂觀心態(tài)。為此，教師應(yīng)當(dāng)展開情緒管理教育，例如，可以通過心理輔導(dǎo)、課程教育和活動組織等方式，幫助學(xué)生了解情緒管理的重要性，學(xué)習(xí)如何表達和控制情緒，而學(xué)校也需要建立相應(yīng)的咨詢部門或者心理求助，以便幫助學(xué)生解決在學(xué)習(xí)和生活中遇到的問題，進而提高學(xué)生的情緒控制能力。此外，教師還需要幫助學(xué)生養(yǎng)成良好且積極向上的態(tài)度，通過言傳身教，展示出樂觀、自信和冷靜的態(tài)度，引領(lǐng)學(xué)生形成樂觀的價值觀和心理取向，同時還可以通過正能量的文化藝術(shù)愛好、體育活動、娛樂等方式，讓學(xué)生能夠正當(dāng)?shù)匦骨榫w。[5]

（四）宣傳正確理念

成功和結(jié)果理念是當(dāng)前學(xué)生最容易忽視的環(huán)節(jié)，由于很多學(xué)生做一件事情時過于注重成果和結(jié)果，因此很容易形成急于求成的心態(tài)，不過這種心態(tài)很容易導(dǎo)致學(xué)生缺乏耐心和毅力，面對挫折和失敗容易消沉和沮喪，甚至?xí)霈F(xiàn)情緒失控和崩潰的問題。為此，學(xué)校應(yīng)當(dāng)積極開展關(guān)于成功和結(jié)果理念的教育，學(xué)?？梢酝ㄟ^實踐活動、交流會等向?qū)W生傳達成功不是唯一的標(biāo)準(zhǔn)和結(jié)果并不是最重要的價值觀，并且鼓勵學(xué)生掌握事情的內(nèi)部原理，重視自己的行為和體驗，而不只是關(guān)注外部的結(jié)果。而教師也需要幫助學(xué)生意識到自我價值以及提高學(xué)生的自我認(rèn)知能力，通過引導(dǎo)學(xué)生自我探索、自我評估、反思和總結(jié)，發(fā)現(xiàn)自身興趣和特長，了解自己的優(yōu)點和不足，讓學(xué)生既能夠樹立良好的價值觀念，也能提高學(xué)生的鈍感力和樂觀精神。

四、結(jié)束語

鈍感力作為一種優(yōu)良樂觀的品質(zhì)，能夠有效幫助學(xué)生學(xué)會直面自我、接受自我、與自我達成和解，確保學(xué)生不會再因為外界環(huán)境等因素而給自己過多的精神壓力，讓學(xué)生能夠以一種更加健康、平和的心態(tài)來面對困難和挑戰(zhàn)，乃至未來的生活。為了能夠幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的樂觀心態(tài)和鈍感力，教師必須要采取一系列教育和引導(dǎo)措施，讓學(xué)生能夠在教師的引導(dǎo)下學(xué)會緩解學(xué)習(xí)、生活和社交中的壓力，并且樹立正確的觀念和價值理念，以確保學(xué)生能夠養(yǎng)成樂觀的心態(tài)來應(yīng)對未來的挑戰(zhàn)。

參考文獻：

[1] 汪臻韜，劉巍.大學(xué)生樂觀品質(zhì)培養(yǎng)對網(wǎng)絡(luò)利他行為的影響[J].教育觀察，2021，10（47）：20-22+31.

[2] 陳新穎，李玉雄.大學(xué)生希望和樂觀品質(zhì)的干預(yù)與分析：基于文化與人格視角[J].長江師范學(xué)院學(xué)報，2018，34（03）：131-135.

[3] 施國春，李丹.大學(xué)生樂觀品質(zhì)培養(yǎng)的實驗研究[J].河北科技大學(xué)學(xué)報（社會科學(xué)版），2014，14（01）：89-95.

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63-64.

作者簡介： 王晨，女，漢族，陜西西安人，碩士研究生在讀，研究方向：馬克思主義基本原理。